أطعمة ومشروبات تساعد في زيادة التمثيل الغذائي
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
هناك العديد من الطرق السهلة والفعالة لدعم عملية التمثيل الغذائي، والعديد منها يتضمن إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك.
والتمثيل الغذائي الخاص بك هو المسؤول عن تحويل العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها إلى وقود، وهذا يوفر مصدر موثوق لجسمك بالطاقة التي يحتاجها للتنفس ، والتحرك ، وهضم الطعام ، وتدوير الدم ، وإصلاح الأنسجة والخلايا التالفة.
وكلما زاد معدل الأيض لديك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة، ويمكن أن تؤثر العديد من العوامل على عملية التمثيل الغذائي لديك، بما في ذلك العمر والنظام الغذائي وتكوين الجسم والجنس وحجم الجسم والنشاط البدني والحالة الصحية وأي أدوية تتناولها.
هناك العديد من الاستراتيجيات القائمة على الأدلة التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي لديك لدعم إدارة الوزن والصحة العامة وهي كالأتي:
- الكاكاو، يعمل كمنشط للميتوكوندريا، التي توفر الطاقة لخلايا الجسم. وإذا لم تكن كافية، فلن يتم تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة قابلة للاستخدام، ما يؤدي إلى شعور الشخص بالتعب المستمر، وبالتالي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
- الرمان، يحتوي الرمان على اليوروليثين، الذي يؤثر أيضا في نمو الميتوكوندريا ويوفر الطاقة للخلايا.
- الأسماك، تحسن الأسماك ليونة غشاء الخلايا، ما يسمح لها باستقبال الإشارات من الوسط المحيط. ووجود أحماض أوميغا-3 الدهنية في تركيب الأسماك يحول السعرات الحرارية إلى طاقة حرارية ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
- الشوكولاتة المرة، تعمل هذه الشوكولاتة وفقا لمبدأ الكاكاو وتعمل على تنشيط الجسم وتعجل عملية التمثيل الغذائي.
- الفلفل والزنجبيل والقرفة والقرنفل والثوم، فلهذه المواد خصائص تزيد من إنتاج الطاقة التي في معظمها تكون على شكل حرارة.
- الشاي (الأسود والأخضر)، يفقد الشاي أثناء التخمير بعض المواد النشطة. لذلك فإن تناول الشاي بنوعيه يساعد على تخفيض الوزن، بالإضافة إلى ذلك خصائصه المضادة للالتهابات. ففي حالة السمنة تبدأ الالتهابات في الأنسجة، ويقل انتاج الطاقة في الجسم. والشاي الأخضر يوقف هذه العملية، ما يساعد على تخفيض الوزن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التمثيل الغذائي زيادة التمثيل الغذائي زيادة عملية التمثيل الغذائي الكاكاو الرمان الأسماك الشوكولاتة المرة عملیة التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
ليلة باردة وضباب في العديد من المناطق
#سواليف
توقع المُختصون الجويون عبر تطبيق طقس العرب أن يكون #الطقس هذه الليلة بمشيئة الله بارداً وغائماً بوجه عام في أغلب المناطق، كما وتبقى الفرصة مهيأة لهطول #زخات محلية من #الأمطار، خاصة في الأجزاء الجنوبية من المملكة.
درجات #حرارة_منخفضة الليلة و #ضباب متوقع
أما عن درجات الحرارة لهذه الليلة فيُتوقع أن تكون مابين 8-6 درجات مئوية في أغلب المناطق، بينما تقل عن ذلك في أجزاء من الجبال الجنوبية والبادية لتكون مابين 4-6 درجات مئوية، كما ويحتمل تشكل الصقيع مع ساعات الفجر والصباح الباكر في قمم الجبال العالية الجنوبية وأجزاء من البادية.
كما يتوقع استمرار تأثر تشكل الضباب وعبور #الغيوم والسحب الملامسة لسطح الأرض في أجزاء مختلفة من المملكة، مايعمل على تدني مدى الرؤية الأفقية وربما انعامها أحياناً، وهو ما يستوجب القيادة بحذر على الطرق
مقالات ذات صلةأجواء باردة نهار السبت وأمطار محلية خفيفة في بعض المناطق
تُشير التوقعات إلى بقاء الأجواء يوم السبت باردة وغائمة جزئياً إلى غائمة أحياناً في معظم مناطق المملكة، مع بقاء فرص الأمطار محلية وخفيفة واردة في بعض، ويُتوقع أن تكون درجات الحرارة مابين بين 11-14 درجة مئوية في الجبال، بينما تكون بين 17-19 درجة مئوية في مناطق الأغوار، البحر الميت، والعقبة.
كما يُحتمل تشكل الضباب صباحاً خاصة في المناطق الصحراوية والسهول الشرقية، مما قد يؤدي إلى انخفاض مدى الرؤية أحياناً.
ويوصي تطبيق طقس العرب بما يلي:
ارتداء ملابس شتوية دافئة
الانتباه من تشكل الضباب مع ساعات الفجر والصباح الباكر في السهول الشرقية وبعض الطرق الصحراوية
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة