4 أمراض يمكن تجنبها عند الحد من الجلوس لفترات طويلة.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT
كشفت دراسة أن الجلوس لفترات طوبلة يمكن أن يؤدي للوفاة، ولكن قد لا يمكن للبعض اختيار الوقوف أو الجلوس عند أداء مهامهم اليومية.
فوائد يمكن جنيها عند الحد من الجلوس لفترات طويلة
ويمكن تقليل عدد ساعات الجلوس يوميًا، عن طريق الوقوف في القطار، وصعود الدرج، والتجول في المكتب عند تلقي مكالمة هاتفية، والخروج للتنزه في استراحة الغداء، وذلك للحد من الجلوس لفترات طويلة.
ووجدت دراسة أجرتها جامعة تشيستر بإنجلترا، أن الوقوف لمدة ثلاث ساعات يوميا يعادل تشغيل عشرة سباقات ماراثون في السنة، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.
ويمكن للوقوف معظم اليوم، أن يحرق حوالي 30 ألف سعرة حرارية أكثر من الجلوس، ومن ثم حرق المزيد من الدهون، وفيما يلي سنقوم بذكر فواىد اخرى للحد من الجلوس لفترات طويلة. وتشمل :
_ تجنب الإصابة بالسرطان:
أظهرت الأبحاث أن الحد من الجلوس لفترات طويلة يقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطانات الرئة والرحم والأمعاء، و انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
_ الحفاظ على صحة القلب :
وقد يضر الجلوس لفترات طويلة بصحة بالقلب، ووجد باحثون أستراليون أن كل ساعة نقضيها جالسين في مشاهدة التلفاز تزيد خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 18%.
_ الوقاية من مرض السكري :
وقد يقلل الجلوس لفترات طويلة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وقد يكونون أقل عرضة للخطر لأنهم ببساطة يميلون إلى التحرك.
_ يحسن من الصحة النفسية :
تم ربط أعراض الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة مع قلة النشاط، والذي قد يشمل الجلوس طوال اليوم؛ حيث أن أولئك الذين يجلسون لفترة طويلة من اليوم لديهم خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب في سن 18 عامًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجلوس الجلوس لفترات طويلة الوقوف الصحة النفسية
إقرأ أيضاً:
الولايات المتحدة تقصف أكثر منشآت إيران النووية تحصيناً.. تعرف عليها
يمن مونيتور/ نيويورك تايمز/ ترجمة خاصة:
قال الرئيس الأميركي دونالد ترامب إن طائرات أميركية هاجمت بنجاح ثلاثة مواقع نووية في إيران، مما أدى إلى جر الولايات المتحدة إلى صراع تصاعد قبل أسبوع مع هجمات إسرائيلية في جميع أنحاء البلاد.
كتب ترامب في منشورٍ فجر الأحد بتوقيت اليمن وإيران على منصته “تروث سوشيال”: “أكملنا هجومنا الناجح للغاية على المواقع النووية الإيرانية الثلاثة، وهي فوردو ونطنز وأصفهان”. وأضاف أن جميع الطائرات الأمريكية كانت خارج المجال الجوي.
شملت الضربات الأمريكية على ثلاثة مواقع نووية في إيران هجوما على فوردو، الموقع النووي الأكثر تحصينا في إيران والذي يعد مركزيا لأي جهد لتدمير قدرة إيران على صنع أسلحة نووية.
في مارس/آذار 2023 ، ذكرت الوكالة الدولية للطاقة الذرية أنها اكتشفت اليورانيوم الذي تم تخصيبه إلى نقاء 83.7 في المائة في فوردو – بالقرب من مستوى التخصيب ، 90 في المائة ، الضروري للأسلحة النووية.
وأكدت إيران، الموقعة على معاهدة حظر انتشار الأسلحة النووية، أن برنامجها النووي مخصص للأغراض السلمية.
قامت إيران ببناء منشأة الطرد المركزي في فوردو في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، مع العلم أنها بحاجة إلى دفنها بعمق لمنع تعرضها للهجوم. في عام 1981، باستخدام طائرات مقاتلة من طراز F-15 و F-16، قصفت إسرائيل منشأة نووية بالقرب من بغداد كجزء من جهودها لمنع العراق من الحصول على أسلحة نووية. كان هذا المرفق فوق الأرض.
“لقد أدرك الإيرانيون تماما أن الإسرائيليين سيحاولون الدخول إلى برامجهم وقاموا ببناء فوردو داخل جبل منذ وقت طويل لتفادي مشكلة ما بعد العراق” التي أثارتها ضربة عام 1981، قال فالي نصر، الخبير في الشؤون الإيرانية والأستاذ في جامعة جونز هوبكنز.
على مر السنين، وضع الإسرائيليون مجموعة متنوعة من الخطط لمهاجمة فوردو في غياب قنابل ضد التحصينات التي زودتها الولايات المتحدة. وبموجب إحدى هذه الخطط، التي قدموها إلى كبار المسؤولين في إدارة أوباما، ستحلق طائرات هليكوبتر إسرائيلية محملة بقوات الكوماندوز إلى الموقع. وقال مسؤولون أمريكيون سابقون إن الكوماندوز سيشقون طريقهم بعد ذلك داخل المنشأة ويجهزونها بالمتفجرات ويفجرونها.
ونجحت إسرائيل في تنفيذ عملية مماثلة في سوريا العام الماضي عندما دمرت منشأة لإنتاج الصواريخ التابعة لحزب الله.
لكن فوردو كان من الممكن أن يكون مسعى أكثر خطورة، كما قال مسؤولون عسكريون.
“لقد قام الإسرائيليون بالكثير من العمليات السرية في الآونة الأخيرة ، لكن المشكلة لا تزال كما هي” ، قال الجنرال كينيث ماكنزي جونيور، الذي كان مسؤولا عن خطط الحرب الإيرانية عندما كان يدير القيادة المركزية للبنتاغون بعد الجنرال فوتيل. “لا يزال هدفا صعبا للغاية.”
ولا يزال من غير الواضح مقدار الضرر الذي ألحقته الضربات الأمريكية في وقت مبكر من يوم الأحد بفوردو. وقال ثلاثة مسؤولين إيرانيين كبار تحدثوا شريطة عدم الكشف عن هويتهم لأنهم غير مخولين بالتحدث علنا إن فوردو أصيب بقنابل حوالي الساعة 2:30 صباحا.
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن