بوابة الوفد:
2025-06-27@02:10:21 GMT

فوائد تناول الماء في الصباح

تاريخ النشر: 9th, July 2024 GMT

أعلنت الدكتورة ناتاليا نوفيكوفا أخصائية الغدد الصماء، أن شرب الماء في الصباح ينشط الجهاز الهضمي ويحفز إنتاج الإنزيمات الضرورية.

 

وتقول الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء: "يجب أن يدرك كل شخص أن هذا ضروري. لذلك يجب أن يشرب الماء في الصباح، حيث يعمل كمشغل للجهاز الهضمي، لأنه أثناء النوم، تبقى الإنزيمات في القنوات، لذلك يجب تحفيزها للعمل ومن أجل ذلك يجب شرب الماء الذي يبدأ بتحريكها، وبعدها يتناول الشخص وجبة الفطور ويبدأ الجهاز الهضمي بإفراز إنزيمات جديدة لهضم الطعام بكفاءة عالية".

 

وتنصح الطبيبة بضرورة شرب الماء صباحا منذ الطفولة، وشرب لترين من الماء في اليوم، دون حساب العصائر والشاي والقهوة والحساء وغيرها.

يعد الماء خيارا صحيا وغير مكلف للبقاء رطبا، لكن المشروبات الأخرى يمكن أن تساهم أيضا في زيادة كمية السوائل المستهلكة، كما نحصل على بعض السوائل من الطعام اليومي.

يمكن أن تختلف كمية الماء الضرورية يوميا لكل فرد، حيث تعتمد على عوامل، مثل الصحة والعمر والحجم والوزن ومستويات النشاط والمناخ. ويقال إن شرب كميات صغيرة من الماء بشكل متكرر، هو أفضل طريقة للبقاء رطبا بشكل صحيح.

 

ويوصي دليل NHS Eatwell البريطاني باستهلاك 6-8 أكواب من الماء أو السوائل الأخرى يوميا، مع زيادة تناولها في الطقس الحار وأثناء ممارسة الرياضة، ما يساهم في تعويض فقدان الماء النموذجي، والذي عادة ما يكون حوالي 1.2 إلى 1.5 لتر، ما يعني أن كل كوب يجب أن يحتوي على حوالي 200 مل من السوائل.

 

وتشمل عوامل ترطيب الجسم: الماء والحليب والمشروبات الخالية من السكر والشاي والقهوة، ولكن ضع في اعتبارك أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تجعل الجسم يطرح البول بسرعة أكبر. كما يمكن احتساب عصائر الفاكهة أيضا، إلا أنها تحتوي على سكريات "حرة"، لذا ينبغي الحد من تناولها إلى إجمالي 150 مل يوميا.

 

ويستهلك الإنسان السوائل أيضا من خلال تناول العديد من الأطعمة، مثل الحساء والآيس كريم والفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

تشير التقديرات إلى أن الطعام يمكن أن يوفر زهاء 20% من إجمالي كمية السوائل التي نتناولها.

 

وأوضح خبراء الصحة أنه ينبغي على الحوامل والمرضعات، وكذلك الأشخاص الذين يعيشون في بيئة حارة أو يمارسون نشاطا بدنيا لفترات طويلة، زيادة كمية السوائل التي يشربونها يوميا، وإلا قد يصابون بالجفاف.

وتشمل أعراض الجفاف ما يلي:

 

- العطش الدائم.

 

- بول داكن اللون.

 

- الحاجة لدخول المرحاض في كثير من الأحيان.

 

- الشعور بالخمول أو الدوار.

 

- عدم القدرة على التركيز.

 

- الصداع.

 

- جفاف الفم والشفتين.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الغدد الصماء النوم الصباح الطعام هضم الطعام شرب الماء الماء فی من الماء یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ضبط مروج مخدرات وبحوزته كمية من الحشيش في درنة

ألقى أعضاء فرع جهاز مكافحة المخدرات والمؤثرات العقلية في مدينة درنة القبض على المدعو “م . ع . م . أ” خلال كمين محكم أثناء عملية بيع وشراء لمواد يشتبه في كونها مخدرات.

وضُبط المتهم بحوزته 30 قطعة متوسطة الحجم ذات لون بني يشتبه في أنها من مخدر الحشيش، بالإضافة إلى قطعة كبيرة الحجم تعرف شعبيا باسم “ربع قورزة”.

كما عثر بحوزته على قطعة رخام تستخدم في تقصيص المخدرات، وسكين حاد من نوع “موس فرش”.

واتّخذت الإجراءات القانونية اللازمة بحق المتهم تمهيدا لإحالته إلى الجهات المختصة.

الوسومليبيا

مقالات مشابهة

  • دواء في كل بيت قد يؤدي لمرض يقتل 30 شخصاً يومياً
  • هذه المشروبات نتناولها يوميا وتسبب الفشل الكلوي.. تفاصيل
  • ضبط مروج مخدرات وبحوزته كمية من الحشيش في درنة
  • توصية الطب الصيني.. فوائد كبيرة لشرب الماء الساخن في الصيف
  • صادم: الحليب بينهما! 3 أطعمة تجنبها على معدة فارغة
  • ضبط تاجر مخدرات بحوزته كمية من الكوكايين بطرابلس
  • فوائد قراءة أذكار المساء يوميا.. 4 فضائل عظيمة أخبرنا عنها النبي
  • تناول الفلفل الألوان يوميًا .. سر الصحة والشباب في خضار واحد
  • الشاي بالحليب.. مشروب دافئ وفوائد صحية مدهشة
  • منها الحليب.. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة