أخطاء شائعة في التغذية وخطوات لتجنبها وتحسين صحتك
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
تلعب التغذية دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة والعافية، ولكن قد يقع الكثيرون في بعض الأخطاء الشائعة التي قد تؤثر على جودة حياتهم وصحتهم بشكل عام. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض الأخطاء الشائعة في التغذية وكيف يمكن تجنبها لتعزيز العافية.
يتناول هذا الموضوع الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس في نمط حياتهم الغذائي، مع توفير نصائح حول كيفية اتخاذ خيارات صحية وتحسين العادات الغذائية.
1. إهمال تنويع النظام الغذائي:
أحد الأخطاء الشائعة هو التمسك بـ نمط غذائي محدد دون تنويع. يجب على الأفراد تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب في نظامهم الغذائي. التنوع يضمن توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
2. إهمال تناول الإفطار:
تجاهل وجبة الإفطار يعد خطأً شائعًا. يعتبر الإفطار وقودًا هامًا للجسم والعقل، ويسهم في تعزيز الطاقة والتركيز خلال اليوم. يُفضل تضمين مصادر متنوعة من البروتينات والكربوهيدرات الصحية في وجبة الإفطار.
3. استهلاك السكريات والدهون المشبعة بشكل مفرط:
زيادة استهلاك السكريات والدهون المشبعة يمثل تحديًا للصحة. يفضل الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسكر والزيوت المشبعة، والتركيز على الزيوت الصحية والدهون الجيدة كالأفوكادو والزيتون.
4. تجنب الشرب الكافي من الماء:
الإهمال في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. يجب على الأفراد الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا للمساهمة في الترطيب الجيد ودعم وظائف الجسم.
5. تناول الوجبات الجاهزة بشكل مفرط:
تعتبر الوجبات الجاهزة مصدرًا مغريًا للكثيرين، ولكن غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الملح والدهون الضارة. يجب تقليل استهلاك الوجبات الجاهزة والتركيز على تحضير وجبات صحية في المنزل.
تحولات في عالم التغذية.. ما هو الهرم الغذائي الجديد ؟ 3 تمارين مع أفضل وقت لممارسة الرياضة تساعدك على حرق الدهونتجنب هذه الأخطاء الشائعة في التغذية يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة والعافية. يُشجع الأفراد على اتباع نهج تغذية متوازن وصحي، بالإضافة إلى اللجوء إلى الاستشارة الطبية للحصول على إرشادات فردية تتناسب مع احتياجاتهم الصحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نمط غذائي التغذية التغذية الأخطاء الشائعة
إقرأ أيضاً:
90 % من سكان غزة يعانون من سوء التغذية و100 ألف طفل يواجهون المجاعة
أكد عدنان أبو حسنة، المتحدث باسم وكالة الأمم المتحدة لإغاثة وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا)، أن قطاع غزة يعيش وضعًا إنسانيًا غير مسبوق، وصفه بـ"الكارثي"، نتيجة الدمار الهائل الذي طال نحو 80% من البنية التحتية، بما في ذلك المباني والمدارس والجامعات.
وأوضح أبو حسنة في تصريحات تلفزيونية أن ما يمر به القطاع حاليًا لا يمكن تصنيفه كمرحلة إعادة إعمار، بل يندرج ضمن "مرحلة الإنعاش المبكر"، حيث تتركز الجهود حاليًا على تأمين الاحتياجات الأساسية مثل المأوى، والمياه النظيفة، والغذاء، والرعاية الصحية.
وأشار إلى أن 90% من سكان غزة يعانون من سوء التغذية، بينما يواجه نحو 100 ألف طفل المرحلة الخامسة من الجوع، وهي أعلى درجات انعدام الأمن الغذائي وفق التصنيف المرحلي المتكامل، وهي حالة نادرة الحدوث تاريخيًا، سجلت فقط في مناطق منكوبة مثل الصومال وإثيوبيا ونيجيريا في فترات الأزمات الكبرى.
وكشف المتحدث باسم الأونروا أن الوكالة، بالتعاون مع شركائها من المنظمات الأممية والإنسانية، تستعد لإدخال عشرات الآلاف من الخيام والمساعدات الغذائية والطبية إلى القطاع، مشيرًا إلى وجود نحو 6 آلاف شاحنة محمّلة بالإمدادات الضرورية تكفي لتغطية الاحتياجات لمدة ثلاثة أشهر، لكنها لا تزال تنتظر السماح بدخولها عبر المعابر الخاضعة للسيطرة الإسرائيلية.
وقال أبو حسنة: "نحن لا نطلب سوى فتح المعابر. لدينا كل شيء جاهز: الغذاء، الأدوية، الخيام، والمعدات اللازمة لفتح الطرق وإزالة الركام".
وأضاف أن لدى الأونروا 12 ألف موظف في غزة، من بينهم 8 آلاف معلم، وتعمل حاليًا على إعادة تشغيل 22 عيادة ومراكز الإيواء التابعة لها، مؤكدًا أن الأونروا تظل الجهة الأممية الوحيدة التي تواصل عملها على الأرض رغم الظروف القاسية.
وفي ختام تصريحه، أشار أبو حسنة إلى أن هناك توقعات ببدء دخول مئات الشاحنات إلى القطاع بدءًا من الغد، وفق التفاهمات الجارية، معربًا عن أمله في التزام جميع الأطراف بتمكين إيصال المساعدات العاجلة لسكان غزة الذين يعيشون أوضاعًا مأساوية.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة