مشروبات وأطعمة تعزز المناعة لدى الأطفال
تاريخ النشر: 15th, November 2024 GMT
العادات الصحية هي خط الدفاع الأول لتعزيز جهاز المناعة لدى طفلك - سواء من خلال الأكل الصحي، وعادات النوم الصحية، وممارسة النظافة الجيدة، والبقاء على اطلاع بشأن اللقاحات، أو تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
. 5 أعراض تشير لإصابتك مشروبات وأطعمة تعزز المناعة لدى الأطفال
الفواكه الحمضية
تحتوي أغلب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والليمون الحامض على مستويات عالية من فيتامين سي، والذي يساعد في مكافحة العدوى عن طريق زيادة خلايا الدم البيضاء.
الخضروات ذات الألوان الزاهية
في حين أننا غالبًا ما نفكر في الفواكه الحمضية كمصدر لفيتامين سي، فإن الخضروات ذات الألوان الزاهية مثل الفلفل الأحمر تحتوي على مستويات أعلى من فيتامين سي، كما أن البيتا كاروتين الموجود في الجزر مفيد لجهاز المناعة لديك، بالإضافة إلى عينيك وبشرتك أيضًا.
الزبادي
قد يحفز هذا الطعام المخمر بما يحتويه من "بكتيريا حية ونشطة" وفيتامين د جهازك المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض.
زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون من العناصر الأساسية في النظام الغذائي المتوسطي، وهو دهون صحية مفيدة للقلب والدماغ. كما أنه يعزز جهاز المناعة لديك من خلال قدرته على تقليل الالتهابات في جسمك.
المصدر brownhealth
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
بثلاث مكونات فقط.. مشروب طبيعي مذهل للهضم وتقوية المناعة
بسبب سرعة الحياة وكثرة الأمراض بدء الكثير من الأشخاص يبحثون عن أفضل العلاجات الطبيعية بعيدا عن كثرة تناول العقاقير، ففي ظل البحث عن حلول طبيعية لتحسين الهضم وتعزيز المناعة، يُعتبر هذا المشروب البسيط واحدًا من أقوى الوصفات المنزلية التي تجمع بين الفائدة وسهولة التحضير.
مشروب طبيعي مذهل للهضم وتقوية المناعةقالت خبيرة الطب البديل سلمي الحافظ فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، إن هناك مشروب يعتبر مقوي طبيعي للمناعة ويقي من أمراض عديدة وهو يتشكل من 3 مكونات فقط، متوفرة في كل منزل.
مكونات المشروبطريقة التحضير
في كوب ماء دافئ ليس مغليًاأضف عصير نصف ليمونة،ثم نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل،وملعقة صغيرة من العسل.قلّب جيدًا وتناوله صباحًا على معدة فارغة أو بعد الوجبات.فوائد المشروبيعزز الهضم ويقلل الانتفاخ
الزنجبيل والليمون يساعدان على تحفيز العصارات الهضمية وتقليل الغازات، ما يُحسن من أداء الجهاز الهضمي.
يقوّي المناعة
الليمون غني بفيتامين C، والعسل يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية، ما يجعل هذا المشروب خط الدفاع الأول ضد نزلات البرد والفيروسات.
يطرد السموم من الجسم
يساعد المشروب على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد، مما ينعكس على صحة الجسم بالكامل.
يعزز الطاقة ويحسن المزاج
خليط العسل والزنجبيل يمنح الجسم دفعة نشاط طبيعية ويقلل من الشعور بالتعب أو الخمول بعد الأكل.
نصيحة أخيرة
احرص على تناول هذا المشروب بشكل منتظم، ويفضّل أن يكون جزءًا من روتينك الصباحي، لتستفيد من فوائده الصحية وتدعم جسمك بطريقة طبيعية وآمنة.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو