النمر: لا تمارس الرياضة عند الإصابة بنزلة برد وكحة وحرارة
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
أميرة خالد
وجه استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، نصيحة لممارسي الرياضة.
وقال خالد النمر، عبر حسابه الشخصي على منصة إكس: إذا كنت مصاباً بنزلة برد وكحة وحرارة فالأفضل لك عدم ممارسة الرياضة حتى تُشفى تماماً.
وأكدت الدكتور خالد النمر، أن ذلك تفادياً لاحتمالية ارتفاع انزيمات القلب وضعف العضلة.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أمراض القلب خالد النمر ممارسة الرياضة نزلة برد
إقرأ أيضاً:
تحذير طبي.. قلة النوم ليلًا قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف المبكر
حذرت دراسة طبية حديثة من أن عادة ليلية شائعة يمارسها الكثيرون دون إدراك خطورتها وهي النوم لفترات قصيرة أو المتقطّع ليلًا وقد ترفع بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، خاصة عند التقدم في العمر.
وأشارت الدراسة، التي نُشرت في مجلة طبية مرموقة، إلى أن الدماغ يحتاج ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم المتواصل ليقوم بوظائفه الطبيعية في تنظيف الخلايا وتجديد النشاط العصبي.
وأوضح الباحثون أن نقص النوم يؤثر مباشرة على المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتعلم في الدماغ، وهي الحُصين، ما يؤدي مع الوقت إلى تراكم بروتينات ضارة تُعرف باسم بيتّا أميلويد، وهي العلامات المبكرة المرتبطة بمرض ألزهايمر، كما وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات ليلًا معرضون لخطر ألزهايمر بنسبة تزيد عن 40% مقارنة بمن يحصلون على نوم كافٍ.
وأكدت الدراسة أن خطورة قلة النوم لا تتوقف عند الخرف، إذ تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، اختلال المزاج، ضعف التركيز، زيادة الوزن، واضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشهية والطاقة.
كما أشارت إلى أن السهر المتكرر يضعف مناعة الجسم ويجعل الشخص أكثر عرضة للعدوى الموسمية.
وقدم الباحثون مجموعة من النصائح لضمان نوم صحي، أهمها: تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، تقليل الإضاءة داخل الغرفة، الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والكافيين ليلًا، محاولة النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة، وتهيئة غرفة هادئة ذات تهوية جيدة. كما شددوا على أهمية المشي أو ممارسة نشاط بسيط خلال النهار لتحسين جودة النوم ليلًا.
وأوصت الدراسة الأشخاص الذين يعانون من أرق مزمن أو نوم متقطع بضرورة مراجعة الطبيب، لأن هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا لمشكلات صحية أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص الفيتامينات فالحفاظ على نوم جيد ليس رفاهية، بل ضرورة لحماية الدماغ وصحة الجسم على المدى الطويل.
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية