تناوله في الإفطار.. تعرف على فوائد خبز القمح الصحية
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
يعتبر الخبز الأسمر مفيدًا للصحة لاحتوائه على العديد من الفوائد، منها:
يعزز صحة الجهاز الهضمي
بفضل ثرائه بالألياف التي تعد مهمة لصحة الجهاز الهضمي، يساعد الخبز الأسمر في زيادة حجم البراز، وبالتالي الوقاية من الإمساك، وذلك حسب رأي الخبراء.
يساعد في التحكم بالوزن
تتسائل عما إذا كان الخبز الأسمر مفيدًا لإنقاص الوزن؟ الجواب نعم، إذ يساهم الألياف الموجود فيه في الشعور بالامتلاء، ما يساعد في التحكم بالوزن.
ينظم مستويات السكر في الدم
تساعد الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الجلوكوز، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري أيضًا.تناول خبز القمح الكامل على الإفطار؟ تعرف على فوائده
يوفر الطاقة
يحتوي الخبز الأسمر على الكربوهيدرات التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة للجسم، حيث تساعد في دعم العديد من وظائف الجسم، وخاصةً وظائف المخ، كما يبين سينغوال.
يعيد بناء الأنسجة
البروتين الموجود في الخبز الأسمر ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك العضلات. كما يلعب دورًا في عمل الجهاز المناعي، وإنتاج الإنزيمات، وتخليق الهرمونات.
يساعد في تكوين الهيموجلوبين
الحديد معدن مهم موجود في الخبز الأسمر، وهو ضروري لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.تناول خبز القمح الكامل على الإفطار؟ تعرف على فوائده
يساهم إدراج هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي من خلال خبز القمح الكامل البني في تعزيز صحتك العامة، كما يساعد في الوقاية من نقص العناصر الغذائية، ولكن من المهم التحكم في الكمية، كما يقول الخبير، وبشكل عام، فإن النظام الغذائي المتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة، وينبغي أن يكون الخبز الأسمر جزءًا من هذا التنوع.
طرق صحية لتناول الخبز الأسمر
الخبز الأسمر بحد ذاته غني بالمغذيات، ولكن إذا تناولته مع كميات كبيرة من الزبدة أو المربى، فلن تتمكن من الاستمتاع بكل فوائده، لذلك إليك بعض الطرق الصحية لتناوله:
تناوله مع مصادر البروتين الخالي من الدهون مثل البيض أو الدواجن أو البقوليات.
أضف إليه الخضار للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن.
جرب دهن الأفوكادو، حيث تكمل الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو العناصر الغذائية الموجودة في الخبز.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد خبز القمح خبز القمح القمح الخبز الأسمر خبز القمح یساعد فی
إقرأ أيضاً:
تناوله يومياً .. مشروب بسيط ينسف الدهون بسرعة
بذور الحلبة تحظى بتقدير كبير؛ لاستخدامها الطبي منذ قرون، إذ تُستخدم أوراقها الطازجة، كعشبة، سواءً طازجة أو مجمدة أو مجففة، كما يمكن لعشاق الشاي إضافتها إلى فنجانهم الصباحي؛ للحصول على جرعة من العناصر الغذائية التي تساعدهم أيضًا على التخلص من الوزن الزائد ودهون البطن المزعجة.
ويُعد شاي الحلبة طريقة رائعة لبدء يومك، فهو لا يساعد فقط على إنقاص الوزن؛ بل إنه أيضًا مناسب لمرضى السكري.
بحسب “ديلي ميل”، فإن من بين خصائص الحلبة الرائعة؛ قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بفضل أليافها القابلة للذوبان.
ويعزز شرب شاي الحلبة على معدة فارغة، عملية الأيض، ويخفف الانتفاخ، حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة Clinical Nutrition Research أن شرب شاي الحلبة يمكن أن يقلل الشهية.
الحلبة لتقليل دهون البطنللحلبة مفعولٌ رائعٌ في تقليل دهون البطن، الجالاكتومانان، وهو مُركّبٌ قابلٌ للذوبان في الماء موجودٌ في بذور الحلبة، يُساعد على كبح الشهية إلى جانب محتواها العالي من الألياف، يُمكن أن يُساعد في تقليل الانتفاخ، مما يُساعد بدوره في تقليل دهون البطن.
فوائد شاي الحلبة لمرضى السكريشاي الحلبة ضروري لمرضى السكري، إذ يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ يُحسّن حساسية الأنسولين. كما يُخفّض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.
بذور الحلبة للهضمبذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تُسهّل عملية الهضم من خلال زيادة حجم البراز وتنشيط حركة الأمعاء. أشارت دراسة إلى أن مكملات الحلبة تُحسّن تنوع ميكروبات الأمعاء، مما يُحسّن صحة الجهاز الهضمي.
استئناف المحادثات الأميركية الصينية لنزع فتيل الحرب التجارية