عادة ليلية تسبب السكتة القلبية.. ما التفاصيل؟
تاريخ النشر: 6th, July 2024 GMT
قد يبدو للكثيرين أن تناول طعام العشاء في وقت متأخر من الليل، أمرًا طبيعيًا وللبعض هو مجرد روتين أو لمجرد التسلية أخر الليل، فخلال مشاهدة فيلمهم المفضل يقومون بالاستمتاع بوجبة سريعة، لكنهم يجهلوا أن تلك العادة قد تكون سبب إصابتهم بسكته قلبية، دون دراية بالسبب.
العشاء في وقت متأخر قد يسبب السكته القلبيةتوقيت الوجبات ينظم الساعات البيولوجية التي تشارك بالعديد من الوظائف اليومية كـ "تنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي والإفراز الهرموني، وفقًا لدراسة حديثة بحثت في العلاقة بين أنماط الطعام وتناولة في وقت متأخر من الليل وأمراض القلب، ةقام باحثون بدراسة عادات أكثر من 103.
واكتشف العلماء أن تناول الوجبة الأولى بعد الساعة 9 صباحًا، مقارنة بما قبل الساعة 8 صباحًا، أما الوجبة الأخيرة في اليوم بعد الساعة 9 مساءً مقارنة بما قبل الساعة 8 مساءً، كان مرتبط بارتفاع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، خاصةُ عند النساء.
يجب عليك تقييم سبب رغبتك في تناول الطعام في الليلفقد يشعر الأشخاص بالجوع في ساعة متأخرة لأنه متعب أو يشعر بالملل أو يعتبرها عادة خلال مشاهدة برنامجه المفضل، لذا يجب عليك تقييم سبب رغبتك في تناول الطعام في الليل، وفقًا لجيسون إيولدت، أخصائي التغذية في «Mayo Clinic».
ومن بين الوجبات الصحية التي يمكن تناولها في الليل، توجد الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة الفشارة دون إضافة دهون، أو تناول إصبع جبنة موزاريلا قليلة الدسم، أو حبوب الإفطار مثل القمح المبشور، وزبادي يوناني عادي مع التوت أو رذاذ من العسل، أو تناول قطع الخضار والقليل من الحمص، بالإضافى إلي الرموز أو التفاح، حفنة صغيرة من المكسرات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أمراض القلب العشاء
إقرأ أيضاً:
فوز متأخر لإنتر وصعب لدورتموند وفلوميننسي في مونديال الأندية
فيلادلفيا (الولايات المتحدة) (أ ف ب) - قاد البديل الأرجنتيني الشاب فالنتان كاربوني فريقه إنتر ميلان الايطالي وصيف بطل اوروبا لفوز متأخر على أوراوا ريدز الياباني 2-1، فيما حقق بوروسيا دورتموند الألماني فوزه الأول بصعوبة على ماميلودي صنداونز الجنوب إفريقي 4-3 في الجولة الثانية من كأس العالم للأندية بكرة القدم.
في المباراة الأولى، عوّض "نيراتزوري" تأخره بهدف مبكر سجله ريوما واتانابي (11) بهدفين متأخرين عبر الارجنتينيين لاوتارو مارتينيس (78) وكاربوني (90+2).
وانتزع فريق المدرب الروماني كريستيان كيفو فوزه الأول في المونديال بعد تعادله في الجولة الاولى امام مونتيري المكسيكي 1-1، ليرفع رصيده الى 4 نقاط في المركز الثاني خلف ريفربلايت الأرجنتيني المتعادل مع مونتيري المكسيكي 0-0 في المجموعة الخامسة، فيما ودّع أوراوا ريد دايموندز المسابقة.
وخاض انتر اللقاء على ملعب مرسيدس بنز ستاديوم في أتلانتا، في ظل غياب بعض العناصر الرئيسية عن تشكيلته على غرار التركي هاكان تشالهانأوغلو والفرنسي ماركوس تورام والهولندي دنزل دومفريس بسبب الإصابة، وبقاء فرانشيسكو أتشيربي والأرميني هنريك ميخيتاريان وأليساندرو باستوني على مقاعد البدلاء.
وافتتح الفريق الياباني التسجيل مبكرا بعد ان انطلق تاكورو كانيكو من الجناح الأيمن ، تاركا المدافعين خلفه ليمرر الكرة من داخل المنطقة إلى واتانابي فلم يتوان عن إسكان كرته بسهولة في المرمى (11).
وقبل 12 دقيقة من نهاية الوقت الاصلي للمباراة، نجح الفريق الإيطالي في الخروج من مأزقه بفضل مارتينيس الذي قابل ركلة ركنية من نيكولو باريلا بتسديدة اكروباتية رائعة خرقت التكتل الدفاعية لتعانق الشباك (78).
واقتنص البديل كاربوني (20 عاما) الذي لم يخض اي مباراة رسمية منذ بداية اكتوبر بعد تعرضه لاصابة قوية في الركبة خلال مشاركته على سبيل الاعارة مع مرسيليا الفرنسي، بعد تسديدة من الكرواتي بيتار سوشيتش ارتدت من زميله إسبوزيتو، قبل ان يسددها الارجنتيني بعيدا عن متناول الحارس (90+2).
وفي المباراة الثانية ضمن المجموعة عينها وعلى ملعب روز بول ستاديوم في باسادينا، اكتفى ريفربلايت بالتعادل مع مونتيري من دون أهداف.
ولم تشهد المباراة الكثير من الفرص من الجانبين، مع أفضلية هجومية للفريق الأرجنتيني الذي سيلعب مباراته المقبلة مع إنتر على ملعب لومين فيلد في سياتل الأربعاء، فيما يجمع ملعب روز بول ستاديوم أوراوا ومونتيري.
وضمن منافسات المجموعة السادسة، سجل الانكليزي جوبي بيلينغهام باكورة أهدافه مع بوروسيا دورتموند وقاده الى فوز مثير على ماميلودي صنداونز 4-3 على ملعب تي كيو أل ستاديوم في سينسيناتي.
وسجل أهداف دورتموند كل من فيليكس نميشا (16)، الغيني سيرهو غيراسي (34)، بيلينغهام (45) وخوليسو موداو خطأ في مرماه (60) فيما سجل لصنداونز كل من البرازيلي لوكاس ريبيرو (11) وإكرام راينرز (62) وليبو موثيبا (90).
ورفع دورتموند رصيده الى 4 نقاط في المركز الثانية بعد تعادله في الجولة الافتتاحية أمام فلوميننسي البرازيلي من دون أهداف، وفوز الأخير على أولسان الكوري الجنوبي 4-2 الذي ودّع المسابقة بدوره أيضا.
وخاض بيلينغهام، وهو شقيق الدولي الإنكليزي ولاعب دورتموند السابق جود، مباراته الاولى كأساسي مع النادي الالماني.
وانتزع النادي الجنوب إفريقي تقدما مفاجئا وسط درجة حرارة عالية، عندما سجل ريبيرو هدفا رائعا من مجهود فردي بعد أن تقدم البرازيلي لمساحات واسعة قبل ان يتفوق على الحارس البولندي غريغور كوبيل (11).
لكن حارس صندوانز رونوين ويليامس أعاد دورتموند الى اللقاء بعد ان مرر الكرة مباشرة نحو نميشا الذي سجلها بسهولة (16).
وأضاف بيلينغهام المنضم الى دورتموند في حزيران/يونيو قادما من سندرلاند الانكليزي مقابل 37 مليون دولار أميركي، الهدف الثالث قبل استراحة الشوطين.
وانتزع فريق المدرب الكرواتي نيكو كوفاتش اسبقية صريحة (4-1) عندما سجل موداو خطأ في مرماه بينما كان يسعى لابعاد كرة عرضية (60).
لكن صندوانز قلص النتيجة بعد دقيقنين بعد أن اصاب راينرز العارضة من كرة رأسية قبل ان ينجح في محاولته الثانية (62).
وأشعل فريق المدرب البرتغالي ميغيل كاردوزو اجواء اللقاء في الدقائق الاخيرة عندما قلص موثيبا النتيجة الى 3-4 (90) لكن دورتموند استطاع الحفاظ على تقدمه في الدقائق الست التي احتسبها الحكم كوقت بدل عن ضائع.
وعلى ملعب ميتلايف ستاديوم في نيويورك، قلب فلوميننسي الطاولة على أولسان بعد تأخره 1-2 وفاز 4-2.
واعتقد فلومينينسي أنه اجتاز الجزء الأصعب بعد تسجيله هدف الافتتاح عبر ركلة حرة رائعة من الكولومبي جون أرياس (27)، إلا أن أولسان استغل هجمتين مرتدتين منسّقتين ليباغت خصمه، أولا عبر لي جين-هيون (38)، ثم بضربة رأسية رائعة من أوم وون-سان (45+3).
وأدرك نوناتو التعادل (66)، قبل أن يسجل الأرجنتيني خوان بابلو فريتيس (83) ثم كينو (90+2) هدفين.
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن