البوابة – مع اقتراب موسم الصيف من نهايته حان وقت التفكير في حميات غذائية صحية ومضمونة قبل دخول موسم الخمول في فصل الخريف. نقدم لكم 10 حميات غذائية مشهورة على مستوى العالم، بحسب مراكز الصحة الأمريكية.
أفضل 10 حميات غذائية لعام 2023وهي غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ثبت أن نظام DASH الغذائي يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب.النظام الغذائي المرن هو نظام غذائي شبه نباتي يتضمن في الغالب أطعمة نباتية ، ولكنه يسمح بتناول اللحوم والأسماك في بعض الأحيان. النظام الغذائي المرن طريقة جيدة لتحسين صحتك وتقليل تأثيرك على البيئة.برنامج وايت واتشرز WW (Weight Watchers) هو برنامج شائع لفقدان الوزن يساعدك على تتبع مستويات طعامك ونشاطك. تقدم وايت واتشرز مجموعة متنوعة من الخطط لتناسب احتياجاتك وميزانيتك.نظام مايو كلينك الغذائي عبارة عن خطة غذائية صحية مصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة. نظام مايو كلينيك الغذائي منخفض السعرات الحرارية والدهون وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.النظام الغذائي الحجمي عبارة عن خطة لخسارة الوزن تركز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها عالية الحجم. يساعدك هذا على الشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.نظام مايند الغذائي هو نظام غذائي صحي للدماغ غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة. ثبت أن نظام مايند الغذائي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.نظام أورنيش الغذائي هو نظام غذائي نباتي منخفض جدًا في الدهون والكوليسترول. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف. ثبت أن حمية أورنيش تعمل على عكس أمراض القلب.النظام الغذائي النباتي هو نظام غذائي يعتمد على الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. النظم الغذائية النباتية منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول ، كما أنها غنية بالألياف. ثبت أن النظام الغذائي النباتي يحسن صحة القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويعزز الوظيفة الإدراكية.نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات يجبر جسمك على حرق الدهون للحصول على الطاقة. يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة في إنقاص الوزن ، ولكن من المهم اتباعها بأمان تحت إشراف الطبيب.حمية البحر الأبيض المتوسط هي خطة غذائية صحية تركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. إنها غنية بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنها تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وتعزز الوظيفة الإدراكية.
من المهم ملاحظة أنه لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع. يعتمد أفضل نظام غذائي لك على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية. من الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.
اقرأ أيضاً:
حمية الأسبوع لمساعدتك على إنقاص الوزن
طبيب البوابة: ما هي مقاومة الأنسولين وكيف نسيطر عليها؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ حمية حميات نظام غذائي دهون كيتو حمية البحر الأبيض المتوسط النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
باحثوزن صينيون يطورون نظام لمراقبة المؤشرات الحيوية المرتبطة بمرض باركنسون
تمكن فريق بحثي صيني من تطوير نظام لمراقبة المؤشرات الحيوية المرتبطة بمرض باركنسون (الشلل الرعاش) من خلال لاصقة صغيرة قابلة للارتداء.
وأوضحت الدراسة، التي أجراها فريق من معهد تشانغتشون للكيمياء التطبيقية التابع للأكاديمية الصينية للعلوم، أنه يمكن للنظام تحقيق مراقبة فورية للمؤشرات الحيوية في العرق، ما يتيح تتبعا ديناميكيا غير جراحي لتطور المرض ويوفر إمكانيات للتدخل المبكر لعلاج مرضى باركنسون.
ويعد مرض باركنسون اضطرابا عصبيا تنكسيا يتطور بشكل تدريجي ويصعب اكتشافه في مراحله المبكرة، نظرا لأن أعراضه لا تظهر إلا بعد سنوات عديدة من بداية تلف الخلايا العصبية. ولا يوجد حتى الآن علاج للمرض، ويعتمد المرضى بشكل أساسي على العلاج الدوائي طويل الأمد لإدارة حالتهم واستقرارها، ويعد التشخيص والتنبؤ المبكر دورا بالغ الأهمية في العلاج.
وقال تشانغ تشيانغ قائد الفريق البحثي، إنه على الرغم من أن اللاصقة بحجم ضمادة طبية، إلا أنها تحتوي على كاشف مصغر تم تطويره بواسطة الفريق الذي أمضى حوالي ثلاث سنوات في اختبار وتطوير هذا النظام القابل للارتداء.
وأوضح أن النظام يتيح مراقبة عدة مؤشرات حيوية مرتبطة بمرض باركنسون مثل الجلوكوز، من خلال تحليل العرق على سطح الجلد دون الحاجة إلى أخذ عينات دم أو الحقن.
إعلانويتكون النظام من وحدة ميكروفلويدية حيوية لجمع العرق في وضعية السكون، ومنصة استشعار كهروكيميائية متطورة لرصد المؤشرات الحيوية، بالإضافة إلى دائرة معالجة الإشارات في الموقع للتعامل مع البيانات، وبرامج مخصصة لعرض البيانات في الوقت الفعلي على تطبيق ذكي، حيث يشبه الأمر تركيب مترجم للجسم يحول الإشارات الحيوية في العرق إلى معلومات مفهومة يمكن للمريض الاستفادة منها.
ويمكن من خلال الشريحة ذاتية التشغيل جمع العينات بثبات حتى أثناء الحركة، كما أن أقطاب الاستشعار المرنة تمكن من تقييم متزامن لعدة مؤشرات حيوية، وتعرض وحدة معالجة البيانات نتائج المراقبة لاسلكيا في الوقت الفعلي.
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف