احترس من شرب الماء أثناء الوقوف.. يسبب أضرارا جثيمة للجهاز الهضمي والمفاصل والكلى
تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT
يحذّر خبراء الصحة من عادة يقوم بها الكثيرون يوميًا دون إدراك مخاطرها، وهي شرب الماء أثناء الوقوف.
الأضرار الصحية لشرب الماء أثناء الوقوفوتشير تقارير صحية، إلى أن هذه الوضعية قد تؤثر على الجهاز الهضمي والعصبي، وتُخل بتوازن السوائل داخل الجسم، ما ينعكس سلبًا على صحة المفاصل والكلى والهضم.
. فوائد مذهلة
وأوضح موقع “هيلث” في تقرير حديث، أن الجسم يستفيد من الماء بشكل أفضل عند شربه في وضعية الجلوس، بينما الشرب واقفًا قد يؤدي إلى تسارع دخول الماء للجسم بطريقة تضر بعدد من الأجهزة الحيوية، ومن أبرز أضرار شرب الماء واقفا:
ـ التهاب المفاصل وتراكم السوائل:
شرب الماء أثناء الوقوف قد يؤدي إلى تراكم المياه في المفاصل، ما يزيد خطر الالتهاب، ويؤثر على توازن السوائل في الجسم، ويسهّل تراكم السموم.
ـ عسر الهضم:
مروره السريع عبر قناة الطعام أثناء الوقوف يجعل الماء يصل مباشرة إلى أسفل المعدة دون معالجة كافية، ما يشدّ الأعصاب، ويؤدي إلى عسر الهضم وتكدّس السموم داخل الجهاز الهضمي.
ـ مشكلات الكلى:
يمر الماء في هذه الحالة بسرعة وبضغط شديد إلى أسفل المعدة والمثانة دون الترشيح الكافي، مما يضعف كفاءة الكلى، ويزيد من احتمالية حدوث التهابات في المسالك البولية. وقد لوحظ أن الكلى تعمل بكفاءة أكبر عند شرب الماء أثناء الجلوس.
ـ خطر على القلب والرئتين:
انتقال الماء بسرعة كبيرة في الجسم أثناء الشرب واقفًا قد يعيق مستوى الأكسجين، ويؤثر على تدفق العناصر الغذائية المهمة للكبد والجهاز الهضمي، ما يشكل خطراً على صحة القلب والرئتين.
يتم امتصاص الماء الذي نشربه سواء في وضعية الجلوس أو الوقوف بنسبة توافر حيوي تصل إلى 100%، ويحدث الامتصاص بشكل أساسي في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة.
بعد الامتصاص، يتم توزيع الماء كالتالي:
ـ 66% في السائل داخل الخلايا
ـ 25.5% في السائل الخلالي
ـ 8.5% في حجم الدم
ثم تقوم الكلى بترشيح الماء وإعادة امتصاصه وتنظيمه بدقة عالية لتلبية احتياجات الجسم.
نصائح مهمة للحفاظ على الترطيب الصحيح
ـ ركّز على شرب كميات كافية من الماء يوميًا لدعم وظائف الجسم الحيوية.
ـ تجنّب الجفاف لأنه قد يؤدي إلى أضرار خطيرة لا يمكن عكسها إذا لم يُعالج سريعًا.
ـ احرص على توازن المعادن والسوائل في جسمك.
ـ زد من استهلاك الماء تدريجيًا خلال اليوم، ولا تنتظر الشعور بالعطش.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شرب الماء واقف ا أضرار شرب الماء التهاب المفاصل عسر الهضم ترطيب الجسم نصائح صحية شرب الماء أثناء الوقوف
إقرأ أيضاً:
باحثون يكشفون أضرارا صادمة للتلفاز والأجهزة الذكية على صحة الطفل
أظهرت دراسة حديثة الأضرار التي يخلفها الجلوس وراء شاشات التلفاز والأجهزة الذكية على صحة الأطفال، وخلال الدراسة حلل باحثون من جامعة كوبنهاغن بيانات أكثر من ألف طفل.
وشملت المجموعة الأولى أطفالا كان عمرهم 10 أعوام في عام 2010، بينما شملت المجموعة الثانية مراهقين بلغوا 18 عاما في عام 2000، وقام العلماء بقياس الوقت الذي قضاه المشاركون في مشاهدة التلفاز وممارسة ألعاب الفيديو واستخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يوميا، وربطو هذه البيانات بمؤشرات الصحة عند الأطفال مثل: ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول، وسكر الدم، ومؤشرات أخرى.
وكشفت الدراسة عن نتائج مقلقة للعلماء، إذ تبين أن الأطفال بعمر 10 سنوات يقضون في المتوسط 3.2 ساعة يوميا أمام الشاشات، بينما يقضي المراهقون بعمر 18 سنة في المتوسط ساعة، وأن وكل ساعة إضافية من الجلوس أمام الشاشات زادت من خطر الإصابة بمشاكل القلب والتمثيل الغذائي بمقدار 0.08 انحراف معياري للمشاركين الأصغر سنا، و 0.13 للمراهقين.
وقال رئيس فريق البحث الدكتور ديفيد هورنر:"هذا التغير في ازدياد خطر الإصابة بالمشكلات القلبية يكون بسيطا إذا كان الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشة ساعة واحدة فقط يوميا، ولكن عندما يتراكم وقت الشاشة ليصل إلى ثلاث أو خمس أو حتى ست ساعات في اليوم، كما رأينا لدى العديد من المراهقين، فإن التأثير يتضاعف".
وأضاف:"تحديد وقت الجلوس أمام الشاشات خلال الطفولة والمراهقة يمكن أن يحمي صحة القلب والتمثيل الغذائي على المدى الطويل. تظهر دراستنا أن هناك صلة قوية بين الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الشاشات وأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يؤكد أهمية اتباع روتين يومي متوازن".
كما أشار العالم إلى أن التأثير السلبي لقضاء الوقت أمام الشاشات يظهر بشكل أكبر عند الأطفال الذين يعانون من مشكلات في النوم.
هل نشهد نهاية أميركا العظمى مع تراجع نفوذ الدولار وصعود نجم الذهب؟