الدكتورة مرام بني مصطفى
الاستشارية النفسية والتربوية
شهر رمضان هو وقت تسمو فيه الروح وتتجلى فيه العبادات الروحانية مع تحديات التغيرات الجسدية والنفسية التي تفرضها أنماط الحياة المختلفة. في هذا الشهر يتغير روتين الحياة كالنوم ومواعيد تناول الطعام بشكل ملحوظ، مما ينعكس على الحالة المزاجية والصحة النفسية.
يترافق التغير في مواعيد الوجبات مع تقلبات في مستويات السكر في الدم؛ إذ إن تناول الطعام في أوقات متأخرة أو بسرعة يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض مفاجئ في الطاقة، مما يؤثر بشكل مباشر على المزاج. كما يواجه الكثيرون تحديًا إضافيًا عند الانقطاع المفاجئ عن العادات المرتبطة بتناول الكافيين أو النيكوتين، ما يؤدي إلى أعراض انسحابية تؤثر على الاستقرار النفسي وتزيد من الشعور بالقلق.
ورغم هذه التحديات، يحمل رمضان في طياته فرصًا لتعزيز الصحة النفسية وإعادة الاتصال بالذات. إنه وقت للتأمل والبحث عن السلام الداخلي، حيث يدعو الصيام الفرد إلى التفرغ في العبادات والتقرب إلى الله والشعور مع المحتاجين وعدم الإسراف وهدر الطعام والمبالغه في الولائم فعلى الفرد تنظيم أوقاته والاهتمام بالنفس والتفكر في معاني الحياة. كما أن اللقاءات الاجتماعية وتبادل كلمات الدعم والحب مع العائلة والأصدقاء والجيران والاقارب يساهم في خلق بيئة إيجابية تخفف من وطأة الضغوط اليومية.
أن الاعتناء بالنفس ضرورة ملحة؛ فتنظيم روتين النوم وتناول وجبات متوازنة وتخصيص وقت للعبادة والراحة والتأمل يمكن أن يحول رمضان إلى مرحلة من التجديد الذاتي والسكينة. بهذا الوعي، يمكن للفرد أن يجد في رمضان فرصة ليس فقط للصيام والعبادة، بل أيضًا لاستعادة توازنه النفسي والاستمتاع بروحانيات هذا الشهر الكريم على نحو ينعكس إيجابًا على حياته اليومية.
علينا من اليوم البدء بالتخفيف من التدخين والكافيين والحلويات والسكريات وشرب الماء بشكل كافي لكي نتجنب العصبية والتوتر وتدني المزاج.
المصدر: سواليف
إقرأ أيضاً:
"الصحة النفسية وآثارها على الصحة العامة".. ندوة علمية بمكتبة مصر الجديدة (الجمعة)
تنظم مكتبة مصر الجديدة العامة، يوم الجمعة المقبل، ندوة علمية بعنوان "الصحة النفسية وآثارها على الصحة العامة"، والتي تأتي متزامنة مع اليوم العالمي للصحة النفسية ضمن سلسلة من اللقاءات التي تهم كافة أطياف المجتمع، وذلك في تمام الساعة الخامسة مساءً، برعاية الدكتورة سهام الجوهري، رئيس مجلس إدارة جمعية مصر الجديدة وأعضاء المجلس.
وسوف تتناول الندوة أهمية الاهتمام بالصحة النفسية والتي تعد أساس الصحة الجسدية، ومدى تأثير كل منهما على الآخر، وبأن العناية بالصحة النفسية تجنبنا الكثير من الإضطرابات التي قد تعترض حياة الإنسان في ظل الضغوط النفسية التي يواجهها المجتمع.
كما أن المجتمعات المعاصرة تسعى لكي تنال الصحة النفسية قدرًا من العناية يعادل الاعتناء بالصحة الجسدية.
ومن المقرر أن يحاضر في الندوة الدكتور محمد علي، عضو الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الادمان بمديرية صحة مصر الجديدة.
صلاح عبدالله يطالب بتدريس مسيرة محمد صلاح في مناهج التعليم بالمدارس