طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفض.. مارسها بحذر
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، الذي يحدث عندما يكون مستواه أقل من المعدل الطبيعي، نتيجة لعوامل عدة مثل نقص السوائل في الجسم، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن، أو التأثير الجانبي لبعض الأدوية، كما أن الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة قد يسببه أيضًا.
يترتب على انخفاض ضغط الدم عدة أعراض مزعجة على الناحية الصحية، لذا يبحث الكثيرون عن طرق للوقاية منها بشكل طبيعي.
الدوخة.
الإغماء.
التعب والإرهاق.
رؤية ضبابية.
البرودة والتعرق.
الصداع.
الغثيان.
طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفضوقدم الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، لـ «الوطن» طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفض، عليك استخدامها بحذر، وهي كالتالي:
- شرب القهوة:
شرب فنجان من القهوة مع وجبة الفطار في الصباح يمكن أن يكون علاج فوري لانخفاض ضغط الدم.
- الملح:
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على ملعقة صغيرة من الملح. كما يمكن إضافة قليل من الملح إلى كوب من الماء وشربه في حالة انخفاض ضغط الدم.
- الماء:
إذا كان انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف وفقدان السوائل، فإن شرب الماء يعد حلًا سريعًا لاحتوائه على المعادن المختلفة مثل البوتاسيوم، التي تساعد على استعادة مستوى ضغط الدم الطبيعي.
-عصير الليمون:
في حال انخفاض ضغط الدم بسبب فقدان السوائل، يعتبر عصير الليمون من الحلول المناسبة.
- العرقسوس:
العرقسوس يساعد على رفع ضغط الدم من خلال انقباض الأوعية الدموية واحتباس السوائل في الجسم، لكن يجب تجنب الإفراط في شربه.
- الكربوهيدرات المعقدة:
يمكن إضافة الكربوهيدرات المعقدة إلى نظامك الغذائي، مثل الشوفان والشعير وخبز القمح بدلاً من المعكرونة والدقيق الأبيض.
- الزيتون:
الزيتون غني بالحديد وفيتامين E، كما يحتوي على نسبة جيدة من الملح، مما يساعد في رفع ضغط الدم.
- المكسرات:
المكسرات مثل الجوز والزبيب تعتبر حلًا مثاليًا للمساعدة في رفع ضغط الدم.
طرق للوقاية من انخفاض ضغط الدمبخلاف الأطعمة التي من شأنها تقوم برفع الضغط المنخفض، هناك عدة أمور يجب أخذها بعين الاعتبار إلى جانب الأطعمة المساعدة في رفع الضغط، على النحو الآتي:
لا تقف بشكل مفاجئ:انتقل بشكل تدريجي وغير مفاجئ من وضعية النوم أو الجلوس إلى الوقوف، في حال إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات:وذلك لأن الكربوهيدرات قد تسبب انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، لذا حاول أن تقلل من حصتها في وجباتك.
تقسيم الوجبات:قم بتقسيم وجباتك الى وجبات صغيرة تناولها على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة يوميًا:مارس الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لأن الرياضة تزيد من ضربات القلب، وبالتالي تحفز الدورة الدموية ولكن تجنب ممارسة الرياضة فى الاجواء الحارة والرطبة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: انخفاض الضغط انخفاض ضغط الدم انخفاض ضغط الدم الضغط المنخفض رفع الضغط
إقرأ أيضاً:
أسعار الذهب تحت الضغط.. هل يواصل الغرام والأونصة الانخفاض؟
تشهد أسعار الذهب بداية يوم 28 مايو/أيار 2025 بانخفاض طفيف، حيث افتتح سعر غرام الذهب عند 4140 ليرة تركية، بينما بدأ سعر الأونصة العالمية التداول عند 3295 دولاراً. وسجل الذهب هذا الأسبوع تراجعاً بنسبة 1.8%، في ظل تزايد التفاؤل بعد استئناف المفاوضات التجارية بين الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي، في حين تدعم حالة الغموض بشأن وقف إطلاق النار بين روسيا وأوكرانيا استمرار الحذر في الأسواق.
تراجع محدود في الأسعار
شهدت الأسواق المحلية بداية ضعيفة في منتصف الأسبوع، حيث فقد الذهب في تعاملات الأمس 1.25% من قيمته، مغلقاً عند 3300 دولار للأونصة. واليوم، تواصل الأسعار تحركاتها قرب 3295 دولاراً مع تراجع محدود.
في السوق المحلية التركي، يتم تداول سعر غرام الذهب في 28 مايو عند 4140 ليرة تركية. أما في سوق “الغطاء المغطى” (Kapalıçarşı)، فتتراوح أسعار الشراء والبيع بين 4125 و4175 ليرة تركية للغرام الواحد، بينما يُباع ربع الليرة الذهبية صباحاً بسعر 6820 ليرة.
مؤشر الدولار وسندات الخزانة الأمريكية
ارتفع مؤشر الدولار من أدنى مستوياته هذا الأسبوع عند 99.16 ليصل إلى 99.80، كما تراجعت عوائد سندات الخزانة الأمريكية لأجل 10 سنوات من 4.62% إلى 4.47%، ما شكّل ضغطاً إضافياً على أسعار الذهب.
حظر وضع الباور بانك والهواتف واللابتوبات في الشنط بالطائرات
الأربعاء 28 مايو 2025بيانات اقتصادية أمريكية مهمة
أظهرت بيانات جديدة من الولايات المتحدة تحسناً في شهية المخاطرة لدى المستثمرين، خصوصاً بعد تقدم في أرضية التفاهم بشأن الرسوم الجمركية بين الدول. كما ارتفع مؤشر ثقة المستهلك الصادر عن مجلس المؤتمر الأمريكي في مايو بمقدار 12.3 نقطة ليصل إلى 98 نقطة.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»