7 علامات خطيرة تدل على إصابتك بالتسمم المائي.. اذهب للطبيب فورا عند ظهورها
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصوم في شهر رمضان الكريم، يزداد ثِقل الصيام على كثيرين، ما يجعل البعض يُقبل خلال السحور أو الإفطار على تناول كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة، على أمل أن يرويه ذلك أو يحميه من العطش خلال ساعات الصوم، ما قد يعرضه للإصابة بالتسمم المائي الذي قد يؤدي إلى الوفاة، ولتجنب خطورة هذه المشكلة، نستعرض علامات الإصابة بالتسمم المائي التي تحتاج إلى الذهاب لطبيب مختص.
من العلامات التي قد تكون دليلًا على الإصابة بالتسمم المائي، وفي حال ملاحظتها يجب الذهاب إلى طبيب مختص، حسب توضيح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»:
- الغثيان والقيء.
- الصداع.
- الدوخة.
- الارتباك.
- التشنجات العضلية.
- التعب والإرهاق.
- الإغماء.
سبب حدوث التسمم المائيبحسب ما ذكر موقع «مايو كلينك»، فإن التسمم المائي يحدث في حال تناول كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة، إذ يؤدي ذلك إلى اختلال توازن الصوديوم في الجسم، وهو من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم وظائف الجسم، مثل تنظيم ضغط الدم وحجم السوائل في الجسم.
وحتى لا يتعرض الشخص للإصابة بالتسمم المائي خلال شهر رمضان الكريم، أو في حالات العطش الشديدة، فإنه يمكن الإشارة إلى أن الكمية المناسبة من السوائل يوميًا للرجال تقدر بحوالي 15.5 كوب تقريبًا «3.7 لتر»، وللنساء بحوالي 11.5 كوب تقريبًا «2.7 لتر»، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الكمية تشمل جميع السوائل كالماء والمشروبات والأطعمة.
هناك مجموعة من النصائح يمكن الانتباه لها لتجنب الإصابة بالتسمم المائي، منها:
1- رشفات هادئة:
- اشرب الماء ببطء وبكميات معتدلة خلال فترة الإفطار والسحور.
- لا تجعل شرب الماء سباقًا، بل استمتع بارتشافه بهدوء.
2- استمع إلى جسدك:
- لا تُجبر نفسك على شرب الماء إذا لم تكن تشعر بالعطش.
- انتبه لعلامات الجفاف مثل الصداع، وجفاف الفم، وقلة التبول.
3- طعام غني بالماء:
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
- ستساعدك هذه الأطعمة على البقاء رطبًا دون شرب كثير من الماء.
4- تجنب الإفراط في المياه:
- لا تشرب الماء دفعة واحدة، خاصة بعد الإفطار أو السحور.
- شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قد يُسبب لك اضطرابات في المعدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التسمم المائي صيام شهر رمضان دفعة واحدة شرب الماء
إقرأ أيضاً:
اتحاد العمال: أمن مصر المائي جزء لا يتجزأ من أمنها القومي
أكد الاتحاد العام لنقابات عمال مصر، ومعه جموع العمال في كافة مواقع الإنتاج، أنه تابع ما أعلن مؤخرا عن قيام الجانب الإثيوبي بتوجيه دعوة لمصر لحضور مراسم افتتاح سد النهضة، ذلك المشروع الذي ارتبط على مدار السنوات الماضية بملف شديد الحساسية يتعلق بحقوق مصر التاريخية في مياه النيل باعتبارها شريان الحياة الرئيسي للملايين من أبناء الشعب المصري.
وأضاف اتحاد العمال في بيان صادر عنه، أنه إذ يؤكد أن أمن مصر المائي جزء لا يتجزأ من أمنها القومي فإنه يجدد ثقته الكاملة في القيادة السياسية المصرية، وعلى رأسها الرئيس عبد الفتاح السيسي، التي تعاملت مع هذا الملف بحكمة ومسؤولية في إطار احترام القانون الدولي، والحرص على تحقيق السلام والتنمية في القارة الأفريقية، دون الإخلال بحقوق الشعب المصري في مياه النيل.
وشدد الاتحاد العام على أن أية خطوات أحادية اتخذتها إثيوبيا دون اتفاق قانوني ملزم بشأن ملء وتشغيل السد تمثل انتهاكا صريحا لقواعد القانون الدولي والاتفاقيات الموقعة، وتقوض فرص الوصول إلى حلول عادلة تراعي مصالح جميع الأطراف.
وتابع البيان: إذ يشير الاتحاد العام إلى أن الدعوة لحضور مراسم الافتتاح لا تغير من واقع الخلاف القائم بشأن قواعد الملء والتشغيل، فإنه يؤكد أن السبيل الوحيد لضمان الحقوق والمصالح المشتركة هو التوصل إلى اتفاق قانوني عادل وملزم.
وأكد الاتحاد العام لنقابات عمال مصر دعمه الكامل والثابت لكافة التحركات التي تقوم بها الدولة المصرية دفاعا عن حقوقها المائية والتاريخية، ويرى أن وحدة الصف الوطني، والتفاف الشعب المصري حول قيادته، هما الضمان الحقيقي للحفاظ على مقدرات الوطن وصون مصالحه العليا.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف