في إطار العصائر اللطيفة التي تُنعش الجسم وتساعد في توفير السوائل الضرورية خلال فصل الصيف الحار، يأتي عصير البطيخ كخيار مثالي. يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بالماء والتي تساعد في ترطيب الجسم وإمداده بالسوائل اللازمة. نقدم لكم وصفة بسيطة وسريعة لتحضير عصير البطيخ المنعش، الذي يمكن إعداده في غضون 15 دقيقة فقط.
8 كيلوغرام بطيخ أحمر، ما يعادل رأس بطيخ متوسط الحجم
10 ملاعق كبيرة من السكر
ثلج مبروش
الخطوات:
تقطيع البطيخ:
قومي بتقشير البطيخ وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
تأكدي من إزالة جميع البذور من البطيخ لضمان نعومة العصير.
تحضير العصير:
ضعي قطع البطيخ في الخلاط الكهربائي.
أضيفي 10 ملاعق كبيرة من السكر حسب الرغبة.
اخلطي المزيج حتى يصبح ناعمًا وسلسًا، ليعطيك عصيرًا طازجًا.
تبريد العصير:
ضعي العصير في البراد ليبرد لبضع دقائق.
عند التقديم، ضعي كمية مناسبة من الثلج المبروش في الأكواب.
رجّي العصير جيدًا ثم اسكبيه فوق الثلج في الأكواب.
قدّمي العصير على الفور واستمتع بنكهته المنعشة التي ستجعلك تشعرين بالانتعاش خلال أيام الصيف الحارة.
- تنويع النكهات: يمكنك إضافة بعض أوراق النعناع الطازجة إلى العصير لإضفاء نكهة مميزة.
- تقليل السكر: إذا كنت تفضلين العصائر الأقل حلاوة، يمكنك تقليل كمية السكر أو استخدام بدائل صحية مثل العسل.
- تقديم فاخر: لتقديم أكثر جاذبية، يمكنك تزيين الأكواب بقطع صغيرة من البطيخ أو الليمون على الحافة.
ترطيب الجسم: نظرًا لاحتواء البطيخ على نسبة عالية من الماء، فهو يساعد في ترطيب الجسم بفعالية.
غني بالفيتامينات: يحتوي البطيخ على فيتامينات A وC التي تدعم صحة البشرة والجهاز المناعي.
منخفض السعرات الحرارية: يعتبر عصير البطيخ خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.
يُعد عصير البطيخ أحد أفضل الخيارات لإشباع العطش والتمتع بطعمه اللذيذ والمنعش. هذه الوصفة السهلة والسريعة تضمن لك ولعائلتك مشروبًا صحيًا يُضيف لمسة من الانتعاش إلى أيام الصيف الحارة. جربيها اليوم واستمتعي بكل رشفة!
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عصير البطيخ البطيخ بطيخ عصیر البطیخ عصیر ا
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف سر فعالية تمرين الصباح على القلب والرئتين
صراحة نيوز-يلعب توقيت ممارسة الرياضة دورا مهما في تأثيرها على الجسم، إذ يتأثر أداؤنا اليومي بالساعة البيولوجية التي تنظم وظائف الجسم المختلفة على مدار 24 ساعة. وتسعى الأبحاث الحديثة إلى فهم كيف يمكن لهذا الإيقاع الطبيعي أن يؤثر على فعالية النشاط البدني وصحة القلب والرئتين، خاصة لدى كبار السن.
وبهذا الصدد، توصل فريق من الباحثين إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تعزز صحة القلب والرئتين بشكل أفضل مقارنة بأوقات أخرى من اليوم. ويرتبط ذلك بإيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم وظائف حيوية مثل إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم على مدار 24 ساعة.
وفي الدراسة، أجرى فريق البحث بقيادة الدكتورة كارين إيسر من جامعة فلوريدا، تحليلا لبيانات 799 بالغا، بمتوسط عمر 76 عاما، ارتدوا أجهزة قياس التسارع على المعصم لمدة أسبوع لقياس نشاطهم البدني، بالإضافة إلى خضوعهم لاختبارات للياقة القلبية التنفسية. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام في الوقت نفسه يوميا، وخاصة في ساعات الصباح، يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية أفضل وكفاءة أعلى في استخدام الطاقة أثناء المشي، خاصة بين كبار السن.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)