RT Arabic:
2025-06-25@16:05:48 GMT

أسباب الاستيقاظ ليلا وكيفية التخلص منه

تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT

أسباب الاستيقاظ ليلا وكيفية التخلص منه

يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية.



وأسباب الاستيقاظ ليلا هي:

ـ الإجهاد، يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل.

إقرأ المزيد طبيب يوضح إلى ماذا تؤدي قلة النوم

ـ نقص هرمون النوم- الميلاتونين، يؤدي نقص هذا الهرمون إلى ظهور مشكلات في النوم.

ـ سوء ظروف النوم، تسبب ظروف النوم غير المريحة الاستيقاظ عدة مرات في الليل.

ـ أمراض الغدة الدرقية، يؤثر اضطراب عمل الغدة الدرقية في دورة النوم والاستيقاظ.

ـ انقطاع النفس، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم ليلا إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب نقص الأكسجين.

علاج مشكلة الاستيقاظ ليلا
- يمكن تحسين النوم باتباع نمط حياة صحي، التغذية الصحية، تناول أطعمة غنية بهرمون الميلاتونين والتربتوفان، وممارسة النشاط البدني.

- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. وتجنب الضوء الزائد.

- اتباع جدول محدد للنوم، من المهم الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل، لأن النوم الصحي يكون في هذا الوقت.

- التجوال قبل النوم، يساعد بعض النشاط البدني مساء والمشاعر الإيجابية على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.

المصدر: فيستي. رو

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة

إقرأ أيضاً:

ضوابط التخلص من مخلفات الهدم والبناء طبقا للقانون

تضمن قانون تنظيم إدارة المخلفات، عدة آليات وضوابط للتخلص من مخلفات الهدم والبناء .


ونص القانون على أن يقوم جهاز تنظيم إدارة المخلفات بالتعاون مع الجهات الإدارية المختصة بمراجعة المنظومة الحالية لجمع ونقل والتخلص من مخلفات الهدم والبناء، وتتولي الجهة الإدارية المختصة اتخاذ جميع الإجراءات اللازمة لتنفيذ المنظومة الجديدة وتوفير المواقع المخصصة لعمليات المعالجة والتخلص النهائي من مخلفات الهدم والبناء .

حريق يلتهم مخلفات أعلى سطح منزلين بالبلينا في سوهاجتحويل المخلفات إلي ثروات .. شرش اللبن كنز صحي مفيد لصحة الإنسانضبط سيارة تلقي مخلفات الصرف الصحي بترعة في أسيوطوحدة التدخل السريع ترفع 1050طن قمامة ومخلفات مبانى وردش من مدينة القناياتوزيرة البيئة: نستهدف وصول نسب تدوير المخلفات إلى 60٪ بحلول 2027بعد بيان النقل..الحبس وغرامة 20 ألف جنيه عقوبة إلقاء المخلفات على شريط السكة الحديدوزيرة البيئة: نسعى للوصول بنسبة تدوير المخلفات إلى 60% بحلول 2027إنجاز 65% .. تطورات المدينة المتكاملة لمعالجة المخلفات بالعاشر من رمضان

كما تختص بالتنسيق مع الجهاز بالإشراف علي تنفيذ ومراقبة تلك العمليات،وتحدد اللائحة التنفيذية لهذا القانون الشروط والضوابط والمواصفات والإجراءات اللازمـة لذلك.

وتلتزم جميع الجهات والأفراد عند القيام بأعمال الهدم والبناء بإدارة عمليات النقل والتدوير والتخلص الآمن من خلال الأشخاص المرخص لهم بذلك علي النحو الذي تبينه اللائحة التنفيذية لهذا القانون .

وعلي الأشخاص المرخص لهم بممارسة أنشطة الإدارة المتكاملة لمخلفات الهدم والبناء بإعادة تدويرها أو التخلص منها في المواقع المخصصة لذلك .

وفي جميع الأحوال، يكون للجهة الإدارية المختصة القيام بهذه الأعمال علي نفقة مولد تلك المخلفات إذا أخل أو أهمل أو قصر في القيام بأي مرحلة من هذه المراحل علي النحو الوارد تفصيلاً باللائحة التنفيذية لهذا القانون .

كما تلتزم الجهة الإدارية المختصة بإصدار تراخيص الهدم والبناء بعدم إصدار أي تراخيص بتلك الأعمال إلا إذا قدم طالب الترخيص ما يفيد تعاقده مع شخص مرخص له من الجهاز بتداول مخلفات الهدم والبناء ، وإلا وجب مساءلة المختص تأديبيا .

طباعة شارك مخلفات مخلفات الهدم مخلفات البناء قانون تنظيم المخلفات إدارة المخلفات

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۱۵ ساعة
  • شروط قصر الصلاة للمسافر.. كم ركعة وكيفية استقبال القبلة؟
  • قصر الصلاة رخصة للمسلم أجازها الشرع وأجمع عليها العلماء لمن يسافر ويريد أن يأخذ بهذه الرخصة تخفيفا عليه من تعب ومشقة السفر.هل السفر يوميًا يُبيح للمسافر قصر الصلاة؟ .. علي جمعة يجيبحكم قصر الصلاة أثناء مناسك الحج.. الإفتاء تجيبشروط قصر الصلاةتكمن شروط قصر الصلاة للمسلم المسافر إذا كان السفر لمدة ثلاثة أيام بلياليهن فله أن يقصر الصلاة الرباعية ، ويصليها اثنين فقط، أما لو كان سفره يزيد عن ثلاثة أيام، فعليه أن يتم صلاته من أول وصوله إلى البلد المسافر إليها.ومن شروط قصر الصلاة في السفر أن يكون السفر يتجاوز...
  • صدى البلدقبل ۲۲ ساعة
  • قانون الثلاث دقائق والنصف .. عادة بسيطة قد تنقذ حياتك عند الاستيقاظ
  • في الوقت الذي يظن فيه كثيرون أن القيام السريع من السرير بعد الاستيقاظ أمر طبيعي لا يحمل أي ضرر، تكشف الدراسات الطبية الحديثة أن هذه العادة اليومية قد تعرض الإنسان لمخاطر صحية صامتة، تبدأ من الدوخة، مرورًا بالسقوط المفاجئ، وقد تصل في بعض الحالات إلى الجلطات أو الوفاة المفاجئة.ما هو قانون الثلاث دقائق والنصف بعد الإستيقاظ من النوم؟ونصح الأطباء باتباع ما يعرف بـقانون الثلاث دقائق والنصف، والذي يُعد من أبسط الإجراءات الوقائية وأكثرها فاعلية في حماية الجسم من اضطرابات الدورة الدموية التي قد تحدث عند الاستيقاظ، خاصة خلال ساعات الليل.احترس.....
  • المسلةقبل ۱ یوم
  • اتفاق إسرائيل وإيران على وقف إطلاق النار يؤثر ايجابيا في النفط و سوق الأسهم
  • 24 يونيو، 2025 بغداد/المسلة:  أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب يوم الاثنين أن وقف إطلاق نار “كاملا وشاملا” بين إسرائيل وإيران سيدخل حيز التنفيذ بهدف إنهاء الصراع بين الجانبين، مما يعني انتهاء حرب استمرت 12 يوما و أثارت مخاوف من المزيد من التصعيد في المنطقة التي مزقتها الحروب. لكن لم يصدر بعد أي تأكيد من إسرائيل، التي أعلن جيشها أنه رصد صواريخ أطلقت من إيران باتجاه إسرائيل في الساعات الأولى من صباح يوم الثلاثاء. وذكر الجيش الإسرائيلي في بيان أن “الأنظمة الدفاعية تعمل على اعتراض التهديد”. وشنت إسرائيل، التي...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • احذر .. هذا الفعل يلوث الدماغ ويسرع طريقك إلى الزهايمر
  • حذر علماء متخصصون في علوم الدماغ والصحة العامة من أن النوم غير الكافي لا يسبب فقط الإرهاق أو التوتر، بل يؤدي إلى ما وصفوه بـتلوث الدماغ، ما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض الخرف والزهايمر، داعين إلى أهمية ما سموه بـتنظيف الدماغ كوسيلة وقائية فعالة.وأكدت دراسة حديثة، نُشرت على موقع هيلث دايجست المتخصص، أن النوم الجيد والكافي هو الطريقة المثلى لتنظيف الدماغ من السموم والفضلات التي تتراكم خلال فترات الاستيقاظ، وهو ما يساعد في حماية الإنسان من الأمراض العصبية التنكسية.النوم العميق: الحارس الخفي لصحة الدماغوفقًا للتقرير ، فإن الأشخاص الذين لا...
  • مصراویقبل ۲ یوم
  • نائبة بـالشيوخ: التنمر يؤثر على الصحة النفسية وقد يؤدي إلى الاكتئاب
  • كتب- نشأت علي: استعرضت النائبة عائشة هاشم، عضو مجلس الشيوخ، خلال الجلسة العامة للمجلس برئاسة المستشار عبد الوهاب عبد الرازق، طلبًا لمناقشة سياسة الحكومة بشأن جهود مكافحة ظاهرة التنمر، خاصة في ظل تزايد انتشارها خلال السنوات الأخيرة داخل المدارس وأماكن العمل، وعبر وسائل التواصل الاجتماعي. وأوضحت النائبة، أن التنمر يُعد سلوكًا عدوانيًا مقصودًا يتضمن إيذاء الآخرين نفسيًا أو جسديًا أو لفظيًا أو اجتماعيًا، لافتة إلى الآثار السلبية العميقة التي يتركها على الصحة النفسية للضحايا، والتي قد تصل إلى العزلة أو الاكتئاب في...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • أبو ربيعة يحذّر: لا تساووا بين نوم الليل والنهار والعواقب وخيمة .. فيديو
  • خاص  وحذّر أبو ربيعة، أحد المؤثرين المعروفين في منصات التواصل الاجتماعي، من تجاهل الفروقات الجوهرية بين النوم ليلاً والنوم نهارًا، مؤكدًا أن قلب نظام النوم يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية. وقال في مقطع مصوَّر لاقى تفاعلًا واسعًا: “لا تسمع لأي أحد يقولك ما فيه فرق بين نوم الليل ونوم النهار، أولًا إذا نمت النهار راح تفوتك الصلوات، ومخك ما راح يشتغل صح، حتى لو نمت طول النهار راح تحس إنك زي الزفت.” وأضاف أن النوم نهارًا قد يرتبط بمشكلات صحية وهضمية متعددة، فضلًا عن ظهور الهالات السوداء تحت العينين،...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • حارس مرمى نهارا وموزع أدوية ليلا
  • وخسر أوكلاند سيتي في مباراته الافتتاحية في مونديال الأندية أمام بايرن ميونخ الألماني بنتيجة ثقيلة (0-10)، ثم سقط بسداسية نظيفة أمام بنفيكا البرتغالي في الجولة الثانية من دور المجموعا 23/6/2025
  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۲ یوم
  • صحيفة أمريكية تكشف معلومات تتعلق بخامنئي وكيفية التواصل معه
  • واشنطن- الوكالات كشفت صحيفة نيويورك تايمز الأمريكية، يوم الأحد، معلومات تتعلق بالمرشد الإيراني علي خامنئي وكيفية التواصل معه في ظل التطورات التي يشهدها الصراع بين إيران وإسرائيل، وتوجيه الولايات المتحدة لضربة لمنشآت إيران النووية. ونقلت الصحيفة عن مسؤولين إيرانيين قولهم إن التواصل مع خامنئي صعب للغاية، والرسائل تنقل إليه مكتوبة عن طريق أشخاص. وأضاف المسؤولون أن خامنئي يحتمي في مخبأ سري ليس فيه إتصال إلكتروني. وأشار المسؤولون إلى أن هناك انقسامات داخل إيران حول كيفية الرد على الضربات الأمريكية التي استهدفت المواقع النووية في البلاد. وتساءل الرئيس الأمريكي دونالد ترامب يوم الأحد عن إمكانية تغيير النظام...
  • CNN Arabicقبل ۲ یوم
  • ما أهمية مضيق هرمز وكيف يُمكن أن يؤثر إغلاق إيران له على الاقتصاد العالمي؟
  • (CNN) -- في حين لم تحدث اضطرابات كبيرة في إمدادات النفط العالمية حتى الآن، إلا أن الهجمات على إيران- التي شنتها إسرائيل ثم الولايات المتحدة- أثارت قلق المستثمرين، مما أدى إلى ارتفاع أسعار العقود الآجلة للنفط بنحو 10%، وسط مخاوف من أن ترد إيران بتعطيل حركة الشحن في مضيق هرمز.
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • ضوابط التخلص من مخلفات الهدم والبناء طبقا للقانون
  • تضمن قانون تنظيم إدارة المخلفات، عدة آليات وضوابط للتخلص من مخلفات الهدم والبناء .ونص القانون على أن يقوم جهاز تنظيم إدارة المخلفات بالتعاون مع الجهات الإدارية المختصة بمراجعة المنظومة الحالية لجمع ونقل والتخلص من مخلفات الهدم والبناء، وتتولي الجهة الإدارية المختصة اتخاذ جميع الإجراءات اللازمة لتنفيذ المنظومة الجديدة وتوفير المواقع المخصصة لعمليات المعالجة والتخلص النهائي من مخلفات الهدم والبناء .حريق يلتهم مخلفات أعلى سطح منزلين بالبلينا في سوهاجتحويل المخلفات إلي ثروات .. شرش اللبن كنز صحي مفيد لصحة الإنسانضبط سيارة تلقي مخلفات الصرف الصحي بترعة في أسيوطوحدة التدخل السريع ترفع...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار