بدأ العد التنازلي لعيد الفطر وتزداد عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات قبل عيد الفطر 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي نستعرض لكم رجيم قبل عيد الفطر 2024:
اقرأ ايضاًفيما يلي رجيم قبل عيد الفطر 2024 ويعتبر الرجيم الصحي والسريع لإنقاص الوزن بسرعة:
وجبة الإفطارتناول حبة تمرشرب ماءتناول شوربة عدس أو شوربة فريكة أو شوربة خضارتناول طبق سلطةتناول طبق فيه بروتين مثل فريكة مع دجاج أو بامية مع لحمة أو سمك.تناول بعد الإفطار بساعة تقريباً حبة فاكهة ومكسرات نية مثلاً 7 حبات لوز و3 حبات جوز.وجبة السحورتناول خبار مع لبنأو تناول موزة مع 3 حبات تمر مع مكسرات نيةأو تناول ساندويش خبز ريف فيه جبنة أو تيركي أو بيض مسلوق مع خضار وشرب كوب لبن أو عصير برتقال فريشنصائح لنجاح رجيم قبل عيد الفطر 2024الإبتعاد عن الحلويات قدر المسطاع وإذا تناولت حلويات حاول أن تستبدلها بالفواكةالمشي قبل الإفطار على الأقل 20 دقيقة يومياً فهي تساعد على نزول الوزنشرب الماء بكثرة تقسيمها خلال اليومالنوم جيداً على الأقل 7 ساعات يومياًتناول الخضار بشكل يومي ادخله في نظامك الغذائي يومياًعدم الإفراط في تناول السمبوسك لأنها يوجد فيها سعرات حرارية كثيرةاستبدال الشيبس بالفشار أو الترمس والفول فهو ملىء بالبروتيناتتجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.الابتعاد عن النقرشات بعد وجبة الإفطارأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة
إليك الخطوات اللازم اتباعها لأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة في أسبوع:
وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع خبز التوست الأسمر أو خبز الريفأو تناول قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع خيار وطماطم مع كوب من عصير البرتقال الفريشأو تناول طبق من الكورن فليكس مع الحليب الخالي من الدسم ثم تناول حبة من البرتقال الطازج أو التفاحتناول قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسموجبة الغذاءتناول قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق مع كوب من عصير ليمون أو برتقال فريشتناول قطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج.تناول قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت أو البرتقالتناول طبق كبير من الفواكة المشكلة.وجبة العشاءتناول طبق من المعكرونة مع الخضار المشكلة والفريشتناول طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصوص الطماطم.تناول طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.تناول خيار مع اللبنالإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام.ويمكن تناول القهوة والشاي الأخضر لكن بدون سكر في أي وقت خلال اليوم مع حفنة من المسكرات النية.شرب لترين من الماء يومياً.رجيم 7 كيلو في 20 يومإليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 7 كيلو من الوزن في 20 يوم فقط:
وجبة الإفطارتكون وجبة الإفطار في رجيم 7 كيلو في 20 يوم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن 2 كأس ماء مع شريحة ليمون وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو المحليات الصناعية.
اليوم الأول والثانيتناول قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاءتناول طبق سلطة كبير أو طبق خيار مع اللبن
اليوم الثالث والرابعتناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة
وجبة العشاءطبق سلطة كبير أو تناول خيار مع اللبن مع صحن صغير من الفوشار
اليوم الخامس والسادسعلبة زبادي صغيرة خالية الدسم مع 2 حبة خيار.وجبة العشاء2 حبة خيار.اليوم السابعوجبة الغداء2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
وجبة العشاءتناول الأناناس الفريشأو 3 حبات تفاح فقط.المصدر: البوابة
كلمات دلالية: عيد الفطر 2024 تناول قطعة تناول طبق طبق سلطة أو تناول مع طبق کوب من مع کوب
إقرأ أيضاً:
إنزاغي: لا خيار أمام الهلال سوى الفوز على باتشوكا
أكد المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال الإيطالي سيموني إنزاغي, أن مواجهة فريقه أمام باتشوكا المكسيكي في ختام دور المجموعات من بطولة كأس العالم للأندية 2025، تمثل اختبارًا صعبًا ومفصليًا في مشوار الفريق، مشددًا على أن الهلال سيدخل المباراة بهدف واضح لا بديل عنه، وهو تحقيق الفوز والعبور إلى الدور المقبل.
وقال إنزاغي في المؤتمر الصحافي الذي يسبق المباراة التي يحتضنها ملعب “جيوديس بارك” بمدينة ناشفيل: “نعرف أن لا خيار لنا سوى تحقيق الفوز، وسنسعى جاهدين للتغلب على باتشوكا، لاسيما وأننا نريد أن نصعد إلى الدور المقبل، وعلينا أن نكون أذكياء، لأن خصمنا فريق قوي وخطير، وقد حللنا أداءه في المباراتين الماضيتين”.
وأضاف: “حتى مع خسارة خصمنا لمباراتين، إلا أنه لعب بشكل جيد للغاية، وكان يستحق نتائج أفضل، لذا علينا أن نكون في أعلى درجات الجاهزية الذهنية والبدنية، هذه بطولة لا تقبل الأخطاء، والفوارق تُحسم بالتفاصيل الصغيرة”.
وأوضح المدرب الإيطالي أن فريقه استفاد كثيرًا من المواجهتين السابقتين، لا سيما لقاء سالزبورغ، مشيرًا إلى أن العمل سيتواصل من أجل تحسين استغلال الفرص داخل منطقة الجزاء، وقال: “نحن نصنع فرصًا عديدة، ولكن علينا امتلاك الفاعلية الكافية لحسمها، إذ عملنا على الحالة الهجومية والدفاعية، وعلى تفاصيل الاستحواذ، رغم ضيق الوقت، وهي ظروف تواجه كل الفرق المشاركة”.
وفيما يخص الجاهزية البدنية أشار إنزاغي إلى أن الفريق يمر بفترة ضغط بدني طبيعي في نهاية الموسم، لكنه عبّر عن ثقته التامة في قدرة اللاعبين على تقديم المستوى المطلوب، مضيفًا: “الفريق يؤدي جيدًا في التدريبات، والمجموعة تملك روحًا عالية وتركيزًا واضحًا، الإرهاق موجود لدى الجميع، لكن الطموح والرغبة يعوضان الكثير”.
وكشف المدرب أن اللاعب ألكسندر ميتروفيتش لن يكون ضمن خيارات المباراة، فيما شارك المدافع حسان تمبكتي في التدريبات، مؤكدًا أنه سيخضع للتقييم النهائي بعد الحصة التدريبية الأخيرة، بناءً على تقرير الجهاز الطبي، الذي أشار إلى تحسّن ملحوظ في حالته.
وعن المباراة الأخرى في المجموعة ذاتها، بين ريال مدريد وسالزبورغ، توقع إنزاغي أن تكون مواجهة قوية وممتعة، لما يمتلكه الفريقان من جودة فنية عالية، مشيرًا إلى أن نتائج الجولة الثالثة ستكون حاسمة في تحديد هوية الفرق المتأهلة.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو