طرق وعادات تخلصك من دهون البطن الكرش
تاريخ النشر: 4th, November 2025 GMT
حذرت تقارير صحية دولية من الاعتماد على مشروبات أو وصفات شعبية للتخلص من دهون البطن العميقة، مؤكدة أن فقدان الدهون الحشوية يتطلب خطة متكاملة تشمل التغذية والرياضة ونمط الحياة، وفق ما نقلته مواقع طبية متخصصة.
وبحسب دراسة صادرة عن مركز "وايك فورست بابتيست" الطبي في الولايات المتحدة، فإن زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان بمقدار 10 غرامات يوميا، قد تسهم في خفض تراكم الدهون الحشوية بنسبة تقارب 4 بالمئة، وهو ما يدعم إدراج مصادر الألياف في النظام الغذائي اليومي مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والتفاح والأفوكادو.
وفي السياق ذاته، ذكر موقع Mayo Clinic أن الأدلة العلمية حول فعالية خل التفاح في خفض دهون البطن ما زالت محدودة وغير حاسمة، رغم وجود دراسات صغيرة تشير إلى إمكانية مساهمته بشكل طفيف عند دمجه ضمن نظام غذائي محسوب السعرات.
وبحسب موقع Healthline أكد خبراء تغذية أن تقليل السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، والابتعاد عن الدهون المتحوّلة، إضافة إلى ممارسة نشاط بدني منتظم، تمثل عناصر أساسية في خفض الدهون العميقة التي ترتبط بمخاطر طبية مثل مقاومة الأنسولين وأمراض القلب.
ويوصي الخبراء بعدد من الخطوات العملية التي يمكن أن تساعد القارئ في بداية الطريق، أبرزها:
استبدال الخبز الأبيض بخيارات من الحبوب الكاملة.
تناول طبق سلطة كبير بجانب الوجبات اليومية.
شرب الماء بانتظام وتجنّب المشروبات الغازية.
ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة ثلاث أيام أسبوعيًا، مع تمارين مقاومة مرتين أسبوعيًا.
الحصول على 7 ساعات نوم يوميًا لتجنّب ارتفاع هرمون التوتر "كورتيزول" الذي يعزّز تخزين الدهون في البطن.
ويجمع الخبراء على أنه لا يوجد مكون غذائي واحد قادر على إذابة دهون البطن بمفرده، فيما تظل الاستراتيجية الشاملة المعتمدة على توازن السعرات ونمط حياة صحي، هي الطريق الأكثر فعالية للحصول على نتائج مستدامة دون مخاطرة صحية.
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة طب وصحة طب وصحة دهون البطن المشي المشي الكرش دهون البطن المزيد في صحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة سياسة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة قضايا وآراء أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة دهون البطن
إقرأ أيضاً:
مقاومة الجدار: 2350 اعتداء نفذها الجيش والمستوطنون في تشرين أول الماضي
قال رئيس هيئة مقاومة الجدار والاستيطان الوزير مؤيد شعبان، إن قوات الاحتلال الإسرائيلي والمستوطنين نفذوا ما مجموعه 2350 اعتداء، خلال تشرين أول/أكتوبر الماضي، في استمرار لمسلسل الإرهاب المتواصل من قبل دولة الاحتلال ضد الشعب الفلسطيني وأراضيه وممتلكاته.
وأوضح شعبان في تقرير الهيئة الشهري "انتهاكات الاحتلال وإجراءات التوسع الاستيطاني"، أن الجهة المتمثلة بجيش الاحتلال نفذت 1584 اعتداء، فيما نفذ المستوطنون 766 اعتداء، وتركزت مجمل الاعتداءات في محافظات رام الله والبيرة بـ 542 اعتداء و نابلس بـ412 اعتداء والخليل بـ401 اعتداء.
وبين شعبان أن الاعتداءات تنوّعت بين الاعتداء الجسدي المباشر، واقتلاع الأشجار، وحرق الحقول، ومنع قاطفي الزيتون من الوصول إلى أراضيهم، والاستيلاء على الممتلكات، وهدم المنازل والمنشآت الزراعية، في وقت تُغلق فيه قوات الاحتلال مساحات واسعة من الأراضي الفلسطينية بذريعة "الأمن"، بينما يجري تمكين المستوطنين من التوسع داخلها.
وقال إن هذه الانتهاكات المتصاعدة تؤكد أن ما يجري ليس حوادث متفرقة، بل منهجية منظّمة تهدف إلى تفريغ الأرض من أصحابها، وفرض نظام استيطاني عنصري متكامل.
استشهاد مواطن على يد مستوطنين واقتلاع 1200 شجرة
وبين شعبان أن اعتداءات المستوطنين التي بلغت 766 اعتداء، في واحدة من ذروات إرهاب المستوطنين التي استهدفت القرى والتجمعات البدوية الفلسطينية تركزت في محافظات رام الله والبيرة بواقع 195 اعتداء، ونابلس بـ179 اعتداءات، والخليل بـ126 اعتداء على يد المستوطنين.
وأضاف أن هذا العدد الكبير من الاعتداءات على يد مليشيا المستوطنين لا سيما الموجهة لقاطفي الزيتون في الأراضي الفلسطينية لا يمكن النظر إليه إلا باعتباره إرهاب دولة، يخطط له في الغرف السوداء المظلمة في حكومة الاحتلال فيما تتولى المليشيا الإرهابية تنفيذه بتجرد تام من أبسط الأخلاق والقواعد الإنسانية، مضيفاً أن هذه الجريمة تستوجب موقفاً دولياً حازماً يحمي الشعب الفلسطيني وينقذ العالم من مأزقه الأخلاقي المتواصل.
وبين أن هجمات المستوطنين الإرهابية أدت لاستشهاد مواطن من بلدة دير جرير وهو المواطن جهاد محمد عجاج (26 عاماً) في عملية إطلاق نار مباشرة على يد مستعمرين ليصل عدد المواطنين الذين استشهدوا برصاص مستوطنين منذ مطلع العام 2025 إلى 14 شهيداً. وأضاف أن المستوطنين نفذوا 352 عمليات تخريب وسرقة لممتلكات فلسطينيين، طالت مساحات شاسعة من الأراضي، وكذلك تسببت اعتداءات المستوطنين بمساعدة جيش الاحتلال باقتلاع وتخريب وتسميم 1200 شجرة كلها من أشجار الزيتون، في محافظات الخليل بـ352 شجرة، ورام الله بـ320 شجرة وطوباس بـ150 شجرة وقلقيلية بـ130 شجرة ونابلس بـ237 شجرة و بيت لحم بـ10 شجرات.
محاولة إقامة 7 بؤر استيطانية جديدة
واشار إلى أن المستوطنين حاولوا إقامة 7 بؤر استيطانية جديدة منذ مطلع تشرين أول الماضي غلب عليها الطابع الزراعي والرعوي، وتوزعت هذه البؤر بمحاولة إقامة 3 بؤر استعمارية على أراضي محافظة الخليل، و4 بؤر في محافظة نابلس.
وأكد شعبان أن تصاعد عمليات محولة إقامة البؤر الاستيطانية في المرحلة الأخيرة لا يمكن له أن يكون إلا بتعليمات واضحة من المستوى السياسي في دولة الاحتلال بغرض فرض الوقائع على الأرض وفرض المزيد من تمزيق الجغرافية الفلسطينية، إذ يتولى المستوطنون مهمة إحداث تغيير على الأرض ثم يتولى المستوى الرسمي تحويل هذا التغيير إلى أمر واقع من خلال تشريعه وتثبيته وتحويله إلى موقع استيطاني يحظى بكافة الخدمات.
الاستيلاء على 245 دونما من أراضي المواطنين
وقال شعبان إن سلطات الاحتلال استولت في تشرين أول المنصرم على ما مجموعه 244.816 دونما من أراضي المواطنين من خلال ثلاثة عشر "أمراً عسكرياً" لوضع اليد لأغراض عسكرية، هدفت لإنشاء مناطق عازلة حول مستوطنات في محافظة رام الله والبيرة ونابلس وقلقيلية وسلفيت وطولكرم، إضافة لإنشاء أسيجة شائكة وطرق استيطانية جديدة، وجرى تخصيص في بعض هذه الأوامر مساحات معلنة كأراضي دولة، وجرى تعديل أوامر سابقة صدرت في العامين 2005 و2006 من خلال إضافة مساحات لها من أجل إحكام إغلاق مستعمرات وفق مسميات المناطق العازلة.
هدم 28 منشأة والإخطار بهدم 30 أخرى
وأشار إلى أن سلطات الاحتلال نفذت خلال تشرين أول الماضي 25 عملية هدم طالت 28 منشأة، بينها 15 منزلاً مأهولاً، و2 منزل غير مأهول، و11 منشأة زراعية، تركزت في محافظات طوباس بـ7 منشآت ومحافظة سلفيت بـ4 منشآت ثم محافظة الخليل بهدم 3 منشآت.
وبيّن شعبان أن سلطات الاحتلال وزعت 30 إخطارا لهدم منشآت فلسطينية في مواصلة لمسلسل التضييق على البناء الفلسطيني والنمو الطبيعي للقرى والبلدات الفلسطينية التي تترجم هذه الأيام بكثافة كبيرة في عمليات الهدم، وتركزت الإخطارات في محافظة الخليل بـ20 إخطارا و8 إخطارات في القدس وإخطار واحد في كل من بيت لحم وجنين.
دراسة 19 مخططاً هيكلياً للمستوطنات
وأضاف شعبان أن الجهات التخطيطية في دولة الاحتلال درست في تشرين أول المنصرم 19 مخططا هيكليا لصالح مستوطنات الضفة الغربية وداخل حدود بلدية الاحتلال في القدس، بواقع 12 مخططاً لمستعمرات الضفة و7 مخططات لصالح مستوطنات داخل حدود بلدية الاحتلال في القدس.
وأضاف أن هذه الجهات صادقت على 8 مخططات هيكلية لمستوطنات الضفة (بما فيها نشر المصادقة على مخططين يخصان مشروع E1)، وأودعت 4 مخططات أخرى، وصادقت من خلال ذلك على بناء 3524 وحدة استعمارية جديدة على مساحة تقدر بـ 223.138 دونماً
في حين صادقت بلدية الاحتلال في القدس على مخططين وأودعت للمصادقة اللاحقة 5 مخططات تخص مستوطنات داخل حدود بلدية الاحتلال في القدس، بواقع 1205 وحدة استعمارية، كان ذلك على مساحة تقدر بـ28.549 دونماً من أراضي المواطنين.
المصدر : وكالة سوا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من آخر أخبار فلسطين السفير الألماني بالقاهرة: مستعدون لبذل الجهد لتهدئة الأوضاع بغزة تفاصيل اجتماع رئيس الوزراء مع وزير خارجية سنغافورة اللجنة العليا للتحضير لانتخابات المجلس الوطني تعقد اجتماعا في رام الله الأكثر قراءة قوات الاحتلال تقتحم عدة قرى وبلدات في نابلس قيادي بحماس: لا مصلحة للمقاومة في إخفاء أي جثة لأسير أو تأخير تسليمها إسرائيل تُقرر توسيع المنطقة التي تسيطر عليها داخل قطاع غزة قوات الاحتلال تفجر منزلاً في حي الهدف بجنين عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب