فوائد مذهلة لتناول الموز في هذا التوقيت .. تعرف عليها
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
الموز من الفواكه المحببة للكبار والصغار ويحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم.
العديد من الدراسات اكدت ان تناول الموز قبل النوم مفيد جدا للصحة ، ويساعد على فقدان الوزن لاحتوائه على نسبة ألياف عالية وتعطي إحساس بالشبع مما يقلل الرغبة في تناول الطعام .
نرصد في هذا التقرير فوائد الموز قبل النوم حسب موقع hastybake.
فوائد الموز قبل النوم
يساعد الموز في ضبط معدل ضغط الدم في جسم الإنسان.
ينصح الأطباء على مستوى العالم مرضى مرض السكري بتناول الموز قبل النوم وطوال اليوم نظرًا لأنه يساعد على ضبط السكر في جسم الإنسان كما أنه من الفواكه التي تتميز بطعم رائع ونسبة السكر بها منخفضة مما تجعلها لا تؤثر على مرضى السكري أو تسبب لهم أية أضرار.
- يساعد الموز على تعزيز الجهاز الهضمي ويجعله يعمل بشكل جيد دون التأثير السلبي عليه.
أثبت العديد من الدراسات الطبية المختلفة من جميع دول العالم أن تناول الموز قبل النوم يساعد على نوم مريح لما يحتويه من عناصر عديدة تساعد على الهضم
الحماية من الأرق والحصول على نوم عميق ليلًا، وبالتالي تسهيل الاستيقاظ صباحًا.
تحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد على النوم بعمق، مثل: هرموني السيروتونين ، والميلاتونين
من فوائد الموز قبل النوم أنه يعمل على تحسين جودة النوم، وذلك بسبب احتوائه على نسب جيدة من المغنيسيوم
- يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الهضم وتساعد على نوم مريح وجيد.
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالسكريات مما تجعلك تستغني عن أكل الحلوى التي تحتوي على سعرات حرارية عالية حيث أن الموز لا يوجد به سعرات حرارية لذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال ويساعد على محاربة السمنة.
- يحتوي الموز على كميات كبيرة من البوتاسيوم والماغنسيوم مما يساعد هذا على نوم مريح للغاية.
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على بناء العضلات والحماية من هشاشة العظام.
يحمي من الإصابة بقرحة المعدة.
يساعد في تحسين وتسهيل الهضم.
الموز خالي من الكولسترول لذا هو مفيد لصحة القلب.
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض السرطانية.
يحمي من السكتات القلبية حيث يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحمي من مشاكل الأوعية الدموية.
يحمي من تهيج القولون ويساعد على حماية جدار المعدة من الحموضة.
فوائد الموز قبل النوم
- يحتوي الموز على أحماض مختلفة منها التربتوفان و الميلاتونين وهما أحماض سريعة وفعالة تساعد على سرعة النوم.
قد يساعد تناول الموز قبل النوم على تزويد الجسم بجرعة جيدة من البوتاسيوم، وهو أحد المعادن التي قد تساعد على منع تشنج الساق والعضلات بشكل عام أثناء النوم، مما يساعد على استرخاء العضلات والحصول على نوم جيد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الموز فوائد الموز فيتامينات معادن یساعد على الموز على تساعد على یحمی من على نوم
إقرأ أيضاً:
مختص يكشف عن فوائد التوت الأزرق للقلب والعقل والأمعاء
أميرة خالد
نصح خبير تغذية كارلوس أندريس بتناول التوت الأزرق ، مشيراً إلى أن تناول حفنة يومية من فاكهة التوت الأزرق، مفيدة لصحة القلب والعقل والأمعاء.
وقال في مقطع فيديو على إنستغرام: “بصفتي طبيباً باطنياً وطبيب تغذية سريرية، أود أن أخبركم بما تقوله أحدث الأبحاث العلمية عن تناول التوت الأزرق يومياً”.
وأضاف “يجب علينا، إن أمكن، إضافة كوب واحد من التوت الأزرق الطازج أو المجمد أو المجفف بالتجميد يومياً إلى نظامنا الغذائي، فهذا “قرار بسيط ولكنه فعال لصحتك العامة كيث ذكر فوائده والتي تتضمن.
1. تقوية القلب وضبط ضغط الدم
تناول ما بين كوب وكوبين يومياً يُحسّن وظائف بطانة الأوعية الدموية، ويُخفّض الكوليسترول الكلي وضغط الدم الانبساطي، ويُحسّن مرونة الأوعية الدموية. وكل ذلك بفضل الأنثوسيانين”.
2. تقليل خطر الإصابة بالسكري
من يتناول حصتين أو أكثر من التوت الأزرق أسبوعياً يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2، وفي بعض الدراسات، يُحسّن الاستهلاك اليومي حساسية الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقدمات السكري”.
3. صحة الدماغ والإدراك
يرتبط تناول التوت الأزرق بتحسين الذاكرة، وتسريع عملية المعالجة، وانخفاض خطر ضعف الإدراك”، مضيفاً أن “هذا لوحظ لدى كبار السن الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف”.
4. تعافٍ أسرع للعضلات
إذا كنت من محبي ممارسة الرياضة، فإن “تناول التوت الأزرق قبل التمرين وبعده يمكن أن يقلل الالتهاب، والضرر التأكسدي، وآلام العضلات بعد التمرين. وهو مثالي لمن يتدربون بجد”.
5. أمعاء أكثر صحة وتوازن ميكروبيوم
في فائدته الخامسة والأخيرة، أوضح زاباتا أن المركبات النشطة بيولوجياً في التوت الأزرق تعدل ميكروبات الأمعاء، وتحسن الحاجز المعوي، وتقلل الالتهاب. كما لوحظ تحسن في أعراض الجهاز الهضمي الوظيفية.
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر