موقع النيلين:
2025-06-23@08:11:14 GMT

كيف تحارب التوتر والقلق؟

تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT

يعاني الكثيرون من التوتر بسبب ضغوطات الحياة اليومية، ما يسبب لهم مشكلات صحية قد تكون خطيرة في بعض الأحيان، فما هي أبسط الطرق للتخلص من التوتر والقلق؟.
حول الموضوع قالت الطبيبة وأخصائية التغذية إلفيرا فيسينكو خلال برنامج طبي على قناة”روسيا” التلفزيونية:”يعاني بعض الناس من حالات التوتر المزمن، وهذا الأمر قد يعرضهم لأمراض خطيرة، مثل القرحة المعدية وارتفاع ضغط الدم وأعراض تضيق الشعب الهوائية، لكن توجد بعض الطرق البسيطة التي تساعد في تقليل أعراض التوتر”، بحسب فيستي.


وأشارت الطبيبة إلى أن ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق لمحاربة التوتر، فالرياضة تقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر، وتحفّز إنتاج هرمون الإندروفين في الجسم، المعروف بهرمون السعادة.
ونوهت فيسينكو إلى ضرورة التعامل بإيجابية مع المسائل الحياتية اليومية، وأشارت إلى أن الضحك لمدة 5 دقائق يعطي الجسم والجهاز العصبي فوائد تعادل تلك التي نحصل عليها من 30 أو 40 دقيقة من الراحة، كما أن الضحك يحسن عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي في الجسم أيضا.
ومن الأمور التي تساعد على محاربة التوتر تبعا للطبيبة أيضا هو تغيير المشاهد التي نراها يوميا، فتغيير ترتيب الأثاث في المنزل بين الفترة والأخرى، على سبيل المثال، قد يمنح الإنسان شعورا بالراحة النفسية.
وشددت الطبيبة على ضرورة إمداد الجسم بفيتامينات “B” التي تعزز صحة الجهاز العصبي، وأشارت إلى أن العديد من الأطعمة، مثل الموز وخبز الحبوب وكبد البقر والأسماك تحتوي على نسب عالية من هذه الفيتامينات.

مصراوي

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

إقرأ أيضاً:

الرئيس المشاط: سنعمل على التصدي والمواجهة لأي مشاركة في العدوان على إيران بكل الطرق المشروعة

الثورة نت /..

أكد فخامة المشير الركن مهدي المشاط رئيس المجلس السياسي الأعلى، “أنه سيوجه الخارجية بإرسال مذكرة لإشعار الأمم المتحدة برصدنا تجهيزات واستعدادات بعض الدول الأعضاء لمشاركة الكيان الإسرائيلي عدوانه على إيران”.

وقال الرئيس المشاط في تصريح لوكالة الأنباء اليمنية (سبأ) سنعمل على التصدي ومواجهة أي مشاركة في العدوان على إيران بكل الطرق المشروعة.

ودعا جميع الدول العربية والإسلامية والمحبة للسلام أن تتخذ نفس القرار بدلاً من الانتظار لاستهدافها بلداً تلو الآخر.

وأضاف” لدينا كل الحق في قرارنا إنسانياً ودينياً وأخلاقياً وتدعمه المواثيق الدولية والإقليمية والقوانين اليمنية.

وأشار الرئيس المشاط إلى أنه عندما تتخلى الدول عن مسؤوليتها في حماية الأمن والسلم الدوليين وتتحول إلى داعم ومشارك للمعتدي في غزة ولبنان وسوريا واليمن وإيران فإن الحل هو الموقف القوي والموحد من الجميع.. وقال” النار ستصل لكل دولة إذا لم نتحرك جميعا ونوقف مخطط الاستباحة لدول الاستكبار”.

ولفت إلى أن “أي عمل عدائي يستهدف أي دولة إسلامية سنقف ضده وسنواجهه وهذا موقفنا من قبل وأعلناه سابقا”.

وجدد فخامة الرئيس التأكيد على أن أمريكا لن تأتي بجديد إذا شاركت كيان العدو الإسرائيلي في عدوانه على إيران سوى تورطها أكثر وسيرى الجميع ذلك.

وأضاف” سنوجه مركز العمليات الإنساني باتخاذ اللازم وفق القانون اليمني”.. مؤكدا أن كل من يتورط أو يشارك الإسرائيلي عدوانه يجب أن يدفع ثمن قراره.

مقالات مشابهة

  • بعد قرار البرلماني الإيراني إغلاق مضيق هرمز.. باحث أمريكي: طهران تحارب ترامب باللغة التي يفهمها
  • ظاظا : رحمة تسعى بكل الطرق لإدخال المساعدات إلى غزة
  • ضبط سائق سيارة «فان» لأداءه حركات استعراضية بأحد الطرق بالجيزة
  • حتى السبت.. رياح نشطة وأتربة مثارة على الشرقية وعدة مناطق
  • المرور تحرر 56 ألف مخالفة متنوعة متنوعة خلال 24 ساعة
  • نصائح فعالة لمنع الإمساك وتخفيف تهيّج القولون العصبي
  • أمن الطرق يسهّل مغادرة الحجاج الإيرانيين عبر منفذ جديدة عرعر
  • الرئيس المشاط: سنعمل على التصدي والمواجهة لأي مشاركة في العدوان على إيران بكل الطرق المشروعة
  • تحرك رسمي من البرلمان بشأن الإعلانات.. ما إجراءات وضعها على الطرق؟
  • الحرب تمنع اصحاب القبعات الحمر من مغادرة العراق والقلق يصيب بلادهم