تتناول الفيتامينات... انتبهوا للتوقيت صحة
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة، تتناول الفيتامينات . انتبهوا للتوقيت،بينما لا يحتاج الجميع إلى تناول مكملات الفيتامينات، إذ يمكنهم الحصول على ما يحتاجون .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تتناول الفيتامينات... انتبهوا للتوقيت ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
بينما لا يحتاج الجميع إلى تناول مكملات الفيتامينات، إذ يمكنهم الحصول على ما يحتاجون إليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية، فإن آخرين يحرصون على تناولها، لكنهم قد لا يحصلون على النتائج المرجوة، وذلك بسبب طريقة تناولها. وفي الفترة من أواخر مارس أو أوائل أبريل حتى نهاية سبتمبر، يمكن لمعظم الناس الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من "فيتامين د" من أشعة الشمس، لكن خلال الخريف والشتاء قد يكون من المفيد تناول أقراص الفيتامين.
ويمكن للعديد من الأشخاص الحصول على ما يكفي من "فيتامين ب 12" من خلال نظام غذائي متوازن، إلا أن كبار السن والنباتيون قد يحتاجون إلى مكمل لزيادة مستويات الفيتامين في أجسامهم.
تناول "خاطئ"
في حين أن البعض لديهم الأسباب التي تدفعهم لتناول الفيتامينات، فقد اتضح أن الكثير منهم يتعاطونها بشكل خاطئ.
يتناول الكثير من الناس فيتاميناتهم في الصباح كجزء من روتينهم اليومي، وكل ذلك دفعة واحدة، لكن اتضح أن هذا ليس دائما أفضل شيء يمكن فعله. أخصائية التغذية كيت بوكر، حذرت من أن "التوقيت هو المفتاح" عندما يتعلق الأمر بالحصول على أقصى استفادة من المكملات الغذائية، لافتة إلى أنه "يمكن أن يكون تباعدها مفيدا أيضا". بوكر: "يتناول الكثيرون جميع مكملاتهم في الصباح أو المساء دفعة واحدة، لكن للحصول على أقصى فائدة من بعضها، فإن هناك أوقاتا مثلى لتناولها على مدار اليوم"، حسب ما ذكرت صحيفة "ميرور" البريطانية. وفقا لبوكر، فإن الطريقة الأفضل لتناول الفيتامينات تكون على النحو التالي:"من الأفضل تناول فيتامينات ب في الصباح، لأنها يمكن أن تكون محفزة وتساعد على زيادة الطاقة"."فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، وأي فائض منه سيتلاشى، لذا من الأفضل تقسيم جرعتك وتناولها على مدار اليوم، بدلا من تناولها دفعة واحدة"."من الأفضل تناول فيتامين د في منتصف النهار، لأن هذا هو الوقت الذي يصنع فيه الجسم فيتامين د بشكل طبيعي من أشعة الشمس"."من الأفضل تناول المغنيسيوم في الليل لتشجيع النوم الجيد. كما أن المغنيسيوم مطلوب أيضا لصنع فيتامين د، لذا إذا تعرضت لأشعة الشمس بشكل آمن، فقد يكون من المفيد تناول بعض المغنيسيوم أيضا"."حبوب أشواغاندا يمكن أن تساعد جسمك على الاستجابة بشكل أفضل للتوتر وتقليل القلق، ويفضل بعض الناس تناولها في الليل." (سكاي نيوز عربية)
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الحصول على فیتامین د من الأفضل
إقرأ أيضاً:
نقيب البيطريين للمواطنين: لا تأكلوا الفشة والممبار.. لحمة الرأس والعكاوي جميلة جدا
قال الدكتور مجدي حسن، نقيب البيطريين، إن هناك عددًا من أجزاء اللحوم الداخلية التي لا يُنصح بتناولها لما قد تسببه من مخاطر صحية، مؤكدًا أن بعضها لا يدخل منزله نهائيًا.
أجزاء داخلية من اللحوم لا يجب تناولها حفاظًا على الصحةجاء ذلك خلال لقائه في برنامج "أسئلة حرجة" الذي يقدمه الكاتب الصحفي مجدي الجلاد، رئيس تحرير مؤسسة أونا للصحافة والإعلام.
وخلال الحلقة، أوضح نقيب البيطريين أن الكبدة، والفشة (الرئة)، والممبار (الأمعاء)، من أخطر الأجزاء التي لا يُفضل تناولها، قائلًا: "مش بيدخلوا بيتي، ومفروض ميتاكلوش"، لاحتوائها على ملوثات وقدرتها على تخزين السموم في الجسم.
وأضاف الدكتور مجدي حسن أن الكرشة وهي جدار المعدة لا يُنصح بأكلها أيضًا، مشيرًا إلى أنها تمر بعملية تنظيف قوية وتتحول من لونها الأصلي الداكن إلى الأبيض، وقال: "لو حد شافها بعد الدبح لا يمكن ياكلها".
كما حذّر من تناول الكلاوي، مؤكدًا أنها تعمل كـ"مصفاة للدم" وقد تحتوي على بقايا شوائب ومواد ضارة، ولذلك "مينفعش ناكلها".
وفي المقابل، أكد نقيب البيطريين أن بعض القطع تعتبر آمنة وصحية، مثل: لحمة الرأس والكتف (الزند) ومنطقة بيت الكلاوي، مؤكدًا أنها من "القطعات الكويسة" التي يمكن تناولها دون قلق.
وتحدث كذلك عن العكاوي، واصفًا إياها بأنها "جميلة جدًا" رغم احتوائها على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها تظل صحية عند تناولها باعتدال.
أما الكوارع، فحذر من تناولها دون تنظيف دقيق، قائلًا إنها تحتاج إلى مجهود كبير في الغسيل، لكنه أكد أنه "إذا تم تنظيفها جيدًا فلا مشكلة من أكلها".
جنوب لبنان تحت النار مجددًا.. تصعيد إسرائيلي متواصل وتحذير أممي