أسباب الاستيقاظ ليلا وكيفية التخلص منه
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية.
وأسباب الاستيقاظ ليلا هي:
ـ الإجهاد، يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل.
إقرأ المزيد
ـ نقص هرمون النوم- الميلاتونين، يؤدي نقص هذا الهرمون إلى ظهور مشكلات في النوم.
ـ سوء ظروف النوم، تسبب ظروف النوم غير المريحة الاستيقاظ عدة مرات في الليل.
ـ أمراض الغدة الدرقية، يؤثر اضطراب عمل الغدة الدرقية في دورة النوم والاستيقاظ.
ـ انقطاع النفس، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم ليلا إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب نقص الأكسجين.
علاج مشكلة الاستيقاظ ليلا
- يمكن تحسين النوم باتباع نمط حياة صحي، التغذية الصحية، تناول أطعمة غنية بهرمون الميلاتونين والتربتوفان، وممارسة النشاط البدني.
- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. وتجنب الضوء الزائد.
- اتباع جدول محدد للنوم، من المهم الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل، لأن النوم الصحي يكون في هذا الوقت.
- التجوال قبل النوم، يساعد بعض النشاط البدني مساء والمشاعر الإيجابية على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة
إقرأ أيضاً:
شاب يتعرّض ليلا لعملية سرقة في العبدة
تعرّض شاب سوري لعملية سرقة أثناء وجوده في منطقة العبده ليلا حيث كان ينتظر سيارة أجرة تقله إلى بلدة الشيخ عياش، وفق ما أفادت مندوبة "لبنان 24".
وفي التفاصيل، توقف تكتوك كان بداخله شابان أوهما الشاب بإيصاله إلى وجهته ليصعد معهم وجلس إلى جانب أحدهما وعند وصولهم إلى الطريق البحري قبل محطة المصري توقفوا في مكان مظلم، حيث أقدم الشاب الجالس بجانبه على وضع سكين على رقبته وقاما بسلبه مبلغاً من المال وهاتفه المحمول ثم أنزلاه على الطريق ولاذا بالفرار باتجاه العبده.
مواضيع ذات صلة شاب صيني يتعرّض لعملية احتيال كبيرة في دولة عربية.. وهذا ما حصل (فيديو) Lebanon 24 شاب صيني يتعرّض لعملية احتيال كبيرة في دولة عربية.. وهذا ما حصل (فيديو) 13/12/2025 08:33:35 13/12/2025 08:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 متجر فاخر يتعرّض للسرقة في وسط روما Lebanon 24 متجر فاخر يتعرّض للسرقة في وسط روما 13/12/2025 08:33:35 13/12/2025 08:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 وكالة الأنباء الفرنسية عن مصادر: سرقة مجوهرات خلال عملية سطو في متحف اللوفر بباريس Lebanon 24 وكالة الأنباء الفرنسية عن مصادر: سرقة مجوهرات خلال عملية سطو في متحف اللوفر بباريس 13/12/2025 08:33:35 13/12/2025 08:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 وزيرة الثقافة الفرنسية: إغلاق متحف اللوفر بعد عملية سرقة Lebanon 24 وزيرة الثقافة الفرنسية: إغلاق متحف اللوفر بعد عملية سرقة 13/12/2025 08:33:35 13/12/2025 08:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً سعادة النائبة..."من بيروت الى زحلة" Lebanon 24 سعادة النائبة..."من بيروت الى زحلة" 01:30 | 2025-12-13 13/12/2025 01:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 المتمّولون الى الانتخابات Lebanon 24 المتمّولون الى الانتخابات 01:15 | 2025-12-13 13/12/2025 01:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 ترامب يرفع السقف ويهدد.. ورئيس الوزراء المصري في بيروت الأسبوع المقبل Lebanon 24 ترامب يرفع السقف ويهدد.. ورئيس الوزراء المصري في بيروت الأسبوع المقبل 01:00 | 2025-12-13 13/12/2025 01:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الموت يغيّب النائب غسان سكاف Lebanon 24 الموت يغيّب النائب غسان سكاف 00:53 | 2025-12-13 13/12/2025 12:53:00 Lebanon 24 Lebanon 24 للحد من التلوث.. أعمال تنظيف لمجرى نهر الليطاني في منطقة المرج ـ الحوض الأعلى Lebanon 24 للحد من التلوث.. أعمال تنظيف لمجرى نهر الليطاني في منطقة المرج ـ الحوض الأعلى 00:30 | 2025-12-13 13/12/2025 12:30:06 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة للعسكريين والمتقاعدين... خبر يهمّكم بشأن المنحة الماليّة الشهريّة Lebanon 24 للعسكريين والمتقاعدين... خبر يهمّكم بشأن المنحة الماليّة الشهريّة 07:47 | 2025-12-12 12/12/2025 07:47:08 Lebanon 24 Lebanon 24 آخر خبر عن الكهرباء.. ما الجديد؟ Lebanon 24 آخر خبر عن الكهرباء.. ما الجديد؟ 08:12 | 2025-12-12 12/12/2025 08:12:28 Lebanon 24 Lebanon 24 لجميع مشتركي "ألفا"... إليكم هذا البيان Lebanon 24 لجميع مشتركي "ألفا"... إليكم هذا البيان 11:16 | 2025-12-12 12/12/2025 11:16:08 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما قررته إسرائيل بشأن لبنان.. صحيفة تُعلن الأمر Lebanon 24 هذا ما قررته إسرائيل بشأن لبنان.. صحيفة تُعلن الأمر 05:30 | 2025-12-12 12/12/2025 05:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 تقرير إماراتيّ: الجيش في حالة تأهب بعد استنفار "حزب الله" Lebanon 24 تقرير إماراتيّ: الجيش في حالة تأهب بعد استنفار "حزب الله" 09:00 | 2025-12-12 12/12/2025 09:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 01:30 | 2025-12-13 سعادة النائبة..."من بيروت الى زحلة" 01:15 | 2025-12-13 المتمّولون الى الانتخابات 01:00 | 2025-12-13 ترامب يرفع السقف ويهدد.. ورئيس الوزراء المصري في بيروت الأسبوع المقبل 00:53 | 2025-12-13 الموت يغيّب النائب غسان سكاف 00:30 | 2025-12-13 للحد من التلوث.. أعمال تنظيف لمجرى نهر الليطاني في منطقة المرج ـ الحوض الأعلى 23:29 | 2025-12-12 في طرابلس.. إشكال عائلي تطور إلى تضارب والجيش يتدخل فيديو في رسالة مسجلة.. الملك تشارلز يكشف عن تطور لافت في علاجه من السرطان (فيديو) Lebanon 24 في رسالة مسجلة.. الملك تشارلز يكشف عن تطور لافت في علاجه من السرطان (فيديو) 00:21 | 2025-12-13 13/12/2025 08:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 هل بدأ العدّ التنازلي لعمل عسكري أميركي ضد فنزويلا؟ Lebanon 24 هل بدأ العدّ التنازلي لعمل عسكري أميركي ضد فنزويلا؟ 10:00 | 2025-12-11 13/12/2025 08:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! 05:09 | 2025-12-06 13/12/2025 08:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة