نصائح لتقوية جهاز المناعة لمقاومة الأمراض خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 7th, November 2024 GMT
تقوية جهاز المناعة.. مع اقتراب فصل الشتاء، قدم المعهد القومي للتغذية عدة نصائح لتقوية جهاز المناعة حتى يستطيع مقاومة الأمراض والفيروسات تجاه المثيرات والصقيع، لتكوين أجسام مضادة تقاوم البرد والإنفلونزا.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص تعزيز المناعة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
نعم، حيث إن شرب 2-2.5 لتر ماء يوميا يساعد على:
1- ضبط حرارة الجسم في المعدل الطبيعي.
2- مذيب طبيعي للبلغم مما يطرد الميكروبات العالقة بالحلق.
3- يحسن من أداء أجهزة الجسم.
4- يقلل من لزوجة الدم و التعرض للجلطات.
مكونات الوجبة المتوازنة لدعم المناعةقم بتقسيم الطبق إلى نصفين، ويملأ النصف الأول من الطبق بالخضراوات سواء الطازجة أو المطهية.
أما النصف الثاني من الطبق يقسم إلى ربعين الربع الأول للبروتين سواء حيواني مثل اللحوم أو الدواجن أو الأسماك أو نباتي مثل الفول أو العدس أو اللوبيا.
والربع الأخير يكون للنشويات مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز.
هل استبدال الحلوى بالفاكهة يدعم المناعة؟نعم، لأن الفاكهة مصدر طبيعي للسكر وغنية بالألياف فلا تسبب ارتفاع حاد لمستوى السكر بالدم، كما أن أغلب وزن الفاكهة من الماء فهي مرطب طبيعي للجسم وأيضا مصدر غني للفيتامينات الداعمة للمناعة مثل فيتامين سي و فيتامين أ.
نعم، تناول الأطعمة عالية السكر يؤدي إلى ارتفاع السكر بالدم بشكل مفاجئ مما يضعف من عمل جهاز المناعة، كما أن تناول الحلوى بشكل يومي يؤدى إلى زيادة الوزن مما يؤثر سلبا على عمل الجهاز المناعي.
ما هو الغذاء الأمثل لدعم المناعة؟لا يوجد غذاء واحد فقط خاص بدعم المناعة، ولكن تناول الوجبات الصحية المتوازنة التي تحتوى على النشويات، البروتين، الخضروات والفاكهة هي الطريقة الأمثل لدعم المناعة.
اقرأ أيضاًيوفر خدمات علاجية متكاملة.. افتتاح معمل جديد بمركز الحساسية والمناعة في الإسكندرية
منها ضعف المناعة وشحوب الوجه.. أضرار شرب الشاي باللبن على الجسم
«قضايا التصدي للوصم و التمييز بفيروس نقص المناعة البشري» ندوة بمعهد الصحة الإنجابية بالإسكندرية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فصل الشتاء المناعة جهاز المناعة تقوية المناعة الجهاز المناعي تقوية جهاز المناعة تقوية الجهاز المناعي لتقوية جهاز المناعة نصائح لتقوية جهاز المناعة جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
وصول شحنة جديدة من الأدوية والمحاليل إلى «مخازن جهاز الإمداد الطبي» في طرابلس
استلم جهاز الإمداد الطبي، اليوم، شحنة جديدة من الأدوية العامة والمحاليل الوريدية، تضم 42 حاوية بحجم 40 قدمًا، مورّدة من شركة Otsuka اليابانية، إحدى الشركات الرائدة عالميًا في مجال الصناعات الدوائية.
وبحسب وزارة الصحة بحكومة الوحدة الوطنية، تندرج هذه الشحنة ضمن سلسلة توريدات متواصلة، حيث يُنتظر وصول 60 حاوية إضافية خلال الفترة المقبلة، وذلك في إطار تنفيذ العطاء العام واستكمال خطة الإمداد لتلبية احتياجات القطاع الصحي في مختلف أنحاء البلاد.
ومن المقرر أن يتم توزيع محتويات الشحنة على فروع الجهاز في المناطق المختلفة، تمهيدًا لتوفيرها للمرافق الصحية حسب الاحتياجات الفعلية والإجراءات المعتمدة، بما يضمن إيصال الإمدادات إلى الجهات المستهدفة بكفاءة وشفافية.
وتأتي هذه الخطوة في سياق خطة وزارة الصحة الهادفة إلى دعم المرافق الصحية وتعزيز الجاهزية التشغيلية، من خلال توفير مخزون استراتيجي يغطي الاحتياجات الدوائية والمستلزمات الطبية الأساسية، لضمان استمرارية تقديم الخدمات الصحية للمواطنين.
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر