10 أطعمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية
تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT
ووفقا للدكتورة ستيبانوفا، فإن أمراض الدورة الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، ومع ذلك، فإن الالتزام بنمط حياة صحي أمر ممكن تمامًا، وعلى سبيل المثال، يمكن أن تزيد مشاعر الوحدة من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪.
يمكن أن يكون لنمط الحياة والروتين اليومي تأثير كبير على صحة قلبك تشمل عوامل الخطر الرئيسية استهلاك الملح الزائد والكحول والتدخين ونمط الحياة غير المستقر وسوء التغذية واضطرابات النوم.
لتحسين صحة القلب، من المهم الإقلاع عن التدخين، من الضروري أيضًا تنفيذ التغذية السليمة والنوم المنتظم في حياتك اليومية. الرعاية الصحية المستمرة يمكن أن تحقق نتائج مهمة.
عند ظهور أول علامة على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل سرعة ضربات القلب أو ألم في الصدر أو خفقان في الصدر، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
أطعمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب:
الرمان.
الجوز.
الأفوكادو.
بذور الكتان.
السبانخ.
البروكلي.
الحبوب وخاصة الشوفان البني.
اليقطين.
البقوليات.
التفاح.
وبالتالي، فإن تناول هذه الأطعمة بانتظام قد يكون له آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
ولا تلعب التغذية فحسب، بل النشاط البدني أيضًا دورًا رئيسيًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والحفاظ على الصحة العامة.
وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين وظائف القلب، وزيادة كفاءتها وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل احتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم.
والنشاط البدني يساعد على خفض يقول طبيب القلب أوليغ فارفولوميف خصيصًا لـ MedicForum: "مستويات الكوليسترول في الدم والسيطرة على ضغط الدم".
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزن صحي. تعتبر السمنة أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا فإن النشاط البدني يساعد في تقليل هذا الخطر.
يحفز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد جسمك على استخدام الأكسجين والمواد المغذية بشكل أكثر كفاءة وهذا يساعد على منع حدوث العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدموية الدورة الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية أمراض القلب ممارسة التمارين الرياضية القلب والأوعیة الدمویة الإصابة بأمراض القلب خطر الإصابة بأمراض
إقرأ أيضاً:
أستراليا تقلل مستوى التحذير من حرائق الغابات في نيو ساوث ويلز
الثورة نت /..
قللت السلطات الأسترالية اليوم الأحد، مستوى التحذير من خطر حرائق الغابات التي أتت على مساحات شاسعة مغطاة بالأحراش بولاية نيو ساوث ويلز وتسببت في تدمير ممتلكات وبنية تحتية.
واليوم الأحد يستعر أكثر من 60 حريق غابات في نيو ساوث ويلز، أكبر ولاية في البلاد من حيث عدد السكان، بعد يوم من تدمير 12 منزلا على الأقل في منطقة الساحل الأوسط على بعد نحو 45 كيلومترا شمالي سيدني عاصمة الولاية.
وقالت إدارة الإطفاء في المناطق الريفية في الولاية إن الحرائق لم تعد تشكل خطرا داهما على السكان، وتم خفض مستوى التحذير منها إلى ثاني أقل مستوى من الخطر.
وقال رئيس الوزراء أنتوني ألبانيزي لتلفزيون هيئة البث الأسترالية اليوم الأحد إن الحرائق لم تسفر عن خسائر في الأرواح حتى الآن لحسن الحظ.
وأضاف “هذا الصيف، بالطبع، سيكون صعبا مثل كل فصول الصيف على ما يبدو في الآونة الأخيرة”.
وحذرت السلطات من موسم حرائق غابات عالي الخطورة هذا الصيف مع توقعات بزيادة مخاطر الحرارة الشديدة في مساحات واسعة من البلاد، بعد عدة مواسم هادئة.
وقالت الحكومة الاتحادية وحكومة حزب العمال في نيو ساوث ويلز في بيان إنّه جرى تفعيل الإغاثة في حالات الكوارث في ست مناطق بالولاية تشهد حرائق.
وأضاف البيان: “تشير التقديرات الأولية إلى تدمير عدد من المنازل وتضرر ممتلكات خاصة وبنية تحتية حيوية بصورة بالغة… إضافة إلى أضرار لحقت بمناطق زراعية ومتنزهات وطنية”، وأشار إلى أنّ نطاق الأضرار سيتضح أكثر عندما يكتمل تقدير أثر الكارثة.
وذكر البيان أنّ المساعدات شملت “المساعدة المالية الفورية بالإضافة إلى المساعدة في التنظيف وإعادة البناء والتعافي”.
يشار الى أن ولاية نيو ساوث ويلز تعد واحدة من أكثر المناطق تعرضا لحرائق الغابات في أستراليا حيث تزايد هذا الخطر أيضا بسبب تغير المناخ. وتسببت حرائق “الصيف الأسود” في أستراليا في عامي 2019 و2020 في تدمير منطقة تعادل مساحتها دولة تركيا وأسفرت عن مقتل 33 شخصا.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل