طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفض.. مارسها بحذر
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، الذي يحدث عندما يكون مستواه أقل من المعدل الطبيعي، نتيجة لعوامل عدة مثل نقص السوائل في الجسم، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن، أو التأثير الجانبي لبعض الأدوية، كما أن الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة قد يسببه أيضًا.
يترتب على انخفاض ضغط الدم عدة أعراض مزعجة على الناحية الصحية، لذا يبحث الكثيرون عن طرق للوقاية منها بشكل طبيعي.
الدوخة.
الإغماء.
التعب والإرهاق.
رؤية ضبابية.
البرودة والتعرق.
الصداع.
الغثيان.
طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفضوقدم الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، لـ «الوطن» طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفض، عليك استخدامها بحذر، وهي كالتالي:
- شرب القهوة:
شرب فنجان من القهوة مع وجبة الفطار في الصباح يمكن أن يكون علاج فوري لانخفاض ضغط الدم.
- الملح:
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على ملعقة صغيرة من الملح. كما يمكن إضافة قليل من الملح إلى كوب من الماء وشربه في حالة انخفاض ضغط الدم.
- الماء:
إذا كان انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف وفقدان السوائل، فإن شرب الماء يعد حلًا سريعًا لاحتوائه على المعادن المختلفة مثل البوتاسيوم، التي تساعد على استعادة مستوى ضغط الدم الطبيعي.
-عصير الليمون:
في حال انخفاض ضغط الدم بسبب فقدان السوائل، يعتبر عصير الليمون من الحلول المناسبة.
- العرقسوس:
العرقسوس يساعد على رفع ضغط الدم من خلال انقباض الأوعية الدموية واحتباس السوائل في الجسم، لكن يجب تجنب الإفراط في شربه.
- الكربوهيدرات المعقدة:
يمكن إضافة الكربوهيدرات المعقدة إلى نظامك الغذائي، مثل الشوفان والشعير وخبز القمح بدلاً من المعكرونة والدقيق الأبيض.
- الزيتون:
الزيتون غني بالحديد وفيتامين E، كما يحتوي على نسبة جيدة من الملح، مما يساعد في رفع ضغط الدم.
- المكسرات:
المكسرات مثل الجوز والزبيب تعتبر حلًا مثاليًا للمساعدة في رفع ضغط الدم.
طرق للوقاية من انخفاض ضغط الدمبخلاف الأطعمة التي من شأنها تقوم برفع الضغط المنخفض، هناك عدة أمور يجب أخذها بعين الاعتبار إلى جانب الأطعمة المساعدة في رفع الضغط، على النحو الآتي:
لا تقف بشكل مفاجئ:انتقل بشكل تدريجي وغير مفاجئ من وضعية النوم أو الجلوس إلى الوقوف، في حال إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات:وذلك لأن الكربوهيدرات قد تسبب انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، لذا حاول أن تقلل من حصتها في وجباتك.
تقسيم الوجبات:قم بتقسيم وجباتك الى وجبات صغيرة تناولها على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة يوميًا:مارس الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لأن الرياضة تزيد من ضربات القلب، وبالتالي تحفز الدورة الدموية ولكن تجنب ممارسة الرياضة فى الاجواء الحارة والرطبة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: انخفاض الضغط انخفاض ضغط الدم انخفاض ضغط الدم الضغط المنخفض رفع الضغط
إقرأ أيضاً:
بيدري: برشلونة يفشل في الهروب من الضغط!
إشبيلية (د ب أ)
طالب بيدري لاعب برشلونة بضرورة تحسن الأداء في الفترة القادمة، عقب خسارة الفريق 1 - 4 أمام مضيفه إشبيلية، في المرحلة الثامنة من بطولة الدوري الإسباني لكرة القدم.
وقال بيدري عقب اللقاء «لقد حدث الكثير، يتعين علينا أن ننتقد أنفسنا، في الشوط الأول، لم ندافع أو نهاجم بشكل جيد، يجب علينا تحسين الكثير من الأمور لنتمكن من الفوز بالمباريات بعد فترة التوقف الدولي المقبلة».
وأضاف لاعب برشلونة في تصريحاته للموقع الإلكتروني الرسمي لصحيفة (ماركا) الإسبانية «في الشوط الأول، افتقرنا للحماس، ولم نكن نعرف ماذا نفعل بالكرة، لم نكن في أفضل حالاتنا على الإطلاق».
وأوضح «هذه فرص تحدث الفارق في المباراة، ولكن من الممكن إهدار ركلة جزاء، لم نكن جيدين طوال المباراة، وكان غياب القوة واضحاً، تراجعنا عندما لم يكن من المفترض أن نفعل ذلك، لم نعرف كيف نهرب من الضغط».
وتحدث بيدري عن الهدف الثاني لإشبيلية، الذي طالب لاعبو برشلونة بإلغائه بداعي وجود خطأ ضد الفرنسي جيل كوندي، لاعب الفريق، حيث قال «رأيت خطأ كوندي من الجانب، وأخبرني الحكم أن الالتحام الذي تعرض له بسيط للغاية، ثم احتسب خطأ آخر، بمعني أنه احتسب خطأ ولم يحتسب الآخر»
__2025-10-01T203825Z_111357348_UP1ELA11LC0H3_RTRMADP_3_SOCCER-CHAMPIONS-BAR-PSG-1759351189
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات