تمارين مفيدة للتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
يعرف فصل الشتاء بأنه فصل التواجد داخل البيوت وقلة الحركة أو ممارسة الرياضة، ومن الطبيعى أن تشعر بالخمول والراحة والحاجة إلى البقاء دافئًا، ما يجعل من الصعب البقاء نشيطًا والحفاظ على وزن صحي، لكن هناك الكثير من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن أثناء الاستمتاع بموسم الشتاء وذلك وفقًا لموقع "onlymyhealth".
ممارسة الرياضة فى الشتاء.. تمارين تناسبك
وفقًا لتقرير جامعة هارفارد، يمكنك ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية في الطقس البارد لأن قلبك يجب أن يعمل بشكل أقل، وتتعرق بشكل أقل، وتستخدم طاقة أقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء توفر فرصة للتعرض لأشعة الشمس، مما قد يساعد في الوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي قد يواجهه بعض الأشخاص في فصل الشتاء.
المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
هناك طريقة لحرق السعرات الحرارية أثناء الاستمتاع بجمال الطبيعة وهي المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء، يمثل المشي لمسافات طويلة تمرينًا مكثفًا للقلب والأوعية الدموية، ويعمل على تقوية عضلات ساقيك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
اليوجا
يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا في الهواء الطلق والاستمتاع بهدوء المناظر الطبيعية الشتوية، ممارسة اليوجا في الشتاء لا تساعد فقط على تحسين المرونة والتوازن، ولكنها أيضًا تعزز اليقظة الذهنية، وتقلل من التوتر، وتعزز الصحة العامة.
القيام بتمارين داخل المنزل أو بالجيم
هناك الكثير من الأنشطة الداخلية التي ستبقيك نشيطًا، تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية دروسًا للياقة البدنية تحت عنوان تمارين الشتاء، مما يوفر بيئة دافئة وجذابة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية.
أنشطة أخرى للمشاركة في فصل الشتاء
وبصرف النظر عن هذا، يمكن أن تساعدك العديد من الأنشطة الأخرى في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، مثل:
-الجري
- قفزالحبل
-القفز
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
وزير الشباب: النسخة الرابعة من 30 يوم تحدي ستشهد تطوراً في التفاعل المجتمعي ..صور
ناقش الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، استعدادات تنفيذ مشروع "30 يوم تحدي" في نسخته الرابعة، مع شركة برزنتيشن لايف الوطنية، وذلك في إطار جهود الوزارة لتعزيز ثقافة الرياضة والنشاط البدني بين فئات المجتمع كافة.
جاء ذلك خلال اجتماع عقد اليوم بمقر الوزارة بالعاصمة الإدارية الجديدة، حيث تم استعراض النجاحات التي حققها المشروع في نسخه السابقة، ومدى تأثيره الإيجابي في تشجيع المواطنين على ممارسة الرياضة كجزء من نمط الحياة اليومية.
حضر اللقاء العميد محمد مرجان، رئيس مجلس ادارة شركة بريزنتيشن لايف، أحمد عبد الخالق مدير عام الإدارة العامة للسياحة والفعاليات الرياضية بوزارة الشباب والرياضة.
وأكد وزير الشباب والرياضة على أهمية الشراكة مع القطاع المصرفي، وخاصة بنك SAIB، في دعم المبادرات الشبابية والرياضية التي تسهم في تحقيق رؤية مصر 2030 في مجال التنمية البشرية، مشيراً إلى أن النسخة الرابعة من "30 يوم تحدي" ستشهد تطوراً ملحوظاً من حيث الأنشطة والتفاعل المجتمعي.
جدير بالذكر أن مشروع "30 يوم تحدي"يشجع المصريين على ممارسة الرياضة بشكل مناسب للمبتدئين والرياضيين بشكل سواء ويهدف إلى رفع كفاءة الصحة العامة للشعب المصري عن طريق خوض تحديات تناسب كافة الأعمار والمستويات الصحية (مشي - جري - دراجات)، ويحث الشعب المصري داخل وخارج مصر على ممارسة الرياضة بدون أي تقييد أو تحديد لوقت أو مكان إلا هدف عدد كيلومترات يحاول كل مشارك الوصول إليه.
مراسل تلفزيون فلسطين يتعرض لحادث دهس خلال بث مباشر (شاهد)