2025-12-11@08:19:48 GMT
إجمالي نتائج البحث: 561
«على نوم»:
استخدام الفيديوهات القصيرة بكثرة لا يتعلق فقط بالمدة، بل بأنماط التصفح التي تصبح قهرية، والتي يمكن أن تؤثر على النوم، المزاج، الانتباه، الأداء المدرسي والعلاقات الاجتماعية. تحولت مقاطع الفيديو القصيرة على الإنترنت من مجرد وسيلة ترفيه خفيفة إلى جزء لا يتجزأ من حياة العديد من الأطفال. التطبيقات الشهيرة مثل تيك توك، إنستغرام ريلز، دويين، ويوتيوب شورتس تجذب مئات الملايين من مستخدمي الإنترنت دون سن 18، من خلال خلاصة مخصصة تعرض محتوى متنوعاً بسرعة لا تنتهي. توفر هذه التطبيقات تجربة سريعة وحيوية، تتيح الوصول إلى الفكاهة والاتجاهات الحديثة والتواصل الاجتماعي بسهولة. لكنها مصممة بطريقة تشجع على جلسات طويلة من التمرير السريع، مما قد يصعب على الأطفال السيطرة عليها، كما أن هذه المقاطع لم تصمم أبداً للأطفال، إلى أن العديد منهم يستخدمونها...
نشرت صحيفة “جيروزالم بوست”٬ عن دراسة إسرائيلية جديدة شملت أكثر من مئتي حلم في أثناء النوم جرى توثيقها منذ السابع من تشرين الأول/أكتوبر 2023، أن الإسرائيليين ما زالوا يعيشون صدمة ذلك اليوم والحرب التي تلته حتى أثناء النوم، حيث تزدحم أحلامهم بصور الموت والشعور بالذنب والوحدة ومعاناة إعادة البناء. ونشرت الدراسة في مجلة "البحوث التطبيقية في جودة الحياة" تحت عنوان "عندما تعجز اللغة، تتحدث الأحلام: البحث عن المعنى في أعقاب الصدمة الجماعية"، وشاركت في إعدادها الدكتورة بينيت روسو–نتزر من كلية أشفا الأكاديمية، والدكتورة هيليت إيريل–برودسكي، والبروفيسورة أوريت تاوبمان–بن–آري من جامعة بار إيلان. واعتمد الباحثون منهجا نوعيا وظاهراتيا لتحليل 203 روايات أحلام جُمعت مباشرة بعد هجوم السابع من تشرين الأول/أكتوبر والحرب الإسرائيلية التي تلته، بهدف تفكيك الطريقة التي يحاول...
أظهرت أبحاث علمية متتابعة أن تناول الموز قبل النوم يساهم في تحسين جودة النوم وزيادة عمقه ومدته، ويدعم قدرة الجسم على الاسترخاء بفضل تركيبته الغنية بالعناصر التي تؤثر مباشرة في الجهاز العصبي ومراكز تنظيم النوم. وتشير الدراسات إلى أن الموز يوفر مزيجًا فريدًا من الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات التي تعمل معًا كمنظومة طبيعية تساعد الجسم على الدخول في مرحلة النوم بسلاسة، خصوصًا عند تناوله في الساعات الأخيرة من اليوم. التريبتوفان… مفتاح الميلاتونين والسيروتونين يحتوي الموز على حمض التريبتوفان، وهو حمض أميني أساسي يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما من أهم الهرمونات المسؤولة عن التهدئة وتنظيم دورة النوم، ويفيد خبراء الصحة أن زيادة التريبتوفان في الجسم تعزز سرعة الانتقال إلى النوم العميق وتشجع على نوم مستقر ومريح. المغنيسيوم… تهدئة العضلات وتهيئة...
حذرت دراسة طبية حديثة من أن عادة ليلية شائعة يمارسها الكثيرون دون إدراك خطورتها وهي النوم لفترات قصيرة أو المتقطّع ليلًا وقد ترفع بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، خاصة عند التقدم في العمر. "عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة" ظهور مفاجئ لحسام حبيب مع شيراز.. صورة تعيد جدل ارتباطهم من...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يتفق الخبراء على أن مقدار النوم الموصى به للبالغين يتراوح بين 7 و 9 ساعات كل ليلة، وأن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الأوقات ذاتها كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يعد الطريقة الأمثل لنوم مريح.لكن ماذا لو تداخلت ظروف الحياة الحقيقية ببعضها البعض؟ هنا يأتي دور "تخزين النوم".تُعرف هذه الممارسة في الأدبيات العلمية باسم "تمديد النوم"، وهي "ممارسة اتباع جدول نوم صحي للغاية وتخصيص وقت لمدة نوم كافية بحيث يمكن للشخص بناء قدرته على التحمّل أثناء دخوله فترات من نقص النوم"، بحسب ما ذكرته الدكتورة ريبيكا روبينز، عالمة النوم في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن وأستاذة مساعدة في كلية الطب بجامعة هارفارد.وأوضحت روبينز أن تخزين النوم عبارة عن ممارسة توصي بها فقط...
يعتمد كثير من المسافرين من أسوان إلى القاهرة على القطارات كمحور انتقال أساسي، لسهولة وسعر التذكرة مقارنة بوسائل النقل الأخرى. رحلات المساء والليل — مثل قطار “957” أو “963” — تتيح للمسافر التوجه في وقت مناسب، والنوم أثناء الرحلة، والوصول صباحًا إلى القاهرة مستعدًّا ليوم جديد.وتتضمّن بعض المواعيد المعروفة (حسب آخر الجداول المتاحة)، مع ملاحظة أن الأسعار قد تختلف حسب الدرجة ونوع القطار. جدول مواعيد القطارات (أسوان → القاهرة) رقم القطار / نوع القطارموعد المغادرة من أسوانموعد الوصول (تقريبي) إلى القاهرة*ملاحظاتقطار رقم 957 (مميز / مكيف)23:02 مساءًنحو 07:30 صباحًا اليوم التاليقطار مميز، مكيف — مناسب للنوم أثناء الرحلةقطار رقم 963 (عادي / كـ/مك)01:00 صباحًانحو 09:45 صباحًاقطار عادي مع مكيف — سعر أقل من المميزقطار رقم 969 (نوم / فاخر)18:15 مساءًنحو 02:00 بعد...
#سواليف يشير #خبراء_الصحة إلى أن #ليلة_واحدة #بلا_نوم تشكل #صدمة_حقيقية_للجسم، حيث تبدأ باضطراب الإيقاع الهرموني صباحا وتصل إلى #مخاطر على #السلامة_الجسدية مساء.وتتضاءل تأثيرات ليلة واحدة دون نوم مقارنة بالأرق المزمن، الذي يمكن أن يؤدي إلى جهاز مناعي أضعف، ومشاكل في الصحة العقلية، واضطرابات في الدورة الشهرية، وزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.ومع ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن البقاء مستيقظا لمدة 24 ساعة يشبه شرب أربعة كؤوس من النبيذ أو الجعة، بينما يستهلك المراهقون المحرومون من النوم 210 سعرة حرارية إضافية في اليوم التالي عن كل ساعة راحة يفقدونها. وتقدم الدراسة رصدا زمنيا دقيقا لآلية تكيف الجسم مع الحرمان الحاد من النوم، وتؤكد أن النوم ليس رفاهية بل ضرورة فسيولوجية لا غنى عنها. إليك ما يحدث بعد ليلة من الحرمان من...
خيّم الحزن على الوسط الرياضي في مصر بعد وفاة السباح الناشئ يوسف محمد، لاعب نادي الزهور، أثناء مشاركته في منافسات بطولة الجمهورية للسباحة تحت 12 عامًا. حادث مفجع صدم أسرته ومحبيه وكل من تابع مسيرته القصيرة التي كانت تبشر بموهبة استثنائية. وبينما لا تزال الأسئلة تتردد حول أسباب الوفاة وملابسات ما جرى داخل حمام السباحة، تتكشف الروايات الأولى من داخل الأسرة التي تعيش حالة حزن وذهول منذ وقوع الحادث.دفن الفجر.. وأسرة تحاول الصمود وسط الإجراءاتكشف عم اللاعب، أبو كريم، في تصريحات خاصة، أن الأسرة قامت بدفن يوسف في ساعات الفجر الأولى قائلاً: "الحمد لله تم دفنه الفجر.. وإحنا عاملين العزا دلوقتي عند منزل الأسرة".وعن حال والدَي الطفل، أوضح أنهم جميعًا لم ينالوا قسطًا من النوم لمدة ثلاثة أيام متتالية بسبب...
مع تزايد الاهتمام بأساليب تحسين جودة الحياة داخل المنزل، أصبحت مفاهيم الطاقة الإيجابية وتنظيم المساحات جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة النفسية وتعزيز السعادة الأسرية، وأظهرت الدراسات الحديثة وخبرات متخصصين في الطاقة المنزلية أن ترتيب الأثاث ومواقع الأبواب والشبابيك، إلى جانب استخدام الرموز والكتابات التحفيزية داخل الغرف، يؤثر بشكل مباشر على نوم أفراد الأسرة، تركيزهم الذهني، وقدرتهم على السعي نحو تحقيق طموحاتهم المستقبلية. تدفق الخير والرزقوأكد خبراء الطاقة أن الباب الرئيسي للمنزل يمثل محور الطاقة الأساسية، لأنه يُتيح تدفق الخير والرزق إلى الأسرة، بينما يمكن لوضع غير مناسب للشبابيك أو كثرتها أن يضعف الطاقة داخل المنزل، مما يؤدي أحيانًا إلى شعور بالتشتت أو الانفصال الأسري.وأضاف الخبراء أن استخدام الرموز والكتابات التحفيزية في غرف الأطفال أو على مكاتبهم يعزز الطاقة الإيجابية ويحفزهم...
ننشر مواعيد قطارات النوم عبر السكة الحديد للمسافرين من أسوان إلى القاهرة والإسكندرية، والمتاحة على مدار اليوم. آخر موعد لسداد رسوم برامج حج الجمعيات الأهلية 2025 جدول مواعيد قطارات النوم، اليوم الخميس 4 ديسمبر 2025.قطار 83 نوم - أسوان : القاهرة 4:20 مساءًقطار 87 نوم - أسوان : القاهرة 5:15 مساءًقطار 1087 نوم - أسوان : القاهرة 08:15 مساءًوتشهد محافظة أسوان خلال الأيام الحالية انتعاشة سياحية ملحوظة مع الموسم السياحى الشتوى، الذى يتزامن معه توافد البواخر النيلية القادمة من الأقصر فى رحلاتها السياحية نحو عروس الجنوب.ويأتى ذلك ضمن فعاليات الموسم الشتوى الذى يعد الأهم على مدار العام، وبالتزامن مع تحسن الأحوال الجوية واستعداد المراسى السياحية لاستقبال مئات الزائرين من مختلف الجنسيات، حيث امتلأت الفنادق والبواخر السياحية بالنزلاء الذين استمتعوا...
يشير خبراء الصحة إلى أن قضاء ليلة واحدة دون نوم يمثل صدمة ملحوظة للجسم، تبدأ بتعطل الإيقاع الهرموني صباحًا وتمتد إلى تأثيرات يمكن أن تهدد السلامة الجسدية بحلول المساء.ورغم أن الآثار المؤقتة لليلة واحدة من الحرمان من النوم تعد أقل ضررًا مقارنة بالأرق المزمن، إلا أن الحرمان الطويل الأمد قد يسبب ضعفًا في الجهاز المناعي، مشاكل متزايدة في الصحة العقلية، اضطرابات في الدورة الشهرية، بالإضافة إلى خطر أكبر للتعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.إحدى الدراسات أظهرت أن البقاء مستيقظًا على مدى 24 ساعة يعادل تأثير تناول أربعة أكواب من النبيذ أو الجعة، كما لوحظ أن المراهقين الذين يفقدون ساعات النوم يستهلكون في اليوم التالي حوالي 210 سعرات حرارية زائدة لكل ساعة نوم مفقودة.الدراسة قدمت رؤية دقيقة لكيفية تعامل الجسم مع الحرمان...
أظهرت أبحاث جديدة أن قصر ساعات النهار في الشتاء وانخفاض التعرض لضوء الشمس يؤثر مباشرة على ساعتنا البيولوجية، فيدفع الجسم لزيادة إفراز هرمون النوم (الميلاتونين)، ما يعزز شعور النعاس ويُطيل فترة النوم مساءً. وبحسب تقرير على موقع healthline، حتى في مدن مضيئة طوال الليل، لوحظ أن النوم خلال الشتاء يصبح أكثر عمقًا وراحة، مع ميل إلى صباح أكثر بطئًا ونشاط أقل في بداية اليوم.تغير مراحل النوم وراحة الدماغ دراسة أجراها باحثون في جامعة “شاريتيه” ببرلين أظهرت أن مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة المرتبطة بالأحلام واستعادة الطاقة الذهنية، تمتد لنحو 30 دقيقة إضافية في الشتاء مقارنة بالصيف. هذه التغيرات قد تعكس حاجة طبيعية للجسم لتعويض قلة الضوء والتعافي خلال المواسم الباردة. وعلق الباحث الرئيسي: “حتى في بيئة حضرية...
حذر طبيب أعصاب بارز من عادتين يوميتين تضران بخلايا الدماغ بمرور الوقت. يُعدّ الدماغ مركز التحكم في الجسم، المسؤول عن كل شيء من الذاكرة واتخاذ القرارات إلى العواطف والحركة. لكن، وفقاً لصحيفة "Times of India"، تُلحق عادات يومية عديدة الضرر بالدماغ واتصالاته العصبية. يوضح طبيب الأعصاب روبرت لوف أن بعض الأنشطة الشائعة التي يعتبرها البعض غير ضارة قد تكون لها آثار خطيرة على الصحة الإدراكية، وتشمل: التدخين وتأثيراته على الدماغيرتبط التدخين بالرئتين والقلب، لكن يجهل البعض علاقته بالدماغ. وفقاً للدكتور لوف، يُسرّع التدخين شيخوخة الدماغ ويُضعف الوظائف الإدراكية ويزيد من الأمراض العصبية التنكسية، مثل الزهايمر. يُقلّل النيكوتين والمواد الضارة الأخرى الموجودة في السجائر من تدفق الدم إلى الدماغ، ويُعيق وصول الأكسجين والمغذيات إليه. قد يؤدي هذا بسهولة إلى مشاكل في الذاكرة وصعوبة...
قد يجد كثيرون أنفسهم يستيقظون فجأة في منتصف الليل عند الثانية صباحا تحديدا، في لحظة يخيّم فيها الصمت على المنزل ويبدو النوم أبعد ما يكون. يصبح العقل نشطا ومثقلا بالأفكار والقلق، فتتحول محاولة العودة إلى النوم إلى تحدٍ حقيقي. هذا الاستيقاظ المتكرر ليس مصادفة، بل نتيجة تداخل عوامل هرمونية ونفسية وسلوكية تؤثر في استقرار النوم وجودته.وفهم هذه العوامل يمهّد الطريق لإجراء تغييرات بسيطة لكنها فعّالة وقادرة على تهدئة الذهن وتعزيز النوم المتواصل. ورغم صعوبة تحديد السبب الدقيق في بعض الأحيان، فإن التعرف إلى أبرز محفزات اضطرابات النوم واتباع إرشادات مدروسة لتحسينه يمكن أن يقللا من الاستيقاظ الليلي المتكرر وأن يمنحا نومًا أعمق وأكثر راحة.فهم عوامل الاستيقاظ في منتصف الليل يمهّد الطريق لإجراء تغييرات بسيطة لكنها فعالة (فريبيك)لماذا نستيقظ في الثانية...
يمانيون|منوعات أظهرت دراسة حديثة أن الالتزام بأوقات نوم منتظمة قد يكون وسيلة فعالة للمساعدة في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاعه. وأكد فريق من العلماء في معهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية، أن الانتظام في النوم يمكن أن يقلل ضغط الدم حتى عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاجه. وشارك في الدراسة 11 بالغا في منتصف العمر يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وبعد مراقبة أنماط نومهم الطبيعية لمدة أسبوع، طُلب منهم اختيار وقت نوم محدد والالتزام به لمدة أسبوعين، مع تجنب القيلولة خلال النهار، دون تغيير إجمالي مدة النوم. وأظهرت النتائج تحسنا واضحا: تقلص التباين في أوقات نوم المشاركين من 30 دقيقة إلى 7 دقائق فقط. وارتبط هذا الانتظام بانخفاض ضغط الدم على مدار 24 ساعة بمقدار 4 ملم زئبقي للضغط...
تستعد شركة “مشرق إيليت للتطوير العقاري”، لإطلاق أول مشروع سكني لها في جزر دبي تحت اسم «فلوريا بريز»، في خطوة تستهدف تلبية الطلب المتزايد على المساكن المطلة على الواجهة البحرية داخل هذا المجتمع الآخذ في النمو ومن المتوقع اكتمال أعمال المشروع في الربع الثالث من عام 2027. وسيضم المشروع 52 وحدة سكنية بتصاميم عصرية، تُقام على قطعة أرض تبلغ مساحتها 26,975 قدمًا مربعًا، ويتألف من طابق سفلي وطابق أرضي و6 طوابق متكررة وطابق علوي. وتتنوع المكونات بين 12 شقة بغرفة نوم واحدة، و24 شقة بغرفتي نوم، و12 شقة بثلاث غرف نوم، إضافة إلى 4 وحدات تاون هاوس، على أن تبدأ أسعار الشقق ذات غرفة النوم الواحدة من 1,799,000 درهم. وتتراوح مساحات وحدات تاون هاوس بين نحو 1,848 و1,895 قدمًا...
النوم في الظلام ضروري لإصلاح الجسم وتنظيمه، إذ يُعطّل الضوء إنتاج الميلاتونين ووظائف الأجهزة الحيوية. حتى التعرض المعتدل للضوء أثناء النوم يؤثر سلبًا على معدل ضربات القلب وحساسية الأنسولين، مما يزيد من المخاطر الصحية على المدى الطويل. يُعزز إعطاء الأولوية للظلام التام نومًا مُنعشًا، ويُحسّن المزاج والذاكرة ووظائف المناعة لحياة أطول وأكثر صحة.من السهل تجاهل ما يحدث بعد انطفاء الأنوار، لكن الجسم لا يتجاهل. فبينما ينام العالم، يبدأ هرمون صغير يُسمى الميلاتونين عمله، فيُصلح الخلايا، ويُوازن عملية الأيض، ويُضبط الساعة البيولوجية. إن طريقة نوم المرء، سواءً أكان مُغمرًا بالضوء أم مُستريحًا في الظلام، يُمكنها أن تُغير بهدوء مدة الحياة ومسارها.احذر ألم الكتف والمعدة.. أعراض الذبحة الصدريةالهربس عند الأطفال.. كيف تميّز أعراض المرض وسط تشابهها مع نزلات البرد؟الظلام ليس مجرد تفضيل،...
حين تضعين صغيرك بين ذراعيك، لا يكون الأمر مجرد لحظة حنان، بل تواصلا حيًا بين جسدين يتحدثان بلغة الطبيعة. فحليب الأم ليس مجرد طعام، بل شفرة بيولوجية دقيقة تحمل في كل قطرة رسائل متغيرة تخبر جسد الطفل متى يستيقظ ومتى ينام، وماذا يحتاج لينمو بأمان في كل ساعة من يومه.ففي الصباح، يحمل الحليب إشارات تنبه وتحفز النشاط، في حين يأتي حليب المساء محملا بـمكونات مهدّئة تساعد على الاسترخاء والنوم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2من العلاقات إلى العمل.. لماذا يُتهم جيل زد بالتهرب من الالتزام؟list 2 of 2خوف أكبر من الخيال.. فوبيا الطفولة التي يجب عدم تجاهلهاend of listهذا الاكتشاف العلمي المدهش يؤكد أن توقيت شفط الحليب وتخزينه ليس تفصيلا ثانويا كما قد يبدو، بل عامل أساسي في...
الجديد برس| منوعات| أفادت دراسة طبية حديثة، بأن عادات النوم السيئة قد تسرع من شيخوخة الدماغ بشكل ملحوظ، إلى جانب تأثيرها السلبي على مزاجنا وتركيزنا خلال النهار. واكتشف الباحثون أن الذين يعانون من أسوأ عادات النوم كانت أدمغتهم أكبر بمعدل عام كامل من أعمارهم الفعلية. وركزت الدراسة، التي حللت أنماط نوم أكثر من 27 ألف شخص، على 5 عادات نوم رئيسية تزيد من عمر الدماغ بيولوجيا، وهي: السهر ليلا المعاناة من الأرق الشخير النوم أقل من 7 ساعات ليلا الشعور المفرط بالنعاس أثناء النهار وقد اعتبر الباحثون أن كل عادة من هذه العادات عامل مستقل يساهم في تسريع شيخوخة الدماغ. بينما أظهرت النتائج أن كل عادة نوم سيئة يمارسها الشخص تضيف نصف عام إضافي إلى عمر دماغه البيولوجي. وبيّنت الدراسة...
حذّرت دراسة حديثة من أن الاستخدام الطويل لأقراص النوم قد يؤثر سلبًا على جودة النوم والذاكرة والأداء اليومي لدى كبار السن. وأوضحت الدراسة أن هذه الأدوية، رغم فعاليتها في تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم سريعًا، تغيّر أنماط النوم الطبيعية، ما يقلل من نومهم العميق والمنعش ويزيد شعورهم بالتعب خلال اليوم التالي.ركزت الدراسة على كبار السن المصابين بـ الأرق والذين يستخدمون بنزوديازيبينات ومضادات مستقبلات البنزوذيازيبين، وهي من أكثر أدوية النوم شيوعًا. وأشارت النتائج إلى أن الاستخدام طويل المدى، وخاصة بجرعات عالية، يزيد اضطرابات النوم أكثر من الأرق نفسه. كما وجدت الدراسة أن هذه الأدوية قد تؤدي إلى:اضطراب تنظيم النوم على المستويين الكلي والجزئي.انخفاض جودة النوم بشكل عام.ضعف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن، ما قد يزيد من مشاكل صحة الدماغ.شارك في الدراسة 101 متطوعًا...
يدّعي المزارع الفيتنامي ثاي نغوك، الذي يبلغ من العمر 81 عاما، أنه لم ينَم ولو ليلة واحدة منذ أكثر من 60 عاما إثر إصابته بحمى شديدة في شبابه عام 1962 أفقدته القدرة على النوم نهائيا. ورغم مرور العقود، يعيش الرجل حياة طبيعية ويمارس أعماله اليومية في مزرعته بنشاطٍ لافت، مما جعل قصته لغزا غير مفسّر حتى اليوم.يقول ثاي نغوك إن قصته بدأت حين أُصيب بحمى شديدة في العشرين من عمره خلال حرب فيتنام. وبعد تعافيه الكامل، اكتشف أنه فقد قدرته على النوم نهائيا. ومع مرور السنوات، لم يتغير شيء، فلم يعرف ليلا من الراحة ولا غفوة عابرة، ومع ذلك ظلّ يحتفظ بصحة مدهشة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2اليابان.. مطالبات بتدخل الجيش لمواجهة هجمات الدببة غير المسبوقةlist 2...
كشف خبراء التغذية عن مجموعة من الفواكه التي تتداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية للفرد، وتؤثر سلبا على أنماط نومه عند تناولها في أوقات متأخرة من الليل، ولا جدال أن الفواكه جزء لا غنى عنه من النظام الصحي، لكن تناولها في الوقت المناسب يصنع فارق كبير، فهناك بعض الأنواع قد تتحول في المساء إلى سبب خفي وراء الأرق وقلة النوم. فواكه فواكه تفسد نومك وتحرمك من الراحة الليلية السكر الطبيعي تحتوي بعض الفواكه على سكر الفركتوز، وهو مصدر سريع للطاقة، تناوله ليلًا قبل النوم يجعل الجسم في حالة نشاط بدلًا من الاسترخاء، فيصعب الدخول في نوم عميق، منها التفاح والعنب والأناناس، حيث ترفع مستوى السكر في الدم بشكل مؤقت، مما يوقظ الدماغ بدل تهدئته. السكر الحمضيات ويكون البرتقال والجريب فروت والليمون...
أثبتت دراسات طبية حديثة أن النوم على الظهر ليس مجرد وضع مريح، بل هو من أفضل الأوضاع الصحية التي تحافظ على القلب والعمود الفقري والبشرة في الوقت نفسه، إذا تم بالطريقة الصحيحة. رواد السوشيال ميديا يشيدون بأناقة السيدة انتصار السيسي في افتتاح المتحف الكبير (صور) الملك الذهبي يطل من السماء.. توت عنخ آمون يخطف الأضواء في افتتاح المتحف الكبير (صور) المتحف المصري الكبير يفتح أبوابه ويكشف كنوزه أمام العالم (صور) من نيويورك إلى طوكيو.. العالم يرقص احتفالًا بافتتاح المتحف المصري الكبير الألعاب النارية تزين سماء المتحف المصري الكبير في ليلة تاريخية تبهر العالم (صور) ليلة تُسجل في ذاكرة التاريخ.. 30 صورة من حفل افتتاح المتحف المصري الكبير جيل جديد يضيء ليلة الافتتاح.. نجوم...
(CNN) -- أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الخميس، أنه جدد حمام غرفة نوم لينكولن، ونشر صورا قبل التجديد وبعده على وسائل التواصل الاجتماعي، في إطار استمراره في إضفاء لمساته على البيت الأبيض.وقال ترامب على منصته "تروث سوشيال": "جددت حمام لينكولن في البيت الأبيض، جُدّد في أربعينيات القرن الماضي بأسلوب بلاط أخضر على طراز آرت ديكو، وهو ما لم يكن مناسبًا على الإطلاق لعصر لينكولن". وأضاف: "لقد استخدمتُ رخامًا مصقولا باللونين الأبيض والأسود، كان هذا مناسبا جدا لعصر أبراهام لينكولن، وفي الواقع، قد يكون الرخام هو نفسه الذي كان موجودا هناك أصلا". وأعلن ترامب عن أعمال التجديد على متن طائرة الرئاسة في طريقه إلى فلوريدا، حيث سيقضي عطلة نهاية الأسبوع. https://truthsocial.com/@realDonaldTrump/posts/115469942090837414ويأتي هذا الإعلان في الوقت الذي لا يزال فيه الإغلاق الحكومي مستمرًا، وتقول...
أعلنت شركة “مين ريالتي” للتطوير العقاري ومقرّها ميامي والتي تتمتع بحضور عالمي، بدء أعمال البناء لمشروعها السكني «فلو ريزيدنسز باي مين» في جزر دبي. ويضم المشروع 50 وحدة فاخرة مطلّة على الواجهة البحرية، بأسعار تبدأ من 2.2 مليون درهم، على أن يكتمل التسليم في الربع الرابع العام 2027. ويرتكز التصميم المعماري للمبنى على هيئة سفينة سياحية، في مزج واعٍ بين أجواء منتجعات ميامي ونمط الفخامة المعهود في دبي. ويعزّز عدد الوحدات المحدود طابع الخصوصية، بما يقدّم تجربة سكنية متقنة التفاصيل ضمن مفهوم “المشاريع المصمّمة على طراز البوتيك”. وقال محمد عامر صدّيق، المؤسس والرئيس التنفيذي لـ«مين ريالتي»: لا تقوم استراتيجيتنا على الكمّ، بل على تطوير مشاريع متخصّصة وفريدة. نحن لا نبني مساكن فحسب، بل نقدّم أسلوب حياة مميّزاً لشريحة...
كشفت دراسة جديدة عن حجم المعاناة التي يعيشها المصابون باضطراب فرط النوم مجهول السبب، وتعد هذه الحالة من اضطرابات النوم النادرة التي تسبب تعبا مزمنا ونعاسا مفرطا لا يزول حتى بعد نوم طويل.ويعرّف هذا الاضطراب، بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، بأنه حالة ينام فيها الشخص لساعات طويلة لكنه يستيقظ وهو يشعر بالارتباك أو الانفعال أو عدم الانتعاش.ورغم أن السبب الدقيق للاضطراب لم يُعرف بعد، يرجّح الأطباء أنه ينتج عن خلل عصبي يؤثر في آليات النوم واليقظة.ويختلف هذا الاضطراب عن داء الخُدار (Narcolepsy)، إذ لا يشعر المصابون بفرط النوم مجهول السبب بالانتعاش حتى بعد نوم طويل، على عكس المصابين بالخُدار الذين يستعيدون نشاطهم بعد فترات قصيرة من النوم.وقاد فريق من الباحثين بقيادة سارة برمنغهام من شركة الأدوية "تاكيدا" (Takeda)،...
أظهرت دراسة مهمة أن الأطفال الذين يُوضعون للنوم على بطنهم (وضعية البطن) كانوا أكثر من ضعف عرضة لموت الرضع المفاجئ مقارنةً بمن يوضعون على ظهورهم أو على أحد الجانبين. الدراسة أوضحت أن معظم حالات SIDS تحدث في الأشهر الأولى من عمر الطفل أغلبها بين الشهر الأول والثالث، وتحديداً قبل عمر 6 أشهر. كما توصل تحليل حديث إلى أن وضع الطفل على ظهره أثناء النوم قد يقلل من خطر SIDS وموت الرضع غير المفسَّر (SUDI) بنسبة كبيرة، بالرغم من أن مستوى الأدلة يُصنّف بأنه منخفض إلى جدّ منخفض. من ناحية الأسباب، يعتقد الخبراء أن وضعية البطن قد تزيد من احتمال إعادة استنشاق الهواء المنفَس (rebreathing) أو تزيد من احتمال انسداد مجرى الهواء عندما يكون الوجه ملامساً للمرتبة أو الوسائد. بناءً عليه، تنصح معاهد الصحة والجهات...
قال طبيب التكامل الوظيفي عبدالله محمد العواد، إن نقص الكورتيزول في الجسم يسبب التعب الشديد وعدم القدرة على أي مجهود لدى الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم، رغم الحصول على ساعات نوم كافية، مشيرا إلى أنه عند دخول الليل يستعيد هؤلاء الأشخاص نشاطهم، على عكس الشخص الطبيعي.وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر "العربية fm"، أن أفضل وقت لتحليل الكورتيزول خلال الفترة من الساعة الـ7 صباحا إلى التاسعة، وهذه هي الفترة المعتمدة، مؤكدا على أن الأشخاص الذين ليس لديهم أي شهية عقب الاستيقاظ في الصباح من المفترض أن لديه مشاكل، وخلل صحي.وأشار طبيب التكامل الوظيفي إلى أن عدم تنظيم فترات النوم وقلته تعد أول مسبب لنقص الكورتيزول الوظيفي، كما أنه يعد أول محفز يدمر هذا الهرمون، إضافة إلى كثرة الضغوط الحياتية.طبيب التكامل الوظيفي...
يُعتبر النوم من أهم الركائز التي يقوم عليها توازن الجسم والعقل، حيث يستعيد فيه الإنسان طاقته ويُصلح جسده نفسه، ولا يقتصر النوم الصحي على عدد الساعات فقط، بل يتأثر بوضعية النوم التي نتخذها.اقرأ ايضاًكيف تتغلبين على ثقل النوم وتستيقظين بنشاط كل صباح؟اختيار الوضع الصحيح يمكن أن يُحدث فرق كبير في جودة الراحة، ويساعد أيضاً على تخفيف آلام الظهر والرقبة، وتحسين التنفس والدورة الدموية، ومعرفة أوضاع النوم الصحية تُعد خطوة أساسية نحو نومٍ أعمق وراحةٍ أفضل.أوضاع نوم صحية لراحة أفضللآلام الكتفنم على جانبك مع وسادة بين ركبتيك وتحت رأسك للمحاذاة.للصداعنوم مسطح على ظهرك مع دعم مناسب للرقبة - تجنب تحويل رأسك بشكل محرج. لآلام الظهراستلقي على ظهرك مع وسادة صغيرة تحت ركبتيك لتقليل الضغط على عمودك الفقري.لارتفاع ضغط الدماسترح على جانبك...
وضعت إدارة المرور، مجموعة من التحذيرات لمنع الحوادث أثناء نوم السائق اثناء القيادة أعلى الطرق الرابطة بين المحافظات، مع تجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادي الغفوة أثناء قيادة السيارة، وتلك التوصيات هى: - الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة. - التوقف عن قيادة السيارة عند الشعور بالنعاس، وأخذ قسط من الراحة داخل السيارة أو خارجها. - فتح نوافذ السيارة واستنشاق الهواء الطبيعي بدلا من تشغيل التكييف. - تجنب العقاقير التي تسبب النعاس، كمضادات الحساسية ومسكنات الألم. - الحرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل قيادة السيارة، بدلا من الدسمة، التي تزيد من الرغبة بالنوم. - يفضل بقاء أحد...
تمكن فريق من العلماء في دراسة حديثة من تحديد 5 أنماط نوم مختلفة، وكشفوا ارتباطها بمختلف الجوانب الصحية والنفسية والبيولوجية للإنسان. وحلل الباحثون من جامعتي كونكورديا بكندا، وجامعة سنغافورة الوطنية مختلف جوانب النوم، وجودته ومدته، وارتباط ذلك بنتائج تظهر على الجسم. وأوضحت الدراسة المنشورة في مجلة "بلوس بيولوجي"، أن الباحثين درسوا بيانات 770 شابا وشابة، وتضمنت بيانات تصوير للدماغ، إلى جانب تقارير عن نوم، وصحة وأسلوب حياة المشاركين. وبعد تحليل المعطيات، تمكن الباحثون من تحديد 5 أنماط نفسية وبيولوجية، واجتماعية للنوم. النمط الأول: أوضح الباحثون أن المشاركين المنتمين إلى هذا النمط عانوا من مشاكل في النوم، مثل صعوبة النوم والنوم المتقطع، وظهرت عليهم مستويات عالية من القلق، والاكتئاب والتوتر، والخوف، والغضب. النمط الثاني: شمل هذا النمط المشاركين الذين يواجهون مشاكل...
تمكن فريق من العلماء في دراسة حديثة من تحديد 5 أنماط نوم مختلفة، وكشفوا ارتباطها بمختلف الجوانب الصحية والنفسية والبيولوجية للإنسان. وحلل الباحثون من جامعتي كونكورديا بكندا، وجامعة سنغافورة الوطنية مختلف جوانب النوم، وجودته ومدته، وارتباط ذلك بنتائج تظهر على الجسم. وأوضحت الدراسة المنشورة في مجلة "بلوس بيولوجي"، أن الباحثين درسوا بيانات 770 شابا وشابة، وتضمنت بيانات تصوير للدماغ، إلى جانب تقارير عن نوم، وصحة وأسلوب حياة المشاركين. وبعد تحليل المعطيات، تمكن الباحثون من تحديد 5 أنماط نفسية وبيولوجية، واجتماعية للنوم. النمط الأول: أوضح الباحثون أن المشاركين المنتمين إلى هذا النمط عانوا من مشاكل في النوم، مثل صعوبة النوم والنوم المتقطع، وظهرت عليهم مستويات عالية من القلق، والاكتئاب والتوتر، والخوف، والغضب. النمط الثاني: شمل هذا النمط المشاركين الذين يواجهون مشاكل...
وبناء على الدراسات التى أشرنا إليها؛ فإن على الممارسين الصحيين اعتبار أن النوم الصحي لفترة كافية هو العمود الصحى الثالث، إلى جانب الغذاء و ممارسة الرياضة، لتحقيق نمط الحياة المثالي المطلوب؛ لتفادى الوزن الزائد أو للتخلص منه؛ لذا فإن الجمعية الأمريكية لأمراض القلب تختصر المسألة بالقول: إنه كلما حقق النوم شروطه الصحية، فإنه يساعد صاحبه على اكتساب العادات الغذائية السليمة، إضافة إلى فوائد صحية و نفسية أخرى تساعد على المحافظة على الوزن المناسب لصحة القلب. ما يساعد على النوم الصحى الظلام في غرفة النوم في ساعات الليل مع درجة حرارة معتدلة أقرب للبرودة، و السماح بدخول الضوء خلال ساعة اليقظة المبكرة، مع ممارسة الرياضة ، والنشاط البدني خلال ساعات النهار، و قبل أى شيء آخر فإن النوم ساعات كافية ليلًا...
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، تواجه الكثير من الأمهات تحديًا كبيرًا يتمثل في إعادة أطفالهن إلى النوم المبكر بعد شهور من السهر خلال الإجازة الصيفية. خطة الأسبوع لإعادة تنظيم نوم الأطفالويؤكد خبراء النوم أن الجسم يحتاج إلى فترة انتقالية للتأقلم على المواعيد الجديدة، مشيرين إلى أن اتباع خطة منظمة لمدة أسبوع واحد فقط قد يكون كافيًا لإعادة التوازن لساعة الطفل البيولوجية، وفقًا لما ذكره موقع Baby Chick، وهي :أضرار وضع الخيار في «لانش بوكس» طفلك.. خبراء يكشفون بدائل صحية أفضلتعيد ثقتك بنفسك .. طرق طبيعية وطبية آمنة لوقف تساقط الشعرـ اليوم الأول والثاني: تقديم موعد النوم تدريجيًا :ينصح الأطباء بعدم إجبار الطفل على النوم مبكرًا فجأة، بل تقديم موعد نومه بمقدار 30 دقيقة كل ليلة. فإذا كان ينام في منتصف...
حذّرت دراسة حديثة من أن الاستخدام الطويل لأقراص النوم قد يؤثر سلبا على جودة النوم ويضر بالذاكرة والأداء اليومي لدى كبار السن.وتشير النتائج إلى أن هذه الأدوية تغيّر أنماط النوم الطبيعية، ما يقلل النوم المنعش ويسبب شعورا بالخمول خلال اليوم التالي.وركزت الدراسة على كبار السن المصابين بالأرق والذين يستخدمون "بنزوديازيبين" و"مضادات مستقبلات بنزوديازيبين"، وهي من بين أكثر المهدئات وأقراص النوم شيوعا.وتعمل هذه الأدوية على تهدئة نشاط الدماغ لتحفيز النعاس وإرخاء العضلات وتقليل التقلصات وتخفيف القلق، ما يجعل النوم أسرع في البداية.ورصدت الدراسة أن الاستخدام الطويل لهذه الأقراص، وخاصة الجرعات العالية، يزيد من اضطرابات النوم أكثر من الأرق نفسه، كما يؤدي إلى: تغيير تنظيم النوم على المستويين الكلي والجزئي. انخفاض جودة النوم بشكل عام. ضعف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن، ما قد يفاقم مشاكل...
في ظاهرة أذهلت العلماء والمستهلكين على حد سواء، كشفت دراسات حديثة عن ارتباط غريب بين تقليل استهلاك الكافيين وزيادة وضوح الأحلام. ويبلغ الآلاف حول العالم عن تجربة أحلام شديدة الواقعية بعد أيام فقط من خفض استهلاكهم للقهوة والمشروبات المنبهة. وهذه الظاهرة الغامضة تطرح تساؤلات عميقة حول تأثير الكافيين على آلية النوم والأحلام. ويؤكد الخبراء أن الأمر يتعلق بـ"ارتداد النوم" حيث يدخل الدماغ في حالة من النوم العميق لتعويض الحرمان السابق، ما يزيد من مرحلة الأحلام بنسبة تصل إلى 30%. واللافت أن هذه الأحلام تكون غنية بالتفاصيل والألوان والأحداث المتسلسلة، وكأن المشاهد تنبض بالحياة. وبعض الأشخاص يصفونها بتجربة سينمائية داخل عقولهم، بينما يجدها آخرون مقلقة نظرا إلى شدة واقعيتها. وينصح الباحثون محبي القهوة الراغبين في تجربة هذه الظاهرة الفريدة، بالتقليل التدريجي للكافيين مع الحفاظ على...
يكشف خبير في صحة الدماغ أن وضعية النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة.وأوضح ليف فومتشنكوف، الرئيس التنفيذي لشركة "كوزميك نوتروبيك" المتخصصة في بيع المكملات الغذائية عبر الإنترنت، أن النوم على الجانب – سواء الأيمن أو الأيسر – هو الوضعية الأفضل لتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر. وقال فومتشنكوف إن النوم الجانبي يعزز نشاط الجهاز الغليمفاوي، وهو نظام طبيعي للتخلص من الفضلات في الدماغ، إذ يستخدم السائل النخاعي لطرد بروتينات سامة مثل بيتا أميلويد وتاو، التي يؤدي تراكمها التدريجي إلى تلف الذاكرة والخرف.وأشار إلى أن النوم على الظهر قد يضغط على مناطق من الدماغ ويعيق عمل هذا الجهاز، بينما يسبب النوم على البطن اختلالا في محاذاة العمود الفقري ويعيق التنفس. ويشرح أن المساحات بين خلايا الدماغ تتسع...
مع قرب انطلاق العام الدراسي الجديد، يواجه كثير من الأطفال صعوبة في العودة إلى أنماط النوم الصحية بعد إجازة الصيف الطويلة، ويهتم الآباء والأمهات بمساعدة أبنائهم على ضبط مواعيد نومهم بشكل تدريجي وسليم.وسنتعرف خلال السطور التالية على أهم الخطوات الفعالة لمساعدة الطفل على النوم الصحي السليم، وذلك وفقًا لما نشره موقع “كليفلاند كلينك”.بعد حظر الاتحاد الأوروبي مادة TPO .. احذر طلاء الأظافر | تفاصيلالصحة العالمية تؤكد إصابة أكثر من مليار شخص بأمراض نفسية| تفاصيلعدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفاليختلف مقدار النوم المطلوب بين الفرد والآخر حسب الفئة العمرية، فبينما يحتاج البالغون من سبع إلى تسع ساعات نوم يوميًا، فإن الأطفال بحاجة إلى قدر أكبر للحفاظ على نشاطهم ونموهم.وتشير التوصيات الطبية إلى أن:الأطفال من سن 5 إلى 12 عامًا يحتاجون ما...
بعد شراء الحقائب الجديدة، واقتناء الكتب والمستلزمات المدرسية، قد يظن الكثير من الآباء والأمهات أنهم باتوا مستعدين تماما لبدء العام الدراسي بطاقة عالية وحماس كبير. غير أن هذه الحماسة غالبا ما تتراجع سريعا عند مواجهة أحد أكبر تحديات العودة إلى الدراسة: إعادة ضبط مواعيد النوم بعد إجازة طويلة.وكشفت دراسة استقصائية حديثة، شملت ألفا من أولياء أمور أطفال في المرحلة الابتدائية بالمملكة المتحدة ونشرتها صحيفة "ذا تايمز"، أن 9 من كل 10 أسر يرون أن النوم هو الروتين الأصعب في إعادة التنظيم بعد العطلة الصيفية. كما أظهرت النتائج أن نصف هؤلاء الأهالي يواجهون مشكلة رفض أطفالهم الذهاب إلى الفراش مبكرا. والسؤال هنا: كيف يمكن التعامل مع هذا التحدي بطريقة صحيحة وفعّالة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 28 علامات على...
أعلن الدكتور حموده الجزار، وكيل وزارة الصحة بالدقهلية، عن بدء التشغيل التجريبي لوحدة اضطرابات النوم (مختبر النوم) بمستشفى صدر المنصورة، حيث اشار إلى أن وحدة اضطرابات النوم تعد الأولى من نوعها على مستوى المحافظة، وتشكل إضافة مهمة للمنظومة الصحية بالدقهلية.وأوضح أن العيادة الجديدة ستعمل يوم الأربعاء من كل أسبوع ابتداءً من الساعة التاسعة صباحًا، وتهدف الوحدة إلى تشخيص وعلاج مشكلات النوم المختلفة، مثل الأرق وصعوبات الدخول في النوم أو الاستمرار فيه، وانقطاع النفس الانسدادي النومي الناتج عن انسداد مجرى الهواء أو اضطراب مراكز التحكم بالتنفس، إلى جانب تشخيص حالات الشخير المرتفع والاضطرابات السلوكية أثناء النوم.وتعتمد الوحدة على مختبر متكامل يضم غرفة مزودة بأحدث أجهزة المراقبة وكاميرات دقيقة لرصد التغيرات العصبية والجسدية أثناء النوم، بالإضافة إلى غرفة نوم مهيأة بعناية لتوفير...
أعلن الدكتور حمودة الجزار وكيل وزارة الصحة بالدقهلية، عن بدء التشغيل التجريبي لوحدة اضطرابات النوم (مختبر النوم) بمستشفى صدر المنصورة، لافتًا إلى أن وحدة اضطرابات النوم تعد الأولى من نوعها على مستوى المحافظة، وتشكل إضافة مهمة للمنظومة الصحية بالدقهلية. وأوضح وكيل الوزارة، أن العيادة الجديدة ستعمل يوم الأربعاء من كل أسبوع ابتداءً من الساعة التاسعة صباحًا، وتهدف الوحدة إلى تشخيص وعلاج مشكلات النوم المختلفة، مثل الأرق وصعوبات الدخول في النوم أو الاستمرار فيه، وانقطاع النفس الانسدادي النومي الناتج عن انسداد مجرى الهواء أو اضطراب مراكز التحكم بالتنفس، إلى جانب تشخيص حالات الشخير المرتفع والاضطرابات السلوكية أثناء النوم. وتعتمد الوحدة على مختبر متكامل يضم غرفة مزودة بأحدث أجهزة المراقبة وكاميرات دقيقة لرصد التغيرات العصبية والجسدية أثناء النوم، بالإضافة إلى غرفة نوم مهيأة بعناية...
كشفت صحيفة "نيويورك بوست" أن منزل الرئيس الأمريكي الأسبق وودرو ويلسون في مدينة برينستون بولاية نيوجيرسي بيع بمبلغ يفوق قيمته السوقية بنحو مليوني دولار، وسط اهتمام متزايد بالمنازل ذات الطابع الرئاسي والتاريخي. ويعود المنزل الذي بني عام 1896 على الطراز التودوري الإحيائي، كان قد عُرض في أيار/ مايو الماضي بسعر 6.5 مليون دولار، قبل أن يُباع لاحقًا بأكثر من هذا الرقم. ويقع العقار في شارع 82 Library Place، ويضم سبع غرف نوم وخمسة حمامات، إضافة إلى ثلاث طوابق بملامح معمارية مميزة تشمل أبوابًا مزججة ملونة، وبيتًا زجاجيًا، ومصعد طعام، إلى جانب شرفتين تطلان على نافورة وبركة أسماك كوي. وقالت باربرا بلاكويل، وسيطة العقارات لدى سوذبيز، إن "المنازل الرئاسية تحمل قيمة مضافة تزيد من اهتمام المشترين وأسعار البيع". بصمة...
النوم المبكر من أهم العادات التي يجب أن نعلّمها لأطفالنا مع اقتراب العام الدراسي الجديد، لأن النوم الكافي ينعكس على صحتهم الجسدية والعقلية، ويساعدهم على الاستيقاظ نشيطين قادرين على التركيز والتعلّم.ولكي نغير روتين نوم الطفل بطريقة صحيحة، ينبغي أن نبدأ قبل موعد المدرسة بأيام، فنقدم ساعة النوم تدريجيًا حتى يعتاد جسده على النوم المبكر، ونوقظ الطفل في وقت محدّد كل صباح. كما أنّ تثبيت روتين مسائي هادئ مثل الاستحمام، وقراءة قصة، وإغلاق الأجهزة الإلكترونية يساعده على الاسترخاء والنوم بسرعة.إضافةً إلى ذلك، فإنّ تقليل فترة القيلولة في النهار، وتشجيع الطفل على ممارسة اللعب والحركة في الصباح، يجعل جسده أكثر استعدادًا للنوم في الليل. ويجب على الأهل أن يكونوا قدوة لأبنائهم في الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.وفي النهاية، فإنّ الطفل الذي ينام مبكرًا...
أكد تجمع القصيم الصحي، على أهمية وضرورة النوم الصحي للطلاب، مشيرا إلى أن الحصول على ساعات نوم كافية يُعد من أبرز العوامل التي تؤثر بشكل مباشر في رفع التحصيل الدراسي، ومستوى الذكاء والإدراك.وأوضح التجمع عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي "إكس" أن المرحلة الابتدائية تتطلب من 9 إلى 11 ساعة نوم يوميًا، بينما تحتاج المرحلتين المتوسطة والثانوية من 8 إلى 10 ساعات لضمان نمو عقلي وذهني متوازن.وأشار "تجمع القصيم الصحي" إلى أن النوم المنتظم يدعم الأداء المدرسي للطلاب، ويُعد عنصرًا أساسيًا في بناء قدراتهم الذهنية والبدنية، فيما دعا أولياء الأمور إلى تعزيز العادات الصحية لدى أبنائهم مع بداية العام الدراسي، وعلى رأسها تنظيم وقت النوم.النوم الكافي سرّ تفوق الطلاب ورفع مستوى التحصيل والذكاء ????????#تعلم_بصحة pic.twitter.com/y4QULFXdnA— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) August...
أميرة خالد مع اقتراب عودة الطلبة إلى مقاعد الدراسة، يواجه الكثيرون صعوبة في إعادة ضبط نومهم بعد إجازة الصيف الطويلة. ولتجاوز هذه المشكلة، ينصح خبراء النوم باتباع مجموعة من الإرشادات التي تساعد على استعادة النمط الصحي والمنتظم للنوم. ومن أبرز هذه النصائح: تجنب المنبهات قبل النوم بـ4 إلى 6 ساعات، والحرص على إطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل مع ممارسة أنشطة مهدئة كقراءة كتاب أو التأمل. كما يوصى بأخذ قيلولة قصيرة لا تتجاوز 30 دقيقة في منتصف النهار لتجنب الإرهاق دون التأثير على النوم الليلي. كذلك، يلعب التعرض لأشعة الشمس صباحًا دورًا مهمًا في إعادة ضبط الساعة البيولوجية، فيما ينصح بتفادي تناول الوجبات الدسمة قبل النوم لتفادي اضطرابات الهضم. وتسهم ممارسة النشاط البدني بانتظام في تحسين جودة النوم،...
أميرة خالد أوضح مختصون أسباب الاستيقاظ بين الساعة الثالثة والخامسة صباحاً، فالجسم يعمل وفق إيقاع يومي تنظمه الساعة البيولوجية، التي تتحكم في النوم والهرمونات ودرجة الحرارة بناءً على الضوء والظلام. أبرز أسباب الاستيقاظ المفاجئ: بيئة نوم غير مثالية: حتى ضوء خافت أو اهتزاز هاتف قد يوقظك في مراحل النوم الخفيف.
تغيرات هرمونية: خاصة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث بسبب الهبّات الساخنة والتعرق الليلي.
اضطرابات النوم: مثل الأرق، أو انقطاع النفس أثناء النوم، أو اضطراب الساعة البيولوجية، أو الكوابيس المتكررة. التوتر والقلق والاكتئاب: وهي من أبرز مسببات اضطراب النوم، إذ تؤثر على نمط النوم الطبيعي. التقدم في العمر: يقل النوم العميق وتزداد الحساسية للضوضاء، إضافة إلى مشكلات صحية مصاحبة. ويمكن تجنب الاستيقاظ في هذا الوقت بالتعرض لضوء الشمس صباحاً وممارسة...
يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة أمرا مهما للصحة. مع ذلك، لا يزال البعض يجهل معنى "النوم الجيد" وتأثيره الحقيقي على صحتهم.صرح الدكتور تشينغ تشين، الأستاذ المشارك في معهد علم السموم بكلية الطب الوقائي في الجامعة الطبية العسكرية الثالثة في الصين، لموقع "ميديكال نيوز توداي": "حتى الآن، لم نفهم تمامًا كيف يُسهم النوم في صحتنا".وأضاف تشين "ربما نعلم فقط أن الحرمان من النوم ضار. لا يوجد عالم لديه ثقة تامة ليخبرنا متى يجب أن ننام ومتى لا يجب أن ننام، أو ما إذا كانت هناك نصائح نوم إضافية مهمة للصحة". تشين هو المؤلف الرئيسي المشارك لدراسةٍ نُشرت مؤخرًا في مجلة "علوم بيانات الصحة"، ربطت بين 172 مرضًا مختلفًا وأنماط النوم السيئة. في هذه الدراسة، حلل الباحثون بيانات طبية...
تُعد اضطرابات النوم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر بشكل مباشر على جودة حياة الإنسان. وهي تشمل حالات تؤدي إلى خلل في توقيت أو مدة أو نوعية النوم، مما ينعكس سلبًا على الأداء اليومي، ويسبب توترًا نفسيًا، وضعفًا في العلاقات الاجتماعية، ومشاكل صحية متعددة. وتقول الدكتورة فردوس بشرى صالح طبيبة استشاري طب الأسرة في مركز جنوب الوكرة التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية إن اضطرابات النوم تتنوع لتشمل الأرق، وهو الأكثر شيوعًا، حيث يجد المصاب صعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه. كما توجد اضطرابات التنفس أثناء النوم مثل انقطاع النفس النومي، بالإضافة إلى حالات فرط النوم كالنوم القهري، واضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية مثل تأخر النوم أو اضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام المناوبات. وتشمل القائمة أيضًا سلوكيات غير طبيعية...
اكتشف الأطباء الآن علاقةً مُقلقةً بين قلة النوم ليلةً واحدةً وتأثيراتٍ سلبيةٍ خطيرةٍ على صحتك، وقد أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة علم المناعة وجودَ روابطَ مُقلقةٍ بين الجهاز المناعي وقلة النوم. ووفقًا لهذه الدراسة، يُمكن لقلة النوم ليلةً واحدةً أن تُؤثّر سلبًا على صحتك بشكلٍ خطيرٍ للغاية، ويُشير ذلك إلى أنه حتى لو كنتَ تعتقد أنك تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم في يومٍ عادي، فإن ليلةً واحدةً فقط من الحرمان من النوم المُتقطّع قد تُؤثّر سلبًا على جسمك.اليوم العالمي للبطيخ.. جمال شعبان ينصح بتناوله لهذه الأسباببعد إصابة رحمة حسن به.. هذه الأمراض تسبب تساقط الشعر8 طرقٍ لضمان حصولك على 8 ساعاتٍ من النوم كل ليلة إنشاء جدول نوم ثابتلكل شيء روتينه الخاص، لذا عليك الالتزام بمواعيد نومك واستيقاظك يوميًا، حتى...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هذا ليس قميص نوم عادي من أيّام جدتك., أو ربما هو فعلاً كذلك! الأسلوب ذاته الذي كان مخصصًا فقط للنوم، أصبح الآن رمز أناقة الصيف، وجوهر الموضة هذا العام.فستان النوم "Holly Sleep Dress" من Reformation، قصير وخفيف، يتميّز بتفاصيل مستوحاة من خمسينيات القرن الماضي، وحواف متموّجة، استُلهم من "قمصان نوم قديمة في الإمكان ارتداؤها على الأرجح خارج المنزل"، وفق ما ورد على موقع العلامة التجارية. وبالمثل، أشارت علامة Damson Madder، المعروفة بأسلوبها العصري، إلى أنّ فستان النوم Elspeth Nightdress، الذي يتميّز بتطريز زهري ناعم، وحاشية من الدانتيل المطرّز، "سهل الارتداء من الليل حتى النهار".
صراحة نيوز – تخلو أمسيات الأطفال من الطرافة والتحديات؛ فهي اللحظة التي يكتشف فيها الصغار فجأة أنهم في أمسّ الحاجة للماء، أو لإجابة عن سؤال وجودي حول الكواكب، أو ربما لعناق جديد قبل النوم. وبين التثاؤب والحوارات، تضيع لحظة الخلود للراحة، ويبدأ صراع جديد مع النعاس المؤجل. لكن ما قد يغفل عنه البعض هو أن النوم الجيد لا يرتبط فقط بمزاج الطفل في اليوم التالي، بل هو ركيزة أساسية في نموه البدني، وتوازنه العاطفي، وقدرته على التركيز والتعلم. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن اعتماد مجموعة من العادات البسيطة قبل النوم قد يُحدث فرقًا حقيقيًا في جودة نوم الأطفال، ويساعدهم على الاستيقاظ بمزاج أكثر صفاءً واستعدادًا لليوم. إليكم 10 عادات فعالة لوقت نوم صحي: 1. موعد نوم ثابت...
بعد أن كان اختبار النوم يحتاج إلى كم هائل من الأسلاك على الرأس والجسم والوجه، لتحديد مرحلة النوم أو اليقظة التي يمر بها الشخص. أصبحت معظم الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية والعافية توفر إمكانية تتبع النوم، من خلال قيام الشخص بارتداء ساعته أو خاتمه عند النوم، "ليستيقظ على تقرير نوم مفصل، يخبره -ليس فقط بمدة نومه- ولكن بموعد كل مرحلة، وما إذا كان قد حصل على قسط كاف من النوم بشكل عام"؛ كما يقول الدكتور دين ج. ميلر، الباحث الأول بمجموعة أبحاث الصحة في جامعة سنترال كوينزلاند – أستراليا، في مقاله بموقع "كونفرزيشن".لذا شهدت تقنية تتبع النوم تطورا سريعا في السنوات الأخيرة، حيث أظهرت بيانات الأكاديمية الأميركية لطب النوم، أن "واحدا من كل 3 أميركيين استخدم جهازا لتتبع النوم،...
يعانى بعض الأشخاص من قلة النوم والأرق، لذا نستعرض 12 طريقة لعلاج اضطرابات النوم والأرق، وفقا لموقع The Dermo Lab. افضل طرق لعلاج اضطرابات النوم.. 1- حدد وقتًا للنوملكى يتمكن الجسم من النوم بشكل أفضل، فلابد أولا من تحديد وقت للنوم كل يوم، حتى لو لم تستطع النوم، ثم الاستلقاء وعدم تفكر في أي شيء، من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.2- تجنب القيلولةلا تأخذ قيلولة حتى لو كنت تشعر بالتعب، لأن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تزيد من صعوبة النوم ليلًا، لذلك احتفظ بالقيلولة للمساء وقت النوم، وإذا شعرت بالتعب أثناء النهار، فقم ببعض التمارين الرياضية لإبعاد الشعور بالنعاس.3-استمع إلى مقاطع هادئةاستمع إلى مقاطع مفضلة لديك قبل النوم، يمكنك أيضًا إنشاء قائمة تشغيل من الألحان الهادئة...
تعتبر ضبط ساعات نوم الرضيع وتنظيم نومه من التحديات التي يواجهها الأهل، لكن هناك بعض من العادات البسيطة والمجربة تساعد على تنظيم نوم الطفل الرضيع وتعزيز شعوره بالأمان، وتحسين جودته بمرور الوقت:عادات بسيطة لتنظيم نوم الطفل الرضيع وتحسين جودتهأولاً يجب تثبيت وقت النوم والاستيقاظ يوميًا بنفس الساعة.فتح الستائر خلال فترة النهار ليدخل الضوء الطبيعي الغرفة.جعل الإضاءة خافتة، وتعامل مع الطفل بهدوء لتوصلي له أن الوقت للنوم.تقليل اللعب أو النشاط الحركي قبل موعد النوم بساعة.عدم اللعب مع الطفل إذا استيقظ فترة الليل بل يجب المحافظة على الهدوء لتشجيعه على العودة للنوم.التأكدي من أن أجواء غرفة النوم هادئة، وبدرجة حرارة معتدلة (20–22 درجة مئوية تقريبًا).يفضل استعمال ضوء خافت جدًا إن لزم الأمر.يجب جعل السرير خالي من الوسائد والألعاب وخصوصاً للأطفال تحت عمر...
يعتبر نوم الرضيع جزء أساسي من نموه وتطوره، وقد يشكل نوم الرضيع على بطنه مخاطر صحية كبيرة خاصة في الأشهر الأولى من عمره، وفيما يلي أبرز المخاطر:اقرأ ايضاًنصائح للخروج مع الرضيع خلال فصل الربيعمخاطر نوم الرضيع على بطنهيتعرض الرضيع بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ وهي السبب الرئيسي لوفيات الرضع بين عمر شهر إلى سنة.قد يواجه الرضيع صعوبة في التنفس خاصة إذا غطى شيء وجهه، مما قد يؤدي إلى الاختناق.يتعرض الرضيع بنسبة أكثر لما يعرف بحالة توقف التنفس المفاجيء في حال نومه على بطنه.قد تؤدي وضعية النوم على البطن إلى زيادة حرارة جسم الرضيعيتعرض الطفل لتلوث هواء التنفس مما يعيد استنشاق غاز ثاني أكسيد الكربون الناتج عن الزفير.قد يتعرض الطفل الرضيع الذي ينام على بطنه لحالة الارتجاع المريئي بنسبة...
على الرغم من أن النساء ينمن لفترة أطول قليلاً، إلا أنهن غالباً ما يعانين من ضعف جودة نومهن مقارنةً بالرجال، نتيجةً للتغيرات الهرمونية خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث. كما تُسهم حالات صحية مثل نقص الحديد واضطرابات الغدة الدرقية، إلى جانب ارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق، في اضطرابات النوم.مع ارتفاع درجات الحرارة .. هل من الأفضل تناول الآيس كريم يوميا؟الجو نار .. كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وما أعراضه ؟ماذا يقول الخبراء وبما أن الأشخاص عادة ما يكونون سيئين في تقدير مقدار نومهم، يستخدم الخبراء أدوات موضوعية مثل أجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء أو تخطيط النوم، وهي طريقة تتبع نشاط الدماغ والحركة والتنفس أثناء النوم في بيئة سريرية.أظهرت هذه الدراسات الموضوعية أن النساء، في المتوسط، ينمن أكثر من الرجال بحوالي 20...
أعربت نور محمد سامي عبد العزيز الطالبة بمعهد فتيات أنطونيادس بالبحيرة عن بالغ سعادتها الحاصلة على المركز الثانى فى الثانوية الأزهرية لذوى البصيرة بمجموع ٩٤.٩١ % عن سعادتها بخبر نجاحها وتفوقها قائلة: انها تشعر انها فى حلم ولا تستطيع ان تصدق او تستوعب هذه المفاجأة السارة.وكشف عن أن الفضل فى هذا النحاج يرجع الى والدها بعد الله فهو كان أكبر داعم لها وكان يساندها فى كل لحظة تعب أو ضغط.واشارت الى انها علمت بخبر نحاجها من الأستاذ صلاح دحريج مدير إدارات المعاهد الأزهرية بكفر الدوار، وقامت مباشرة بالاتصال بوالدها واخبارة ليشاركها فرحتها لانه كان سببا فى هذا النجاح.هاجر الأولى على المكفوفين .. والدتها سجلت لها المواد وقادتها إلى قمة الثانوية الأزهريةالثانية على الجمهورية بالأزهر : كنت متوقعة أطلع من الأوائل...
في دراسة حديثة أجريت بجامعة مونتريال بكندا ونشرت بمجلة "فرونتيرز"، أفاد نحو 40% من المشاركين أن عاداتهم الغذائية أثرت على جودة نومهم. وقد شملت الدراسة أكثر من 12 مجموعة غذائية، ووفقا للنتائج فإن الحلويات، والأطعمة الحارة، ومنتجات الألبان كانت من أكثر العناصر الغذائية المسببة لاضطرابات النوم. في حين ساهمت الفاكهة ومشروبات الأعشاب والخضروات في تحسن النوم. واللافت أن 5.5% من المشاركين أشاروا إلى أن للطعام تأثيرا على أحلامهم، وخصوصا الأطعمة السكرية ومنتجات الألبان، التي ربطها البعض بزيادة احتمالية الكوابيس.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2دراسة كبرى: هذه الكربوهيدرات تطيل عمر المرأة الصحي بنسبة 37%list 2 of 2الجوع أقسى من القصف.. شهادات من قلب المجاعة في غزةend of list تأثير الطعام على الأحلام "الجعان يحلم بسوق العيش"، مثل شعبي...
في عالم يزداد تسارعا وتوترا، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء. ومن بين هذه الحلول، ظهر حليب القمر كمشروب دافئ يجمع بين الفوائد العلاجية للأعشاب والطب التقليدي، مستوحى بشكل رئيسي من الأيورفيدا، النظام الطبي الهندي القديم. هذا المشروب ليس مجرد تريند صحي عابر، بل هو مزيج مدروس من المكونات التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف القلق، وتحفيز النوم العميق.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2معكرونة بالفراولة.. طبق بولندي صيفي يخطف الأضواء في بطولة ويمبلدونlist 2 of 2بالصور.. الجوع يفتك بأطفال غزة والعالم يتفرّجend of list ما حليب القمر؟ حليب القمر هو مشروب دافئ تقليدي مستوحى من الطب الهندي القديم "الأيورفيدا"، ويستخدم قبل النوم لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. يحضر عادة من الحليب الحيواني...
أميرة خالد لطالما اعتُبر النوم في غرف نوم منفصلة دليلًا على الرفاهية والمكانة الاجتماعية منذ قرون، غير أن كثيرًا من الأزواج يفضلون حتى اليوم النوم معًا في سرير واحد، اعتقادًا بأنه يعزز القرب العاطفي، لكن الدراسات الحديثة ترسم صورة مختلفة عن هذه العادة. فبحسب ورقة بحثية صادرة عن جامعة موناش الأسترالية، تبين من خلال قياسات دقيقة باستخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أن النوم المشترك قد يؤدي إلى تراجع جودة النوم مقارنة بالنوم المنفصل. وتُظهر البيانات أن اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي لدى أحد الزوجين غالبًا ما تؤدي إلى إيقاظ الطرف الآخر ليلًا دون قصد. هذا التداخل الليلي لا يقتصر على اضطرابات النوم فحسب، بل يمتد أيضًا إلى اختلاف أنماط النوم وساعات الاستيقاظ، واختلاف تفضيلات النوم من حيث...
قالت الدكتورة نورة بديوي استشارية طب النوم بمدينة الملك فهد الطبية، إن السهر خلال فترة الصيف يسبب تقلبات المزاج، وقلة التركيز، وزيادة التوتر، وهو ما قد يصل إلى الاكتئاب على المدى البعيد، مشيرة إلى أنه ينبغي على الأهل تنظيم نوم أبنائهم، وإبعادهم عن الأجهزة والكافيين.وأضافت خلال مقابلة تلفزيونية عبر "قناة الإخبارية"، أن الأهل لهم دور أساسي ومحوري خلال فترة الصيف، حيث يجب عليهم عمل جدول معين لساعات النوم والاستيقاظ وتشجيع أبنائهم على زيادة النشاط البدني، والتقليل من مشاهدة التلفاز، والأجهزة الإلكترونية.استشارية طب النوم بمدينة الملك فهد الطبية د. نورة بديوي: السهر في الصيف يسبب تقلبات المزاج وقلة التركيز وقد يصل إلى الاكتئاب على المدى البعيد، وينبغي على الأهل تنظيم نوم أبنائهم وإبعادهم عن الأجهزة والكافيين#نشرة_النهار | #الإخبارية pic.twitter.com/NYwkWDLqzI— قناة الإخبارية...
سيطرت قوات الحماية المدنية بمحافظة سوهاج، على حريق محدود نشب داخل غرفة نوم بشقة سكنية بمركز البلينا، دون وقوع أية إصابات بشرية.تفاصيل الواقعةوتعود أحداث الواقعة عندما تلقى اللواء صبري صالح عزب، مساعد وزير الداخلية مدير أمن سوهاج، إخطارًا من مأمور مركز شرطة البلينا، يفيد بورود بلاغ بنشوب حريق داخل أحد المنازل بدائرة المركز.محافظ سوهاج: وقف الصرف على المصرف الزراعي بالدناقلة لحين تشغيل محطة المعالجةمصرع شابة في تصادم دراجة نارية وسيارة نصف نقل بالبلينا في سوهاجشقيقتها السبب .. فتاة تلقي بنفسها من الطابق السادس في سوهاجرئيس جامعة سوهاج: ثورة 30 يونيو إرادة شعب وعزيمة قائدوبالانتقال والفحص، تبين أن الحريق نشب في غرفة نوم شقة بالطابق الثاني لعقار مكوّن من ثلاثة طوابق، ملك المدعوة صابرة م.ر.ع، 60 عامًا، ربة منزل، وتقيم بذات...
أظهرت عدة دراسات ومنها واحدة أجرتها جامعة هافارد أن تكرار النوم أكثر من 8 أو 9 ساعات يوميا على مدى سنوات، يؤدي لمشاكل في الذاكرة وللإصابة بجلطات دماغية والسكري وحتى للاكتئاب. اعلانتناولت دراسة أعدها باحثون في جامعة أوريغون الأمريكية وتيرة النوم لدى عينة شملت 2000 مراهق ونُشرت على موقع أوكسفورد أكاديميك Oxford academic. وقد خلص البحث إلى أن الفئة العمرية ما بين 12 و18 عاما لا ينبغي لها أن تطيل فترة النوم الليلي بأكثر من ساعتين في نهاية الأسبوع مقارنة مع الأيام الأخرى لأن ذلك قد يسبب شعورا بالتعب والقلق.ورأت الدراسة أن التأخر قليلا في النوم في نهاية الأسبوع أو أثناء العطلة قد يكون مفيدا لأن نصف المراهقين لا ينالون قسطهم الكافي من النوم خلال السنة الدراسية لأن هذه الشريحة...
يحتفل معظم الناس بعطلة نهاية الأسبوع بالنوم حتى يظنوا أنهم قد حققوا حلمهم في الوصول للراحة التامة، لكن الحقيقة أنه وبعد انتهاء عطلة نهاية الأسبوع وبداية الأسبوع اللاحق يشعرون كأنهم قد عادوا للتو من سفر بعيد وهم متعبون حقا، ويستمر ذلك كل صباح حتى نهاية الأسبوع لتعاد الكرة. وقد دعا أحد الشعراء يوما أن يغمض الله جفنيه إذا ما ساورته سكتة النوم العميق حتى يستفيق، ولم يكن يدري أنه دعا بشيء عظيم يحل مشكلة التعب التي يعاني منه العشرات على الرغم من نومهم 8 ساعات يوميا وحصولهم على ساعات إضافية من النوم في الإجازات. فما سر هذا التعب؟ وكيف تتخلص منه؟ وماذا يفعل النوم العميق ليحل المشكلة؟ يكمن سر النوم الذي يمنح النشاط في مرحلة ما من مراحل النوم تعرف...
صراحة نيوز- يشعر كثيرون فجأة، في اللحظات الأولى من نومهم، بإحساس السقوط أو الانزلاق نحو الفراغ، وكأنهم انتقلوا من وضع مستقر إلى مجهول. هذه الظاهرة تُعرف طبيًا باسم “رعشة النوم” أو “نفضة النوم”، وهي انقباض عضلي مفاجئ وغير إرادي يحدث عند الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم الخفيف، وغالبًا ما يصاحبها شعور بالفزع أو حلم سقوط قصير. وبحسب دراسات طبية، فإن نحو 70% من البالغين يختبرون هذه الظاهرة مرة واحدة على الأقل في حياتهم. وعلى الرغم من أنها غالبًا غير خطيرة، إلا أن تكرارها يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم، ويؤدي إلى شعور بالتعب عند الاستيقاظ. تقع رعشة النوم عادة في المرحلتين الأولى أو الثانية من دورة النوم، وقد تشمل الجسم بأكمله أو تقتصر على أحد الأطراف. وفي بعض الحالات،...
تمكن مجموعة من العلماء من تحديد الطريقة التي يتم بها “تنظيف الدماغ” والحفاظ على صحة الإنسان وحيويته، وتجنب أمراض الخرف وألزهايمر وما يرتبط بها.وذكر الموقع الإلكتروني “هيلث دايجست” المتخصص بأخبار الطب والصحة العامة، يوم الاثنين، أن “تلوث الدماغ ينجم عن قلة النوم، والنوم الجيد والكافي هو الطريقة الصحيحة لتنظيف الدماغ، ما يحمي الانسان من الاصابة بأمراض الخرف”. وأوضح تقرير الموقع الطبي أن “قلة النوم تؤدي إلى عدم القدرة على تذكر الأشياء أو نقص في الحافز لممارسة الروتين المعتاد، وتؤثر على الجهاز المناعي للشخص، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا”. وأشار الموقع إلى دراسة أجريت في العام 2021، على أكثر من 8000 شخص، بدءا من منتصف العمر، وتمت متابعتهم لمدة 25 عاما، وكان خطر الإصابة بالخرف أعلى...
كشفت دراسة حديثة عن ارتباط قوي بين الكوابيس المتكررة وزيادة خطر الوفاة المبكرة، بنسبة تصل إلى 3 أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون منها. وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون من كلية إمبريال لندن، أن الكوابيس الأسبوعية قد تكون مؤشرا أقوى على الوفاة المبكرة أكثر من التدخين، السمنة، سوء التغذية، أو قلة النشاط البدني. ووجد الباحثون أن الأطفال والبالغين الذين يعانون من كوابيس متكررة يظهرون علامات تسارع في الشيخوخة البيولوجية، وهو ما يفسر نحو 40 بالمئة من خطر الوفاة المبكرة لديهم. واعتبرت أن حتى الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس شهريا كانوا أكثر عرضة لتراجع الصحة وتسارع التقدم في العمر، مقارنة بمن لا يعانون منها أو نادرا ما تحدث لهم. الدماغ لا يميز بين الكابوس والواقع يقول الباحث في علوم الدماغ وقائد...
وضعت إدارة المرور، مجموعة من التحذيرات لمنع الحوادث أثناء نوم السائق اثناء القيادة أعلى الطرق الرابطة بين المحافظات، مع تجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادي الغفوة أثناء قيادة السيارة، وتلك التوصيات هى: - الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة. - التوقف عن قيادة السيارة عند الشعور بالنعاس، وأخذ قسط من الراحة داخل السيارة أو خارجها. - فتح نوافذ السيارة واستنشاق الهواء الطبيعي بدلا من تشغيل التكييف. - تجنب العقاقير التي تسبب النعاس، كمضادات الحساسية ومسكنات الألم. - الحرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل قيادة السيارة، بدلا من الدسمة، التي تزيد من الرغبة بالنوم. - يفضل بقاء أحد...
خاص وحذّر أبو ربيعة، أحد المؤثرين المعروفين في منصات التواصل الاجتماعي، من تجاهل الفروقات الجوهرية بين النوم ليلاً والنوم نهارًا، مؤكدًا أن قلب نظام النوم يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية. وقال في مقطع مصوَّر لاقى تفاعلًا واسعًا: “لا تسمع لأي أحد يقولك ما فيه فرق بين نوم الليل ونوم النهار، أولًا إذا نمت النهار راح تفوتك الصلوات، ومخك ما راح يشتغل صح، حتى لو نمت طول النهار راح تحس إنك زي الزفت.” وأضاف أن النوم نهارًا قد يرتبط بمشكلات صحية وهضمية متعددة، فضلًا عن ظهور الهالات السوداء تحت العينين، مشددًا على أن التوازن في نمط الحياة يبدأ من احترام إيقاع الجسم الطبيعي. واختتم حديثه بدعوة المتابعين إلى تنظيم ساعات نومهم وفق الإيقاع الطبيعي لليل والنهار، لما لذلك من أثر...
تحت سطح المحيطات، تعيش ملايين الكائنات البحرية التي تحكم حياتها إيقاعات غامضة، منها النوم الذي لا يفهمه العلماء جيدا. ورغم أن الأسماك، التي تملأ البحار والأنهار، تبدو كأنها في حالة نشاط دائم، فإنها تظهر علامات للراحة. لكن هل يمكن تسميتها بالنوم؟ تعتمد إجابة هذا السؤال على اختلاف مفهوم النوم بين البشر والكائنات البحرية، بحسب تقرير لمجلة ناشونال جيوغرافيك. ويؤكد عالم الأعصاب بجامعة ستانفورد بكاليفورنيا فيليب مورين أن "جميع الحيوانات التي خضعت لفحص دقيق تظهر نوعا من النوم"، لكنه يوضح أن الأمر لا يقتصر على مجرد النوم كما نعرفه نحن البشر، بل يختلف شكله وخصائصه من نوع إلى آخر. وذلك ما يجعل دراسة النوم لدى الكائنات البحرية تحديا حقيقيا.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2السلور الأفريقي.. سمك دخيل يهدد...
#سواليف كشفت #دراسة_علمية أن #العلاقات_الأسرية_القوية تساعد #الأطفال على #النوم بهدوء في #ساعات_الليل. وذكر فريق بحثي مشترك من جامعة كاليفورنيا سان دييغو ومستشفى الأطفال في لوس أنجليس ومعهد لوريت لأبحاث المخ وكلية طب كيك التابعة لجامعة كاليفورنيا، أن الأطفال على الأرجح سوف ينامون ساعات أطول خلال الليل، في حالة ارتباط الأسرة بعلاقات وطيدة، وانخراط الآباء في تربية أبنائهم بشكل أكبر.وأكد الباحثون أن اشتراك أفراد الأسرة في تناول الوجبات سوياً أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية في محيط السكن يرتبط بالنوم لفترات أطول بالنسبة للأطفال.وشملت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “سليب” المعنية بأبحاث النوم نحو 5 آلاف طفل تتراوح أعمارهم ما بين 9 و11 عاماً، حيث قام أولياء أمورهم بملء استبيانين على الأقل عام 2020 خلال فترة جائحة كورونا.القلق والعلاقات الأسرية وأظهرت دراسات...
كشفت دراسة علمية أن العلاقات الأسرية القوية تساعد الأطفال على النوم بهدوء في ساعات الليل. وذكر فريق بحثي مشترك من جامعة كاليفورنيا سان دييغو ومستشفى الأطفال في لوس أنجليس ومعهد لوريت لأبحاث المخ وكلية طب كيك التابعة لجامعة كاليفورنيا، أن الأطفال على الأرجح سوف ينامون ساعات أطول خلال الليل، في حالة ارتباط الأسرة بعلاقات وطيدة، وانخراط الآباء في تربية أبنائهم بشكل أكبر. وأكد الباحثون أن اشتراك أفراد الأسرة في تناول الوجبات سوياً أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية في محيط السكن يرتبط بالنوم لفترات أطول بالنسبة للأطفال. وشملت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “سليب” المعنية بأبحاث النوم نحو 5 آلاف طفل تتراوح أعمارهم ما بين 9 و11 عاماً، حيث قام أولياء أمورهم بملء استبيانين على الأقل عام 2020 خلال فترة جائحة...
أعلنت شركة سامسونج عن مجموعة من الميزات الصحية الجديدة القادمة إلى ساعتها الذكية التالية، والتي يُرجّح أن تكون سلسلة Galaxy Watch 8، دون أن تسميها الشركة صراحةً. وتركّز الميزات الجديدة على تحسين جودة النوم، وصحة القلب، واللياقة البدنية، والتغذية، في إطار دعم المستخدمين نحو أسلوب حياة أكثر صحة.من بين الميزات الجديدة التي كشفت عنها سامسونج:إرشادات موعد النوم (Bedtime Guidance): لتحديد أنسب وقت للنوم حسب نمط حياة المستخدمو التحميل الوعائي (Vascular Load): لقياس الإجهاد على الجهاز الوعائي أثناء النومبالاضافة إلى مدرب الجري (Running Coach): لوضع خطط تدريب ذكية تحسّن الأداء وتمنع الإصاباتعلاوة على ميزة مؤشر مضادات الأكسدة (Antioxidant Index): لقياس نسبة الكاروتينات ومراقبة التقدم في التقدم الصحي ومكافحة الشيخوخةتهدف سامسونج من خلال هذه الميزات إلى تشجيع المستخدمين على تحسين نمط حياتهم عبر...
#سواليف تعمل #شركة_ألمانية ناشئة حالياً على #إطلاق #القطار_الأول من نوعه في #القارة_الأوروبية والذي يُفترض أن يربط أكثر من 100 مدينة أوروبية ببعضها. لكن الأهم من ذلك أنه يتضمن غرف نوم وأسرَّة للاستلقاء والاسترخاء بدلاً من المقاعد التقليدية المتعبة، بحسب جريدة “Metro” البريطانية. كما تعمل الشركة الألمانية أيضاً على توفير خدمات هذا القطار بأسعار زهيدة جداً، وبما يجعل السفر أكثر سهولة وراحة مع تكاليف محدودة، حيث تبدأ أسعار السفر في القطار والإقامة في غرفة النوم من 79 يورو، أي أنها ستكون أقل تكلفة من السفر بالطائرة أو من النوم في الفندق. مقالات ذات صلة التنانير القصيرة ممنوعة.. مستشفى في الجزائر يفجر جدلاً 2025/06/16 وبحسب المعلومات فإن شركة “نوكس”، وهي شركة ناشئة مقرها برلين، هي التي تقوم على هذا القطار المبتكر،...
مع اشتداد حرارة الصيف وتزايد ضغوط الحياة اليومية، يجد ملايين الأشخاص حول العالم صعوبة في الحصول على نوم هادئ وعميق. أرق، تقلبات ليلية، استيقاظ متكرر… كلها أعراض تؤثر على جودة الحياة، بل وتُضعف التركيز والمناعة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. لكن الحل قد لا يكون بعيداً، إذ قدّم خبير النوم العالمي الدكتور ماثيو ووكر، أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا ومؤلف الكتاب الشهير “لماذا ننام؟”، وصفة علمية فعالة تتألف من خمس خطوات بسيطة لكنها مدعومة بأحدث الأبحاث العلمية، من شأنها أن تعيدك إلى نوم هانئ ومريح يعيد شحن طاقتك الجسدية والنفسية. 1. السرير ليس مكتبة أو صالة سينما: خصّصه فقط للنوم الخطوة الأولى تبدأ بإعادة تعريف علاقتك بالسرير: لا تستخدمه إلا للنوم والعلاقة الحميمة. تجنب تصفح الهاتف...
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه الملايين حول العالم صعوبة في النوم ليلاً، وهو الأمر الذي قد يتسبب الشعور بالإرهاق والتعب عند الإستيقاظ.خطوات تساعد على الحصول على نوم عميق وجودة نوم أفضلوكشف خبير النوم العالمي وأستاذ علم الأعصاب ماثيو ووكر، صاحب الكتاب الشهير "لماذا ننام؟"، عن خطة علمية بسيطة وفعالة مكوّنة من خمس خطوات تساعد على الحصول على نوم عميق وجودة نوم أفضل، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.10 علامات غير متوقعة تدل على وجود مشكلة في القلب10 حاجات لازم تبعديها عن البوتجاز .. ممكن تسبب حريق فى المطبخـ اجعل سريرك مكانًا "مقدسًا" للنوم فقطينصح الدكتور ووكر بعدم استخدام السرير لأي غرض آخر سوى النوم أو العلاقة الحميمة، محذرًا من استخدام الهواتف أو الحواسيب المحمولة أو...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعرض نُزُل اسكتلندي ناءٍ، استُخدم لإبعاد العملاء السريين الأجانب عن المشاكل خلال الحرب العالمية الثانية للبيع.يقع نُزل "Inverlair Lodge" في أعماق المرتفعات الاسكتلندية، و استولت عليه هيئة العمليات الخاصة (SOE)، وهي منظمة تجسس وتخريب أنشأتها بريطانيا خلال الحرب العالمية الثانية، قبل أن يتحول إلى منزل عائلي مجددًا، وهو معروض للبيع الآن بسعر يبدأ من 1.8 مليون دولار.يحيط الريف بالنُزل الذي بُني على بُعد 27 كيلومترًا من بلدة فورت ويليام، بعيدًا عن أعين المتطفلين. يضم النُزُل الواقع في اسكتلندا ست غرف نوم وأربع غرف استقبال. Credit: Galbraith عُرِف النزل باسم "مدرسة الورشة الخاصة رقم 6"، واستُخِدم لإيواء عملاء أجانب "تعثّروا خلال أداء مهامهم"، وفقًا لقائده السابق، ألفريد فايف، الذي سرد تفاصيل فترة خدمته التي استمرت ثلاث...
أعلنت لجنة النشاط بنقابة الصحفيين، عن توافر عددٍ من الوحدات المصيفية في الفوجين الأول والثاني بقرية بانوراما بالكيلو 76 في الساحل الشمالي، التي تقع على البحر مباشرة، وبها حمامات سباحة للكبار، ومتوافر بها كل الخدمات.كما أعلن اللجنة عن فتح باب التقسيط للزملاء الصحفيين وأسرهم لسهولة الحجز في الوحدات المتبقية من الفوج الأول في الفترة من 16 إلى 23 يونيو، والفوج الثاني من 23 إلى 30 يونيو، على أن يكون القسط على 3 أشهر خصمًا من البدل الصحفي.ويتم سداد نصف قيمة الوحدة بالإضافة إلى مبلغ التأمين وقيمته 700 جنيه نقدًا عند الحجز، ويقسّط الباقي على ثلاثة أشهر.المتبقى من الوحدات بالفوج الأول بتاريخ 16/6/2025كود الوحدة السعر في الأسبوع المواصفـــــــاتكود (3) 8000ج شقة 1 عمارة 5أرضي بجنينة- 2 غرفة نوم -2 حمام- ريسبشنكود(4)6500ج...
كشفت دراسة حديثة أن الحصول على ساعة نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يحمي من فقدان السمع المرتبط بالتقدم في العمر. وحسب ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن الدراسة أجراها باحثون في جامعة تشونغنام الوطنية بكوريا الجنوبية وشملت أكثر من 6500 شخص تزيد أعمارهم عن 40 عاما. وأظهرت النتائج أن الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر الذين حرصوا على النوم لساعات أطول خلال العطلة الأسبوعية انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بضعف السمع الخفيف بنسبة 42 بالمئة، بينما انخفض خطر الإصابة بضعف سمع متوسط بنسبة 21 بالمئة. ويعتقد الخبراء أن هذه الفائدة تعود إلى قدرة النوم الإضافي على حماية الاتصالات العصبية في الدماغ التي تلعب دورا حاسما في عملية السمع. ويعد ضعف السمع المرتبط بالعمر أحد عوامل الخطر الرئيسية للعديد...
المناطق_متابعاتيمكن أن يزداد خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من نوم الموجة البطيئة. وبحسب ما نشره موقع Science Alert نقلًا عن دورية JAMA Neurology، توصلت دراسة أجريت عام 2023 إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 27٪ إذا فقدوا 1٪ فقط من هذا النوم العميق كل عام.أخبار قد تهمك متحور كورونا الجديد “نيمبوس” شديد العدوى والعلماء يحذرون 10 يونيو 2025 - 8:47 صباحًا قلب من ماسك لترامب.. وستارلينك باقية في البيت الأبيض 10 يونيو 2025 - 8:32 صباحًانوم الموجة البطيئةنوم الموجة البطيئة هو المرحلة الثالثة من دورة نوم الإنسان التي تبلغ مدتها 90 دقيقة، وتستمر من 20 إلى 4- دقيقة تقريبًا.وهي المرحلة الأكثر راحة، حيث...
صورة تعبيرية (مواقع) في زمن باتت فيه الهواتف الذكية رفيقة الوسادة، يحذّر خبراء الصحة من عادة قاتلة يمارسها الملايين يوميًا دون إدراك لعواقبها: تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم.تشير أبحاث طبية حديثة إلى أن قضاء دقائق أو حتى ساعات أمام شاشة الهاتف قبل الخلود إلى النوم لا يؤثر فقط على جودة النوم، بل يتسبب في اضطراب الساعة البيولوجية للمخ، ويعطّل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، ما يؤدي إلى أرق مزمن، تقلبات مزاجية، تراجع في الذاكرة، بل وقد يرتبط على المدى الطويل باضطرابات نفسية خطيرة.اقرأ أيضاً خلطة طبيعية ترفع مناعتك بنسبة 400%.. مختص يكشف عن "الوصفة الخارقة" 9 يونيو، 2025 كوب واحد قد ينقذ كليتيك أو يدمرها: ماذا يفعل عصير البطيخ بجسدك على الريق؟ 9 يونيو، 2025ووفقًا لتقارير طبية صادرة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عندما تستيقظ على صوت المنبّه المزعج، من الطبيعي أن تميل إلى الضغط على زر الغفوة (snooze button) لتسرق بضع دقائق نوم إضافية.. لتصبح عبارة "خمس دقائق فقط" طقسًا صباحيًا شبه يومي. فهل من ضرر متأتي عن ذلك؟في الواقع، ثمة جدل متزايد حول هذه العادة الصباحية، ومدى قدرتها على إفساد يومك بهدوء من دون أن تلاحظ.من الجهة المناهضة لعادة "الغفوة"، تشير عالمة النوم الدكتورة ريبيكا روبينز إلى أنّ منبّه الغفوة (snooze alarm) قد يكلّفنا في الواقع جزءًا من نومنا.وقالت روبينز، العالمة المساعدة بقسم اضطرابات النوم والساعة البيولوجية في مستشفى بريغهام والنساء: "قد يقطع المنبّه الأول مراحل النوم الحيوية، وأي نوم بعد الضغط على زر الغفوة سيكون متقطعًا على الأرجح وذات جودة منخفضة".
تناول تقرير لموقع "ساينس أليرت"، ظاهرة نادرة تتعلق بإمكانية اكتفاء بعض الأشخاص بالنوم ما بين أربع إلى ست ساعات يوميا دون أن يعانوا من التعب أو أية مشكلات صحية، موضحًا أن أبحاثًا حديثة كشفت عن وجود طفرات جينية نادرة تفسر هذا النمط البيولوجي الفريد. وذكر الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، أن رئيسة الوزراء البريطانية السابقة مارغريت ثاتشر كانت معروفة باكتفائها بأربع ساعات نوم فقط في الليلة. وكانت تعمل حتى وقت متأخر، وتستيقظ مبكرًا، ويبدو أنها كانت في حالة يقظة رغم قلة نومها. بالنسبة لمعظمنا، يعتبر هذا النمط من النوم كارثيًا حيث سنشعر بالخمول والتشتت، وسنلجأ إلى السكريات والمشروبات المنبهة بحلول منتصف الصباح. وفيما يلي، أسباب احتياج بعض الأشخاص لساعات نوم أقل من غيرهم. قصيري النوم...
يعد الجهاز المناعي القوي ضروريًا لصحة الطفل العامة، إذ يساعده على مقاومة العدوى والحفاظ على نشاطه، ورغم أن نزلات البرد والحمى العرضية تعد جزءًا طبيعيًا من النمو، إلا أن الآباء غالبًا ما يتساءلون عن كيفية تعزيز مناعة الطفل بشكل طبيعي دون الاعتماد على المكملات الغذائية أو الأدوية.يُعدّ الجهاز المناعي القوي أمرًا بالغ الأهمية لصحة الطفل العامة وقدرته على مقاومة الأمراض، ويمكن للطرق الطبيعية أن تُساعد في تعزيز مناعته دون الحاجة إلى أدوية.للسيدات.. 6 علامات لا تعرفيها تشير لـ انخفاض هرمون الإستروجينفي اليوم العالمي للامتناع عن التبغ .. هل يحمي التدخين من مرض باركنسون؟1. توفير نظام غذائي غني بالعناصر الغذائيةتناول الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات لتزويد جسمك بالفيتامينات الأساسية، الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والفلفل الحلو، تساعد على تقوية...
حذّرت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، من الاعتماد المتكرر على زر "الغفوة" في المنبهات، مشيرة إلى أن هذه العادة الشائعة قد تؤدي إلى آثار سلبية على الصحة الجسدية والنفسية، لا سيما عند ممارستها بشكل يومي.أذكار النوم كما أوصانا النبي.. تحفظك من كل سوء حتى مطلع الفجرتحدث بعد 3 أيام فقط.. تحذير من أضرار قلة النوم| دراسة تكشف التفاصيلوأضافت خلال مداخلتها الهاتفية ببرنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن تأجيل الاستيقاظ المتكرر يؤدي إلى اضطراب في دورات النوم الطبيعية، مما ينعكس سلبًا على التركيز والمزاج طوال اليوم.ولفتت إلى أن النوم يمر بعدة مراحل تبدأ بالنوم الخفيف، تليه المرحلة العميقة، ثم مرحلة حركة العين السريعة (REM) أو ما يُعرف بـ"نوم الأحلام"، وهي المرحلة الأهم لصحة الدماغ والذاكرة وتجديد الخلايا.وأكدت...
أثارت النجمة العالمية باريس هيلتون موجة واسعة من التفاعل على مواقع التواصل الاجتماعي، بعد أن نشرت مقطع فيديو يظهر ابنها الأكبر “فينكس” وهو يزعم رؤية شبح داخل غرفة نومها. الفيديو، الذي وثّق لحظة تكرار الطفل لتصريحاته المقلقة، دفع باريس إلى طلب المساعدة من متابعيها، وفتح باباً واسعاً للحديث عن تجارب الأمهات مع الظواهر الغامضة لدى أطفالهن. وفي مقطع الفيديو الذي نشرته باريس هيلتون عبر حسابها الرسمي على “إنستغرام”، ظهر الطفل “فينكس بارون هيلتون ريوم”، البالغ من العمر عامين، وهو يأكل قطعة من التوست بينما يكرر قائلاً: “هناك شبح هناك”. ثم قال بصوت واضح وهو يشير إلى باب الغرفة: “غرفة ماما… شبح في الباب، شبح في هذا الباب”. ردة فعل باريس جاءت سريعة ومشحونة بالقلق، إذ علّقت على الفيديو بقولها: “أنا...
أكدت دراسة حديثة أن 3 ليالٍ فقط من النوم المتقطع بمعدل 4 ساعات في الليلة، كفيلة بإحداث تغيرات خطيرة في الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.ومن المعروف أنه للنوم الجيد أهمية بالغة وتأثير كبير على صحة الإنسان، حيث تشير الأبحاث والدراسات إلى وجود نطاق أمثل لعدد ساعات النوم، التي ينبغي للفرد الحصول عليها يوميًا للحفاظ على الصحة، وتقليل احتمالية التعرض لمخاطر صحية جسيمة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وكشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية، النقاب عن آلية مقلقة تربط بين قلة النوم وأمراض القلب.أخبار قد تهمك “تحدي الجوع”.. تحذير طبي من مخاطره القاتلة: اختلال نبضات القلب وهبوط الضغط والسكري 18 أبريل 2025 - 9:41 مساءً استشاري قلب: الدهون النخابية علامة تحذيرية لأمراض خطيرة وتكثر بين مرضى السكري...
صورة تعبيرية (مواقع) النوم العميق ليس مجرد راحة للجسم، بل هو أساس لحياة صحية ونشيطة. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تبحث عن طريقة لتحسين جودته، إليك 7 طرق فعّالة لضمان نوم هادئ وعميق، وفقًا لصحيفة New York Post. اقرأ أيضاً "القاتل الصامت" يُطل عليك صباحا: 5 علامات خطيرة عند الاستيقاظ يجب الحذر منها 20 مايو، 2025 50 ألف دولار: تيليجرام يتحدّى واتساب بجائزة نارية لصنّاع المحتوى 20 مايو، 2025استمتع بأشعة الشمس في الصباح:التعرض لأشعة الشمس في بداية اليوم يساعد في تنظيم ساعتك البيولوجية، مما يعزز إنتاج الميلاتونين مساءً، وبالتالي يساعدك على الاستغراق في النوم بسهولة. تجنب الضوء الأزرق قبل النوم:الهواتف والأجهزة اللوحية تفرز ضوءًا أزرق يُعرقل إفراز الميلاتونين. حاول التقليل من استخدامها قبل النوم لضمان نوم أعمق. تناول أطعمة تحتوي...
وضعت إدارة المرور، مجموعة من التحذيرات لمنع الحوادث أثناء نوم السائق اثناء القيادة أعلى الطرق الرابطة بين المحافظات، مع تجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادي الغفوة أثناء قيادة السيارة، وتلك التوصيات هى: - الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة. - التوقف عن قيادة السيارة عند الشعور بالنعاس، وأخذ قسط من الراحة داخل السيارة أو خارجها. - فتح نوافذ السيارة واستنشاق الهواء الطبيعي بدلا من تشغيل التكييف. - تجنب العقاقير التي تسبب النعاس، كمضادات الحساسية ومسكنات الألم. - الحرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل قيادة السيارة، بدلا من الدسمة، التي تزيد من الرغبة بالنوم. - يفضل بقاء أحد...
خاص تعرض نواب بمجلس النواب الأمريكي لانتقادات حادة، عقب بث بعض وسائل الإعلام مؤخرا، مقطع فيديو لهم وهم يغطون في النوم أثناء إحدى الجلسات. ووثق مقطع الفيديو، الذي نشرته بعض وسائل الإعلام، أن النعاس تغلب على بعض أعضاء الكونغرس الأمريكي خلال الجلسات الطويلة في بعض اللجان البرلمانية. وظهر ثلاثة أعضاء على الأقل بشكل واضح وهم نائمين أثناء جلسات استمرت لساعات في عدد من اللجان البرلمانية، حتى أن أحد المشرعين اضطر إلى إيقاظ زميل بالقرب منه للتصويت. ووفقا لقناة فوكس نيوز التلفزيونية، غط بليك مور (جمهوري من ولاية يوتا)، في نوم عميق أثناء اجتماع للجنة الوسائل والطرق في مجلس النواب الأمريكي. وبدأ الاجتماع المذكور في حدود الساعة الثانية والنصف ظهرا، (بالتوقيت المحلي)، لكن مور استيقظ في حوالي الساعة الخامسة صباحا وفقط...
في الوقت الذي تُخاض فيه معارك تشريعية طاحنة داخل قاعات الكونغرس الأمريكي، وتُناقش فيها قضايا تمس حاضر البلاد ومستقبلها، يبدو أن بعض المشرعين قرروا خوض معركة مختلفة تمامًا… ضد النعاس! فقد رصدت الكاميرات ثلاثة من أعضاء مجلس النواب الأمريكي وهم يغوصون في سبات عميق وسط جلسات ماراثونية، لتتحول لحظات “اتخاذ القرار” إلى مشهد أقرب إلى غرفة قيلولة جماعية! وانتشر مقطع فيديو طريف على وسائل التواصل الاجتماعي يظهر ثلاثة من أعضاء مجلس النواب الأمريكي وهم يغطّون في نوم عميق خلال جلسات مطوّلة داخل عدد من اللجان البرلمانية. الجلسات، التي امتدت لساعات طويلة، يبدو أنها لم تصمد أمامها قدرة النواب على البقاء مستيقظين، حيث شوهد أحدهم وهو يُوقظ زميله فقط من أجل التصويت. والنواب الثلاثة الذين ظهروا في الفيديو هم: بليك مور...
كشفت دراسة جديدة أن انقطاع النفس النومي، وخاصةً أثناء نوم حركة العين السريعة، قد يُلحق الضرر بمناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر، وارتبط انخفاض مستويات الأكسجين أثناء النوم بتلف المادة البيضاء وانكماش الدماغ، مما يُسلط الضوء على الأثر الإدراكي الخفي لانقطاع النفس النومي غير المُعالج لدى كبار السن.احم نفسك من أمراض القلب والكوليسترول بهذه الطرق البسيطةاحرص عليها.. وجبة بسيطة يوميا قد تحميك من سرطان القولون المميتانقطاع النفس النومي، وهو اضطراب شائع في النوم، قد يؤدي إلى إتلاف الدماغ بصمت وزيادة خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالذاكرة مثل الخرف ومرض الزهايمرتشير دراسة جديدة نُشرت في 7 مايو في مجلة علم الأعصاب، إلى أن انخفاض مستويات الأكسجين أثناء النوم - وخاصةً في مرحلة نوم محددة - قد يرتبط...
كشف العلماء عن البلدان التي تحصل على أكبر قدر من الراحة، وفقا لدراسة أجريت على 50 ألف شخص في 20 دولة مختلفة، تعد المملكة المتحدة خامس أكثر دولة نوما في العالم، حيث يحصلون على متوسط سبع ساعات و33 دقيقة كل ليلة.وحسب ما رصدت صحيفة ديلي ميل البريطانية، أن فرنسا تحتل المركز الأول كأكثر دول العالم راحة، إذ ينام المواطن الفرنسي في المتوسط سبع ساعات و52 دقيقة.لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟.. تغيير التوقيت أبرز الأسبابوصفات طبيعية فعالة فى علاج الأرق والقلق والتوتروفي أسفل قائمة النوم تقع اليابان ، حيث ينام الشخص العادي لمدة ست ساعات و17 دقيقة فقط.وهذا يعني أن المواطن الياباني العادي يحصل على ساعة ونصف أقل من النوم مقارنة بنظيره الفرنسي - وهو ما يعني فارقاً يزيد عن...
مايو 6, 2025آخر تحديث: مايو 6, 2025 المستقلة/- يعاني كثير من الناس من صعوبات في النوم، سواء في القدرة على الاستغراق فيه أو في الاستمرار بالنوم دون استيقاظ متكرر. هذه المشكلة قد تبدو بسيطة، لكنها تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، التركيز، المزاج، والصحة العامة. ومع ازدياد ضغوط الحياة اليومية وتغير نمط العيش، بات الأرق أكثر شيوعًا، ما يدفع الأفراد إلى البحث عن حلول تساعدهم على استعادة نومهم الطبيعي. الأسباب الشائعة للأرق تتعدد أسباب اضطرابات النوم، منها ما هو نفسي مثل القلق والاكتئاب، ومنها ما هو جسدي مثل الألم المزمن أو مشكلات في التنفس. كما أن بعض العادات اليومية تلعب دورًا كبيرًا في إفساد دورة النوم، كالاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو تناول المنبهات في ساعات متأخرة. الحلول المتاحة...
صراع بين زوجة وطليقها على تبديده قائمة المنقولات الزوجية أمام محكمة الأسرة بالقاهرة بعدما أصدرت محكمة الجنح حمها بحبسه شهرين بتهمة التبديد، ويعرض موقع صدى البلد تفاصيل تلك القضية.. حكم قضائي عاجل ضد سائق ميكروباص دهس شابا في السلامتأييد الحبس سنتين مع الشغل لـ7 متهمين بإحراز الأسلحة الناريةتتلخص وقائع الدعوى أن «نورا .ع»، (المدعية) اقامتها بموجب صحيفة قيدت واودعت قلم كتاب محكمة أول درجة ومعلنة قانونا للمستانف في الاستئناف الاصلي رقم ۱۷۰۸٦ لسنة ١٤٠ ق احوال شخصية المدعى عليه طلبت في ختامها الحكم بان يؤدى لها (۱) مشغولات ذهبية قدرها (۳۸۹) ثلاثمائة وتسعه وثمانون جراما عيار (۲۱)۲ – (2) مبلغ ۱۹۰۰۰ جنيه قيمة غرفة النوم ٣ - مبلغ ۸۰۰۰ جنيه قيمة شاشة وترابيزة ٤ - مبلغ ۳۹۳۵۰ جنيه مستلزمات مطبخ - مبلغ ۲۰۰۰ جنيه قيمة سخن كهربائي -٦- مبلغ...
في زمن ازدادت فيه مشكلات النوم بفعل الضغوط النفسية والإفراط في المنبهات، يكشف خبراء هنود عن حلول بسيطة ومفاجئة من قلب المطبخ، تساعد في مواجهة الأرق دون الحاجة إلى الأدوية. وفي هذا السياق، نشرت صحيفة “تايمز أوف إنديا” تقريرًا صحيًا ينصح فيه خبراء بتجربة مزيج من التوابل الهندية الطبيعية لمكافحة الأرق وتحسين جودة النوم، وذلك من خلال إضافتها إلى كوب الشاي الأخضر قبل النوم. ووفقًا للتقرير، فإن مكونات مثل القرفة، الهيل، جوزة الطيب، الشمر، الكركم، القرنفل والزنجبيل، تحمل خصائص مهدئة للجهاز العصبي وتساعد على الاسترخاء والنوم العميق بشكل طبيعي. ويؤكد الخبراء أن القرفة تساعد على تنظيم سكر الدم وتهدئة الأعصاب، فيما يُعرف الهيل بخصائصه العطرية المريحة والمضادة للتوتر. أما جوزة الطيب فتحتوي على مركب “الميريستيسين” المساعد على استرخاء العضلات وتحفيز...
يعد النوم أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، إذ يؤدي دورا حاسما في تجديد الطاقة وتعزيز المناعة وتنظيم المزاج. ورغم أهميته، يعاني كثيرون حول العالم من اضطرابات في النوم قد ترتبط بعوامل متعددة، من نمط الحياة إلى العادات اليومية. وفي هذا الإطار، تبرز العادات الغذائية كأحد الجوانب التي تجذب اهتمام الخبراء، لبحث أثرها المحتمل على جودة النوم ومدّته. ووفقا لفريق من خبراء النوم في المملكة المتحدة، وخصوصا من مؤسسة “لاند أوف بيدز” (Land of Beds)، يمكن للطعام أن يساعدك على استعادة السيطرة على نومك، حتى عندما يبدو التوتر خارجا عن إرادتك. ولتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء باتباع النظام الغذائي “BRAT”، الذي يتضمن 4 أطعمة سهلة الهضم: الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. وهذه الأطعمة لطيفة على المعدة ويمكن...
يعاني البعض من الاستيقاظ بشكل متكرر خلال ساعات النوم، وعدم النوم العميق أثناء المساء، حيث يعاني هؤلاء الأفراد من الأرق، ونستعرض خلال السطور التالية أسباب عدم النوم الجيد، وكذلك طرق الحصول على نوم أفضل وفقًا لما ذكره موقع (The Health site).35% من البالغين يعانون من اضطراب في النوموذكر موقع (The Health site) أن الدراسات تشير إلى أن حوالي 30% إلى 35% من البالغين يعانون من اضطراب أثناء النوم، مع الاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف الليل، حيث يكون الجسم منهكًا ومتعبًا ولكن لا يستطيع الفرد الخلود إلى النوم بشكل عميق.شكوى شائعة بعدم النوم الجيدوأوضح الموقع أن الدكتور رافيندا تشوهان، أخصائي طب الأنف والأذن والحنجرة في دلهي بالهند، يقابل بشكل يومي شكوى شائعة بين عدد كبير من المرضى يشعرون بالتعب طوال اليوم...
انتظام لجان الاقتراع بأعادة انتخابات المنتزة في الإسكندرية