صحة وطب، كيف يمكن أن يساعد تناول المشروم فى مكافحة نقص فيتامين د،فيتامين د هو عنصر غذائي حيوي مسئول عن الوظائف الأساسية المختلفة في الجسم، بما في ذلك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف يمكن أن يساعد تناول المشروم فى مكافحة نقص فيتامين د، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

كيف يمكن أن يساعد تناول المشروم فى مكافحة نقص فيتامين د
فيتامين د هو عنصر غذائي حيوي مسئول عن الوظائف الأساسية المختلفة في الجسم، بما في ذلك صحة العظام، ودعم جهاز المناعة، والرفاهية العامة، ومع ذلك، يواجه جزء كبير من سكان العالم نقص فيتامين (د) بسبب عوامل مثل التعرض المحدود للشمس ونقص التغذية. 

في حين أن ضوء الشمس هو المصدر الأساسي لتخليق فيتامين (د) ، فقد سلطت الدراسات الحديثة الضوء على بطل غير متوقع في مكافحة النقص وفقا لموقع " timesofindia".

الفطر وفيتامين د

يعتبر الفطر مصدرًا طبيعيًا وفريدًا لفيتامين د ، خاصة عند تعرضه لأشعة الشمس. مثل البشر ، يمتلك الفطر القدرة على تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين (د) من خلال عملية تنطوي على إرغوستيرول ، وهو مقدمة لهذه المغذيات الأساسية، عندما يتعرض الفطر لأشعة UV-B، فإنه يخضع لتحول ملحوظ ، مما يزيد بشكل كبير من محتواه من فيتامين (د).

كيف يمكن أن يساعد الفطر في مكافحة نقص فيتامين د يمكن أن يكون دمج الفطر الغني بفيتامين د في نظامك الغذائي استراتيجية فعالة لمكافحة النقص ، خاصة للأفراد الذين تعرضوا بشكل محدود لأشعة الشمس أو يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، من خلال تناول الفطر ، يمكنك تزويد جسمك بمصدر طبيعي ومتاح لفيتامين د الذي يدعم صحة العظام، ويعزز وظيفة المناعة ، ويعزز الصحة العامة. أصناف الفطر الغنية بفيتامين د تم العثور على العديد من أنواع الفطر لتكون مصادر ممتازة لفيتامين د عندما تتعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح. ومن أبرز الأصناف ما يلي: 

1. فطر شيتاكي

2. مايتاكي الفطر

3. فطر بورتوبيللو

4. زر الفطر 

يعد نقص فيتامين (د) مصدر قلق صحي سائد يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم ، مع احتمال حدوث عواقب وخيمة على صحة العظام والمناعة. بينما تظل أشعة الشمس مصدرًا طبيعيًا لا مثيل له لفيتامين د ، يمكن أن يكون الفطر خيارًا تكميليًا ممتازًا ، خاصة للأفراد الذين يعانون من التعرض لأشعة الشمس بشكل محدود. من خلال دمج الفطر الغني بفيتامين د في نظامك الغذائي ، يمكنك اتخاذ خطوة إيجابية نحو الحفاظ على صحتك العامة والحفاظ على مستويات فيتامين د المثلى في الجسم. تذكر استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد المدخول المناسب وضمان نظام غذائي متوازن.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس لأشعة الشمس

إقرأ أيضاً:

صيف 2025.. 7 نصائح لحماية طفلك من أضرار أشعة الشمس

تتساءل الكثير من الأمهات عن كيفية وقاية الأطفال من ضربات الشمس، وذلك تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة بالتزامن مع بداية صيف 2025.

طرق الوقاية من الشمس

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طرق الوقاية من الشمس وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

وقاية الأطفال من ضربة الشمس

- استخدام واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من جلد الطفل.

- تجنب التعرض لأشعة الشمس مباشرة خلال ساعات الذروة.

- الحفاظ على ترطيب الأطفال من خلال تشجيعهم على شرب الماء والسوائل بانتظام.

- ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة قطنية تسمح بمرور الهواء.

- انتبه لأي علامات تدل على إصابة الطفل بضربة الشمس، ارتفاع الحرارة أو التعرق المفرط أو التعب.

- تواجد الأطفال في أماكن مظللة قدر الإمكان خاصةً أثناء اللعب في الهواء.

- عدم ترك الأطفال في السيارات المغلقة لأن ترتفع درجة الحرارة داخل السيارة بسرعة كبيرة.

ضربة الشمس عند الأطفال أعراض ضربة الشمس عند الأطفال

- ارتفاع درجة حرارة الجسم

- التعرق المفرط

- إرهاق شديد

- الغثيان

- الشعور بالدوخة

- الجفاف

- الشعور بالضعف والوهن

إصابة الطفل بضربة الشمس ماذا أفعل؟

- خلعه ملابسهن وجعله يرتدي ملابس خفيفة أو بدون ملابس.

- أعطِه الماء أو سوائل باردة ببطء.

- نقل الطفل إلى مكان بارد مظلل، ومجاولة خفض حرارة جسم الطفل بأسرع ما يمكن.

- ضع كمادات باردة على جبينه وإبطيه ومنطقة الفخذ.

- إذا لم تتحسن حالة الطفل أو ظهرت عليه علامات خطيرة، مثل التشنجات أو فقدان الوعي، فاتصل بالإسعاف فورًا.

- إذا تحسنت حالة الطفل، فاستمر في إعطائه الماء والسوائل الباردة وراقب حالته.

اقرأ أيضاًبعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

«حافظ على صحتك».. ما هي طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟

مع عودة ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس

مقالات مشابهة

  • أبرز مصادر فيتامين ب 7..هذا ما يحصل للجسم عند نقص البيوتين
  • وصايا هاني الناظر.. روشتة طبية للمصيفين
  • "فلكية جدة": هلال العام الهجري الجديد يُزيّن السماء اليوم
  • صيف 2025.. 7 نصائح لحماية طفلك من أضرار أشعة الشمس
  • طرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس في الصيف
  • طقس فلسطين: أجواء شديدة الحرارة وتحذير من التعرض لأشعة الشمس
  • اكتشاف صادم حول “رائحة كبار السن”: هل هي قلة نظافة أم شيء آخر؟
  • هل يجوز ترديد أذكار الصباح بعد شروق الشمس
  • محمد مندور يكتب: الشتاء النووي .. ماذا لو اندلعت الحرب الكبرى؟
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة