صدى البلد:
2025-08-11@03:33:26 GMT

هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة لنقص فيتامين ب

تاريخ النشر: 11th, August 2025 GMT

نقص فيتامين ب .. أورد موقع "أبونيت.دي" أن هناك ثمانية أنواع مختلفة من فيتامينات (ب)، التي تُسمى أيضًا (مجموعة فيتامينات ب)، مشيرًا إلى أن خمسة منها مهمة بشكل خاص للجسم، ألا وهي: الثيامين (ب1) والريبوفلافين (ب2) والنياسين (ب3) وحمض الفوليك (ب9) والكوبالامين (ب12).

نقص فيتامين ب

وأضاف الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامينات (ب) من خلال نظامهم الغذائي.

ومع ذلك، قد يكون هذا صعبًا على كبار السن والنساء الحوامل، وكذلك الأشخاص، الذين خضعوا لجراحة تحويل مسار المعدة.

واقرأ أيضًا:

لصحة شعرك.. 3 أكلات بسيطة توفر نقص فيتامين د

وتتوفر فيتامينات (ب) بكثرة في البيض والحليب وغيرها من المنتجات الحيوانية، وكذلك في الفاصوليا والمكسرات والبذور وبعض الخضراوات.

ومع ذلك، لا تحتوي الأطعمة النباتية على الكوبالامين (ب12)، ولذلك يكون الأشخاص، الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا أكثر عُرضة لنقصه. كما يواجه الأشخاص، الذين يتناولون دواء السكري "الميتفورمين" أو أدوية علاج الحموضة مثل "أوميبرازول"، صعوبة في امتصاص فيتامين (ب12)، لذلك، قد يكون من المفيد لهؤلاء الأشخاص تناول مكملات غذائية، بحسب دي بي إيه.

حمض الفوليك ب9

ويجب تناول حمض الفوليك (ب9) قبل الحمل المُخطط له، إن أمكن، للوقاية من تشوهات العمود الفقري لدى الجنين.

كما يُعد تناول كمية كافية منه أمرا مهما أيضا للجميع؛ حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص، الذين يعانون من نقص حمض الفوليك لديهم خطر متزايد للإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون.

أعراض نقص فيتامين ب

يمكن الاستدلال على نقص فيتامين (ب) من خلال ملاحظة الأعراض التالية:

مشاكل في التركيزالتعب والإرهاق (رغم النوم الكافي)التهيج والاكتئاب والقلقالصداع أو الصداع النصفيالدوارتشقق زوايا الفملسان ملتهب أو لامع أو حارقجفاف أو تقشر الجلدتنميل ووخز في اليدين والقدمينتساقط الشعر أو ترققهتغيرات جلدية تُشبه حب الشباب

مع ذلك، لا يجوز تناول جرعات زائدة من فيتامينات (ب)؛ نظرا لأن تناول جرعة زائدة من فيتامين (ب6) على سبيل المثال قد يُسبب تلفا عصبيًّا دائما في الذراعين والساقين، في حين أن تناول جرعة زائدة من النياسين (ب3) قد يتسبب في الإصابة بهبّات ساخنة وطفح جلدي وحكة.

طباعة شارك نقص فيتامين نقص فيتامين ب حمض الفوليك ب9 حمض الفوليك أعراض نقص فيتامين ب

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: نقص فيتامين نقص فيتامين ب حمض الفوليك أعراض نقص فيتامين ب نقص فیتامین ب حمض الفولیک من فیتامین

إقرأ أيضاً:

حزب الله وسياسة الانكار: ماذا عن الذين يحرثون البحر؟

كتب نبيل بو منصف في" النهار": تبرز في خلفية الخطاب المنفجر لدى قيادة "حزب الله"، غضب واستقواء بقناعة لا تقل تصلبًا عن عقيدة تقديس السلاح، وهي عقيدة تتصل بتاريخ من الانقلابات الناجحة على الدولة اللبنانية. ينكشف هذا الجنوح في التذكير التهوّيلي بمحطات مثل اتفاق 17 أيار أو عملية 7 أيار أو سواهما، بما يثبت أن الحزب لم يسلم بعد بـ"الاعتراف التاريخي" الذي تمليه الكارثة التي نالت منه واستدرج إليها نفسه ولبنان.
يأتي الأمر وسط أسوأ ما يمكن تصوّره إذا ثبت أن الحزب مسؤول عن الانفجار المشبوه في مستودع ضخم لأسلحته وذخائره في منطقة صور، فيما تتواصل عملية التعبئة التي يقودها في الشارع الشيعي ضد قرار مجلس الوزراء.
والحال أن التجارب الانقلابية ضد "الدولة"، ما قبل الطائف وما بعدها، شكّلت العنوان القاتل للشرعية اللبنانية.
تبعًا لذلك، تغدو الانفعالات المتفجّرة وحملات التعبئة المقذعة ضد الحكومة والرئيس نواف سلام شخصيًا، وعبرهما ضد عهد الرئيس جوزاف عون وسائر مكونات الحكومة، من أغرب أنماط الإنكار إطلاقًا، ما دام وزراء الثنائي لا يستقيلون. إنه المأزق الجديد بكل معايير التطورات الجذرية الهائلة التي يواجهها الحزب، الذي كان لعقدين على الأقل يسخر بدعوة خصومه إلى أن "يبلّوا إعلان بعبدا ويشربوا ميته"، وهو الآن يدعوهم إلى أن "يبلّطوا البحر". فماذا عن الذين "يحرثون البحر" بعبثية قاتلة لإدارة عقارب الزمن إلى زمنٍ أفَل وخرّ صريعًا؟     مواضيع ذات صلة اللبنانيون في "حالة إنكار": إنفصال عن الواقع أم غياب حقيقي للتضامن؟ Lebanon 24 اللبنانيون في "حالة إنكار": إنفصال عن الواقع أم غياب حقيقي للتضامن؟ 11/08/2025 06:06:33 11/08/2025 06:06:33 Lebanon 24 Lebanon 24 ماذا يُقال في إيران عن "نزع سلاح حزب الله"؟ تقريرٌ يتحدث Lebanon 24 ماذا يُقال في إيران عن "نزع سلاح حزب الله"؟ تقريرٌ يتحدث 11/08/2025 06:06:33 11/08/2025 06:06:33 Lebanon 24 Lebanon 24 ماذا قالت مصادر مقربة من "حزب الله" عن خطاب الرئيس عون؟ Lebanon 24 ماذا قالت مصادر مقربة من "حزب الله" عن خطاب الرئيس عون؟ 11/08/2025 06:06:33 11/08/2025 06:06:33 Lebanon 24 Lebanon 24 تباطؤ "حزب الله" بتسليم سلاحه يدخل لبنان في جمود سياسي Lebanon 24 تباطؤ "حزب الله" بتسليم سلاحه يدخل لبنان في جمود سياسي 11/08/2025 06:06:33 11/08/2025 06:06:33 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً ترقّب للتمديد لليونيفيل ومخاوف من "نسخة مموّهة عن الفصل السابع" Lebanon 24 ترقّب للتمديد لليونيفيل ومخاوف من "نسخة مموّهة عن الفصل السابع" 05:11 | 2025-08-11 11/08/2025 05:11:00 Lebanon 24 Lebanon 24 براك في بيروت وقد ترافقه اورتاغوس.. وترقّب مجيء بن فرحان ولوردريان Lebanon 24 براك في بيروت وقد ترافقه اورتاغوس.. وترقّب مجيء بن فرحان ولوردريان 05:12 | 2025-08-11 11/08/2025 05:12:00 Lebanon 24 Lebanon 24 وفد قطري في بيروت غدا واجتماع أمني بين لبنان وسوريا اليوم Lebanon 24 وفد قطري في بيروت غدا واجتماع أمني بين لبنان وسوريا اليوم 05:16 | 2025-08-11 11/08/2025 05:16:00 Lebanon 24 Lebanon 24 جلسة مرتقبة للحكومة الاربعاء والثنائي نحو "مساكنة" إكراهية مع الحكومة Lebanon 24 جلسة مرتقبة للحكومة الاربعاء والثنائي نحو "مساكنة" إكراهية مع الحكومة 05:08 | 2025-08-11 11/08/2025 05:08:00 Lebanon 24 Lebanon 24 مقدمات نشرات الأخبار المسائية ليوم الأحد Lebanon 24 مقدمات نشرات الأخبار المسائية ليوم الأحد 23:55 | 2025-08-10 10/08/2025 11:55:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة "لا كهرباء".. معمل في لبنان "خارج الخدمة" Lebanon 24 "لا كهرباء".. معمل في لبنان "خارج الخدمة" 10:20 | 2025-08-10 10/08/2025 10:20:28 Lebanon 24 Lebanon 24 في منطقة لبنانية.. "شتاء" في عز آب (فيديو) Lebanon 24 في منطقة لبنانية.. "شتاء" في عز آب (فيديو) 10:37 | 2025-08-10 10/08/2025 10:37:30 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد حفل الزفاف الضخم.. زوج يومي يعاني من مرض مزمن إليكم تفاصيله Lebanon 24 بعد حفل الزفاف الضخم.. زوج يومي يعاني من مرض مزمن إليكم تفاصيله 09:16 | 2025-08-10 10/08/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 احتفال بخطوبة نجل إلياس بو صعب وجوليا بطرس... شاهدوا بالصور كيف بدت إطلالتهم Lebanon 24 احتفال بخطوبة نجل إلياس بو صعب وجوليا بطرس... شاهدوا بالصور كيف بدت إطلالتهم 12:47 | 2025-08-10 10/08/2025 12:47:06 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما يخشاهُ "حزب الله".. سيناريو "الشيوعي" يُقلقه! Lebanon 24 هذا ما يخشاهُ "حزب الله".. سيناريو "الشيوعي" يُقلقه! 13:00 | 2025-08-10 10/08/2025 01:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 05:11 | 2025-08-11 ترقّب للتمديد لليونيفيل ومخاوف من "نسخة مموّهة عن الفصل السابع" 05:12 | 2025-08-11 براك في بيروت وقد ترافقه اورتاغوس.. وترقّب مجيء بن فرحان ولوردريان 05:16 | 2025-08-11 وفد قطري في بيروت غدا واجتماع أمني بين لبنان وسوريا اليوم 05:08 | 2025-08-11 جلسة مرتقبة للحكومة الاربعاء والثنائي نحو "مساكنة" إكراهية مع الحكومة 23:55 | 2025-08-10 مقدمات نشرات الأخبار المسائية ليوم الأحد 23:42 | 2025-08-10 في الضنية.. اشكال مسلح يوقع قتيلاً وعددًا من الجرحى فيديو استشهاد أنس الشريف ومحمد قريقع جرّاء قصف إسرائيلي في غزة (فيديو) Lebanon 24 استشهاد أنس الشريف ومحمد قريقع جرّاء قصف إسرائيلي في غزة (فيديو) 01:28 | 2025-08-11 11/08/2025 06:06:33 Lebanon 24 Lebanon 24 مشهد مروع.. طفلة علقت على حافة شرفة منزلها في الطابق الـ 11 وهذا ما حلّ بها (فيديو) Lebanon 24 مشهد مروع.. طفلة علقت على حافة شرفة منزلها في الطابق الـ 11 وهذا ما حلّ بها (فيديو) 11:00 | 2025-08-09 11/08/2025 06:06:33 Lebanon 24 Lebanon 24 بهوية مزيفة امرأة عالجت آلاف المرضى.. شاهدوا لحظة إلقاء القبض عليها Lebanon 24 بهوية مزيفة امرأة عالجت آلاف المرضى.. شاهدوا لحظة إلقاء القبض عليها 06:43 | 2025-08-08 11/08/2025 06:06:33 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • لبنان ٢٤قبل ۲۷ دقیقة
  • حزب الله وسياسة الانكار: ماذا عن الذين يحرثون البحر؟
  • كتب نبيل بو منصف في النهار: تبرز في خلفية الخطاب المنفجر لدى قيادة حزب الله، غضب واستقواء بقناعة لا تقل تصلبًا عن عقيدة تقديس السلاح، وهي عقيدة تتصل بتاريخ من الانقلابات الناجحة على الدولة اللبنانية. ينكشف هذا الجنوح في التذكير التهوّيلي بمحطات مثل اتفاق 17 أيار أو عملية 7 أيار أو سواهما، بما يثبت أن الحزب لم يسلم بعد بـالاعتراف التاريخي الذي تمليه الكارثة التي نالت منه واستدرج إليها نفسه ولبنان. يأتي الأمر وسط أسوأ ما يمكن تصوّره إذا ثبت أن الحزب مسؤول عن الانفجار المشبوه في مستودع ضخم...
  • الثورة نتقبل ۷ ساعة
  • الثوب الفلسطيني النظيف واللسان القذر
  •     الذي يقصف غزة بالصواريخ الأمريكية هو الاحتلال الإسرائيلي، والذي يجوّع أهل غزة، ويسد منافذ المساعدات بالدبابات هو العدو الإسرائيلي، وليس هناك أجلى وأوضح من هذا العدوان السافر على الشعب الفلسطيني في قطاع غزة، والذي اعترف به الإسرائيليين أنفسهم، وبكل أطيافهم السياسية والعسكرية والأمنية والإعلامية، وأقروا جهاراً بأنهم يتعمدون منع دخول المساعدات على أهل غزة للضغط على حركة حماس كي تليين مواقفها في المفاوضات التي تجري في الدوحة، ليتسنى لنتانياهو تحقيق النصر المطلق في المفاوضات بعد ان عجز عن تحقيقه في المواجهات. ما سبق من حقائق موضوعية بائنة وفاقعة...
  • صراحة نیوزقبل ۱۶ ساعة
  • الجمعية الوطنية لحماية المستهلك تحذر من شراء كميات زائدة من الأغذية خلال موجة الحر
  • صراحة  نيوز – الجمعية الوطنية لحماية المستهلك المواطنين إلى توخي الحذر وعدم شراء كميات زائدة من السلع الغذائية، خصوصًا سريعة التلف، في ظل الموجة الحارة التي تشهدها البلاد حاليًا، لما تشكله من خطر تلف هذه المواد. وأوضح رئيس الجمعية محمد عبيدات، في بيان صدر الأحد، أن تخزين كميات كبيرة من الأغذية في هذه الظروف الاستثنائية قد يؤدي إلى تلفها، خاصة إذا كانت ظروف التخزين غير ملائمة أو في حال انقطاع التيار الكهربائي. وأضاف أن بعض السلع مثل الدواجن، الأسماك، اللحوم، البيض، مشتقات الألبان، الخضراوات والفواكه، بالإضافة إلى الطعام المطبوخ، تحتاج...
  • شمسان بوستقبل ۱۸ ساعة
  • دراسة تحذر من تأثير الاستخدام الطويل للشاشات على صحة قلب الأطفال
  • انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / متابعات: أظهرت دراسة حديثة أن تمضية الأطفال وقتاً طويلاً أمام الشاشات، سواء على الأجهزة اللوحية أو الهواتف أو التلفزيون، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشكلات في الأيض.وبحسب الدراسة التي أُجريت في الدنمارك، ونشرت نتائجها مجلة جمعية القلب الأميركية “Journal of the American Heart Association”، فإن “الأطفال والشباب البالغين الذين يمضون ساعات طويلة أمام الشاشات والأجهزة الإلكترونية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ومشكلات الأيض، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومقاومة الأنسولين”.كما يواجه هؤلاء خطراً أكبر للإصابة بأمراض...
  • صدى البلدقبل ۲۰ ساعة
  • برلمانية: عمالة «الدليفري» أكثر الفئات عرضة للمخاطر.. وإنشاء صناديق حماية يضمن استقرارهم
  • أشادت النائبة ميرفت الكسان، عضو مجلس النواب، بتصريحات وزير العمل بشأن إنشاء صناديق حماية لعمال الديلفري لتوفير غطاء تأميني في حالات الحوادث والوفاة.بعد توجيهات وزير العمل| 10 آلاف جنيه غرامة مخالفة اشتراطات الصحة والسلامة المهنيةوداعًا لـ«استمارة 6».. وزير العمل: حل جذري لاستقالات الإكراه.. «التسوية بالتراضي» تدخل حيز التنفيذصناديق حماية لـ«الدليفري»| وزير العمل: عقد العامل يصبح دائمًا إذا رفض «صاحب العمل» التوقيع وسأعاقبهرواتب تصل لـ10 آلاف جنيه.. وزارة العمل تعلن عن وظائف جديدةوأشارتالكسان في تصريح خاص لـ صدى البلد إلى أن هذه الفئة من العمالة تواجه العديد من المخاطر التي تجعلها أكثر...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • لصحة شعرك.. 3 أكلات بسيطة توفر نقص فيتامين د
  • ينمو كل شعرة من بصيلة، مما يتطلب تغذية سليمة لنمو شعر صحي ومظهره بشكل عام، يُعد فيتامين د من العناصر الأساسية لنمو الشعر، إذ يحافظ على صحة البصيلات، قد يُسهم نقص فيتامين د في تساقط الشعر بشكل مفرط، الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات ضوء شمس محدود أو يعملون في نوبات ليلية هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د، يُمكن الحصول على هذا الفيتامين بسهولة من خلال نظام غذائي متوازن أو مكملات غذائية .أحذر من تناولها.. مخاطر خفية في الجبن المثلثات تهدد صحتكبسيطة وخارقة .. اعرف فوائد الجريأطعمة تزيد من نسيبة...
  • لبنان ٢٤قبل ۱ یوم
  • صورٌ ونبذة عنهم.. هؤلاء هم شهداء الجيش إثر حادثة زبقين
  • تنعى قيادة الجيش - مديرية التوجيه، المؤهل أول الشهيد عباس فوزي سلهب والمجند الشهيد احمد فادي فاضل والمجند الشهيد ابراهيم خليل مصطفى والمجند الشهيد هادي ناصر الباي والمجند الشهيد محمد علي شقير والمجند الشهيد يامن الحلاق الذين استشهدوا بتاریخ 9/8/2025 جراء وقوع انفجار أثناء الكشف على مخزن أسلحة وذخائر، وذلك في وادي زبقين – صور.     وفي ما يلي نبذة عن حياة العسكريين الشهداء: - المؤهل أول الشهيد عباس فوزي سلهب. - من مواليد 15/ 2/ 1982 يونين – بعلبك البقاع. - تطوع في الجيش بصفة جندي...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • ماذا قال الذين صوروا غزة المنكوبة من داخل طائرات المساعدات؟
  • نقلت مجلة سي جي آر الصحفية الأميركية رسائل صحفيين أجانب قاموا بتصوير قطاع غزة المنكوب من داخل الطائرات التي تلقي مساعدات جوية على السكان المجوّعين، متجاوزين الحظر الإسرائيلي تصوير مشاهد الدمار خلال رحلات الإنزال الجوي.وهددت إسرائيل بوقف عمليات إسقاط المساعدات من الجو في حال نُشرت فيديوهات أو صور توثق حجم الكارثة في القطاع.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2غزة فاضحة العالم.. بين ازدواجية المعايير ومصير شمشونlist 2 of 2إقالة مدير إذاعة صوت أميركا بعد رفضه تولي منصب أدنىend of listبدون صور.. لا توجد ذاكرةونقلت المجلة التابعة لكلية الصحافة...
  • لبنان ٢٤قبل ۳ یوم
  • قرارٌ... هؤلاء فقط يُمكنهم السير بعد العاشرة ليلاً
  • بعد ارتفاع الجرائم والسرقات، قرّرت بلديّات جديدة منع تجوّل الأجانب بعد الساعة العاشرة ليلاً.  كما قرّرت البلديّات منع سير الدراجات الناريّة، لأنّ مُعظم السرقات وعمليّات النشل، يُنفّذها أشخاص يقودون دراجات ناريّة. واستثنت البلديّات عمال التوصيل الدليفري، وبدأت بتسيير دوريات ليليّة لتطبيق القرار. المصدر: خاص لبنان 24 مواضيع ذات صلة حمادة رعى حفل تكريم الفرق المشاركة في بطولة الروبوت العاشرة في الهرمل Lebanon 24 حمادة رعى حفل تكريم الفرق المشاركة في بطولة الروبوت العاشرة في الهرمل 08/08/2025 14:30:37 08/08/2025 14:30:37 Lebanon 24 Lebanon 24 افتتاح مهرجان النبيذ...
  • سوالیفقبل ۳ یوم
  • هل يجب تناول مكملات “فيتامين الشمس” في فصل الصيف؟
  • #سواليف يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول #مكملات #الفيتامين “د” خلال الصيف، من أجل ضمان مستويات كافية من هذا الفيتامين الحيوي على طول السنة. لماذا يجب الاستمرار في تناول #الفيتامين_دي في الصيف؟ ذكر تقرير لموقع “فيري ويل هيلث” أن أشعة #الشمس الصيفية قد لا تكون كافية لإنتاج كميات كافية من الفيتامين “د”، إذ إن هناك عدة عوامل يمكن أن تحد من إنتاجه خلال فصل الصيف، كلون البشرة والوزن، والموقع الجغرافي. مقالات ذات صلة 6 أطعمة تقلل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر 2025/08/08 ويعد الفيتامين د عنصرا مهما للجسم، إذ يساعد...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار