بوابة الوفد:
2025-06-27@13:30:17 GMT

مدربة: اليوجا رياضة عقلية وعمرها 5000 عام (شاهد)

تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT

قالت هدى السروجي، مدربة ومعلمة اليوجا، إن اليوجا من أقدم الرياضات على مستوى العالم، إذ إنها بدأت منذ 5000 عام، وهناك العديد من الرياضات المستوحاه من اليوجا مثل البيلاتس، إذ أخذت منها بعض الوضعيات كربط النفس بالحركة، أي التنفس بصورة صحيحة أثناء الحركة، مشيرة إلى أن نسبة كبيرة من الأشخاص تتنفس بشكل خاطئ، وتأتي اليوجا من أجل تعليم الأشحاص هذا الأمر.

كيف تساعد اليوجا في ضبط مستويات السكر في الدم؟ هل تعالج اليوجا التهاب المفاصل.. دراسات تكشف التفاصيل  اليوجا رياضة عقلية تعمل على الوعي والحضور الذهني

وأضافت «السروجي»، في حوارها ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، تقديم الإعلاميين بسنت الحسيني ومحمد عبده والمُذاع على شاشة القناة الأولى والفضائية المصرية، أن اليوجا رياضة عقلية إذ تعمل على الوعي والحضور الذهني في اللحظة التي نحن بها، أي بمعني تنمية الوعي تجاه الوقت الحالي الذي يعيشه الشخص، فالإنسان بطبعه إما ندمان على الماضي أو قلق من المستقبل، وبالتالي يضيع الحاضر الذي يعيشه.

اليوجا تُحدث فارق كبير مع الأشخاص التي تشعر بالقلق

وتابعت، أن اليوجا تُحدث فارق كبير مع الأشخاص التي تشعر بالقلق دائما تجاه المستقبل، مشيرى إلى أن اليوجا لا تعني وضعية بالجسم، بل التوافق بين الذهن والعقل.

جدير بالذكر أنه مع تأثير داء السكري على صحة الملايين، يعتبر استكشاف الطرق الطبيعية لتحسين مستويات السكر في الدم بدون الحاجة للأدوية أمرًا حيويًا. 

وبحسب ما ذكره موقع "هيلث شوت" الطبي، فإن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تكمل العلاج الطبي وتعزز السيطرة على مرض السكري. إليك أهم الطرق الطبيعية التي ينصح بها الأطباء:

1. التغذية السليمة:
 ينصح بتناول الأطعمة الكاملة ذات قليل من السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. كما يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون.

2. النشاط البدني المنتظم:
 تساهم التمارين الرياضية في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم وإدارة الوزن. ينصح بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.

3. الحفاظ على وزن صحي:
 يعمل فقدان الوزن على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن تحقيق ذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.

4. مراقبة استهلاك الكربوهيدرات:
 تؤثر الكربوهيدرات مباشرة على مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بتوزيع تناول الكربوهيدرات على مدار اليوم واختيار الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

5. إدارة الإجهاد:
 قد يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بممارسة الأنشطة التي تقلل من الإجهاد مثل التأمل وتمارين التنفس العميق واليوجا.

على صعيد آخر، وجدت الدراسات أن الإفطار الصحي لمرضى السكر يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويخفض متوسط هذه المستويات خلال اليوم، مما يجعل تخطي الإفطار يؤثر سلباً على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار.

يوصي الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين بدلاً من تناول أي شيء آخر، حيث تظهر الأبحاث أن هذا النوع من الإفطار قليل الكربوهيدرات يعتبر أفضل لمرضى السكر.

بالإضافة إلى العوامل الجسمية والوراثية، يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً كبيراً في تنظيم مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بتناول وجبة الإفطار بعناية خاصة.

وفقاً لتوصيات الاطباء، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار لمرضى السكر على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة خلال اليوم.

يُشير الاطباء إلى أن تناول وجبة فطور صحية يمكن أن يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم ويساهم في منع ارتفاعها لاحقاً في اليوم، ما يؤكد أهمية الإفطار في تحكم السكر لدى مرضى السكر.

من جهة أخرى، يحذر الأطباء من تأثير تجاهل وجبة الإفطار على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار، لذا ينبغي على مرضى السكر التركيز على تناول وجبة إفطار غنية بالدهون ومعتدلة البروتين للحفاظ على صحتهم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: اليوجا بوابة الوفد الوفد الحركة مستویات السکر فی الدم تناول وجبة

إقرأ أيضاً:

شاهد بالفيديو.. في تقليعة جديدة أثارت ضجة غير مسبوقة.. عريس سوداني وعروسته يخرجان “الدم” من الأصبع ويبصمان به على وثيقة عقد زواجهما

أثار عريس سوداني, وعروسته ضجة إسفيرية غير مسبوقة وذلك على خلفية إقدامهما على تقليعة جديدة في ليلة زفافهما.

وبحسب ما شاهد محرر موقع النيلين, فقد فاجأت العروس الجميع بعد أن قامت باستخدام الخزعة بالإبرة الطبية لتخرج “الدم” من أصبع عريسها.

https://www.facebook.com/reel/750572634208944

وبعد ذلك قام العريس وبمشاركة عروسته باستخدام الدم الموجود على أصبع يده وبصم به على وثيقة عقد زواجهما وسخرية واسعة من الجمهور والمتابعين.

محمد عثمان _ الخرطوم

النيلين

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • صيف 2025.. من هم الممنوعون من تناول التين الشوكي؟
  • هذا ما يحدث للجسم عند تناول البرقوق.. مرضي السكري عليهم الحذر
  • يسبب دوخة وإغماء.. اعرف أفضل طرق علاج الضغط المنخفض الطبيعية
  • «خمسة لصحتك».. كيف تعرف أنك مريض ضغط.. وما هي طرق الوقاية؟
  • هذا ما يحدث لجسمك عند تناول مشروبات الطاقة
  • مدربة رياضة: مكيف السيارة قد يتسبب في وفاتك .. فيديو
  • هذه المشروبات نتناولها يوميا وتسبب الفشل الكلوي.. تفاصيل
  • شاهد بالفيديو.. في تقليعة جديدة أثارت ضجة غير مسبوقة.. عريس سوداني وعروسته يخرجان “الدم” من الأصبع ويبصمان به على وثيقة عقد زواجهما
  • «مضاعفات وأضرار».. ماذا يحدث لجسمك إذا لم تتناول وجبة الإفطار؟
  • ماذا تعرف عن ساعة فلسطين التي ضربها الاحتلال في وسط طهران؟ (شاهد)