أبرزها جوز الهند والنعناع.. أطعمة مفيدة لصحة الأمعاء
تاريخ النشر: 21st, October 2023 GMT
عندما تكون أمعائك صحية تمامًا، ستشعر على الفور بالتحسن، لذلك، من المهم تناول الأطعمة الصحية، التي تساعد، على سبيل المثال، على تجديد الغشاء المخاطي في الأمعاء فيما يلي بعض الأطعمة المفيدة حقًا لأمعائك ولك، عندما تُذكر كلمة أمعاء، يتجاهل الكثير من الناس بسرعة، لأن الموضوع لا يحظى بشعبية خاصة في الأحاديث الصغيرة وليس له تأثير كبير بشكل خاص على حياتنا اليومية - على الأقل ظاهريًا.
في الواقع، تعد النباتات المعوية الصحية مهمة للغاية لأنها تؤثر على الجهاز المناعي بأكمله، ويوجد حوالي 70 إلى 80 بالمائة من جميع الخلايا المنتجة للأجسام المضادة في بطانة الأمعاء، وتقوم البكتيريا التي تعيش هناك بتفكيك الألياف وإنتاج الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا بشدة، ولهذا السبب يمكن للأمعاء الصحية أن تقدم مساهمة كبيرة في الوقاية من المرض، وتقول أخصائية أمراض الجهاز الهضمي ألكسندرا أليسوفا لـ MedicForum.
أطعمة مفيدة لصحة الأمعاءجوز الهند
تتمتع منتجات جوز الهند بجميع أنواعها، بما في ذلك الزبدة والحليب والزبادي، بخصائص مضادة للميكروبات والفطريات والفيروسات، مما يجعلها عدوًا طبيعيًا لفرط نمو الأمعاء الدقيقة والخميرة والطفيليات، والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) الموجودة في جوز الهند تساعد أيضًا في امتصاص العناصر الغذائية وقد ثبت في الأبحاث أنها مفيدة بشكل خاص للظروف داخل الأمعاء وما حولها.
يتميز زبادي جوز الهند أيضًا بفائدة إضافية تتمثل في البروبيوتيك، والتي عادةً ما تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
النعناع
النعناع، وهو مزيج من النعناع المائي والنعناع، له خصائص مضادة للتشنج، مما يجعله مثاليًا للتخفيف من متلازمة القولون العصبي (IBS) والمشاكل المعوية الأخرى، ويعمل المنثول المنعش الموجود في النعناع أيضًا على استرخاء القناة المعوية، ووفقًا لإحدى الدراسات، فإنه يقلل الألم والانتفاخ والإمساك بنفس فعالية الأدوية الموصوفة.
أوميجا 3
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د، مما يجعلها أيضًا سلاحًا معجزة للأمعاء، وتعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب وتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.
أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تلعب دورًا مهمًا في علاج الأمراض المزمنة المرتبطة بالأمعاء. وتشمل هذه الاضطرابات الأيضية والسمنة وسرطان القولون.
التوت
الألياف ضرورية لصحة الأمعاء وإذا استهلكت ما يكفي منها، يمكنك منع مشاكل مثل الإمساك والرتوج (الطفح الجلدي على جدار الأمعاء).
كما وجدت دراسة علمية أخرى أن الألياف تقلل الالتهاب الجهازي وتدعم الاستجابة المناعية الصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأمعاء بطانة الأمعاء البكتيريا أمراض الجهاز الهضمي صحة الأمعاء جوز الهند النعناع اوميجا 3 الهوة جوز الهند
إقرأ أيضاً:
مفيدة شيحة تكشف شروط الحصول على تعويضات البترول للبنزين المغشوش
كشفت الإعلامية مفيدة شيحة، تفاصيل جديدة عن شروط الحصول على التعويض الخاص بأزمة "طرمبة البنزين" وتحذير خاص لرواد السوشيال ميديا.
وقالت مفيدة شيحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم الأحد، إن شروط الحصول على تعويض تعطل طلمبات السيارات 2025، بعد أن حددت وزارة البترول والثروة المعدنية الشروط التالية.
وتابعت مفيدة شيحة، أنه يجب أن تكون الشكوى مقدمة خلال الفترة من 4 إلى 10 مايو 2025، وتتعلق بمشكلات حدثت في نفس الفترة، وتقديم مستندات مثل رخصة السيارة أو عقد البيع المسجل لتأكيد ملكية مقدم الشكوى.
وأكملت مفيدة شيحة، أنه يجب تقديم فاتورة معتمدة من مركز صيانة موثوق تثبت استبدال طلمبة البنزين، ويجب أن تكون الشكوى مقدمة عبر الخط الساخن (16528) أو موقع منظومة الشكاوى الحكومية (www.shakwa.eg).
وأنهت الإعلامية مفيدة شيحة، أن من ضمن الشروط أن يكون الحد الأقصى للتعويض هو 2000 جنيه، مماثل لقيمة الفاتورة المعتمدة، وسيتواصل ممثلو الوزارة مع أصحاب الشكاوى تباعا لاستكمال الإجراءات.
وفي السياق نفسه أشارت إلى أن نسبة الشكاوي التي تم وجودها على الأرض وصلت إلى 5% وهذا الأمر يعني أن هناك اهتمام كبير بالشكاوى من قبل الحكومة، محذرة من الحملات التي تدار على مواقع التواصل الاجتماعي السوشيال ميديا وعلينا أن نكون دقيقين في هذا الأمر حتى لا نقع فريسة للشائعات.
استئناف المحادثات الأميركية الصينية لنزع فتيل الحرب التجارية