عش بصحة توضّح خطوات القيادة الصحية
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
أوضّحت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة الخطوات الصحية للقيادة، مشيرة إلى أهمية ضبط إعدادات التحكم قبل القيادة.
خطوات القيادة الصحية
وقالت منصة عش بصحة في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع تويتر أن خطوات القيادة الصحية تتمثل في:
قبل القيادة:
- ضبط إعدادات التحكم.
- فحص المركبة بشكل دوري.
- ضبط المقاعد ومرآة السيارة.
- التأكد من مكابح وأنوار وعجلات السيارة.
أثناء القيادة:
- ربط حزام الأمان.
- الحفاظ على المسافة الآمنة.
- التركيز على مهمة القيادة، ترك لأكل والشرب.
- تجنب المراسلة أو التحدث بالجوال.
- الحفاظ على مستوى السرعة المحدودة.
في حالات الطوارئ:
- معرفة إجراءات الطوارئ.
- إدارة لحظات التعب والمرض.
- التعاون مع المرور وسيارات الإسعاف.
- معرفة أرقام الإسعاف والمرور.
طريقة الجلسة الصحيحة داخل السيارة
- تحقق من زاوية المقعد، تفادياً لآلام الظهر.
- تأكد من أن مقعدك مرتفع لرؤية الطريق.
- اضبط مسند الرأس بحيث يكون أقرب إلى الجزء الخلفي من رأسك.
- حرك المقعد للوصول إلى الدواسات بسهولة.
- ضع كلتا يدك فوق عجلة القيادة؛ لتقليل آلام الأكتاف.
- ضع حزام الأمان فوق الكتف وليس الرقبة، وضيقاً فوق منطقة الحوض، وللحوامل يفضل وضع حزام الأمان تحت البطن بشكل مسطح على الفخذين.
إرشادات صحية قبل القيادة
- شرب الماء باستمرار.
- تناول الوجبات الأساسية قبل الخروج.
- في حال الخروج لفترة طويلة، جّهز وجباتك لأخذها في علب حفظ الطعام.
- أخذ وجبة خفيفة صحية مثل: (المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، السلطة، الفاكهة).
- تجنب المشروبات المليئة بالدهون مثل مشروبات العصير أو القهوة بإضافات.
أعراض تستوجب التوقف عن القيادة
- صداع شديد.
- عدم وضوح الرؤية.
- تنميل بالأطراف.
- عدم القدرة على التحكم في عجلة القيادة.
- ألم بمنتصف الصدر.
- ضيق في التنفس.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: عش بصحة القيادة الصحية
إقرأ أيضاً:
الضغينة.. ماذا تفعل بصحة القلب والعقل؟
يعتقد البعض أن الضغينة في مفهومها العام لا تزيد على كونها شعورا داخليا بالحقد أو الكره تجاه الآخر، ولا تأثير لها على صحة صاحبها، لكن مختصون في علم النفس ربطوا بينها وبين حدوث أمراض جسدية وعقلية.
ونقلت صحيفة "وول ستريت جورنال" الأميركية عن جولي فراجا، وهي طبيبة نفسية تعمل بعيادة خاصة في سان فرانسيسكو وتحمل دكتوراة في علم النفس، قولها إن دراسات حديثة أظهرت دور الضغينة في الإصابة بأمراض جسدية وعقلية، مشيرة إلى أهمية التعاطي مع هذه الحالة لتجنب آثارها على المدى الطويل.
وأضافت: "وجد الباحثون في دراسة صغيرة أن الشعور بالضغينة قد يعزز الأفكار المزعجة ويخفض من احترام الذات، ويجعل المشاعر السلبية تتفاقم، وربطت دراسة أخرى بين الشعور بالضغينة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والألم المزمن".
التمارين الرياضية
وتضيف أن "الأبحاث تشير إلى أن الحركة مثل التمارين الرياضية يمكن أن تزيح الضغينة، حيث تساعد في تنظيم المشاعر المزعجة، مما قد يسمح بإطلاق العنان للأذى والغضب اللذين غالبا ما يغذيان سوء النية".
كما تشدد على أهمية استبدال "روايات المظالم" بالغفران والتسامح.
ونقلت فراجا عن الباحث في مجال التسامح بجامعة ستانفورد، فريد لوسكين، قوله إن "المظالم رواية نكررها لأنفسنا مرارا وتكرارا عن الشخص الذي آذانا".
وفقا لبحث أعده لوسكين، فإن روايات المظالم "تضع الجسم في حالة من التهديد، مما يفرز هرمون التوتر (الكورتيزول)، ويمكن أن يعيق عملية الشفاء".
والتسامح، وفق البحث، لا يعني نسيان الأذى أو من تسبب به، وإنما "مهارة تساعدنا في التغلب على مشاعرنا وتجعلها محررة".
وأوضح أنه يجب "توجيه الأذى وتحويله لأفعال إيجابية، فعندما تشتعل الضغائن يصبح من السهل أن ننفعل، وعندما تتضخم هذه المشاعر السلبية قد يكون الوصول إلى المشاعر الإيجابية أكثر صعوبة".
البحث عن ومضات
وإحدى الطرق لترويض المحفزات هي البحث عن "ومضات".
ويشير هذا المصطلح، الذي صاغته المعالجة النفسية ديب دانا، أي إشارة تثير مشاعر الأمان والراحة والاتصال، مثل مشاهدة غروب الشمس أو الاستماع إلى موسيقى هادئة أو مداعبة جرو، وعلى عكس المحفزات التي تثير الجهاز العصبي، تساعد الومضات الجسم على الاسترخاء.
وتؤكد جولي فراجا أن الضغائن "قد تكون جزءا من الحياة، إلا أنها لا يجب أن تتغلب علينا"، مضيفة: "يمكن أن تساعد التمارين الرياضية والتسامح والبحث عن ومضات الأمل في التخلص من الاستياء، مما يعود بالنفع على صحتنا الجسدية والعقلية لسنوات".
هيئة البث الإسرائيلية: الحكومة وافقت على قبول 33 محتجزًا حيًا أو ميتًا في المرحلة الأولى