تعد الأنيميا من أكثر المشكلات الصحية الشائعة بين الأطفال والكبار ويمكن التغلب عليها من خلال تناول بعض الأطعمة بجانب الابتعاد عن الشاي والقهوة.

ووفقا لما جاء في موقع tuasaude هناك أنواع الطعام التي يجب تناولها لعلاج فقر الدم و الأنيميا .

 الحديد
الأطعمة الغنية بالحديد مهمة جدًا لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد و هذا المعدن يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

هناك نوعان من الحديد:

حديد الهيم ، والذي يأتي من مصادر حيوانية كاللحوم والدجاج والأسماك والكبد والبيض والمأكولات البحرية وهذا النوع يمتصه الجسم بشكل أفضل. 
الحديد غير الهيمي ، والذي يأتي من الأطعمة المدعمة بالحديد، والفواكه أو الخضروات، والبقوليات، والمكسرات، والباذنجان، والخضروات الورقية. 
ينبغي أن تدرج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي لعلاج الأنيميا، ويفضل أن تكون مع مصدر لفيتامين سي، مثل البرتقال، والأناناس، والفراولة، والكيوي، أو اليوسفي، حتى يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ يمكن أن يحسن أيضًا امتصاص الحديد، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذا التأثير.


فيتامين سي
ويعتبر تناول فيتامين سي مهماً أيضاً لعلاج فقر الدم، فالأطعمة الغنية بهذا الفيتامين تعمل على تحسين امتصاص الأطعمة الغنية بالحديد، وخاصة مصادر الحديد النباتية.

من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين البرتقال والأناناس والفراولة والكيوي واليوسفي والفلفل. 

حمض الفوليك
حمض الفوليك ، أو فيتامين ب9، ضروري لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وضمان التكوين الصحيح للهيموجلوبين (وهي المادة المسؤولة عن نقل الأكسجين من خلايا الدم الحمراء إلى الأنسجة).  

يمكن الحصول على هذه المواد في الأطعمة مثل السبانخ والكرنب والكبد وجنين القمح والبيض.

فيتامين ب12
يمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب12 فقر الدم الضخم الأرومات، الذي يتميز بتضخم خلايا الدم الحمراء وانخفاض خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.

 يُمكن الوقاية من هذا النوع من فقر الدم بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 بانتظام، مثل لحوم الأعضاء والبيض والحليب ومنتجات الألبان.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الأنيميا فقر الدم امتصاص الحديد علاج الأنيميا المزيد خلایا الدم الحمراء الأطعمة الغنیة فقر الدم

إقرأ أيضاً:

مجددا.. ويتكوف يحدد "خطوط إيران الحمراء"

قال المبعوث الأميركي إلى الشرق الأوسط ستيف ويتكوف، الأربعاء، إن أنشطة إيران في التخصيب والتسلح النووي هي "الخطوط الحمراء"، وعبر عن أمله في التوصل إلى اتفاق سلام شامل مع طهران.

وأضاف ويتكوف لشبكة "سي إن بي سي" الإخبارية الأميركية: "لا يمكننا السماح بتسلح إيران (نوويا). سيزعزع ذلك استقرار المنطقة بأكملها. سيحتاج الجميع حينها إلى قنبلة نووية، وهذا ببساطة أمر لا يمكننا قبوله".

مقالات مشابهة

  • توفر مالك وتسعفك في الطوارئ.. 10 أطعمة غير قابلة للتلف
  • يسبب دوخة وإغماء.. اعرف أفضل طرق علاج الضغط المنخفض الطبيعية
  • أبرزها الفول واللحوم المُصنعة.. أطعمة ترفع حمض اليوريك بالجسم
  • مجددا.. ويتكوف يحدد "خطوط إيران الحمراء"
  • أخبار التكنولوجيا .. سامسونج تعلن عن موعد ومواصفات هاتف Galaxy Z Flip7 وبسرعة شحن طلقة.. إليك أحدث 5 أنواع باور بانك في الأسواق
  • بميزات الذكاء الأصطناعي.. إليك أفضل نظارة ذكية في الأسواق
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • الأنثروبوتس.. خلايا بشرية تصنع روبوتا حيا لا يشبه الإنسان
  • أغرب عصير لعلاج التهاب المعدة وترطيب الجسم فى الحر .. اكتشفه
  • عشان تفضل شباب وقوي.. اعرف أفضل الأطعمة لبناء العضلات