أسباب انتشار الاكتئاب بين النساء بنسبة أكبر من الرجال
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتسم بمشاعر الحزن العميق، فقدان الاهتمام أو الفرح، وانخفاض الطاقة، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الشخص بشكل شديد في حياته اليومية، بما في ذلك العمل، والعلاقات الاجتماعية، والصحة العامة.
أسباب انتشار الاكتئاب بين النساء بنسبة أكبر من الرجالانتشار الاكتئاب بين النساء بنسبة أكبر من بين الرجال يعتبر ظاهرة معقدة تتأثر بعوامل متعددة، فيما يلي بعض الأسباب الممكنة:
التغيرات الهرمونية: يعتبر التأثير الهرموني أحد العوامل المهمة، خاصة في فترات مثل الحمل وما بعد الولادة وفترة انقطاع الطمث، حيث تحدث تغيرات هرمونية كبيرة قد تؤثر على المزاج.
المشاكل الاجتماعية والثقافية: يمكن أن تكون الضغوط الاجتماعية والثقافية أحد العوامل المؤثرة، مثل التوقعات الاجتماعية المرتفعة أو الضغط الثقافي المتعلق بالمظهر الخارجي.
الضغوط النفسية والعاطفية: يمكن أن تكون التحديات النفسية والعاطفية، مثل التوتر الأسري أو العلاقات الشخصية الصعبة، من العوامل المؤثرة.
العوامل البيولوجية: قد تكون هناك عوامل بيولوجية تجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، مثل الوراثة والتفاعل بين العوامل الوراثية والبيئية.
الاختلافات في التعامل مع الضغوط: قد يكون هناك اختلاف في كيفية التعامل مع الضغوط بين الجنسين، حيث يميل النساء في بعض الحالات إلى التعبير عن مشاعرهن بشكل أكثر من الرجال.
يرجى ملاحظة أن هذه العوامل تعتبر تفسيرات عامة وقد تختلف من شخص لآخر، ويفضل استشارة محترفي الرعاية الصحية لفهم الحالات بشكل فردي.
أعراض الأكتئاب
يتسبب الاكتئاب غالبًا من تفاعل عوامل متنوعة، بما في ذلك العوامل الوراثية، والبيولوجية، والبيئية، الضغوط الحياتية، والتحولات الكبيرة، والتوتر النفسي يمكن أن يلعب دورًا في تفاقم هذا الاضطراب النفسي.
تتفاوت درجات الاكتئاب بين الأفراد، حيث يمكن أن يكون خفيفًا أو معتدلًا أو شديدًا، ويعتبر البحث عن الدعم النفسي والعلاج المناسب أمرًا هامًا لإدارة الاكتئاب وتحسين جودة الحياة النفسية، ويتضمن العلاج العلاج النفسي والأدوية في بعض الحالات، بناءً على خصائص ودرجة حدة الحالة.
تظهر أعراض الاكتئاب بشكل متنوع وقد تختلف من شخص لآخر، وقد تكون هذه الأعراض طفيفة في بعض الحالات وأكثر حدة في حالات أخرى،ومن بين الأعراض الشائعة للاكتئاب:
الحزن والاكتئاب: شعور بالحزن والتوتر يمتد لفترات طويلة، قد يكون صعب التحكم فيه.
فقدان الاهتمام والمتعة: فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة في الماضي.
التعب وفقدان الطاقة: شعور بالتعب والإرهاق حتى دون جهد بدني كبير، وفقدان الطاقة اليومية.
تغير في الشهية والوزن: زيادة أو فقدان في الوزن دون جهد، أو تغير في الشهية.
اضطرابات النوم: صعوبة في النوم أو النوم المفرط، وقد يصاحب ذلك الاستيقاظ المبكر.
الشعور بالذنب أو القلق: الشعور المستمر بالذنب أو القلق دون سبب واضح.
صعوبات التركيز واتخاذ القرارات: صعوبة في التركيز على المهام أو اتخاذ القرارات البسيطة.
الانعزال الاجتماعي: تجنب الانخراط في الأنشطة الاجتماعية أو فقدان الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية.
التغيرات في النشاط الجسدي: إما هبوط في النشاط الجسدي أو تفاقمه بشكل غير طبيعي.
أفكار الانتحار أو الموت: في بعض الحالات الخطيرة، قد تظهر أفكار حول الانتحار أو الوفاة.
إذا كانت لديك أو لدى شخص آخر أعراض مشابهة، يُنصح بالتحدث مع محترفي الصحة النفسية أو مقدمي الرعاية الصحية لتقييم الحالة والحصول على الدعم والمساعدة المناسبة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اسباب الاكتئاب الاكتئاب الاكتئاب الشتوي أعراض الاكتئاب فی بعض الحالات الاکتئاب بین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تمنع السرطان وتحسّن البروستاتا وتعالج الاكتئاب.. 14 فائدة لبذور اليقطين
تعد بذور اليقطين من أشهى أنواع التسالي المفيدة للصحة، حيث تحمى من الإصابة بأمراض عديدة.
وطبقا لما ذكره موقعpharmeasy نكشف لكم أهم الفوائد الصحية لبذور اليقطين.
مضاد أكسدة قوي
تتمتع بذور اليقطين بقدرة مضادة للأكسدة بفضل فيتامين هـ والكاروتينات، وتساعد هذه المواد المضادة للأكسدة على تقليل الالتهاب وحماية أجسامنا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
بذور اليقطين مفيدة لصحة القلب.. فمضادات الأكسدة الموجودة فيها تحمي القلب من مختلف الاضطرابات ويساعد المغنيسيوم الموجود فيها على تنظيم ضغط الدم، كما يخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية، ما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. كما أن الألياف الموجودة فيها تخفض مستويات الكوليسترول، وبالتالي تحمي القلب.
قد يُقلل تناول بذور اليقطين باعتدال من بعض عوامل الخطر المرتبطة بسرطان المعدة والثدي والقولون والمستقيم. ويعود ذلك إلى احتوائها على مضادات أكسدة قوية. كما تُساعد الكاروتينات الموجودة فيها على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
تُعدّ بذور اليقطين مفيدةً لمرضى السكري.. فهي غنيةٌ بالمغنيسيوم والبروتينات والألياف، ومن المعروف أنها تُفيد مرضى السكري وعند إدراج هذه العناصر الغذائية في النظام الغذائي لمرضى السكري، يُمكن أن تُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفعالية.
بذور اليقطين مفيدة لجهازنا المناعي بفضل احتوائها على فيتامين هـ والزنك ويُعزز فيتامين هـ الاستجابات المناعية ويحمي من العديد من الأمراض المُعدية. كما أنه مضاد أكسدة قوي ويمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا السليمة في أجسامنا.
يحمي الزنك أجسامنا من الالتهابات والحساسية ومسببات الأمراض الغازية، ما يمنع العدوى ويعزز المناعة العامة. وتتميز بذور اليقطين بخصائص مضادة للميكروبات والفطريات والفيروسات.
يحسن جودة النوم
حمض التربتوفان الأميني الموجود في بذور اليقطين مفيد للنوم وهو مادة أولية للسيروتونين والميلاتونين ويساعد كلٌّ من السيروتونين والميلاتونين على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ .
بذور اليقطين غنية بالبروتينات والألياف فهي تُشعرنا بالشبع لفترة طويلة، وتُقلل من كمية الطعام المُتناولة، وتُقلل من عدد السعرات الحرارية المُستهلكة هذا يجعلها إضافة قيّمة لنظام غذائي لإنقاص الوزن.
بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم، وهو مفيد لنمو العظام وتقويتها. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون كميات وفيرة من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي يميلون إلى زيادة كثافة المعادن في عظامهم وهذا يساعد على تجنب مخاطر مثل كسور العظام وهشاشة العظام. كما ارتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة الالتهابات ومن الآثار الجانبية الأخرى لنقص المغنيسيوم انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
بالنسبة لمن يعانون من تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، تُعدّ بذور اليقطين إضافةً مفيدةً لنظامهم الغذائي، فهي غنية بالزنك، وتُقلّل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا وتشير بيانات محدودة إلى أن زيت بذور اليقطين قد يُساعد في علاج أمراض اواضطرابات المسالك البولية والوقاية منها.
بذور اليقطين غنية بالزنك، الذي يلعب دورًا داعمًا في خصوبة الرجال، إذ قد يساعد في دعم جودة وكمية الحيوانات المنوية .
بذور اليقطين مفيدة أثناء الحمل لاحتوائها على الزنك الغني و يُعزز الزنك المناعة ويساعد الطفل على النمو بشكل صحي. من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالزنك أثناء الحمل و يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بعدم تناول أي شيء يتعارض مع نصيحة الطبيب.
قد يساعد المغنيسيوم والتريبتوفان الموجودان في بذور اليقطين على تحسين أنماط النوم كما قد يدعمان الاسترخاء وتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق .
من فوائد بذور اليقطين للشعر تعزيز صحة وقوة خصلات الشعر بفضل عناصرها الغذائية الغنية وتناولها يجعل الشعر قويًا وحريريًا ولامعًا.
تُساهم بذور اليقطين في صحة البشرة و يُساعد الزنك الموجود فيها على تحسين إنتاج الكولاجين ، مما يُساعد على إصلاح البشرة وتجديدها.
قد تُساعد هذه البذور الغنية بالعناصر الغذائية على تخفيف مشاكل البشرة عند تناولها مع اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري