علامات نقص فيتامين ب التي يجب الانتباه لها للحفاظ على الصحة العامة
تاريخ النشر: 31st, August 2024 GMT
فيتامين ب هو عنصر غذائي أساسي يساهم في العديد من وظائف الجسم الحيوية، مثل إنتاج الطاقة والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. وعلى الرغم من أهميته، لا يحصل العديد من الأشخاص على احتياجاتهم اليومية من فيتامين ب دون علمهم، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية. من هنا تأتي أهمية التعرف على علامات نقص فيتامين ب للحفاظ على الصحة العامة، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".
الشعور بالتعب والضعف
التعب والضعف من أكثر علامات نقص فيتامين ب شيوعًا. إذا كنت تشعر بالتعب بشكل متكرر، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون ذلك إشارة إلى نقص فيتامين ب. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى هذه الأعراض بسبب دوره في إنتاج الطاقة في الجسم.
شحوب الجلد أو اصفراره
علامة أخرى لنقص فيتامين ب هي شحوب الجلد أو اصفراره. يمكن لنقص فيتامين ب12 أن يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات، وهي حالة تتسبب في شحوب الجلد أو اصفراره، مصحوبة بالضعف وضيق التنفس. دراسة في المجلة الأمريكية لأمراض الدم أشارت إلى أن نقص فيتامين ب12 يعد سببًا شائعًا لفقر الدم.
الشعور بالوخز أو الخدر
الشعور بالوخز أو الخدر في اليدين والقدمين قد يكون أيضًا من علامات نقص فيتامين ب، خصوصًا فيتامين ب12. هذا الفيتامين يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة الأعصاب، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب. ووفقًا لبحث في مجلة طب وجراحة الأعصاب والطب النفسي، فإن نقص فيتامين ب12 يمكن أن يتسبب في اعتلال الأعصاب الطرفية، مما يؤدي إلى الوخز والخدر وفقدان الإحساس في الأطراف.
تقرحات الفم أو الشقوق في زوايا الفم
تقرحات الفم والشقوق في زوايا الفم المتكررة قد تكون علامات على نقص فيتامين ب، مثل فيتامين ب2 (الريبوفلافين) وفيتامين ب3 (النياسين). دراسة في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية وجدت أن نقص فيتامين ب2 كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بتقرحات الفم.
تغيرات المزاج أو الاكتئاب
نقص فيتامين ب يمكن أن يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية ويسبب الاكتئاب. الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients تشير إلى أن نقص فيتامين ب6 وفيتامين ب12 وحمض الفوليك قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في تخليق النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، التي تنظم المزاج.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: علامات نقص فیتامین ب نقص فیتامین ب12 یؤدی إلى یمکن أن فی مجلة
إقرأ أيضاً:
القطيف تطلق حملة شاملة تعزيز الصحة العامة في بيئة العمل
شنت الكلية التقنية بالقطيف، ممثلة بوحدة الصحة والسلامة المهنية، حملة طبية وقائية للكشف المبكر عن السكري والأمراض المزمنة، بالتعاون مع شبكة القطيف الصحية، وذلك تزامناً مع اليوم العالمي للسكري 2025، بهدف تعزيز الصحة العامة في بيئة العمل ورفع الوعي الوقائي لدى منسوبي الكلية والمجتمع.فحوصات طبية شاملة ودقيقةوانطلقت الحملة تحت شعار ”السكري والرفاهية“، مركزة بشكل استراتيجي على مكافحة المرض داخل بيئة العمل، حيث وفرت الكلية أركانًا توعوية وتثقيفية متخصصة، مدعومة بفريق طبي لإجراء فحوصات فورية للتأكد من سلامة المؤشرات الحيوية للمنسوبين والمتدربين.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف تطلق حملة شاملة تعزيز الصحة العامة في بيئة العمل - اليوم القطيف تطلق حملة شاملة تعزيز الصحة العامة في بيئة العمل - اليوم القطيف تطلق حملة شاملة تعزيز الصحة العامة في بيئة العمل - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
أخبار متعلقة "الأرصاد" ينبه من موجة ضباب كثيف على المنطقة الشرقيةمطارات الدمام تحصل على اعتماد برنامج إدارة الانبعاثات الكربونيةوتضمنت الفعاليات حزمة من الفحوصات الطبية الدقيقة شملت قياس مستويات السكر في الدم، ورصد مؤشرات ضغط الدم، بالإضافة إلى قياسات الوزن والطول، لتقديم قراءة أولية للحالة الصحية للمستفيدين وتوجيههم نحو المسار الطبي الصحيح.
وقدم الفريق المختص من شبكة القطيف الصحية استشارات طبية فردية ومباشرة للحضور، ركزت على تصحيح المفاهيم الخاطئة حول التغذية، وتقديم نصائح عملية لتبني نمط حياة صحي يقي من مضاعفات السكري ويحسن جودة الحياة اليومية للأفراد.أهمية فعاليات الكشف المبكروأكد عميد الكلية، المهندس حافظ الغامدي، أن هذه المبادرة تأتي استشعاراً للمسؤولية المجتمعية والمهنية، مشدداً على أهمية الشراكة مع القطاعات الصحية لتنظيم فعاليات الكشف المبكر التي تعد خط الدفاع الأول للوقاية من الأمراض السارية والمزمنة.
ولفت الغامدي إلى أن التركيز على صحة المنسوبين يمثل أولوية قصوى للكلية، معرباً عن تقديره للجهود المبذولة من قسم التثقيف في المراكز الصحية بالقطيف ودورهم الفاعل في نشر الثقافة الصحية وتحويلها إلى سلوك ممارس داخل أروقة المؤسسات التعليمية.
واختتمت الحملة أعمالها بتأكيد القائمين عليها أن الفحص المبكر يسهم بشكل مباشر في تقليل المخاطر الصحية المستقبلية، داعين الجميع إلى استمرار مراقبة مؤشراتهم الحيوية وعدم الاكتفاء بالفحوصات الموسمية لضمان سلامة مستدامة.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية