من غير حيرة.. احذر تناول هذه الأطعمة في وجبة الإفطار
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على أطعمة تعطي إحساسا بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى الطاقة.
لذا يجب تناول أطعمة خفيفة ومغذية، مثل: الشوفان، البيض، الموز، أو التوست مع زبدة الفول السوداني.
أطعمة تجنب تناولها في وجبة الإفطار
ويجب اختيار الأطعمة المناسبة في الصباح مما يُحدث فرقًا كبيرًا في نشاطك وحالتك المزاجية طوال اليوم، بالإضافة إلى شرب كوب ماء دافئ أو ماء مع ليمون (بكمية قليلة جدًا) لتنشيط الجهاز الهضمي بلطف.
وهناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها بعد الاستيقاظ مباشرة على معدة فارغة، لأنها قد تسبب تهيجًا للمعدة أو تؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والهضم، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، إليكم قائمة بهذه الأطعمة:
- الحمضيات:
وتتمثل الحمضيات في البرتقال والليمون والجريب فروت، وقد تزيد من حموضة المعدة وتسبب حرقة أو تهيجًا في الجهاز الهضمي.
- المشروبات الغازية:
وتحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من السكر والغازات، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الحموضة.
- القهوة:
وتناول القهوة على معدة فارغة قد يزيد من إفراز حمض المعدة، مما قد يسبب حرقة أو اضطرابًا في المعدة، ويُفضل تناولها بعد وجبة خفيفة.
- المعجنات والأطعمة عالية السكر:
وتتمثل المعجنات في الكرواسون أو الكيك، وقد تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر بالدم يليه انخفاض سريع، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع مجددًا.
- الطماطم:
وتحتوي على أحماض قد تؤدي إلى زيادة حموضة المعدة، مما يسبب عدم الراحة أو الحرقة.
- الأطعمة الحارة أو المتبلة:
وقد تسبب تهيجًا للمعدة أو اضطرابات هضمية، خاصة عند تناولها مباشرة بعد الاستيقاظ.
- المشروبات الباردة :
وقد تؤدي إلى تقلصات في المعدة وتؤثر على الجهاز الهضمي.
- الفواكه الغنية بالألياف القاسية:
وتحتوي الفواكة مثل التفاح أو الكمثرى على الألياف الكثيرة قد تسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة.
- الزبادي أو اللبن الرائب:
ويحتوي على بكتيريا مفيدة، لكن الأحماض في المعدة على الريق قد تقتل هذه البكتيريا، مما يقلل من فائدته.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أطعمة الافطار وجبة الافطار أطعمة خفيفة البيض الشوفان زبدة الفول السوداني معدة فارغة الجهاز الهضمي الجهاز الهضمی قد تسبب
إقرأ أيضاً:
يفعلها البعض بأصابعهم.. عادة خاطئة قد تجعلك تجري عملية جراحية
يقوم بعض الأشخاص بفرقعة أصابعهم، على سبيل التسلية خلال وقت فراغهم، إلا أن تلك العادة الخاطئة قد تنذر بعواقب وخيمة، بما في ذلك الحاجة إلى إجراء عملية جراحية.
خطورة فرقعة الأصابعوأكدت دراسة حديثة أن فرقعة الأصابع تحدث طقطقة المفاصل، وتزداد الطقطقة مع التقدم في السن نتيجة تآكل الغضروف، مما يسبب هشاشة العظام وأمراض مفصلية أخرى، مما قد يجعلك تلجأ للعمليات الجراحية.
وأشارت الدراسة إلى أن فرقعة الأصابع تسبب صدمات متكررة للغضروف المفصلي، وقد تسبب إصابة الجهاز الرباطي، وهي لا تعود بأي فائدة، ولا تحسن من حالة المفاصل كما يعتقد البعض.
وحذر باحثون من خطورة فرقعة الأصابع لما لها من خطورة على صحة فاعلها، حيث يصاب بأمراض مثل التهاب المفاصل، والنقرس، وغيرها من المشاكل المفصلية.
اقرأ أيضاًتفسير رؤية الأصابع في المنام.. وسر علاقتها بـ الأقارب وموت المرضى
احذر التنميل في الأصابع.. يشير إلى مرض خطير | تفاصيل
احذر هذه الأمراض الناجمة عن العمل لساعات طويلة على الكمبيوتر
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري