10 نصائح يكشفها جمال شعبان يساعدك على التخسيس.. اتبعها
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
قال الدكتور جمال شعبان استشارى القلب عميد معهد القلب سابقا، ان هناك خطوات يمكن إتباعها كي تساعد الشخص على التخسيس.
نصائح جمال شعبان لتساعدك على التخسيس
وافاد جمال شعبان في منشور له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك، أن هناك 10 خطوات للتخسيس، والحفاظ على الصحة، وتشمل ما يلي:
. جمال شعبان يوضحها
- النوم الجيد.
- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.
- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة.
- شرب القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.
- شرب الماء بانتظام.
- أحتواء النظام الغذائي على البروتينات.
- تناول الاطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل : الزبادي.
- تجنب الجوع، وتناول وجبات عديدة صغيرة.
_ ممارسة الرياضة بانتظام.
- التكيف مع ضغوطات الحياة، وتجنب التعرض للتوتر .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جمال شعبان الدكتور جمال شعبان التخسيس الصحة النوم الجيد القهوة الماء على التخسیس جمال شعبان
إقرأ أيضاً:
3 نصائح لتحقيق الحرية المالية .. فيديو
الرياض
قالت فوزية الوقيت، مدربة تربوية، إن الحرية المالية تتطلب أن يكون للفرد خطة واقعية لحالته المالية.
ولفتت إلى أن الفرد يحقق هذه الحرية عندما يصل إلى الاستقرار النفسي المالي بحيث ألا يكون لدى الفرد مشاكل مادية ولا التزامات أكثر من اللازم، وذلك بحسب ما ذكره في برنامج “صباح السعودية” المذاع على قناة السعودية.
وأضافت أن الإجراء الصحيح لتحقيق الحرية المالية تشمل معرفة الموارد الأساسية والمخرجات مع الوعي بالحاجات وليس الكماليات.
وأكدت على ضرورة أن يعرف الفرد متى ينفق الأموال، مشددة على ضرورة الادخار.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/vT5maf-aJnNSk14d.mp4
بعد إلغاء متابعة زوجته له .. عصام صاصا يتصدّر مواقع التواصل الاجتماعي