فوائد عظيمة لتمرين الجلوس على الحائط.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
من التمارين المهمة للجسم التي يمارسها الرياضيون والأشخاص غير الرياضيين الذين يمارسون بعض التمارين الرياضية بشكل خفيف هو تمرين الجلوس على الحائط هذا التمرين يستهدف العضلات الرئيسية في الجسم، التمرين في البداية يكون صعب لبعض الناس ويحتاج عزيمة وثبات حيث يضغط على عضلات الساقين ولكن مع الوقت تظهر فوائده الكبيرة على الجسم.
-فوائد تمرين الجلوس على الحائط:
شد عضلات الجسم.
تقوية عضلات القدمين.
زيادة قوة العضلات الأساسية.
تحسين التركيز والوضعية الصحيحة للجسم.
زيادة القدرة على التحمل.
تنشيط القلب والدورة الدموية.
يساعد في حرق الدهون.
-طريقة ممارسة تمرين الجلوس على الحائط:
الجلوس بوضعية الظهر ان يكون الظهر بالكامل ملامس للحائط مع النزول بوضعية "السكوات" او "القرفصاء".
الثبات بظهر مفرود مدة 30 ثانية ثم الوقوف والمشي الخفيف 30 ثانية وإعادة التمرين لأكثر من مرة وفي البداية يكون مدة اقل وتزداد معالوقت.
ان تكون الركبتين في مستوى واحد وبشكل متوازن لا مرتفعة لاعلى او منخفضة.
القدمين متباعدتين بمسافة تساوي عرض الكتفين وبطن القدمين ثابتة على الارض.
الالم بعد اول تمرين ولمدة معينة سوف يشعر بالم في العضلات ولكن مع الوقت سيختفي الالم.
374AFEBA-C87E-4FCF-A99C-DD96F78E81E9المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
مواضع رفع اليدين في الصلاة.. 4 حالات تعرف عليها
يرغب كثيرون في التعرف على مواضع رفع اليدين في الصلاة الصحيحة حيث إن هذا الأمر من المسائل الفقهية التي يدور حولها نقاش وجدل كبير بين الناس، لذا كشفت دار الإفتاء عن 4 مواضع صحيحة للمصلي أن يرفع يديه فيها وفي السطور التالية نتعرف عليها.
مواضع رفع اليدين في الصلاةولمعرف حالات رفع اليدين في الصلاة قال الدكتور محمود شلبي، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، إن مواضع رفع اليدين في الصلاة، يمكن حصرها على النحو التالي:
أولا: عند دخول الإنسان الصلاة "أثناء تكبيرة الإحرام"، ويرفع يديه عند قوله "الله أكبر.ثانيا: من مواضع رفع اليدين في الصلاة عند الركوع بعد قراءة الفاتحة وسورة قصيرة أو الفاتحة فقط في الركعتين الثالثة والرابعة.الثالث: عند الاعتدال من بعد قول "سمع الله لمن حمده". الرابع: عند القيام من التشهد الأول إلى الركعة الثالثة.هل تجوز الصلاة على الميت بعد دفنه لعدم اللحاق بالجنازة؟ الإفتاء توضح
رد أمين الفتوى على سيدة تريد التوبة من السرقة رغم صومها وصلاتها
حكم قول حرمًا بعد الصلاة.. الإفتاء توضح
مواقيت الصلاة في أسوان اليوم الأربعاء 8-10-2025
ولفت أمين الفتوى في دار الإفتاء إلى أن المصلى أن يضع يده اليمني على يده اليسرى، ويجعل السبابة والوسطى على رسغ يده اليسرى، لافتًا: هذه هيئة للصلاة؛ فلم لم يفعلها المسلم تكون صلاته صحيحة ولا إثم عليه.
حكم رفع اليدين في صلاة الجنازةمن جانبها، أكدت دار الإفتاء المصرية أن رفع اليدين عند التكبيرة الأولى في صلاة الجنازة سُنّةٌ مستحبة، أما في باقي التكبيرات فالأمر فيه خلاف بين العلماء، فمن رفع يديه اقتداءً بقول طائفة من الأئمة فلا حرج عليه، ومن ترك الرفع ففعله صحيح أيضًا.
وأوضحت دار الإفتاء، في فتوى منشورة عبر موقعها الرسمي، أن المسألة من الأمور الواسعة التي يسوغ فيها الاختلاف، مشددةً على أنه لا ينبغي الاعتراض على من يرفع يديه أو يتركها في صلاة الجنازة، إذ كلا القولين له وجه معتبر عند الفقهاء.
وأضافت دار الإفتاء أن هذا الخلاف الفقهي رحمة بالأمة وتيسير على المصلين، مؤكدةً أن الأصل في صلاة الجنازة تحقيق الخشوع والدعاء للميت، دون الانشغال بجدل حول هيئاتٍ فرعية يسوغ فيها التعدد.
استقرار نسبي في أسعار الدواجن والطيور.. والبيض يُحافظ على توازنه