أبرزها ارتداء ملابس فضفاضة.. خطوات الوقاية من الجفاف وضربة الشمس
تاريخ النشر: 8th, August 2023 GMT
مع زيادة درجات الحرارة.. .. يجب الحرص على عدم التعرض لآشعة الشمس المباشرة، بالإضافة إلى اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية من أجل الحماية من الجفاف وضربة الشمس.
وتستعرض «الأسبوع» خطوات الوقاية من الجفاف وضربة الشمس، خلال السطور التالية:
طرق الوقاية من الجفاف وضربة الشمس1- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة، لأن ارتداء قطع كثيرة من الملابس أو الملابس الضيقة يمنع الجسم من تبريد نفسه بصورة سليمة.
تعتبر حروق الشمس لها تأثير على قدرة الجسم على تبريد نفسه، لذا يجب حماية الجسم عند الخروج للشارع بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية وكذلك استخدام مستحضر واقٍ من الشمس.
3- شرب كمية كبيرة من السوائل:يجب شرب كمية كافية من السوائل، للعمل على ترطيب الجسم بشكل دائم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
4- عدم ترك شخص داخل سيارة متوقفة:تحدث الكثير من الوفيات لدى الأطفال بسب ارتفاع درجات الحرارة، لذا يجب عدم ترك أي شخص داخل سيارة متوقفة مطلقاً، حيث يمكن أن ترتفع درجة حرارة السيارة أثناء إيقافها في الشمس بمقدار 20 درجة فهرنهايت (أي أكثر من 11 درجة مئوية)، في غضون 10 دقائق.
كما أنه ليس من الآمن ترك أي شخص في سيارة متوقفة في حالات الطقس الدافئ أو الحار، حتى ولو كانت النوافذ مفتوحة أو السيارة متوقفة في الظل، واحرص على غلق أبواب السيارة أثناء إيقافها لمنع أي طفل من الجلوس بداخلها.
5- البعد عن الأنشطة الشاقة:ابتعد عن عمل الأنشطة الشاقة خلال ارتفاع درجات الحرارة، وإذا ااضطررت إلى القيام بعمل شاق أثناء الطقس الحار، فاحرص على شرب السوائل والاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد.
وحاول تنظيم وقتك بحيث تمارس التمارين الرياضية أو تؤدي العمل البدني خلال الأوقات الأقل حرًا، مثل الصباح الباكر أو المساء.
6-احذر في حالة تناولك للأدوية:عليك أن تكن حذراً إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من أي أمراض تزيد من خطر التعرض للمشاكل الناتجة عن ارتفاع الحرارة، وابتعد عن الحرارة مع التصرف بسرعة في حالة ظهور أعراض ارتفاع في درجة الحرارة.
اقرأ أيضاًارتفاع درجات الحرارة.. نصائح الأرصاد الجوية لـ الوقاية من الجفاف وضربة الشمس
مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح هامة لتجنب الإصابة بـ «ضربة الشمس»
احذروا من ضربة الشمس.. الأرصاد تكشف طقس الأحد والقاهرة تسجل 33 درجة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ترطيب الجسم حروق الشمس ضربة الشمس ارتفاع درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد» يصدر توقعاته لصيف 2025.. ارتفاع درجات الحرارة عن المعدلات الطبيعية على أجزاء من الرياض والقصيم وحائل والشرقية والحدود الشمالية
أصدر المركز الوطني للأرصاد اليوم، تقريره الموسمي لتوقعات فصل الصيف للعام 2025، والحالة المناخية السائدة للفترة المرجعية (1991 - 2020م)، التي تشمل أشهر يونيو، ويوليو، وأغسطس، متضمنًا تحليلًا مفصلًا لمعدلات درجات الحرارة وهطول الأمطار على مناطق المملكة.
وأوضح التقرير أن توقعات درجات الحرارة تشير إلى ارتفاع عن المعدلات الطبيعية بمقدار درجة مئوية واحدة على أجزاء من مناطق الرياض، والقصيم، وحائل، والشرقية، والحدود الشمالية، ويُتوقع أن يبلغ الارتفاع ذروته في شهر أغسطس، ليصل إلى 1.2 درجة مئوية في أجزاء من مناطق الجوف، وتبوك، والقصيم، وحائل، والشرقية, وسيكون الارتفاع أقل من درجة على باقي مناطق المملكة.
أما بالنسبة لهطول الأمطار، فتُشير التوقعات إلى احتمالية هطول كميات أعلى من المعدلات الطبيعية على مناطق نجران، وجازان، والباحة، وعسير، بالإضافة إلى أجزاء من مكة المكرمة، والمدينة المنورة، والجزء الجنوبي من الرياض والشرقية، خاصة خلال شهري يوليو وأغسطس، وستكون الأمطار حول المعدل الطبيعي في باقي المناطق.
وفيما يخص تحليل السجلات المناخية للفترة المرجعية، أشار المركز إلى أن أعلى درجة حرارة عظمى سجلت في محطة جدة خلال يونيو 2010م وبلغت (52°م)، وفي يوليو 2024م سجلت الأحساء (51.3°م)، وبلغت أعلى قراءة في أغسطس (51°م) في محطتي الدمام (1998م) والقيصومة (2021م).
وفيما يتعلق بالأمطار، سجلت شرورة أعلى كمية هطول يومي خلال يونيو 1996م بـ (53.8 ملم)، وجازان أعلى هطول يومي خلال يوليو 1995م بـ (67.6 ملم)، وبلغت أعلى كمية هطول يومي خلال أغسطس 2024م في جازان أيضًا بـ (113 ملم).
ودعا المركز المهتمين والمستفيدين إلى زيارة موقعه الإلكتروني للاطلاع على التقرير الكامل وتحميله عبر الرابط: https://ncm.gov.sa/Ar/MediaCenter/Documents/SummerJunJulAug2025.pdf.
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال