4 مشروبات طبيعية تدعم صحة الكلى وتقي من أمراضها .. بدائل آمنة إلى جانب شرب الماء
تاريخ النشر: 4th, November 2025 GMT
تُعدّ الكلى من أهم أعضاء الجسم، إذ تعمل على تنقية الدم من السموم والحفاظ على توازن السوائل، ومع التقدم في العمر وسوء التغذية وبعض العادات الصحية الخاطئة، قد تتراجع كفاءة الكلى تدريجيًا، مما يزيد خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن.
مشروبات طبيعية تساهم في تعزيز صحة الكلىورغم أن شرب الماء يظل الوسيلة الأساسية لدعم وظيفة الكلى، يقدم موقع ND-TV أربعة مشروبات طبيعية تساهم في تعزيز صحة الكلى وحمايتها من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهي :
. بطرق طبيعية
- مشروب الزنجبيل والنعناع:
يُعد الزنجبيل المنقوع مع النعناع مشروبًا فعالًا لتحسين الهضم وصحة الجهاز البولي.
يحتوي الزنجبيل على مركب الجينجرول المضاد للالتهاب، والذي يخفف تورم الكلى ويساعد في تهدئة الانزعاج.
يعمل النعناع على تخفيف تهيج المسالك البولية وتحسين تدفق البول.
يُعالج هذا المزيج الإجهاد التأكسدي، أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، كما يُعزز تدفق الدم الضروري للحفاظ على وظائف الكلى.
يمكن إضافة شريحة ليمون للحصول على جرعة إضافية من فيتامين C ومضادات الأكسدة.
ويُعد المشروب خيارًا مناسبًا لمن يعانون من التهابات خفيفة في المسالك البولية أو شعور بعدم الراحة في الكلى.
- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر من أغنى المشروبات بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة توفر حماية قوية لخلايا الكلى.
تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى.
يحتوي على مركب EGCG الذي يحدّ من التلف الناجم عن ارتفاع الجلوكوز، مما يحمي الكلى من الالتهاب والتسمم.
يعزز معدل الترشيح الكلوي ويدعم صحة القلب وتوازن السوائل.
يحتوي على قدر معتدل من الكافيين، يمنح الطاقة دون إرهاق للكلى.
يُنصح بتناوله باعتدال لتجنب الإفراط في الكافيين.
- عصير الكرفس الطازج:
يعمل الكرفس كمدر طبيعي للبول، ما يساعد الكلى على التخلص من السموم بشكل أكثر كفاءة.
غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتعزز عملية التطهير الذاتي للكلى.
وفق دراسة نُشرت في مجلة PMIPA، يساعد مستخلص الكرفس في تقليل التوتر والبيلة البروتينية (زيادة البروتين في البول).
كوب يومي من عصير الكرفس قد يساهم في الوقاية من الحصوات عبر الحد من تراكم البلورات.
كما يغذي عصير الكرفس المسالك البولية ويحافظ على رطوبتها.
يفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة للحصول على أفضل نتيجة.
- مشروب جذر الهندباء:
مشروب جذر الهندباء من أقوى المشروبات الطبيعية المدرة للبول.
يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والسموم عبر البول.
يدعم وظائف الكلى والكبد بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
تُشير مجلة Nutrients (المغذيات) إلى أن مستخلص الهندباء يحمي خلايا الكلى ويقلل من احتباس السوائل.
شربه بانتظام يعزز تدفق البول ويحسن كفاءة الكلى تدريجيًا.
ويُعد خيارًا مناسبًا لمن يعانون من احتباس الماء أو ضعف خفيف في وظائف الكلى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشاي الأخضر عصير الكرفس الزنجبيل والنعناع الشای الأخضر وظائف الکلى عصیر الکرفس صحة الکلى
إقرأ أيضاً:
طرق آمنة لتنظيف الخضروات والفواكه في المنزل.. بطرق طبيعية
يحذر خبراء سلامة الغذاء من مخاطر تناول الخضروات والفواكه دون تنظيف صحيح، خصوصًا مع انتشار الملوثات وبقايا المبيدات التي قد تلتصق بالسطح الخارجي.
طرق طبيعية وآمنة لتنظيف الخضروات والفواكهوأشار موقع Healthline، إلى أن استخدام مواد طبيعية مثل الخل وبيكربونات الصودا، إلى جانب الماء الجاري، يُعد من أكثر الطرق أمانًا وفاعلية للتخلص من الجراثيم والأتربة وجعل الطعام أكثر سلامة للاستهلاك اليومي.
ـ البدء بغسل اليدين وتنظيف الحوض:
يوصي خبراء الأغذية بضرورة غسل اليدين جيدًا قبل التعامل مع الطعام، بالإضافة إلى تنظيف الحوض أو المصفاة لضمان عدم انتقال بكتيريا إضافية.
ـ الغسل تحت الماء الجاري:
تؤكد العديد من الدراسات، أن غالبية الفواكه والخضروات يكفيها شطف جيد تحت ماء جارٍ بارد مع فرك خفيف باليد، بينما يُفضّل استخدام فرشاة مخصّصة للأصناف ذات القشرة السميكة مثل البطاطس والتفاح والخيار.
ـ الخل الأبيض والماء:
ويوصى الخبراء باستخدام خليط من جزء خل أبيض إلى 2 أو 3 أجزاء ماء لنقع الخضروات لمدة دقائق، إذ يساعد هذا الخليط على تقليل البكتيريا وبعض بقايا المبيدات.
ـ بيكربونات الصودا والماء:
يُعد مزج ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا في كمية مناسبة من الماء وسيلة فعّالة في تنظيف السطح الخارجي للخضروات والفاكهة بعد نقعها لعدة دقائق ثم شطفها جيدًا.
ـ الشطف والتجفيف الجيد:
بعد الغسيل أو النقع، يجب شطف الخضروات والفواكه مرة أخرى بالماء الجاري للتخلص من أي بقايا للخل أو بيكربونات الصودا، ثم تجفيفها بمنشفة نظيفة أو ورق مطبخ لمنع تكاثر البكتيريا.
ـ التخزين الصحيح:
ينصح المتخصصون بتخزين المنتجات في أماكن نظيفة بعيدًا عن اللحوم النيئة، وغالبًا ما يُفضل غسل الخضروات قبل الاستخدام مباشرة لتجنب تلفها المبكر.
ـ تجنّب استخدام الصابون أو مواد التنظيف المنزلية لأنها قد تترك آثارًا ضارة على الطعام.
ـ غسل الفواكه والخضروات يقلّل من الملوثات بشكل كبير لكنه لا يزيلها تمامًا، مما يجعل خطوات النظافة ضرورية قبل تناول أي طعام طازج.
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب