كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة الجسدية والطرق الفعّالة للتحكم فيه
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
عيش الكثيرون في عالم متسارع مليء بالضغوط والتحديات اليومية، مما يجعل التوتر النفسي ظاهرة شائعة وشديدة التأثير. إن التوتر النفسي لا يؤثر فقط على العقل، بل ينعكس بشكل كبير على الصحة الجسدية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة الجسدية ونقدم بعض الطرق الفعّالة للتحكم فيه.
تأثير التوتر النفسي على الصحة الجسدية:تأثير على جهاز المناعة: يظهر أن التوتر يؤثر سلبًا على جهاز المناعة، حيث يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
تأثير على الجهاز الهضمي: يرتبط التوتر بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل القلق والتشنجات المعوية. يمكن أن يسبب التوتر زيادة في الحموضة المعوية وتقليل إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية.
تأثير على النوم: يساهم التوتر في زيادة صعوبة النوم، حيث يجعل الشخص عرضة للأفكار السلبية والقلق، مما يؤثر على جودة النوم ويسهم في ظهور الأرق.
تأثير على الضغط الشرياني: يمكن أن يسبب التوتر النفسي زيادة في ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق فعّالة للتحكم في التوتر النفسي:
التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية من وسائل التحكم الفعّالة في التوتر النفسي. تساعد الرياضة على تحفيز إفراز هرمونات السعادة وتقليل مستويات الكورتيزول.
التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء تعمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر. يمكن للتأمل اليومي أن يساهم في تعزيز الهدوء النفسي.
تنظيم الوقت وتحديد الأولويات: يمكن أن يقلل تنظيم الوقت وتحديد الأولويات من الشعور بالضغط، حيث يساعد في إدارة المهام بفعالية وتجنب التراكم الزمني.
التواصل الاجتماعي: الحديث مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مصدر دعم قوي، حيث يوفر التواصل الاجتماعي فرصة للتعبير عن المشاعر وتجنب العزلة.
البحث عن المساعدة الاحترافية: في بعض الحالات، يكون البحث عن المساعدة الاحترافية ضروريًا. يمكن للمحترفين في مجال الصحة النفسية أن يقدموا استراتيجيات مخصصة للتعامل مع التوتر النفسي.
إدراك أهمية التحكم في التوتر النفسي يمكن أن يكون خطوة هامة نحو تحسين الصحة الجسدية والعقلية. باتباع أساليب فعّالة للتحكم في التوتر، يمكن للفرد تعزيز جودة حياته والحفاظ على صحته الشاملة.
أهم أسباب تساقط الشعر.. التوتر النفسي والضغوط النفسية 10 نصائح للتخلص من التوتر والقلق النفسيجدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظة
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوتر التوتر النفسي التوتر النفسي التوتر النفسي الصحة النفسية الصحة الجسدية على الصحة الجسدیة التوتر النفسی تأثیر على فی التوتر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تأثير الرسوم المتحركة على نمو دماغ الأطفال
روسيا – تُناقش مسألة تأثير الرسوم المتحركة على تفكير الأطفال منذ سنوات طويلة، حيث يثير غالبا قلق الوالدين بسبب التتابع السريع للمشاهد، والمؤثرات البصرية المبهرة، والحبكات الخيالية.
سادت في السابق فكرة أن الخطر الرئيسي يكمن في سرعة الإيقاع، لكن أبحاثا جديدة تدحض هذا الاعتقاد. فقد درس علماء النفس جانبين منفصلين: سرعة تغيير المشاهد من جهة، ومستوى خيالية الحبكة من جهة أخرى، وحللوا عشرات الدراسات العلمية، ونشروا نتائجهم في مجلة Journal of Experimental Child Psychology.
أولا، أظهرت الدراسة أن سرعة المونتاج ليس لها تأثير كبير؛ حيث أظهر الأطفال أداء متساويا في المهام سواء شاهدوا مشاهد سريعة أو بطيئة.
أما الخيالية المفرطة في الحبكات فكان لها تأثير واضح، إذ أن الرسوم المتحركة المليئة بالسحر والانتهاكات لقوانين الطبيعة تؤثر سلبا على قدرة الطفل على التركيز والتحكم في سلوكه. ويعود ذلك إلى أن دماغ الطفل يحاول استيعاب ما يراه؛ وعندما تكون الحبكة واقعية، يسهل على الطفل فهمها لأنها تشبه الحياة اليومية. أما في الحالات الخيالية، فيضطر الطفل لبذل جهد أكبر لفهم أحداث غير مألوفة، مثل تحليق الشخصيات أو تحدث الحيوانات، ما يستهلك طاقة الدماغ ويترك موارد أقل للتركيز والانضباط الذاتي.
نتيجة لذلك، قد يقل الانتباه وقدرة الطفل على كبح ردود الفعل غير المرغوب فيها، مثل الضغط على زر في الوقت الخاطئ أو التشتت بسبب مؤثر بصري لامع. ويشير الباحثون إلى أن هذا التأثير مرتبط بالعبء المعرفي الناتج عن الأحداث غير الواقعية، في حين أن عمر الطفل وجنسه ومدة المشاهدة لا تؤثر تقريبا على النتائج النهائية.
المصدر: Naukatv.ru
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا