دراسة: تناول الطعام في توقيت معين يساعد على فقدان الوزن
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة طبية حديثة، أن تقليل عدد الوجبات أو تناول الطعام في أوقات معينة قد يساعد على فقدان الوزن، ولكن الأهم هو اختيار الطريقة التي تناسب أسلوب حياتك للوقاية من زيادة الوزن والعديد من الأمراض المزمنة، وفقا لما نشرتة مجلة ميديكال إكسبريس.
ووفقا للبحث الذي شمل 29 دراسة إكلينيكية وأكثر من 2500 شخص فقد تبين أن ثلاث طرق لتعديل العادات الغذائية كانت فعالة في فقدان الوزن بمقدار يتراوح بين 1.
وأظهرت الأبحاث أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم (خاصة الإفطار والغداء) يعزز عملية الأيض ما يساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل مع مستويات السكر والدهون و أن بعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في اتباع هذا النظام بسبب النوع الزمني المسائي لديهم حيث يميلون إلى أن يكونوا مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل ويبدو أن هؤلاء الأشخاص أقل نجاحا في فقدان الوزن بغض النظر عن الطريقة.
ويرجع هذا إلى مجموعة من العوامل بما في ذلك الجينات وزيادة احتمالية اتباع نظام غذائي أسوأ بشكل عام ومستويات أعلى من هرمونات الجوع.
وأظهرت الدراسة أن تناول ثلاث وجبات يوميا مع التخلص من الوجبات الخفيفة والاحتفاظ بوجبات الإفطار والغداء والعشاء أفضل من تناول ست وجبات في تقليل الجوع وتحسين التحكم في الوزن. مع وجود أدلة محدودة على ما إذا كانت وجبتان أفضل من ثلاث.
الصيام المتقطع
ويتناول الكثير منا الطعام على مدى فترة تزيد عن 14 ساعة في اليوم ويمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى خلل في إيقاع جسمك الطبيعي وتغيير طريقة عمل أعضائك وبمرور الوقت يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض مزمنة أخرى وخاصة بين العاملين بنظام المناوبات وأن الأكل المقيد بالوقت وهو شكل من أشكال الصيام المتقطع الذي يتضمن تناول الطعام في فترة زمنية محددة بين 6 إلى 10 ساعات له تأثيرات إيجابية على عملية الأيض وفقدان الوزن.
لكن الأدلة لدى البشر ما تزال محدودة وخاصة في ما يتعلق بالفوائد طويلة الأجل كما أنه من غير الواضح ما إذا كانت فوائد الأكل المقيد بالوقت ترجع إلى التوقيت نفسه أو لأن الناس يأكلون أقل بشكل عام.
وفي الواقع ليس هناك طرق سريعة أو سهلة لفقدان الوزن ولكن من خلال اختيار الأسلوب الأنسب لك سواء كان تعديل توقيت وجباتك أو تقليل عددها يمكنك تحسين صحتك والتحكم في وزنك، كما أن الأبحاث المستمرة ستساعد في تطوير أساليب أكثر دقة وفائدة لفقدان الوزن بشكل فعال.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: دراسة الطعام زيادة الوزن الامراض المزمنة الجسم تناول الطعام فی فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
نزهة تتحول لكارثة.. قطيع من الأوز يهاجم امرأة كانت تقدم له الطعام
#سواليف
#تعرضت #سيدة تبلغ من العمر 72 عاماً لهجوم عنيف من #مجموعة من #الأوز أثناء زيارتها لحديقة عامة بمدينة رويز سيتي بولاية #تكساس الأمريكية، ما أدى إلى سقوطها وإصابتها بجروح خطيرة.
السيدة تدعى ليديا ويست وكانت تطعم البط في حديقة سيتي ليك، عندما اقتربت منها الأوز الكبيرة وهاجمت الطعام الذي كانت تحمله، ما تسبب في سقوطها على الأرض وعرقلة قدرتها على الحركة، وفقاً لمجلة “بيبول”.
وأفاد ابنها، ديفيد ويست، لوكالة WFAA التابعة لشبكة CNN، أن والدته كانت “محاصرة على الأرض غير قادرة على الحركة”، مضيفاً أن الحادثة تسببت لها في عدة كسور في الحوض ونزيف داخلي، ونُقلت على إثرها إلى مركز محلي للعلاج من الإصابات.
وأشار ديفيد إلى أن والدته، ذات القامة الصغيرة، تعاني أيضاً من مشاكل صحية أخرى، وأنها ستخضع لمسار طويل من العلاج الطبيعي لاستعادة قدرتها على المشي.
وذكر التقرير أن زوجين كانا متواجدين في الحديقة لاحظا الحادثة وساعدا في إنقاذ السيدة بمحاولة صد الأوز والاتصال بخدمة الطوارئ .
مقالات ذات صلةمن جهتها، قالت إدارة حديقة سيتي ليك إنهم يدرسون وضع لافتات توعوية لتعليم الزوار كيفية التعامل بشكل أفضل مع الحياة البرية في المنطقة.
واختتم ديفيد ويست حديثه بالإشارة إلى صدمة العائلة من سلوك الأوز الإقليمي الذي أدى إلى إصابة والدته، مؤكّداً أن الهدف من مشاركة الحادثة هو تحذير الزوار، خصوصاً كبار السن، من التعامل مع الحيوانات البرية في الأماكن العامة.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا