4 مشروبات طبيعية تدعم صحة الكلى وتقي من أمراضها .. بدائل آمنة إلى جانب شرب الماء
تاريخ النشر: 4th, November 2025 GMT
تُعدّ الكلى من أهم أعضاء الجسم، إذ تعمل على تنقية الدم من السموم والحفاظ على توازن السوائل، ومع التقدم في العمر وسوء التغذية وبعض العادات الصحية الخاطئة، قد تتراجع كفاءة الكلى تدريجيًا، مما يزيد خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن.
مشروبات طبيعية تساهم في تعزيز صحة الكلىورغم أن شرب الماء يظل الوسيلة الأساسية لدعم وظيفة الكلى، يقدم موقع ND-TV أربعة مشروبات طبيعية تساهم في تعزيز صحة الكلى وحمايتها من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهي :
. بطرق طبيعية
- مشروب الزنجبيل والنعناع:
يُعد الزنجبيل المنقوع مع النعناع مشروبًا فعالًا لتحسين الهضم وصحة الجهاز البولي.
يحتوي الزنجبيل على مركب الجينجرول المضاد للالتهاب، والذي يخفف تورم الكلى ويساعد في تهدئة الانزعاج.
يعمل النعناع على تخفيف تهيج المسالك البولية وتحسين تدفق البول.
يُعالج هذا المزيج الإجهاد التأكسدي، أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، كما يُعزز تدفق الدم الضروري للحفاظ على وظائف الكلى.
يمكن إضافة شريحة ليمون للحصول على جرعة إضافية من فيتامين C ومضادات الأكسدة.
ويُعد المشروب خيارًا مناسبًا لمن يعانون من التهابات خفيفة في المسالك البولية أو شعور بعدم الراحة في الكلى.
- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر من أغنى المشروبات بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة توفر حماية قوية لخلايا الكلى.
تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى.
يحتوي على مركب EGCG الذي يحدّ من التلف الناجم عن ارتفاع الجلوكوز، مما يحمي الكلى من الالتهاب والتسمم.
يعزز معدل الترشيح الكلوي ويدعم صحة القلب وتوازن السوائل.
يحتوي على قدر معتدل من الكافيين، يمنح الطاقة دون إرهاق للكلى.
يُنصح بتناوله باعتدال لتجنب الإفراط في الكافيين.
- عصير الكرفس الطازج:
يعمل الكرفس كمدر طبيعي للبول، ما يساعد الكلى على التخلص من السموم بشكل أكثر كفاءة.
غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتعزز عملية التطهير الذاتي للكلى.
وفق دراسة نُشرت في مجلة PMIPA، يساعد مستخلص الكرفس في تقليل التوتر والبيلة البروتينية (زيادة البروتين في البول).
كوب يومي من عصير الكرفس قد يساهم في الوقاية من الحصوات عبر الحد من تراكم البلورات.
كما يغذي عصير الكرفس المسالك البولية ويحافظ على رطوبتها.
يفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة للحصول على أفضل نتيجة.
- مشروب جذر الهندباء:
مشروب جذر الهندباء من أقوى المشروبات الطبيعية المدرة للبول.
يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والسموم عبر البول.
يدعم وظائف الكلى والكبد بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
تُشير مجلة Nutrients (المغذيات) إلى أن مستخلص الهندباء يحمي خلايا الكلى ويقلل من احتباس السوائل.
شربه بانتظام يعزز تدفق البول ويحسن كفاءة الكلى تدريجيًا.
ويُعد خيارًا مناسبًا لمن يعانون من احتباس الماء أو ضعف خفيف في وظائف الكلى.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشاي الأخضر عصير الكرفس الزنجبيل والنعناع الشای الأخضر وظائف الکلى عصیر الکرفس صحة الکلى
إقرأ أيضاً:
خطة ديتوكس.. خطوات تنظيف الجسم بعد العيد في 7 أيام فقط
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بعد انتهاء عيد الأضحى، يلاحظ الكثيرون شعورًا بالكسل والتعب نتيجة الإفراط في تناول اللحوم والفتة والأطعمة الدسمة، وهو ما ينعكس على الجسم في صورة ثقل عام وإرهاق، ما يدفع البعض للبحث عن نظام غذائي يساعد على استعادة النشاط وتنظيف الجسم.
ويعتمد الجسم بشكل طبيعي على أعضائه في التخلص من الفضلات والدهون، لكن بعد فترات الإفراط في الطعام مثل العيد، يحتاج إلى دعم عبر نظام غذائي متوازن.
وفي هذا السياق، تشير توصيات عدد من خبراء التغذية والدراسات الطبية إلى ما يُعرف بـ"خطة الديتوكس الذكي"، وهي نظام غذائي قصير المدى يهدف إلى دعم وظائف الكبد والكلى والقولون في التخلص من آثار الإفراط في الدهون، دون حرمان قاسٍ من الطعام.
وتعد "خطة الديتوكس الذكي" واحدة من الطرق البسيطة التي تساعد على استعادة النشاط، من خلال شرب الماء، وتناول الخضروات والفواكه، وتحسين نمط النوم والحركة، دون اللجوء إلى حرمان غذائي قاسٍ.
ما هي خطة الديتوكس؟تُوصف خطة الديتوكس بأنها نظام غذائي متوازن يساعد الجسم على استعادة نشاطه الطبيعي بعد ضغط الدهون، حيث تعتمد على تنشيط أعضاء الإخراج الطبيعية في الجسم مثل الكبد والكلى والقولون، من خلال الغذاء الصحي وشرب الماء والنوم الجيد.
وتستمر هذه الخطة عادة من 3 إلى 7 أيام، بهدف إعادة التوازن للجسم دون اللجوء إلى أنظمة حرمان صارمة، مع العودة بعد ذلك إلى نظام غذائي صحي متوازن.
آلية عمل الخطةتعتمد الخطة على دعم وظائف الجسم الطبيعية في التخلص من الفضلات والسموم عبر ثلاث ركائز أساسية: الماء، الألياف، والنوم الجيد، إلى جانب النشاط البدني الخفيف.
الماء أساس التنظيفينصح ببدء اليوم بكوب من الماء الفاتر مع الليمون، لما له من دور في تنشيط الهضم ودعم وظائف الكبد. كما يُفضل شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب ماء يوميًا، مع إمكانية إضافة مكونات طبيعية مثل الخيار أو النعناع أو الزنجبيل لتحسين الترطيب ودعم عملية الهضم.
الخضروات والأليافتلعب الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والكرنب دورًا مهمًا في تقليل الانتفاخ والحموضة، كما تساعد على تحسين حركة الأمعاء. كذلك يُنصح بتناول الخضروات الغنية بالماء والبوتاسيوم مثل الخيار والبقدونس لدعم وظائف الكلى والتخلص من الصوديوم الزائد.
أطعمة غنية بالأليافتشمل الخطة أيضًا تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، والبقوليات، والبنجر، والبروكلي، والفواكه المجففة، لما لها من دور في تحسين الهضم وتقليل تراكم الدهون.
الفواكه الداعمة للتنظيفيُفضل تناول الفواكه التي تدعم صحة الجهاز الهضمي مثل التفاح، والليمون، والأناناس، حيث تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ ودعم الهضم.
أعشاب داعمة للكبدتساهم بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والكركم في دعم صحة الكبد بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، ويمكن تناولها مع الماء الدافئ أو إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي. كما يمكن الاستفادة من الزنجبيل والخيار في دعم عملية الهضم.
قاعدة نصف الطبقتنصح الخطة بأن يتكون الطبق الغذائي من نصفه خضروات وسلطة بزيت الزيتون والليمون، وربع بروتين خفيف مثل اللحم المشوي أو المسلوق، مع تقليل الدهون قدر الإمكان، لما لذلك من دور في تقليل الكوليسترول وتحسين الهضم.
النوم والحركةيُعد النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا عنصرًا أساسيًا في استعادة توازن الجسم، إلى جانب ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي لتحفيز الدورة الدموية وتحسين عملية الأيض.
ما يجب تجنبهتشدد الخطة على ضرورة تجنب الجمع بين السكريات والدهون، والحد من تناول الحلويات، وتقليل الملح، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران