10 فوائد صحية مذهلة لتناول الأفوكادو بشكل يوميًا
تاريخ النشر: 26th, January 2024 GMT
10 فوائد صحية مذهلة لتناول الأفوكادو بشكل يوميًا..الأفوكادو هو نوع من الفاكهة يعتبر جزءًا من فصيلة اللوزيات، يتميز الأفوكادو بقشرة خضراء سميكة ولحم داخلي ناعم وزبدة، يُعتبر الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة والدهون الصحية، يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك، كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على مكافحة التهابات الجهاز الهضمي.
كما يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من التلف، كما يحتوي الأفوكادو على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام، كما أنه يحتوي على فيتامين ك، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
فوائد الأفوكادو لصحة البشرة:
يحتوي الأفوكادو على فيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من التلف. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.
بالإضافة إلى هذه الفوائد، يحتوي الأفوكادو أيضًا على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن الأخرى، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد.
1. غني بالدهون الصحية: الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، وهذه الدهون المفيدة لصحة القلب وتساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
2. مصدر غني بالألياف: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
3. محمل بالفيتامينات والمعادن: الأفوكادو يحتوي على فيتامين C وفيتامين E وفيتامين K وفيتامين B-6 والفولات، وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس، وهذه العناصر الغذائية تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجسم.
4. يعزز امتصاص العناصر الغذائية الأخرى: يساعد الأفوكادو في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، مثل الكاروتينويدات (مثل بيتا كاروتين)، التي تحتاج إلى الدهون لامتصاصها بشكل أفضل من الجهاز الهضمي.
تعرف على فوائد الأفوكادو:5. يحسن صحة القلب: الأفوكادو يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار، مما يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية.
6. يعزز صحة العينين: الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي تساهم في الحفاظ على صحة العينين وتقليل مخاطر بعض الأمراض العينية مثل التصبغ الماكولي.
7. يعزز صحة الجلد: الأفوكادو يحتوي على فيتامين E والدهون الصحية التي تعزز صحة الجلد وتساعد في الحفاظ على نضارته ومرونته.
ما هي فوائد الأفوكادو؟8. يعزز صحة العظام: الأفوكادو يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهذه العناصر الغذائية تساعد في تقوية العظام والحفاظ على صحتها.
9. يعزز صحة الجهاز المناعي: الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض والالتهابات.
10. يعزز امتلاء الشعور والشبع: الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية والألياف، مما يساعد في زيادة الشبع والشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الافوكادو تناول الافوكادو زيت الأفوكادو الأفوکادو یحتوی على یحتوی الأفوکادو على العناصر الغذائیة کما أنه یحتوی على الدهون الصحیة على فیتامین تساعد على یعزز صحة
إقرأ أيضاً:
نظام غذائي يساعد على تخفيف طنين الأذن
الثورة / متابعات
أظهرت نتائج دراسة جديدة وجود صلة بين بعض الأطعمة وانخفاض خطر الإصابة بطنين الأذن. وبحسب ما نشره موقع «New Atlas» نقلًا عن دورية «BMJ Open»، تُقدم الدراسة طريقة سهلة للحصول على بعض الهدوء والسكينة لمن يعانون من مشكلة طنين الأذن.
حيث أجرى باحثون من جامعة تشنغدو للطب الصيني التقليدي في الصين، تحليلًا لنتائج 8 دراسات علمية ونجحوا في التوصل إلى إضافة علاج محتمل آخر إلى مجموعة أدوات طنين الأذن هو النظام الغذائي.
وقال الباحثون إن استهلاك الفاكهة والألياف ومنتجات الألبان والكافيين، جميعها قادرة على تقليل خطر الإصابة بطنين الأذن. وتحديدًا، ارتبط تناول كميات أكبر من الفاكهة بانخفاض خطر الإصابة بطنين الأذن بنسبة 35%؛ وتناول منتجات الألبان بانخفاض الخطر بنسبة 17%؛ وتناول الكافيين بانخفاض 10%؛ والألياف الغذائية بانخفاض 9%.
ضبط متهمين للتحقيق معهما فى حادث انفجار خط غاز طريق الواحات