كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة الجسدية والطرق الفعّالة للتحكم فيه
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
عيش الكثيرون في عالم متسارع مليء بالضغوط والتحديات اليومية، مما يجعل التوتر النفسي ظاهرة شائعة وشديدة التأثير. إن التوتر النفسي لا يؤثر فقط على العقل، بل ينعكس بشكل كبير على الصحة الجسدية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة الجسدية ونقدم بعض الطرق الفعّالة للتحكم فيه.
تأثير التوتر النفسي على الصحة الجسدية:تأثير على جهاز المناعة: يظهر أن التوتر يؤثر سلبًا على جهاز المناعة، حيث يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
تأثير على الجهاز الهضمي: يرتبط التوتر بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل القلق والتشنجات المعوية. يمكن أن يسبب التوتر زيادة في الحموضة المعوية وتقليل إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية.
تأثير على النوم: يساهم التوتر في زيادة صعوبة النوم، حيث يجعل الشخص عرضة للأفكار السلبية والقلق، مما يؤثر على جودة النوم ويسهم في ظهور الأرق.
تأثير على الضغط الشرياني: يمكن أن يسبب التوتر النفسي زيادة في ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق فعّالة للتحكم في التوتر النفسي:
التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية من وسائل التحكم الفعّالة في التوتر النفسي. تساعد الرياضة على تحفيز إفراز هرمونات السعادة وتقليل مستويات الكورتيزول.
التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء تعمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر. يمكن للتأمل اليومي أن يساهم في تعزيز الهدوء النفسي.
تنظيم الوقت وتحديد الأولويات: يمكن أن يقلل تنظيم الوقت وتحديد الأولويات من الشعور بالضغط، حيث يساعد في إدارة المهام بفعالية وتجنب التراكم الزمني.
التواصل الاجتماعي: الحديث مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مصدر دعم قوي، حيث يوفر التواصل الاجتماعي فرصة للتعبير عن المشاعر وتجنب العزلة.
البحث عن المساعدة الاحترافية: في بعض الحالات، يكون البحث عن المساعدة الاحترافية ضروريًا. يمكن للمحترفين في مجال الصحة النفسية أن يقدموا استراتيجيات مخصصة للتعامل مع التوتر النفسي.
إدراك أهمية التحكم في التوتر النفسي يمكن أن يكون خطوة هامة نحو تحسين الصحة الجسدية والعقلية. باتباع أساليب فعّالة للتحكم في التوتر، يمكن للفرد تعزيز جودة حياته والحفاظ على صحته الشاملة.
أهم أسباب تساقط الشعر.. التوتر النفسي والضغوط النفسية 10 نصائح للتخلص من التوتر والقلق النفسيجدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظة
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوتر التوتر النفسي التوتر النفسي التوتر النفسي الصحة النفسية الصحة الجسدية على الصحة الجسدیة التوتر النفسی تأثیر على فی التوتر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
حماية الوادي والطرق الرئيسية.. جولة ميدانية على سدود السيول بجنوب سيناء
تفقد المهندس حداد على حداد، مفتش بالإدارة العامة للمياه الجوفية بجنوب سيناء، مشروعات الحماية من أخطار السيول التي جرى تنفيذها بمنطقة فيران التابعة جغرافيًا لمدينة أبورديس، للوقوف على مدى كفاءتها واستعدادها لاستقبال مياه الأمطار والسيول، وذلك في إطار أعمال المرور الدوري على منشآت الحماية من أخطار السيول بالمحافظة لتقييم حالتها الفنية.
وتضمنت الجولة مشروعات الحماية بأودية سيلاف والأخضر، لمتابعة الأعمال الصناعية القائمة بهم.
وأكد مفتش الإدارة العامة للمياه الجوفية، أنه توجد خطة لتطوير مشروعات الحماية التي جرى إقامتها منذ عدة سنوات، ورفع كفاءة الأجزاء التي تعرضت لأضرار جراء شدة السيول، مشيرًا إلى أن أعمال الحماية بأودية سيلاف والأخضر تمت منذ نحو 7 سنوات، لذا يجري متابعتها بشكل دوري حفاظًا عليها.
وأوضح أن منطقة وادي الأخضر تضم سد بسعة تخزينية 130 ألف متر مكعب من المياه، وجرى إنشاؤه بتكلفة 10 ملايين جنيه، بهدف الاستفادة من مياه السيول واستخدامها في مشروعات زراعية تنموية لخدمة مواطني الوادي وحماية الوادي وطريق سانت كاترين الرئيسي من الآثار التدميرية للسيول.
وأشار إلى أن سد سلاف جرى إنشاؤه بسعة تخزينية 400 ألف متر مكعب من المياه، بتكلفة تصل إلى 13 مليون جنيه، بهدف حصاد مياه الأمطار لتغذية الخزان الجوفي وحماية طريق سانت كاترين - الطور الرئيسي، وكذلك حماية الخدمات والمنشآت الحيوية من أخطار السيول.
إسرائيل ترسل قوات كوماندوز لتفجير موقع فوردو النووي.. خبير في الشأن الإيراني يفجر مفاجأة