احتفظ بها.. هذه الأكلات تساعدك على التحكم في الكوليسترول
تاريخ النشر: 31st, August 2025 GMT
الحفاظ على صحة القلب وتوازن مستويات الكوليسترول أمرٌ أساسيٌّ للصحة العامة، ويُعدّ إدراج الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي من أبسط الطرق لتحقيق ذلك، تحتوي بعض الخضراوات على مركبات طبيعية تُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، ودعم ضغط الدم الصحي، وحماية الأوعية الدموية من الإجهاد التأكسدي، من الخضراوات الورقية إلى الجذور الملونة، تُوفّر هذه الأطعمة المفيدة للقلب مجموعةً من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي تعمل معًا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- البروكلي
عرف البروكلي على نطاق واسع بقدرته على دعم صحة القلب، فهو يحتوي على السلفورافان، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) ويحمي الأوعية الدموية من التلف، كما يدعم محتواه العالي من الألياف إدارة الكوليسترول عن طريق ربط الدهون في الجهاز الهضمي وتعزيز إخراجها.
يُعد البروكلي مصدرًا جيدًا لفيتامين ج والبوتاسيوم ومواد كيميائية نباتية أخرى تعمل معًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، يساعد طهي البروكلي على البخار على الاحتفاظ بهذه المركبات المفيدة، مما يجعله طريقة تحضير مثالية لتحقيق أقصى استفادة من فوائده المفيدة للقلب.
- الطماطم
تشتهر الطماطم بغناها بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يُقلل الإجهاد التأكسدي في الأوعية الدموية، ويدعم صحة القلب بشكل عام، يساعد تناولها بانتظام على تنظيم مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مع توفير البوتاسيوم وحمض الفوليك، اللذين يُسهمان في الحفاظ على ضغط دم صحي وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، تُوفر الطماطم المطبوخة، كمية أعلى من الليكوبين الحيوي، يُعدّ تضمين الطماطم في نظامك الغذائي - طريقة بسيطة وفعالة لتعزيز حماية القلب والأوعية الدموية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب الكوليسترول البروكلي صحة القلب
إقرأ أيضاً:
إيدج وجنرال أتوميكس يتعاونان لتصنيع أنظمة التحكم الإلكترونية بالفرامل في الإمارات
دبي(الاتحاد) وقع مجلس التوازن للتمكين الدفاعي، ومجموعة إيدج، وشركة جنرال أتوميكس للطائرات غير المأهولة، اتفاقية لتصنيع وحدات التحكم الإلكترونية بالفرامل (eBCU) في دولة الإمارات.
ويأتي هذا التعاون، من خلال برنامج التوازن الاقتصادي، الذي يشرف على تطبيقه مجلس التوازن للتمكين الدفاعي، حيث يهدف البرنامج إلى خلق قيمة مستدامة للاقتصاد الوطني عبر تعزيز الابتكار والاستدامة، إلى جانب تسهيل التعاون بين مختلف مكونات القطاع، وضمان توافق الأولويات الدفاعية مع أهداف التنمية الصناعية والتكنولوجية للدولة.
وبموجب الاتفاقية، ستتولى شركتا إي بي آي، وجنرال أتوميكس للطائرات غير المأهولة، تصنيع وصيانة وحدات التحكم بالكوابح الإلكترونية، وهي تكنولوجيا متقدمة تهدف إلى استبدال أنظمة الكوابح الهيدروليكية التقليدية في التطبيقات المدنية والدفاعية.
وقال ماجد سيف الشامسي، المدير التنفيذي لبرنامج التوازن الاقتصادي في مجلس التوازن للتمكين الدفاعي، «يمثل التعاون بين شركتي إي بي آي، وجنرال أتوميكس للطائرات غير المأهولة بتمكين من برنامج التوازن الاقتصادي (الأوفست) خطوة نوعية نحو تعزيز الابتكار المحلي في قطاع الطيران والفضاء، حيث نعمل من خلال البرنامج، على تطوير وتوطين التقنيات المتقدمة مثل وحدات التحكم بالكوابح الإلكترونية، بما يرفع مستوى الكفاءة التشغيلية ويدعم أمن وكفاءة المنظومات الجوية.
وقال مايكل ديش. يز. الرئيس التنفيذي لشركة «إي بي آي»:«يمثل هذا التعاون مع شركة جنرال أتومكس، والذي جاء بدعم من مجلس توازن للتمكين الدفاعي، خطوة مهمة في الارتقاء بقطاع الصناعات الجوية في دولة الإمارات. فهو يعزز جهودنا نحو تطوير منظومة تصنيع متكاملة محليًا، وزيادة المحتوى المحلي، وتوفير دعم فني وخدمات ما بعد البيع شاملة لهذا النظام الذكي المتطور للمكابح الأساسية».
ومن جانبه، قال ديفيد ر. ألكسندر، رئيس جنرال أتوميكس:«تمثل تكنولوجيا الكوابح الإلكترونية خطوة نوعية في تطوير تقنيات الطيران. ومن خلال تصميمها المدمج وأدائها المتفوق، وفوائدها البيئية، ومتطلبات صيانة أقل، فإن هذه التكنولوجيا المتقدمة ستصبح المعيار الحديث للطائرات، معززة الابتكار والاستدامة في قطاع الطيران».
ويؤكد التعاون بين مجلس التوازن للتمكين الدفاعي، وشركة إي بي آي، وجنرال أتوميكس للطائرات غير المأهولة التزام جميع الأطراف بتعزيز التقدم التكنولوجي والتنمية الاقتصادية في الإمارات، مع المساهمة في التطور العالمي لتقنيات الطيران.
وصلت لـ3.2 تريليون ريال.. نمو السيولة المحلية في الاقتصاد الوطني بنسبة 7.8 % خلال 9 أشهر من 2025