بوابة الوفد:
2025-05-20@15:52:27 GMT

5 عادات يومية تسبب النسيان وكيفية تجنبها

تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT

يعاني الكثيرون من مشكلة النسيان بشكل متزايد، ويرتبط هذا الأمر بالضغوط اليومية ونمط الحياة السريع، ومع أن النسيان قد يكون نتيجة طبيعية لتقدم العمر، إلا أن بعض العادات اليومية يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الذاكرة وتساهم في تدهورها، وخلال السطور التالية سنتناول أهم العادات التي قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة وزيادة حالات النسيان، مع توضيح كيفية تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة.

 

النسيانعادات تسبب النسيان

1. قلة النوم:

   النوم الجيد هو أساس صحة الدماغ. يؤدي النوم غير الكافي إلى تقليل قدرة الدماغ على تخزين واسترجاع المعلومات، مما يزيد من احتمالية النسيان.

 

2. التوتر والقلق المزمن:

  الإجهاد المستمر يؤثر على الدماغ من خلال زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يُضعف القدرة على التركيز والتذكر.

 

3. سوء التغذية:

   تناول نظام غذائي غير متوازن يفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة مثل أحماض الأوميغا 3 وفيتامين B12 قد يؤدي إلى تدهور وظائف الدماغ وزيادة احتمالية النسيان.

 

4. استخدام التكنولوجيا بشكل مفرط:

   الاعتماد الزائد على الأجهزة الإلكترونية لتذكر المهام والأحداث يمكن أن يقلل من تدريب العقل على ممارسة مهارات التذكر، مما يزيد من احتمالية حدوث النسيان.

 

5. نقص النشاط البدني:

   النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن الوظائف العقلية. الخمول الجسدي يمكن أن يقلل من فعالية الدماغ ويؤدي إلى ضعف الذاكرة.

 

كيفية تجنب النسيان

- الحصول على نوم كافٍ وعميق يوميًا.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والمكسرات.

- تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية والتكنولوجيا في حياتك اليومية.

- ممارسة التأمل أو تمارين التنفس لتخفيف التوتر.

الوعي بهذه العادات وتغيير بعضها يمكن أن يكون له تأثير كبير في تحسين الذاكرة وتقليل النسيان.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النسيان علاج النسيان أسباب النسيان یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أطعمة يجب على مرضى التهاب المفاصل تجنبها في الصيف

أميرة خالد

يعاني العديد من الأشخاص من مرضى التهاب المفاصل ويجب عليهم اتباع نظام غذائي مفيد خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.

وتتمثل أبرز الأطعمة التي يجب على مرضى التهاب المفاصل تجنبها الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية لكونها تؤدي زيادة الالتهاب في الجسم وتسهم في زيادة الوزن، مما يزيد العبء على المفاصل.

كما شملت الأطعمة التي يجب تجنبها اللحم البقري، والسجق، والبرجر، والزيوت النباتية المكررة مثل زيت الذرة ودوار الشمس، الغنية بأحماض أوميغا-6، والتي تؤدي إلى اختلال التوازن مع أوميغا-3، ما يُحفّز الالتهابات.

ويجب على مرضى المفاصل عدم الإفراط في الصوديوم يؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم، مما يزيد من تورم المفاصل.

مقالات مشابهة

  • صحیفة الیومقبل ۶ ساعة
  • لأول مرة.. افتتاح عيادة لأمراض الذاكرة في الدمام
  • افتتح تجمع الشرقية الصحي، ممثلاً بمسار الأعصاب، عيادة ”صحة الذاكرة“ وذلك في مركز الندى للرعاية الصحية الأولية التابع لمجمع الدمام الطبي. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); وتُعد هذه المبادرة بمثابة الانطلاقة الأولى في تأسيس مسار متكامل لأمراض الذاكرة يهدف إلى ربط مختلف مستويات الرعاية الصحية وتسهيل وصول الخدمات للمستفيدين.أخبار متعلقة أمير المنطقة الشرقية يستقبل مدير عام الجوازاتصور| أخصائية تستعرض التاريخ العريق لطب الأسنان عبر 7000 سنة قبل الميلادوأوضح التجمع أن العيادة الجديدة تستهدف بشكل أساسي توفير الكشف المبكر عن حالات فقدان الذاكرة، خصوصًا لمن تجاوزت أعمارهم الخمسين عامًا.أهمية صحة الذاكرةوتسعى العيادة إلى...
  • یمن مونیتورقبل ۶ ساعة
  • كيف يضيء الدماغ أفكارك.. دراسة تظهر تأثير لحظات الإدراك على الذاكرة
  • يمن مونيتور/قسم الأخبار وجد علماء أن لحظات الإلهام المفاجئ التي غالبا ما يتم تصويرها في الأفلام على هيئة مصباح متوهج فوق الرأس، ليست مجرد خيال فني، بل لها أساس عصبي حقيقي يغير فعليا من بنية نشاط الدماغ. واستخدم فريق بحثي من جامعة ديوك وجامعة هومبولت، بقيادة البروفيسور روبرتو كابيزا، تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لرصد ما يحدث داخل الدماغ أثناء لحظات “الوجدان” أو “لحظة آها” (Aha moments)، وهي تعبير مجازي عن لحظة اكتشاف أو فهم فجائيه. وكشفت الدراسة التي نشرت في مجلة Nature Communications أن هذه اللحظات الإدراكية المفاجئة تترك...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • حملات نظافة يومية لرفع القمامة بشوارع مدن وقرى فارسكور
  • شن مجلس مدينه ومركز فارسكور، بمحافظة دمياط،  برئاسة محمد محجوب رئيس مجلس مدينه ومركز فارسكور،  حملات يوميه لرفع القمامه في إطار حملات المحافظة المستمرة لازاله أكوام القمامه بالشوارع وإزالة كافه أعمال الاشغالات بالشوارع. قام فريق العمل بمنظومة النظافة من خلال أعمال نظافة ورفع أكوام القمامة وتسوية وتمهيد جانبى الطرق ، وذلك حفاظا على المظهر الجمالى والحضارى بالشوارع.  حيث تم نظافة ورفع أكوام القمامة والتركمات وتفريغ كافة  الصناديق وحاويات القمامه الممتلئة  والكنس حولها ومرور معدات النظافة بالشوارع الرئيسية والفرعية وإعادة توزيع الحاويات وصناديق القمامة بالاماكن أكثر كثافة سكانية..  ومن جانبه صرح محمد محجوب رئيس...
  • عربی۲۱قبل ۱ یوم
  • تُنسى وتَنسى: عن الذاكرة في المعتقل
  • في البدءِ خشيتُ أن ينساني الناس، ثم صرتُ أخشى أن أنساهم، وبعدها صرتُ أخشى أن أنساني لم أعرف بعض أهلي حين زاروني في المعتقل، كان الاكتئاب وصحبه قد أهلّوا عليّ قسرا -وما زالوا- وأصاب الذاكرة شيءٌ من صدئهما، فانحجب عني الكثير من الوجوه والأسماء والأحداث والأصوات، أدركتُ حينها أنّ شيئا مخيفا يحدث. الذهن هو ساحة الصراع، هكذا ردّدتُ على نفسي ورفاقي في كلّ مناسبة، ويبدو أنّ خللا أصابه هو الآخر، البقاء في زنزانة انفراديّة لسبع سنين ونصف، بما فيها من تعذيب وتنكيلٍ ومنعٍ وفقد، يفعل ما هو أفظع. ...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • مركّب مشتق من فيتامين B1 يرفع مستويات اليقظة ويعزز النشاط البدني
  • أميرة خالد كشفت دراسة حديثة عن قدرة مركّب «تي.تي.إف.دي» (TTFD)، وهو شكل مُحسَّن من الثيامين ⁄ فيتامين B1، على تنشيط الدماغ والجسم معًا، مُحدثًا زيادة ملحوظة في حالة اليقظة والحركة. وفي الدراسة التي أجراها باحثون بجامعة تسوكوبا، فقد تم حقن فئران التجارب بالمركب عبر الصفاق، ثم راقبوا أنماط النوم والنشاط باستخدام تخطيطي كهرباء الدماغ والعضل، وأظهرت القياسات تراجع فترات النوم العميق وارتفاعًا واضحًا في الحركة. ويُعتقد أن التأثير يرتبط برفع مستويات الدوبامين في القشرة الجبهية الأمامية الإنسية، إلى جانب تنشيط مراكز عصبية مثل المنطقة السقيفية البطنية والموضع الأزرق، وهي دوائر...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • دعاء قبل النوم لتثبيت الحفظ وعدم النسيان في الامتحان.. بـ 13 آية
  • يعد دعاء قبل النوم لتثبيت الحفظ وعدم النسيان في الامتحان ، من أهم الأدعية التي يحتاجها قطاع كبير من الطلاب في هذه الفترة، حيث إن دعاء قبل النوم لتثبيت الحفظ وعدم النسيان في الامتحان؛ يكلل مجهود أبنائنا بالتوفيق هذه الأيام، حيث تشهد هذه الفترة امتحانات نهاية العام الدراسي لكثير من الطلاب في المراحل الدراسية المختلفة، بما يفسر الحاجة الكبيرة لمثل ادعية المذاكرة وما نحوه من دعاء الامتحان والنجاح وكذلك أيضًا دعاء قبل النوم لتثبيت الحفظ وعدم النسيان في الامتحان، فكل هذه الأدعية تأتي تحت عنوان أشمل وهو الدعاء الذي يحتاجه...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • الأوقاف تعقد (323) مجلس فقه تحت عنوان "أنواع الإحرام وكيفية أداء كل منها"
  • برعاية  وزير الأوقاف الدكتور أسامة الأزهري، عقدت وزارة الأوقاف (٣٢٣) مجلس فقه، تحت عنوان: أنواع الإحرام وكيفية أداء كل منها بعد صلاة المغرب، وتناولت المجالس شرح مفهوم هذه العبادة العظيمة، وبيان أنواعها، والكيفية المشروعة لأداء كل نوع منها.من جانبهم أوضح العلماء من خلال تلك المجالس على أن للإحرام ثلاثة أنواع: الإفراد، والقِران، والتمتع. فالإفراد: هو أن يحرم الحاج بالحج مفردًا، فإذا وصل مكة طاف للقدوم، ثم إن شاءَ سعى للحج أو أخر السعي إلى بعد طواف الإفاضة، ولا يحلق ولا يقصر ولا يتحلل من إحرامه إلا بعد رمي جمرة العقبة،...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • أطعمة يجب على مرضى التهاب المفاصل تجنبها في الصيف
  • أميرة خالد يعاني العديد من الأشخاص من مرضى التهاب المفاصل ويجب عليهم اتباع نظام غذائي مفيد خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة. وتتمثل أبرز الأطعمة التي يجب على مرضى التهاب المفاصل تجنبها الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية لكونها تؤدي زيادة الالتهاب في الجسم وتسهم في زيادة الوزن، مما يزيد العبء على المفاصل. كما شملت الأطعمة التي يجب تجنبها اللحم البقري، والسجق، والبرجر، والزيوت النباتية المكررة مثل زيت الذرة ودوار الشمس، الغنية بأحماض أوميغا-6، والتي تؤدي إلى اختلال التوازن مع أوميغا-3، ما يُحفّز الالتهابات. ويجب على مرضى المفاصل عدم الإفراط في...
  • صراحة نیوزقبل ۳ یوم
  • توحيد الخطاب الإعلامي وكيفية إدارته
  • صراحة نيوز ـ نسيم عنيزات عند القضايا الوطنية والامور المفصلية التي تهم الوطن وأمنه الداخلي، او موقفه الدولي، لا بد من توحيد الخطاب الإعلامي ففي مثل هذه الأمور، لا مجال للاجتهاد او التغريد والطيران في جميع الاتجاهات او التحليل والتفسير بناء على موقف شخصي دون معلومة او مصدر يدعم روايته. وهذا الامر لا يتعارض مع المهنية والحرية الإعلامية لان الأمن الوطني قضية استراتيجية لا بد من احترامها والالتزام بمعاييرها. وتحقيق هذا الامر لا يأتي عبثا او اجتهادا انما يحتاج الى مطبخ اعلامي يدار بطريقة مؤسسية تمتلك منهجية ورؤية إعلامية واضحة...
  • بوابة الفجرقبل ۳ یوم
  • ثلاث عادات يومية قد تقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 60%.. إليك ما كشفته دراسة أوروبية جديدة
  • رغم التقدم الكبير في علوم الطب وعلاج الأورام، لا يزال السرطان أحد أكبر التحديات الصحية عالميًا، بفضل قدرته على مهاجمة أي عضو تقريبًا، وسرعته في التكاثر والمقاومة للعلاجات؛ ومع أنه قد لا يكون قابلًا للشفاء بشكل كامل دائمًا، إلا أن الأمل يتجدد عبر دراسات جديدة تسلط الضوء على سبل الوقاية الفعالة.وقد كشفت دراسة أوروبية حديثة أن اتباع ثلاث عادات صحية بسيطة يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالسرطان الغازي بنسبة تصل إلى 61%، ما يمثل اختراقًا علميًا مهمًا، خاصةً لكبار السن.الدراسة التي نُشرت ضمن مشروع DO-HEALTH، تابعت أكثر من 2000 شخص...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار