هل يجب الاستلقاء بعد تناول الطعام؟.. إليك الحقيقة
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
قد لا يتسبب الاستلقاء بعد تناول الطعام في ضرر فوري لجهازك الهضمي، لكنه لا يعد الخيار الأفضل، إذا كنت ترغب في تجنب تفاعلات مؤلمة مثل الارتجاع الحمضي، يفضل البقاء في وضع مستقيم والمشي قليلاً، مما يساعد على استفادة الجاذبية في تسهيل عملية الهضم.
. نظام غذائي يحد من الإصابة بالسرطان
لقد اختبرنا جميعاً شعور الامتلاء بعد تناول وجبة دسمة، ثم الاستسلام للراحة على الأريكة القريبة، لكن هل الاستلقاء مباشرة بعد الأكل فكرة سيئة؟ وهل يُسبب ذلك مشاكل في الهضم؟ دعونا نوضح هذه المسألة.
علم الهضمتعتمد عملية الهضم على الحركة، سواء من خلال انقباضات معدتك أو حركة الطعام عبر جهازك الهضمي، تقوم المعدة بهضم الطعام وتحويله إلى مزيج شبه سائل، الذي ينتقل بعدها إلى الأمعاء حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية، وعند البقاء في وضع مستقيم، تساعد الجاذبية في توجيه الطعام عبر جهازك الهضمي بسلاسة.
لكن إذا قررت الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة، فقد يتأثر هذا التوازن، ما المشكلة الأكثر شيوعاً؟ الارتجاع الحمضي، المعروف أيضاً بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) في الحالات المزمنة، يحدث عندما يتسرب حمض المعدة إلى المريء. في الوضع العمودي، تبقى محتويات المعدة في مكانها بفضل الجاذبية، لكن عند الاستلقاء، يصبح الحمض حراً في التحرك نحو المريء، مما يسبب الإحساس المؤلم بالحرقة.
هل الاستلقاء ضار فعلاً؟في حين أن الاستلقاء بعد وجبة واحدة لن يتسبب في أضرار جسيمة فوراً، فإن تكرار هذه العادة قد يؤدي إلى مشاكل، الارتجاع الحمضي المزمن قد يسبب تهيجاً في المريء مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بالقرحة وأمراض أخرى، كما أن الاستلقاء مباشرة بعد الأكل يمكن أن يبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والخمول.
هل هناك حل؟لا داعي للركض أو ممارسة تمارين شاقة بعد الأكل، إذ يمكن أن تحول هذه الأنشطة الدم بعيداً عن جهازك الهضمي وتسبب تقلصات. لكن المشي البسيط بعد الوجبة قد يكون مفيداً، فهو يساعد في تحفيز عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
متى يجب الاستلقاء؟ينصح الخبراء بالانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء، هذا الوقت يسمح للمعدة بإفراغ محتوياتها ويقلل من خطر الارتجاع الحمضي، وإذا كنت بحاجة للاستلقاء، يمكنك وضع وسائد لدعم الجزء العلوي من جسمك، مما يساهم في تقليل تأثير الحمض على المريء.
المصدر: timesnownews.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهضم الطعام القرحة الارتجاع الحمضي وجبة دسمة عملية الهضم الاستلقاء المزيد بعد تناول الطعام الارتجاع الحمضی عملیة الهضم
إقرأ أيضاً:
الحكومة تطرح المطارات المصرية للبيع .. وزارة الطيران تكشف الحقيقة
نشر المركز الإعلامي لمجلس الوزراء بيانًا عبر منصاته الرسمية، يوضح حقيقة ما تردد بشأن اعتزام الحكومة بيع المطارات المصرية ضمن برنامج الطروحات.
وأكدت وزارة الطيران المدني، أن المطارات المصرية مملوكة بالكامل للدولة وتخضع للسيادة المصرية، مشيرةً إلى أن الدولة تنفذ استراتيجية متكاملة لرفع كفاءة المطارات وزيادة طاقتها الاستيعابية.
ووفقًا للوزارة، أوضح المركز الإعلامي أن برنامج الطروحات لا يستهدف بيع الأصول، وإنما يقوم على إتاحة فرص للشراكة مع القطاع الخاص في الإدارة والتشغيل والتطوير، بما يعزز كفاءة تشغيل الأصول ويسهم في جذب المزيد من الاستثمارات وتعظيم العائد الاقتصادي في قطاع النقل الجوي.
وأشار البيان إلى أن برنامج الطروحات يأتي ضمن استراتيجية الدولة لتعظيم دور القطاع الخاص في تطوير وإدارة المطارات والارتقاء بجودة خدماتها، بما يتوافق مع أحدث المعايير والتقنيات العالمية.
كما يهدف البرنامج كذلك إلى رفع مستوى الخدمات المقدمة للمسافرين واستيعاب النمو المتزايد في حركة السفر والسياحة.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة