3 أفكار سحرية للنوم خلال دقيقتين.. ستنام بمجرد أن تضع رأسك على المخدة
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
قدم مدرب اللياقة البدنية، جاستن أجوستين، 3 خطوات مهمة تساعد على النوم خلال دقيقتين، مشيراً إلى أن هذه الطريقة طورت للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100٪ من التركيز.
وحول هذه الخطوات، قال أجوستين بأن الخطوة الأولى هي العمل على استرخاء الجسم وتهدئته من الرأس إلى القدمين.
اقرأ أيضاً تعرف على ما تخبئه لك الأبراج ليوم غد الاثنين 6 نوفمبر 2023.. تفاصيل 5 نوفمبر، 2023 نوع أعشاب غير متوقع يحمي من السرطان ويعالج مشاكل المخ والذاكرة 4 نوفمبر، 2023
هذا ويتم ذلك بإرخاء عضلات الجبهة والعينين والخدين والفك، مع التركيز على التنفس، حيث يكون بطريقة عميقة وبطيئة، ثم التأكد أن الكتفين غير متوترين، حيث يتم إنزالهما إلى أدنى مستوى ممكن مع الحفاظ على الذراعين إلى الجانبين.
وبخصوص الخطوة الثانية فهي تصفية الذهن عن طريق التفكير في سيناريو هادئ، مثل الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة.
أما بالنسبة إلى الخطوة الثالثة، هي كرر “لا تفكر”، أن أنه في أي وقت تبدأ في التفكير حول أي شيء كرر هذه الكلمات لمدة 10 ثوانٍ: “لا تفكر، لا تفكر.
Error happened.المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
فقد التركيز .. سيد عبد الحفيظ يعلق على هزيمة بيراميدز بالدوري
كشف سيد عبدالحفيظ، مدير الكرة السابق في النادي الأهلي، سبب هزيمة بيراميدز أمام البنك الأهلي، والذي تسبب في خسارة الفريق لصدارة الدوري المصري.
وتعرض بيراميدز لهزيمة قاسية أمام البنك الأهلي، برابعية مقابل هدفين، في المباراة التي جمعت بين الفريقين مساء اليوم في الجولة الخامسة من المرحلة النهائية لبطولة الدوري المصري.
وقال سيد عبد الحفيظ في تصريحات تليفزيونية: “اللي بيحصل دا أكدلي الفكرة المسيطرة دائما، أن الدوري موجه وبيكون في تأثير لعوامل خارجية، وفي عقول بتفكر كدا”
وتابع: “يعني مثلا بيراميدز قبل التظلمات كان متقدم وفي الصدارة بفارق 4 نقاط، دلوقتي فقد الصدارة بفارق نقطتين، وهكذا البيانات اللي بيصدرها الزمالك”.
وأضاف: “الناس بتفكر ورايحة للقرار أكتر من الواقع، ومحدش أصلا عارف ولا متوقع القرار، الناس كلها بتتكلم عن ثلاث نقاط، وأنت ك بيراميدز كنت المفروض تخليك على أرض الواقع اللي أنت متوفق فيها”.
واختتم: “الأهلي أخد الشكل الاحترافي، واعتمد على مبدأ بص في ورقتك، والآن أصبح متفوق بنقطتين، ورؤيتي الشخصية لن يتم خصم 3 نقاط في نهاية الموسم من الأهلي”.
وتابع : "البنك الأهلي فريق محترم ويستحق مركزًا أفضل في جدول الدوري، فاز على سيراميكا كليوباترا وتعادل مع الزمالك، والآن تغلب على بيراميدز، والمباراة المقبلة له أمام الأهلي ستكون قوية".
وواصل : "بيراميدز تعادل مع الأهلي وخسر من حرس الحدود، والبنك الأهلي، وفاركو، في حين أن الزمالك فاز على حرس الحدود، لم يواجه الأهلي بعد، وتعادل مع البنك الأهلي وخسر من المصري، ويستعد لمواجهة بيراميدز".
واضاف : "هناك من يعتقد أن عوامل خارجية تتحكم في نتائج البطولة، بيراميدز كان في الصدارة وتراجع، وبياناته توحي بهذا التفكير، نفس الأمر مع الزمالك، بينما الأهلي لم يدخل في هذه الدوامة، بل ركز على مبارياته وتعامل باحترافية، والنتيجة أنه الآن في صدارة الدوري".
وختم عبد الحفيظ: "لا أعرف ماذا ستفاجئنا به لجنة التظلمات يوم 15، لكن الأهلي عليه أن يركز على الثلاث مباريات المتبقية فقط، لأنها الحاسمة".
استئناف المحادثات الأميركية الصينية لنزع فتيل الحرب التجارية