لإنقاص الوزن.. اطعمة يجب أن تأكل بعد الساعة 8 مساءً
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
توصل العديد من الأشخاص إلى رحلة فقدان الوزن عن طريق تجربة مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات. ووفقًا لخبراء التغذية والتخسيس، هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها في الساعات المتأخرة من المساء، حيث تساهم في تحسين صحة الجسم وتعزز الشعور بالشبع، وفقًا لما يشير إليه موقع "هيلث سايت" الصحي.
لمرضى السكر.
. أطعمة يجب تجنبها في وجبة الإفطار افضل 7 اطعمة تساعدك على حرق الدهون في فترة قياسية 2024
اطعمة يجب أن تأكل بعد الساعة 8 مساءً
اللوز المنقوع: يُعتبر اللوز المنقوع خيارًا منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالعناصر الغذائية. فهو يُساهم في إصلاح العضلات وتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنه يُساعد على الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم.
تناول البيض في وقت متأخر: يوفر تناول البيض في الليل البروتين الغني وفيتامينات ب6 وبـ12 والفوسفور ومضادات الأكسدة.
زبدة الفول السوداني: تعد زبدة الفول السوداني مصدرًا غنيًا بالبروتين، وتُعزز بناء العضلات وتساعد على تحقيق نوم عميق.
الزبادي: يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية، ويُعتبر ممتازًا لبناء العضلات أثناء النوم.
الخبز الأسمر: الخبز الأسمر هو خيار خفيف ومفيد لفقدان الوزن، حيث يُعتبر أفضل غذاء لحرق الدهون.
الموز: يحتوي الموز على تركيبة غنية من المواد المغذية، ويمكن أن يُساهم في فقدان الوزن بسرعة وتحقيق نوم عميق.
من الجدير بالذكر أنه يجب استشارة خبير التغذية قبل اتباع نظام غذائي جديد أو إجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: لإنقاص الوزن الوزن انقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
فرص لهطول أمطار على شمال الشرقية وأجزاء من محافظتي الداخلية والظاهرة
أفادت هيئة الطيران المدني بأن أجواء السلطنة ليوم الإثنين ستكون غائمة جزئيًا على سواحل محافظة ظفار مع فرص لهطول أمطار متفرقة، مع امتداد فرص الأمطار إلى المناطق الجبلية القريبة. كما تشير التوقعات إلى تشكل السحب المنخفضة والضباب آخر الليل والصباح الباكر على سواحل محافظات جنوب الشرقية وظفار وأجزاء من الوسطى.
وأوضحت الهيئة أن فرص الأمطار المتفرقة تشمل كذلك أجزاءً من جبال الحجر والمناطق المجاورة، مع طقس صحو إلى غائم جزئيًا على بقية المحافظات.
كما حذّرت من احتمال تصاعد الغبار والأتربة في المناطق الصحراوية والمكشوفة، ما قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الرؤية الأفقية، إلى جانب تأثر بعض المناطق بالرياح الهابطة وتطاير الأجسام غير الثابتة.
من جانبه أصدر المركز الوطني للإنذار المبكر من المخاطر المتعددة، عددًا من التنبيهات الجوية المتعلقة بأحوال الطقس ليوم الإثنين، تشمل تحذيرات من رياح نشطة، رياح هابطة، أمطار رعدية، وموجات غبار، تؤثر على مناطق متفرقة من السلطنة.
تحذيرات الرياح النشطة:
محافظتا الظاهرة والداخلية: تنبيه برياح نشطة بدأ الساعة 2:00 ظهرًا، بدرجة متوسطة التأثير.
سواحل بحر العرب والمناطق الصحراوية المكشوفة: بدء التنبيه في الساعة 4:54 مساءً، مع احتمال تصاعد الغبار والأتربة وانخفاض مستوى الرؤية الأفقية.
تحذير الرياح الهابطة:
محافظات الداخلية وشمال الشرقية: تنبيه بدأ في الساعة 3:00 مساءً، والرياح المصاحبة قد تؤدي إلى تطاير الأجسام الخفيفة، مع مستوى تأثير متوسط.
تحذير تساقط المطر:
شمال الشرقية وأجزاء من محافظتي الداخلية والظاهرة: تساقط مطري متوقع بدءًا من الساعة 3:00 مساءً، مع احتمال جريان الأودية، والتأثير مصنف على أنه متوسط.
تحذير الأمطار الرعدية المتقطعة:
مستمر منذ 29 يونيو الساعة 7:00 صباحًا، ويشمل القطاع الساحلي لمحافظة ظفار. التأثير محدود، إلا أنه يستدعي المتابعة.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال