أهمية المكملات الغذائية| متى تكون ضرورية وكيف تحدد الجرعة المناسبة؟
تاريخ النشر: 13th, October 2024 GMT
تشكل المكملات الغذائية جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، إلا أن استخدامها العشوائي قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يجب أن يعتمد تناول المكملات على احتياجات الجسم الفردية وتوجيهات الأطباء المختصين، وخلال السطور التالية نقدم لك الحالات التي تستدعي اللجوء إلى المكملات الغذائية وكيفية تحديد الجرعة المناسبة للحفاظ على توازن صحي.
تعد المكملات الغذائية ضرورية في حالات معينة عندما يكون الجسم غير قادر على تلبية احتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية عبر الغذاء فقط، ومن أبرز هذه الحالات:
1.نقص الفيتامينات والمعادن: يمكن أن يكون نقص فيتامين D، الحديد، أو فيتامين B12 شائعاً لدى بعض الفئات مثل كبار السن، الحوامل، أو النباتيين.
2.اضطرابات الهضم والامتصاص: بعض الأمراض مثل داء كرون أو اضطرابات الأمعاء تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المغذيات من الطعام.
3.الحمل والرضاعة: النساء الحوامل أو المرضعات قد يحتجن إلى مكملات مثل حمض الفوليك أو الكالسيوم لضمان صحة جيدة للأم والطفل.
4.النظام الغذائي المقيد: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا مثل النباتيين الصرف قد يحتاجون إلى مكملات لسد النقص في العناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3.
5.التقدم في العمر: مع تقدم العمر، تزداد الحاجة لبعض العناصر الغذائية بسبب تغيرات في امتصاص الجسم لها.
الجرعة المناسبة من المكملات تعتمد على عدة عوامل منها العمر، الجنس، الحالة الصحية، والنظام الغذائي. لتجنب تناول جرعات زائدة تؤدي إلى سمية أو آثار جانبية غير مرغوبة، يجب استشارة أخصائيي التغذية أو الأطباء. على سبيل المثال:
فيتامين D: الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين تتراوح بين 600-800 وحدة دولية، مع إمكانية الزيادة في حالات النقص الشديد.
الحديد: للنساء الحوامل، الجرعة المناسبة قد تصل إلى 27 مجم يوميًا، في حين أن الرجال يحتاجون فقط إلى 8 مجم يوميًا.
فيتامين B12: تختلف الجرعات بناءً على الحالة الصحية، وغالبًا ما تكون 2.4 ميكروجرام يوميًا للبالغين، ويمكن أن تكون أعلى لمن يعانون من نقص شديد.
من المهم دائمًا قراءة تعليمات المكملات الغذائية الموجودة على العبوة واستشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي نوع من المكملات لضمان الجرعة المناسبة وتفادي أي مخاطر صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المكملات الغذائية فوائد المكملات الغذائية أفضل المكملات الغذائية المکملات الغذائیة
إقرأ أيضاً:
463 ساحة و926 إمامًا.. «أوقاف الغربية» ترفع درجة الاستعداد القصوى لاستقبال عيد الأضحى
في إطار استعداداتها المكثفة لاستقبال عيد الأضحى المبارك، أعلنت مديرية أوقاف الغربية رفع درجة الاستعداد القصوى، استعدادًا لتجهيز المساجد والساحات المخصصة لأداء صلاة العيد، بما يليق بجلال المناسبة ويعكس أجواء الفرح والسكينة بين المواطنين.
وأكد فضيلة الدكتور نوح العيسوي، وكيل وزارة الأوقاف بالغربية، أن المديرية شكّلت غرفة عمليات مركزية تضم قيادات الدعوة في المديرية والإدارات الفرعية، تعمل على مدار الساعة حتى انتهاء صلاة الجمعة يوم عيد الأضحى، لمتابعة جميع الاستعدادات بشكل مباشر وتذليل أي عقبات قد تطرأ.
وأوضح "العيسوي" أنه تم الانتهاء من تجهيز 463 ساحة موزعة على مختلف الإدارات الفرعية على مستوى المحافظة، لاستقبال جموع المصلين خلال صلاة العيد، وذلك ضمن خطة الوزارة لإتاحة أماكن واسعة وآمنة لتأدية الشعائر في أجواء روحانية وإيمانية.
كما خصصت المديرية 926 إمامًا وخطيبًا لتغطية الساحات، بواقع إمامين لكل ساحة، أحدهما أساسي والآخر احتياطي، لضمان انتظام الصلاة دون معوقات فنية أو بشرية.
وشملت الاستعدادات أيضًا تجهيز جميع المساجد التي تُقام بها صلاة الجمعة، لتكون على أتم الاستعداد لاستقبال المصلين، وتوفير الأجواء المناسبة لأداء الشعائر في جو من النظام والسكينة.
وشددت مديرية الأوقاف على أهمية التزام الجميع بالتعليمات التنظيمية، ومراعاة روح المناسبة، لتخرج صلاة العيد في أبهى صورها، وتعكس الوجه الحضاري والديني لمحافظة الغربية.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية