10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين «B12».. الحل في الأكل هن
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
هن، 10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين B12 الحل في الأكل،صحة تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين «B12».. الحل في الأكل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، ولكل منها فوائدها الغنية للصحة، من بينها فيتامين B12 الذي يأتي ضمن الأكثر أهمية للجسم، خاصة أنه المسؤول عن عديد من الوظائف المهمة، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، ويعتبره البعض مكملا غذائيا، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى العلامات التي تشير إلى نقصانه من الجسم.
أعراض نقص فيتامين B12عرض الدكتور مروان سالم، أستاذ التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«هن» مجموعة من الأعراض الرئيسية التي تدل على نقص فيتامين B12.
- حدوث اضطرابات الذاكرة والتركيز.
- الشعور بالاكتئاب الذي يمكن أن يتطور بمرور الوقت.
- حدوث تغييرات في المزاج.
- حدوث اضطرابات في النوم.
- ضعف في الرؤية.
- اضطرابات مناعية.
- اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
وبخلاف الأعراض السابقة، كشف موقع «healthline» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، بعض الأعراض الأخرى، التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين الهام من الجسم.
الشعور بالتعبالشعور بالإرهاق من العلامات الدالة على نقص فيتامين B12، إذ يمكن أن يؤدي عدم كفاية مستويات هذا الفيتامين إلى تقليل إنتاج خلايا الدم الحمراء بصورة طبيعية، مما يضعف توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
شحوب الجلدالجلد الشاحب أو الأصفر، أو ما يسمى بفقر الدم، مرتبط بنقص هذا الفيتامين، إذ يجعل البشرة شاحبة، بسبب نقص خلايا الدم الحمراء الناضجة والصحية في الجسم.
الشعور بالصداعيمكن أن يؤدي قصور ونقص فيتامين B12 إلى حدوث آثار جانبية عصبية، مثل الصداع، وهو من أكثر الأعراض شيوعًا والمتعلقة بنقص فيتامين B12 عند كل من البالغين والأطفال.
الأطعمة لعلاج نقص فيتامين B12وعرض موقع «مايو كلينك» الأطعمة التي يجب تناولها لتعويض نقص فيتامين B12:
- اختيار نظام صحي يحتوي على الأغذية متنوعة، تشمل اللحم البقري، والكبد، والدجاج، والسمك، والبيض، والأطعمة المعززة، مثل حبوب الإفطار الحليب، والجبن، واللبن.
- الأغذية الغنية بالفولات، منها: البروكلي، والسبانخ، والفاصوليا البيضاء، والبرتقال، والليمون، والموز، والفراولة، والبطيخ.
- منتجات الحبوب، مثل: الخبز، والحبوب، والمكرونة، والأرز، الكبد، والكلى، والخميرة، والفطر، والفستق
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
مصرع شاب وإصابة آخر لاعتراض المتوفى على بيع المخدرات بشبرا الخيمة
شهدت منطقة المنشية الجديدة بدائرة قسم أول شبرا الخيمة بمحافظة القليوبية، حدوث مشاجرة بين طرفين، أسفرت عن مقتل شاب بعيار ناري، إصابة أخر أثناء مروره عرضا بالشارع أثناء المشاجرة، بسبب اعتراض المتوفي على الطرف الآخر من ترويج المواد المخدرة بالقرب من منزله، جرى نقل الجثة والمصاب للمستشفى، والتحفظ على الجثة تحت تصرف النيابة العامة، وتحرر محضر بالواقعة، وتولت النيابة التحقيق.
بلاغ للأجهزة الأمنية بالواقعةتلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القليوبية، إخطارا من شرطة النجدة، يفيد حدوث مشاجرة بين طرفين بمنطقة المنشية الجديدة دائرة قسم شرطة أول شبرا الخيمة، ووجود متوفى ومصاب.
انتقال سريع والتحريات تكشف تفاصيل الواقعةانتقلت على الفور قوة أمنية إلى موقع الحادث، وبالمعاينة والفحص تبين مقتل شاب يُدعى "أحمد علي"، حاصل على بكالوريوس تجارة، وإصابة آخر بطلق في العين في أثناء مروره مصادفة وقت وقوع المشاجرة، وذلك بعد حدوث مشادة كلامية نشبت بين المجني عليه وبين عاطل يدعى "محمد سعيد"، وشهرته "دش"، بسبب قيام الأخير ببيع المواد المخدرة بالقرب من مسكن المجني عليه.
المتهم صمم على الانتقام بعد اعتراض المجني عليه على بيع المخدراتوكشفت التحريات، أنه بعد فض المشادة، عاد المتهم بصحبة صديقه يستقلان دراجة نارية، وأطلق عيار ناري من سلاح خرطوش أصاب المجني عليه في البطن، ما أدى لوفاته فور وصوله إلى المستشفى، كما أصيب شاب آخر في عينه وتم نقله إلى مستشفى القصر العيني لتلقي العلاج.
الأمن يكثف جهوده لضبط المتهمينوتكثف الأجهزة الأمنية جهودها لضبط المتهمين الهاربين، واستكمال التحقيقات للوقوف على ملابسات الواقعة واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة