مشروب شتوي صباحي يجنبك نزلات البرد
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
في فصل الشتاء، تصبح نزلات البرد والأنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الناس بسبب برودة الطقس وتغير درجات الحرارة، ومع الرغبة في تعزيز الجهاز المناعي وتدفئة الجسم، يمكن لمشروب دافئ في الصباح أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من هذه الأمراض.
إن مشروب الشتاء الصباحي لا يساهم فقط في التدفئة، بل يمكنه أيضًا أن يكون مليئًا بالفوائد الصحية إذا تم اختياره بشكل صحيح، مما يعزز المناعة ويقي من العدوى.
إليك أحد الخيارات الممتازة لمشروب شتوي يحميك من نزلات البرد ويساعدك في بدء يومك بنشاط، وفقا لما نشره موقع هيلثي .
مكونات المشروب الشتوييعتمد هذا المشروب الصباحي على مكونات طبيعية مليئة بالفوائد، وهي:
الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من أقوى النباتات التي تعزز مناعة الجسم. يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على مقاومة الالتهابات وتعزيز الجهاز التنفسي، كما يعمل على تدفئة الجسم بشكل طبيعي.
الليمون: غني بفيتامين C، مما يعزز مناعة الجسم ضد الفيروسات ويخفف من حدة الأعراض إذا أصبت بنزلة برد. الليمون يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم والانتعاش.
العسل: مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تقوي المناعة وتحارب الجراثيم، وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على صحة الحلق والجهاز التنفسي.
القرفة: تحتوي على مضادات للأكسدة وتعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم، إضافة إلى كونها تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
طريقة تحضير المشروبلتحضير هذا المشروب، اتبع الخطوات التالية
1. تسخين كوب من الماء: قم بتسخين كوب من الماء حتى يصل إلى درجة حرارة دافئة، وليس غليانًا.
2. إضافة شرائح الزنجبيل الطازج: ضع شريحتين أو ثلاث شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.
3. عصر نصف ليمونة: قم بعصر نصف ليمونة إلى الماء.
4. إضافة القليل من العسل: ضع ملعقة صغيرة من العسل، ويمكن تعديل الكمية حسب الرغبة.
5. رش القليل من القرفة: أضف رشة من القرفة على المشروب، حيث تعطي طعمًا رائعًا وتعزز من الفوائد الصحية.
قم بتناول هذا المشروب الدافئ في الصباح الباكر، وستشعر بتأثيره الفوري على جسمك، حيث سيمنحك الدفء والنشاط المطلوبين لمواجهة اليوم.
فوائد المشروب1. تقوية المناعةالليمون والعسل يحتويان على مضادات أكسدة تقاوم الجراثيم وتساعد في تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات. هذا يعني أن جسمك سيكون أكثر قدرة على محاربة أي عدوى قد تواجهها خلال فصل الشتاء.
2. تحسين صحة الجهاز التنفسيالزنجبيل والقرفة يعملان كمضادات للالتهاب ويساعدان في تخفيف الاحتقان في الصدر والحلق. المشروب يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو مشاكل في الجهاز التنفسي خلال الشتاء.
3. توفير الدفء والطاقةالقرفة والزنجبيل يعتبران من المكونات التي تساعد على تدفئة الجسم من الداخل، ما يجعلك تشعر بالراحة والطاقة طوال اليوم. كما أن المشروب يعزز من الدورة الدموية ويمنحك النشاط.
4. تحسين الهضمالليمون والزنجبيل يحفزان العصارات الهضمية ويساعدان في تحسين عملية الهضم. هذا مهم في الصباح لأنه يعزز من تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام خلال اليوم.
يمكن تحضير هذا المشروب وإضافة المزيد من المكونات مثل الكركم أو النعناع حسب الذوق، لتعزيز الفوائد.
تناول المشروب على الريق في الصباح يضمن امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
ينصح بتجنب إضافة السكر حتى لا يؤثر على فوائد المشروب الطبيعية.
باختصار، يعتبر هذا المشروب الشتوي الدافئ خيارًا صحيًا وسهل التحضير، يساعدك على البقاء دافئًا وصحيًا خلال الشتاء. ومع المداومة على تناوله يوميًا، يمكنك تعزيز جهازك المناعي والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا التي قد تعكر صفو أيامك الشتوية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء نزلات البرد نزلات البرد والإنفلونزا الطقس نزلات البرد هذا المشروب فی الصباح
إقرأ أيضاً:
مشروب الزنجبيل والنعناع.. سلاحك الطبيعي ضد الانتفاخ
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الانتفاخ اضطرابات في الجهاز الهضمي، قد يشعر الشخص بثقل في البطن، وألم وعدم راحة تؤثر على نشاطه اليومي، بينما يلجأ البعض للأدوية الكيميائية، فإن الطبيعة تقدم لنا حلولًا آمنة وطبيعية للتخلص من هذا الانزعاج بسرعة وفعالية.
مشروب الزنجبيل والنعناع..سلاحك الطبيعي ضد الانتفاخفي إطار هذا كشفت خبيرة التغذية، سلمي الحافظ، سنتحدث عن مشروب طبيعي بسيط وسحري يجمع بين فوائد الزنجبيل والنعناع، معروف بقدرته على تخفيف الانتفاخ في وقت قياسي، وسنستعرض كيف يمكن لهذا المشروب أن يعيد لك راحة البطن والنشاط.
1. لماذا يحدث الانتفاخ؟الانتفاخ هو تراكم الغازات في المعدة أو الأمعاء نتيجة لهضم غير مكتمل أو ابتلاع الهواء أثناء الأكل، قد يسببه تناول أطعمة معينة، التوتر، أو اضطرابات مثل القولون العصبي. الانتفاخ ليس مرضًا بحد ذاته لكنه إشارة تنبيه لجسمك بأن هناك خلل ما في الجهاز الهضمي.
الزنجبيل لا يُستخدم فقط كتوابل في الأطعمة، بل هو من أقوى العلاجات الطبيعية لمشاكل الهضم. يحتوي على مركبات تساعد على تحفيز إنتاج الأنزيمات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من تكون الغازات. كما يعمل الزنجبيل كمضاد للالتهابات، مما يساعد في تخفيف التهيج في جدار المعدة والأمعاء.
3. النعناع: مهدئ عضلات الجهاز الهضميأوراق النعناع تحتوي على مادة المنثول التي تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل التقلصات المؤلمة المسببة للانتفاخ، كما يعزز النعناع تدفق العصارة الصفراوية التي تلعب دورًا مهمًا في هضم الدهون.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول