أضرار شرب أكثر من كوب شاي يوميًا.. كيف يؤثر الإفراط على صحتك؟
تاريخ النشر: 29th, September 2024 GMT
يُعتبر الـ شاي واحدًا من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويشتهر بفوائده الصحية العديدة، مثل مضادات الأكسدة ودعم الجهاز المناعي. ومع ذلك، فإن الإفراط في استهلاك الشاي قد يكون له آثار سلبية على الصحة، خاصةً عندما يتم تناول كميات كبيرة يوميًا، وفيما يلي نقدم لك أبرز الأضرار المحتملة لشرب أكثر من كوب شاي في اليوم وكيف يمكن أن تؤثر على الصحة العامة.
1. زيادة استهلاك الكافيين
تحتوي معظم أنواع الشاي على كافيين، واستهلاك أكثر من أربعة أكواب في اليوم قد يؤدي إلى تناول كمية زائدة من الكافيين. وهذا قد يسبب القلق، والأرق، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب.
2. مشاكل في الجهاز الهضمي
شرب كميات كبيرة من الشاي يمكن أن يتسبب في اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ والغازات، وخاصةً إذا تم شربه على معدة فارغة. الكافيين يمكن أن يزيد من إنتاج الأحماض في المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة.
3. تأثيرات على امتصاص الحديد
يحتوي الشاي على مركبات تعرف باسم التانينات، التي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد من الأطعمة. الاستهلاك المفرط للشاي، خاصةً عند تناوله مع الوجبات، قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
4. زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى
الشاي يحتوي على الأكسالات، وهي مركبات قد تسهم في تكون حصوات الكلى عند تناولها بكميات كبيرة. شرب الكثير من الشاي، خاصةً الشاي الأسود، قد يزيد من مستويات الأكسالات في الجسم.
5. جفاف الجسم
على الرغم من أن الشاي يعتبر سائلًا، إلا أن الكافيين له تأثير مدر للبول، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل. تناول كميات كبيرة من الشاي قد يسهم في الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة.
6. تأثيرات سلبية على الأسنان
يحتوي الشاي على مواد قد تسبب تلون الأسنان، خاصةً الشاي الأسود. استهلاك كميات كبيرة من الشاي قد يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر تسوس الأسنان بسبب احتوائه على السكر إذا تم تناوله محلى.
بينما يمكن أن يكون الشاي مشروبًا صحيًا عند تناوله بكميات معتدلة، فإن شرب أكثر من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا قد يكون له آثار سلبية على الصحة. من المهم مراقبة استهلاك الشاي والتأكد من أن يظل جزءًا من نظام غذائي متوازن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شاي كوب شاي كوب شاي يوميا کمیات کبیرة شرب أکثر من من الشای یمکن أن
إقرأ أيضاً:
احذر شرب القهوة مع هذه الفيتامينات.. أضرار تهدد جسمك
كشفت دراسة حديثة عن وجود تعارض بين القهوة وبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية، ما قد يؤدي إلى ضعف امتصاصها أو فقدان فائدتها تمامًا، خاصة عند تناولها مباشرة قبل أو بعد شرب القهوة.
فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوةووفقًا لما جاء في الدراسات، فإن القهوة، رغم فوائدها، قد تُضعف التأثير الإيجابي لبعض العناصر الغذائية المهمة للجسم، وفقا لما نشر في موقع Harvard Health وWebMD وCleveland Clinic، ومن أبرزها:
ـ فيتامينات B المركبة:
القهوة مدرّة للبول وتسرّع فقدان فيتامينات B مثل B1 وB12.
يُنصح بترك فاصل ساعة على الأقل بعد شرب القهوة قبل تناولها.
ـ الحديد (Iron):
تحتوي القهوة على مركبات تمنع امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 80%.
يجب تناول الحديد قبل أو بعد القهوة بساعتين لتفادي هذا التأثير.
ـ الكالسيوم (Calcium):
الكافيين يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد فقدانه عن طريق البول.
من الأفضل تناول مكملات الكالسيوم بعيدًا عن وقت شرب القهوة.
ـ الزنك (Zinc):
تؤثر القهوة على امتصاص الزنك من المكملات الغذائية، خاصة عند تناولها في وقت متقارب.
يُنصح بتأخير أحدهما عن الآخر لمدة ساعة إلى ساعتين.
ـ المغنيسيوم (Magnesium):
القهوة قد تقلل من امتصاص المغنيسيوم وتُسرع فقدانه، ما يؤثر على صحة العضلات والعظام.
ـ فيتامين D:
يحتاج فيتامين D لامتصاص مستقر في الجسم، وقد تتعارض القهوة، خصوصًا على معدة فارغة، مع امتصاصه السليم.
ينصح الأطباء بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعة إلى ساعتين بين شرب القهوة وتناول الفيتامينات أو المكملات، لضمان امتصاص أفضل وتحقيق أقصى استفادة غذائية.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري