طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفض.. مارسها بحذر
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، الذي يحدث عندما يكون مستواه أقل من المعدل الطبيعي، نتيجة لعوامل عدة مثل نقص السوائل في الجسم، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن، أو التأثير الجانبي لبعض الأدوية، كما أن الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة قد يسببه أيضًا.
يترتب على انخفاض ضغط الدم عدة أعراض مزعجة على الناحية الصحية، لذا يبحث الكثيرون عن طرق للوقاية منها بشكل طبيعي.
الدوخة.
الإغماء.
التعب والإرهاق.
رؤية ضبابية.
البرودة والتعرق.
الصداع.
الغثيان.
طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفضوقدم الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، لـ «الوطن» طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفض، عليك استخدامها بحذر، وهي كالتالي:
- شرب القهوة:
شرب فنجان من القهوة مع وجبة الفطار في الصباح يمكن أن يكون علاج فوري لانخفاض ضغط الدم.
- الملح:
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على ملعقة صغيرة من الملح. كما يمكن إضافة قليل من الملح إلى كوب من الماء وشربه في حالة انخفاض ضغط الدم.
- الماء:
إذا كان انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف وفقدان السوائل، فإن شرب الماء يعد حلًا سريعًا لاحتوائه على المعادن المختلفة مثل البوتاسيوم، التي تساعد على استعادة مستوى ضغط الدم الطبيعي.
-عصير الليمون:
في حال انخفاض ضغط الدم بسبب فقدان السوائل، يعتبر عصير الليمون من الحلول المناسبة.
- العرقسوس:
العرقسوس يساعد على رفع ضغط الدم من خلال انقباض الأوعية الدموية واحتباس السوائل في الجسم، لكن يجب تجنب الإفراط في شربه.
- الكربوهيدرات المعقدة:
يمكن إضافة الكربوهيدرات المعقدة إلى نظامك الغذائي، مثل الشوفان والشعير وخبز القمح بدلاً من المعكرونة والدقيق الأبيض.
- الزيتون:
الزيتون غني بالحديد وفيتامين E، كما يحتوي على نسبة جيدة من الملح، مما يساعد في رفع ضغط الدم.
- المكسرات:
المكسرات مثل الجوز والزبيب تعتبر حلًا مثاليًا للمساعدة في رفع ضغط الدم.
طرق للوقاية من انخفاض ضغط الدمبخلاف الأطعمة التي من شأنها تقوم برفع الضغط المنخفض، هناك عدة أمور يجب أخذها بعين الاعتبار إلى جانب الأطعمة المساعدة في رفع الضغط، على النحو الآتي:
لا تقف بشكل مفاجئ:انتقل بشكل تدريجي وغير مفاجئ من وضعية النوم أو الجلوس إلى الوقوف، في حال إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات:وذلك لأن الكربوهيدرات قد تسبب انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، لذا حاول أن تقلل من حصتها في وجباتك.
تقسيم الوجبات:قم بتقسيم وجباتك الى وجبات صغيرة تناولها على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة يوميًا:مارس الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لأن الرياضة تزيد من ضربات القلب، وبالتالي تحفز الدورة الدموية ولكن تجنب ممارسة الرياضة فى الاجواء الحارة والرطبة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: انخفاض الضغط انخفاض ضغط الدم انخفاض ضغط الدم الضغط المنخفض رفع الضغط
إقرأ أيضاً:
فيضانات غزة… كارثة طبيعية تتقاطع مع كارثة إنسانية مفتعلة
الثورة نت/ ريدان الحضرمي
تسبّبت الفيضانات التي ضربت عدداً من مناطق قطاع غزة خلال الأيام الماضية في مضاعفة المأساة الإنسانية التي يعيشها السكان بفعل العدوان والحصار الإسرائيلي، حيث غمرت المياه الأحياء السكنية المدمّرة، وألحقت أضراراً واسعة بالبنية التحتية والخدمات الأساسية المنهارة.
قيود العدو الإسرائيلي تفاقم المعاناة
وأكدت الجهات المحلية الفلسطينية أن العدو الإسرائيلي لعب دوراً مباشراً في تفاقم آثار الفيضانات، إذ يواصل منع دخول المعدات الثقيلة ومضخات المياه ومواد الإغاثة الأساسية، ويقيد حركة الطواقم الإنسانية، ما أعاق جهود الإنقاذ والتخفيف من الأضرار.
كما أن تدمير البنية التحتية خلال الأشهر الماضية – وخاصة شبكات الصرف الصحي والطرق- جعل عدداً من الأحياء أكثر عرضة للغرق والانهيارات، وهو ما ضاعف حجم الكارثة التي تسببت بها الأمطار.
وضع إنساني متدهور وارتفاع المخاطر الصحية
وغمرت المياه منازل كثيرة في شمال ووسط القطاع، فيما أنقذت فرق الدفاع المدني عشرات العائلات التي حاصرتها المياه داخل بيوت متهالكة.
وتعيش آلاف الأسر النازحة في خيام لا تقوى على مواجهة الرياح أو تسرب الماء، ما أدى إلى غرق مئات الخيام وانتشار الأمراض المرتبطة بالبرد والرطوبة.
ويحذر مختصون من أن انغمار مناطق واسعة بالمياه الملوثة في ظل غياب شبكات الصرف الصحي المدمّرة يهدد بانتشار الأوبئة، خصوصاً بين الأطفال. كما تسبب انقطاع الكهرباء بفعل السيول في تعطيل عدد من المراكز الصحية الميدانية.
وجّهت السلطات المحلية في غزة نداءات عاجلة للمنظمات الأممية لإنقاذ الوضع، مؤكدة أن استمرار الحصار الإسرائيلي يحول دون توفير الأدوات الضرورية لشفط المياه وإعادة تشغيل المولدات الكهربائية.
كارثة طبيعية.. فوق كارثة إنسانية مستمرة
تؤكد الوقائع الميدانية أن الفيضانات لم تكن سوى حلقة جديدة في سلسلة الأزمات التي يعاني منها سكان غزة، حيث تتداخل آثار الكوارث الطبيعة مع مخلفات العدوان والحصار، ما يجعل أي حدث طارئ يتحول سريعاً إلى معاناة إنسانية واسعة النطاق.
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة