نظام غذائي صحي يخفف أعراض القولون العصبي
تاريخ النشر: 4th, November 2025 GMT
تعد متلازمة القولون العصبي (IBS) من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعا حول العالم،وتُعرف بأنها حالة مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة وتسبب مجموعة من الأعراض المزعجة، أبرزها تقلصات البطن والانتفاخ والغازات والإسهال، وعلى الرغم من أن القولون العصبي لا يعد مرضا خطيرا أو مهددا للحياة، فإنه يؤثر بشكل كبير في جودة حياة المصابين به، إذ يمكن أن يعوق النشاط اليومي ويؤدي إلى اضطرابات في النوم والمزاج.
وتتعدد أسباب هذه المتلازمة، وغالبا ما ترتبط بعوامل نفسية مثل التوتر والقلق، إلى جانب النظام الغذائي وطريقة عمل الأمعاء. لذلك، تعد التغذية أحد أهم مفاتيح السيطرة على الأعراض، إذ أظهرت دراسات عديدة أن اختيار نظام غذائي مناسب يمكن أن يحدث فرقا ملموسا في تخفيف المعاناة وتحسين نوعية الحياة.
وبهذا الصدد، وجدت دراسة جديدة أن اتباع النظام الغذائي المتوسطي، الغني بالفاكهة والخضروات والبقوليات والمكسرات، يمكن أن يخفف بشكل ملحوظ أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
ولطالما ارتبط النظام المتوسطي بأسلوب حياة صحي وطول العمر، لا سيما في إيطاليا وإسبانيا، مع انخفاض معدلات السمنة والأمراض المزمنة. والآن، أثبت علماء بريطانيون أن هذا النظام قد يكون أكثر فعالية في إدارة القولون العصبي مقارنة بالإرشادات الغذائية التقليدية لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، التي تعتمد على النظام منخفض الفودماب (يتضمن تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات القابلة للتخمير، مثل البروكلي والفاصوليا والعدس والقمح والثوم والبصل والتفاح وبعض العصائر).
وشملت الدراسة تقييم أنظمة غذائية لأكثر من 100 بالغ:
68 شخصا اتبعوا النظام المتوسطي لمدة ستة أسابيع.
71 شخصا اتبعوا الإرشادات الغذائية التقليدية.
وأظهرت النتائج أن 62% من المشاركين في مجموعة النظام المتوسطي شهدوا تحسنا ملحوظا في الأعراض، مقارنة بـ 42% في المجموعة الأخرى.
وأشار الباحثون إلى أن النظام المتوسطي لا يخفف الأعراض فقط، بل يمكن اعتباره "علاجا أوليا لمتلازمة القولون العصبي"، موضحين أنه يوفر للمرضى طريقة صحية وسهلة للسيطرة على الأعراض دون الحاجة إلى الالتزام الصارم بنظام منخفض الفودماب.
وقال الدكتور عمران عزيز، المحاضر السريري في أمراض الجهاز الهضمي بجامعة شيفيلد والمعد المشارك في الدراسة: "بالنسبة لملايين الأشخاص حول العالم، يمكن أن تؤثر أعراض القولون العصبي بشكل كبير على حياتهم اليومية. تقدم دراستنا دليلا قويا على أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يكون خطوة أولى بسيطة وفعالة للغاية لإدارة هذه الحالة الشائعة".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القولون العصبى اضطرابات الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي الأمعاء الغليظة تقلصات البطن النظام المتوسطی القولون العصبی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مكمل غذائي قد يصيبك بقصور القلب
حذّرت دراسة جديدة واسعة النطاق من أن الاستخدام المطول لمكمل الميلاتونين، وهو مكمل غذائي شائع الاستخدام يساعد على النوم قد يزيد من فرص الإصابة بقصور القلب.
والميلاتونين هرمون يُنتجه الجسم لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويُوصف عادةً شكل مكمل غذائي لعلاج الأرق واضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
وبحسب صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد حلل الباحثون سجلات صحية لأكثر من 130 ألف بالغ يعانون من الأرق، تمت متابعتهم لمدة 5 سنوات، وقارنوا بين من تناولوا الميلاتونين لمدة عام على الأقل ومن لم يتناولوه.
ووجدت الدراسة أن المرضى الذين يتناولون الميلاتونين لمدة 12 شهراً أو أكثر لديهم احتمالية أعلى للإصابة بقصور القلب بنسبة 90 في المائة تقريباً على مدى خمس سنوات.
بالإضافة إلى ذلك، كان مستخدمو الميلاتونين أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى بسبب قصور القلب بمقدار 3.5 مرة مقارنةً بمن لم يتناولوه.
ويحدث قصور القلب عندما يعجز القلب عن ضخ كمية كافية من الدم المحمل بالأكسجين إلى أعضاء الجسم لتعمل بشكل صحيح. وهي مشكلة صحية قد تسبب الوفاة.
وحذّر الباحثون من أن دراستهم شابتها بعض القيود، بما في ذلك افتقارهم إلى معلومات حول شدة الأرق ووجود اضطرابات نفسية أخرى لدى المشاركين.
لكنهم أكدوا على ضرورة عدم تناول مكملات الميلاتونين لمدة طويلة دون وجود دواعٍ طبية، على الرغم من اعتبارها آمنة على نطاق واسع.
ويتوفر الميلاتونين من دون وصفة طبية في العديد من الدول، بما في ذلك الولايات المتحدة.
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب