تمارين مفيدة للتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
يعرف فصل الشتاء بأنه فصل التواجد داخل البيوت وقلة الحركة أو ممارسة الرياضة، ومن الطبيعى أن تشعر بالخمول والراحة والحاجة إلى البقاء دافئًا، ما يجعل من الصعب البقاء نشيطًا والحفاظ على وزن صحي، لكن هناك الكثير من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن أثناء الاستمتاع بموسم الشتاء وذلك وفقًا لموقع "onlymyhealth".
ممارسة الرياضة فى الشتاء.. تمارين تناسبك
وفقًا لتقرير جامعة هارفارد، يمكنك ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية في الطقس البارد لأن قلبك يجب أن يعمل بشكل أقل، وتتعرق بشكل أقل، وتستخدم طاقة أقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء توفر فرصة للتعرض لأشعة الشمس، مما قد يساعد في الوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي قد يواجهه بعض الأشخاص في فصل الشتاء.
المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
هناك طريقة لحرق السعرات الحرارية أثناء الاستمتاع بجمال الطبيعة وهي المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء، يمثل المشي لمسافات طويلة تمرينًا مكثفًا للقلب والأوعية الدموية، ويعمل على تقوية عضلات ساقيك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
اليوجا
يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا في الهواء الطلق والاستمتاع بهدوء المناظر الطبيعية الشتوية، ممارسة اليوجا في الشتاء لا تساعد فقط على تحسين المرونة والتوازن، ولكنها أيضًا تعزز اليقظة الذهنية، وتقلل من التوتر، وتعزز الصحة العامة.
القيام بتمارين داخل المنزل أو بالجيم
هناك الكثير من الأنشطة الداخلية التي ستبقيك نشيطًا، تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية دروسًا للياقة البدنية تحت عنوان تمارين الشتاء، مما يوفر بيئة دافئة وجذابة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية.
أنشطة أخرى للمشاركة في فصل الشتاء
وبصرف النظر عن هذا، يمكن أن تساعدك العديد من الأنشطة الأخرى في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، مثل:
-الجري
- قفزالحبل
-القفز
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
كريم فؤاد يقترب من العودة.. والأهلي يمنح لاعبيه راحة طويلة بعد المونديال
تلقى الجهاز الفني للنادي الأهلي بقيادة الإسباني خوسيه ريبيرو دفعة قوية قبل انطلاق التحضيرات للموسم الجديد، مع اقتراب الظهير كريم فؤاد من العودة للمشاركة في التدريبات الجماعية، بعد تعافيه من إصابة القطع في الرباط الصليبي.
ويخوض اللاعب حاليًا برنامجًا تدريبيًا منفردًا، يستهدف من خلاله الحفاظ على جاهزيته البدنية والفنية، تمهيدًا للانضمام إلى المران الجماعي في بداية فترة الإعداد.
نادر السيد: مشاركة الأهلي في مونديال الأندية مشرفة.. ونجلي يقترب من خوض تجربة جديدة خارج باوك مجلس الأهلي يجتمع الإثنين لمناقشة عدد من الملفاتوكان فؤاد قد أجرى جراحة الرباط الصليبي في أغسطس الماضي بالنمسا، وخضع لبرنامج تأهيلي دقيق امتد لثلاث مراحل متتالية.
وفي السياق ذاته، قرر الجهاز الفني للفريق منح اللاعبين راحة سلبية لمدة 18 يومًا، عقب انتهاء مشوار الفريق في بطولة كأس العالم للأندية التي استضافتها الولايات المتحدة الأمريكية، والتي شهدت مشاركة مخيبة للآمال من جانب الفريق الأحمر.
ويأتي هذا القرار في ظل ضغط المباريات خلال الفترة الماضية، حيث لم يحصل اللاعبون على راحة كافية بعد انتهاء منافسات الدوري المصري، بسبب الاستعدادات للمشاركة في المونديال.
وكان الأهلي قد ودع كأس العالم للأندية دون تحقيق أي فوز، مكتفيًا بتعادلين أمام إنتر ميامي الأمريكي وبورتو البرتغالي، في حين لم يتمكن من تحقيق الانتصار في ثلاث مواجهات متتالية بدور المجموعات.
هجوم روسي عنيف بمسيرات يقطع الكهرباء عن خيرسون